ی
بیا تصور کنیم که مثلا من ۵ تا مسئله تو زندگیم دارم و میخوام برای ادامه راه و تغییر از کوچ کمک بگیرم.
حالا روی کاغذ اولویتبندی میکنم و میرسم به اهمالکاری که بیشترین چالش رو روزانه باهاش دارم.
تو روند کوچینگ متوجه زاویه دیدی میشم که تو ۴ مسئله دیگه هم بهم کمک میکنه که جور دیگهای مسئله رو ببینم.
وقتی جور دیگهای مسئله رو ببینم؛ راهحل متفاوتی براش در نظر میگیرم.
پیشنهادمون اینه که الان یه کاغذ خودکار بردار و ۵ تا مسئلهای که باهاش چالش داری رو اولویتبندی کن.
ناشناس هم میتونی بفرستیble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
حالا روی کاغذ اولویتبندی میکنم و میرسم به اهمالکاری که بیشترین چالش رو روزانه باهاش دارم.
تو روند کوچینگ متوجه زاویه دیدی میشم که تو ۴ مسئله دیگه هم بهم کمک میکنه که جور دیگهای مسئله رو ببینم.
وقتی جور دیگهای مسئله رو ببینم؛ راهحل متفاوتی براش در نظر میگیرم.
پیشنهادمون اینه که الان یه کاغذ خودکار بردار و ۵ تا مسئلهای که باهاش چالش داری رو اولویتبندی کن.
ناشناس هم میتونی بفرستی
ble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۱:۴۵
بیا یه لیزر کوچینگ بریم باهم️
شاید این دغدغه خیلیا تو این روزا باشهشما هم این مسیرو با ما طی کنین
وقتی میگی « روزا رو همینجوری میگذرونم » منظورت بیشتر کدومه؟ نمیدونی چی میخوای؟یا انرژی و حوصله انجام کارهارو نداری؟
اگه نمیدونی چی میخوای:
از خودت بپرس️ آخرین باری که برای چیزی ذوق داشتم کِی بود؟️ چه چیزهایی قبلا برام مهم بود ولی الان ازشون فاصله گرفتم؟️ اگه قرار بود کسی منو قضاوت نکنه، وقتم رو صرف چه کاری میکردم؟️ دارم براساس خواستههای خودم زندگی میکنم یا تصویری که دیگران از " موفق بودن " دارن؟
#یادگیری #کوچینگ
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
️شاید این دغدغه خیلیا تو این روزا باشهشما هم این مسیرو با ما طی کنین
وقتی میگی « روزا رو همینجوری میگذرونم » منظورت بیشتر کدومه؟
نمیدونی چی میخوای؟یا انرژی و حوصله انجام کارهارو نداری؟ اگه نمیدونی چی میخوای:از خودت بپرس
️ آخرین باری که برای چیزی ذوق داشتم کِی بود؟️ چه چیزهایی قبلا برام مهم بود ولی الان ازشون فاصله گرفتم؟️ اگه قرار بود کسی منو قضاوت نکنه، وقتم رو صرف چه کاری میکردم؟️ دارم براساس خواستههای خودم زندگی میکنم یا تصویری که دیگران از " موفق بودن " دارن؟#یادگیری #کوچینگ
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۲:۱۰
اگه انرژی و حوصله انجام کاهارو نداری:از خودت بپرس
️آخرین باری که واقعا احساس زنده بودن داشتم کی بود؟️این روزها احساس غالبم چیه؟️از چی دارم فرار میکنم؟️اگه قرار نبود قوی به نظر برسم، درباره حالم چی میگفتم؟️ خیلی وقتها جواب دادن به این سوالها برامون سخته یا از جواب دادن بهشون طفره میریم؛ اینجاست که حضور یک کوچ کنارمون میتونه مسیر رو برامون هموارتر کنه🫂#یادگیری #کوچینگ
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۲:۱۲
فرناز پاکبین.m4a
۰۴:۰۸-۳.۹ مگابایت
معرفی فرناز پاکبین کوچ مجموعه پله به پله رو بشنویم با هم
تو این ویس: فرناز پاکبین از مسیر شخصی به مسیر حرفهایش طی کرده؛ میگه
راهکاری که برای حل مسئله عملگرایی با تجربه شخصی بهش رسیده
و تجربهای واقعی از مراجعانش️
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
تو این ویس:
فرناز پاکبین از مسیر شخصی به مسیر حرفهایش طی کرده؛ میگه راهکاری که برای حل مسئله عملگرایی با تجربه شخصی بهش رسیده و تجربهای واقعی از مراجعانش️@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۳:۴۱
"نادیده گرفتن خود برای اینکه دیگران احساس ناامنی نکنند؛ خدمت محسوب نمیشود."
برشی از کتاب ارتباط بدون خشونت، مارشال روزنبرگ
این کتاب میگه بدون احساس خشم، ترس و گناه، با غنی سازی زندگی بدون خشونت میشه بهترین انگیزه رو برای انجام کارها پیدا کرد.
میتونید این کتاب رو با تخفیف از طاقچه تهیه کنید
https://taaghche.com/book/105226
#معرفی #کتاب
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
برشی از کتاب ارتباط بدون خشونت، مارشال روزنبرگ
این کتاب میگه بدون احساس خشم، ترس و گناه، با غنی سازی زندگی بدون خشونت میشه بهترین انگیزه رو برای انجام کارها پیدا کرد.
میتونید این کتاب رو با تخفیف از طاقچه تهیه کنید
https://taaghche.com/book/105226#معرفی #کتاب
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۴:۵۷
امروز بچههای کارگروه کتابخوانی دارن اسم کتاب کارگروه بعدی رو حدس میزنن️
خیلی رقابت نفسگیریه
اولین کتاب داستانی که میخوایم تو کارگروه بخونیم! شما حدستون چه کتابیه؟
ble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v
#کتابخوانی
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
️خیلی رقابت نفسگیریه
اولین کتاب داستانی که میخوایم تو کارگروه بخونیم! شما حدستون چه کتابیه؟
ble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v
#کتابخوانی
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۷:۰۸
پسرک پرسید:"اگه قلبمون زخمی شد چی کار کنیم؟"
" با دوستی و زمان و همدردی باندپیچیش میکنیم، تا اینکه دوباره با امید و خوشحالی بیدار بشه."🩹
از کتاب پسر، موشکور، روباه و اسب
شبت بخیر رفیق
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
" با دوستی و زمان و همدردی باندپیچیش میکنیم، تا اینکه دوباره با امید و خوشحالی بیدار بشه."
🩹 از کتاب پسر، موشکور، روباه و اسب
شبت بخیر رفیق
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۷:۳۲
سلام رفیق صبح زیبات بخیر
قرار امروزمون این باشه که حتی شده یک ربع زمان بذاریم و یک کار برای بالا بردن دوپامین طبیعی در بدنمون، انجام بدیم️
مثل: ورزش کردنپیادهروی توی پارک یا طبیعتآشپزی یا شستن ظرفهاتمیزکاری خونه🧹🪣آواز خوندن یا نقاشی کردن
اگر انجامش دادی یه عکس بگیر و ناشناس بفرستble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
قرار امروزمون این باشه که حتی شده یک ربع زمان بذاریم و یک کار برای بالا بردن دوپامین طبیعی در بدنمون، انجام بدیم
️مثل: ورزش کردن
پیادهروی توی پارک یا طبیعتآشپزی یا شستن ظرفهاتمیزکاری خونه🧹🪣آواز خوندن یا نقاشی کردناگر انجامش دادی یه عکس بگیر و ناشناس بفرست
ble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۶:۴۲
صبحونههای دفتر اینقدر میچسبه که حتی اگه خونه صبحونه خورده باشیم هم از دستش نمیدیم؛ مخصوصا نون سنگک تازهای که آقا مجتبی برامون میگیرن🥹️
پ.ن: امروز یواشکی اوردیم طبقه بالا و چالش این بود توی آسانسور کسی نبینه🥸 دوپامین ما
@pellebepelle| اوج بگیر هواتو داریم
️پ.ن: امروز یواشکی اوردیم طبقه بالا و چالش این بود توی آسانسور کسی نبینه🥸 دوپامین ما
@pellebepelle| اوج بگیر هواتو داریم۷:۱۳
بازارسال شده از
مسئله اول تا چهارم من اینه که انقدر دلم میخواد کارهای زیادی کنم که نمیدونم چیکار کنممسئله پنجم هم اینه که همیشه منتظر نقطه مناسب هستم همهاش میگم بذار اینو اماده کنم بعد اونو هم اماده کنم بعدش ولی باز هم در اخر بعد اماده کردن هر چیزی که تو ذهنمه احساس میکنم یه چی کمه و سردرگمم
مسئله پنجم هم اینه که همیشه منتظر نقطه مناسب هستم همهاش میگم بذار اینو اماده کنم بعد اونو هم اماده کنم بعدش ولی باز هم در اخر بعد اماده کردن هر چیزی که تو ذهنمه احساس میکنم یه چی کمه و سردرگمم۸:۳۸
مثل این رفیقمون، خیلیا هستن که انقدر علایق زیاد و متنوعی دارن که: یا از این شاخه به اون شاخه میپرن یا چون تصمیمگیری براشون سخته هیچکاری نمیکنن
مثلا من دوست دارم هم کلاس آشپزی برم، هم ورزش کنم، هم درس بخونم، هم ۸ ساعت کار کنم؛ هم کتاب بخونم، هم خوابم کافی و سرجاش باشه.
حکایت خیلی از ماست🫠 خب اینجوری روز اول به دوم نکشیده، هلاک میشم که!
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
یا از این شاخه به اون شاخه میپرن یا چون تصمیمگیری براشون سخته هیچکاری نمیکننمثلا من دوست دارم هم کلاس آشپزی برم، هم ورزش کنم، هم درس بخونم، هم ۸ ساعت کار کنم؛ هم کتاب بخونم، هم خوابم کافی و سرجاش باشه.
حکایت خیلی از ماست🫠 خب اینجوری روز اول به دوم نکشیده، هلاک میشم که!
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۸:۳۹
این آقا Ali Abdaal، پزشک و نویسنده حوزه توسعه فردیه و از راهکاری برای چندعلاقگی صحبت میکنه که کاملا قابل اجراست.
اونهم "نوشتن تقویم یک هفته ایدهآله"فرض کن در ایدهآلترین حالت ممکن، میخوای برای هفتهت برنامهریزی کنی.چه ساعتی میخوای بیدار بشی؟ چه ساعتی بخوابی؟ ورزش کی باشه و چه روزهایی؟ کارت چقدر از زمان روزت رو میگیره؟
اینجا چه اتفاقی میفته؟ وقتی داری براساس ساعات روز برنامههات رو جا میدی؛ متوجه میشی که یهسری از کارها هیچجایی تو تقویم ندارن.
بعد این ۳ سوال رو از خودت میپرسی: حاضرم سختیهای انجام این فعالیت رو بپذیرم؟ و براش هزینه بدم؟
حاضرم حداقل ۶ ماه تا یکسال این فعالیت رو صورت روتین انجام بدم؛ بدون اینکه نتیجه جدی ببینم؟
این کار با سبکزندگی که میخوام داشته باشم همخونی داره؟
️اگر جواب یکی از سوالها "خیر" بود؛ اینجا باید حذف کنی.️
یک هفته طبق این تقویم عمل میکنی و بازخورد میگیری و اصلاحش میکنی.️
به مرور زمان، این تقویم هفتگی شستهرفتهتر و واقعبینانهتر میشه.
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
اونهم "نوشتن تقویم یک هفته ایدهآله"
فرض کن در ایدهآلترین حالت ممکن، میخوای برای هفتهت برنامهریزی کنی.چه ساعتی میخوای بیدار بشی؟ چه ساعتی بخوابی؟ ورزش کی باشه و چه روزهایی؟ کارت چقدر از زمان روزت رو میگیره؟اینجا چه اتفاقی میفته؟ وقتی داری براساس ساعات روز برنامههات رو جا میدی؛ متوجه میشی که یهسری از کارها هیچجایی تو تقویم ندارن.
بعد این ۳ سوال رو از خودت میپرسی: حاضرم سختیهای انجام این فعالیت رو بپذیرم؟ و براش هزینه بدم؟ حاضرم حداقل ۶ ماه تا یکسال این فعالیت رو صورت روتین انجام بدم؛ بدون اینکه نتیجه جدی ببینم؟ این کار با سبکزندگی که میخوام داشته باشم همخونی داره؟️اگر جواب یکی از سوالها "خیر" بود؛ اینجا باید حذف کنی.️یک هفته طبق این تقویم عمل میکنی و بازخورد میگیری و اصلاحش میکنی.
️به مرور زمان، این تقویم هفتگی شستهرفتهتر و واقعبینانهتر میشه.
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۹:۵۲
یادگیری با پله به پله این آقا Ali Abdaal، پزشک و نویسنده حوزه توسعه فردیه و از راهکاری برای چندعلاقگی صحبت میکنه که کاملا قابل اجراست. اونهم "نوشتن تقویم یک هفته ایدهآله" فرض کن در ایدهآلترین حالت ممکن، میخوای برای هفتهت برنامهریزی کنی. چه ساعتی میخوای بیدار بشی؟ چه ساعتی بخوابی؟ ورزش کی باشه و چه روزهایی؟ کارت چقدر از زمان روزت رو میگیره؟ اینجا چه اتفاقی میفته؟ وقتی داری براساس ساعات روز برنامههات رو جا میدی؛ متوجه میشی که یهسری از کارها هیچجایی تو تقویم ندارن. بعد این ۳ سوال رو از خودت میپرسی: حاضرم سختیهای انجام این فعالیت رو بپذیرم؟ و براش هزینه بدم؟ حاضرم حداقل ۶ ماه تا یکسال این فعالیت رو صورت روتین انجام بدم؛ بدون اینکه نتیجه جدی ببینم؟ این کار با سبکزندگی که میخوام داشته باشم همخونی داره؟ ️اگر جواب یکی از سوالها "خیر" بود؛ اینجا باید حذف کنی.️ یک هفته طبق این تقویم عمل میکنی و بازخورد میگیری و اصلاحش میکنی.️ به مرور زمان، این تقویم هفتگی شستهرفتهتر و واقعبینانهتر میشه. @pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
این آقا Ali Abdaal، پزشک و نویسنده حوزه توسعه فردیه و از راهکاری برای چندعلاقگی صحبت میکنه که کاملا قابل اجراست. اونهم "نوشتن تقویم یک هفته ایدهآله" فرض کن در ایدهآلترین حالت ممکن، میخوای برای هفتهت برنامهریزی کنی. چه ساعتی میخوای بیدار بشی؟ چه ساعتی بخوابی؟ ورزش کی باشه و چه روزهایی؟ کارت چقدر از زمان روزت رو میگیره؟ اینجا چه اتفاقی میفته؟ وقتی داری براساس ساعات روز برنامههات رو جا میدی؛ متوجه میشی که یهسری از کارها هیچجایی تو تقویم ندارن. بعد این ۳ سوال رو از خودت میپرسی: حاضرم سختیهای انجام این فعالیت رو بپذیرم؟ و براش هزینه بدم؟ حاضرم حداقل ۶ ماه تا یکسال این فعالیت رو صورت روتین انجام بدم؛ بدون اینکه نتیجه جدی ببینم؟ این کار با سبکزندگی که میخوام داشته باشم همخونی داره؟ ️اگر جواب یکی از سوالها "خیر" بود؛ اینجا باید حذف کنی.️ یک هفته طبق این تقویم عمل میکنی و بازخورد میگیری و اصلاحش میکنی.️ به مرور زمان، این تقویم هفتگی شستهرفتهتر و واقعبینانهتر میشه. @pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریمرفقا لطفا این پست رو بزنید بره مجلههرکسی زد یه ری اکشن لایک بزنه اینجا🥸
هرکسی زد یه ری اکشن لایک بزنه اینجا🥸۹:۵۵
یادگیری با پله به پله این آقا Ali Abdaal، پزشک و نویسنده حوزه توسعه فردیه و از راهکاری برای چندعلاقگی صحبت میکنه که کاملا قابل اجراست. اونهم "نوشتن تقویم یک هفته ایدهآله" فرض کن در ایدهآلترین حالت ممکن، میخوای برای هفتهت برنامهریزی کنی. چه ساعتی میخوای بیدار بشی؟ چه ساعتی بخوابی؟ ورزش کی باشه و چه روزهایی؟ کارت چقدر از زمان روزت رو میگیره؟ اینجا چه اتفاقی میفته؟ وقتی داری براساس ساعات روز برنامههات رو جا میدی؛ متوجه میشی که یهسری از کارها هیچجایی تو تقویم ندارن. بعد این ۳ سوال رو از خودت میپرسی: حاضرم سختیهای انجام این فعالیت رو بپذیرم؟ و براش هزینه بدم؟ حاضرم حداقل ۶ ماه تا یکسال این فعالیت رو صورت روتین انجام بدم؛ بدون اینکه نتیجه جدی ببینم؟ این کار با سبکزندگی که میخوام داشته باشم همخونی داره؟ ️اگر جواب یکی از سوالها "خیر" بود؛ اینجا باید حذف کنی.️ یک هفته طبق این تقویم عمل میکنی و بازخورد میگیری و اصلاحش میکنی.️ به مرور زمان، این تقویم هفتگی شستهرفتهتر و واقعبینانهتر میشه. @pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
این آقا Ali Abdaal، پزشک و نویسنده حوزه توسعه فردیه و از راهکاری برای چندعلاقگی صحبت میکنه که کاملا قابل اجراست. اونهم "نوشتن تقویم یک هفته ایدهآله" فرض کن در ایدهآلترین حالت ممکن، میخوای برای هفتهت برنامهریزی کنی. چه ساعتی میخوای بیدار بشی؟ چه ساعتی بخوابی؟ ورزش کی باشه و چه روزهایی؟ کارت چقدر از زمان روزت رو میگیره؟ اینجا چه اتفاقی میفته؟ وقتی داری براساس ساعات روز برنامههات رو جا میدی؛ متوجه میشی که یهسری از کارها هیچجایی تو تقویم ندارن. بعد این ۳ سوال رو از خودت میپرسی: حاضرم سختیهای انجام این فعالیت رو بپذیرم؟ و براش هزینه بدم؟ حاضرم حداقل ۶ ماه تا یکسال این فعالیت رو صورت روتین انجام بدم؛ بدون اینکه نتیجه جدی ببینم؟ این کار با سبکزندگی که میخوام داشته باشم همخونی داره؟ ️اگر جواب یکی از سوالها "خیر" بود؛ اینجا باید حذف کنی.️ یک هفته طبق این تقویم عمل میکنی و بازخورد میگیری و اصلاحش میکنی.️ به مرور زمان، این تقویم هفتگی شستهرفتهتر و واقعبینانهتر میشه. @pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریماگه این پست بره مجله براتون قول ۳ تا وویس نسبتا طولانی از خانم مجیدی گرفتم🦦
۱۰:۰۱
رفقا هنوز کسی اسم کتاب کارگروه بعدی رو درست حدس نزده🫢
از اینجا تا الان فقط یه نفر درست گفت (به غیر از ۳ تا از بچههای کارگروه قبلی) که اونم از قبل میدونستن
یه سرنخ دیگه بدیم از کتاب؟ کتاب داستانیه نویسندهش هم خیلی معروفه
ble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v
#کتابخوانی
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
از اینجا تا الان فقط یه نفر درست گفت (به غیر از ۳ تا از بچههای کارگروه قبلی
) که اونم از قبل میدونستنیه سرنخ دیگه بدیم از کتاب؟
کتاب داستانیه نویسندهش هم خیلی معروفهble.ir/mediasenderbot?start=8IzjYNh8W5esp5LyyGkT0XI4v
#کتابخوانی
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۲:۲۸
یک چیز جذابی که تو تجربه کارگروههای کتابخونی تکرارنشدنیه و آدمها میان به همین هدف با هم یه کتاب رو تیک بزنن اینه که نکات توسعهفردی و عملی که در کنارش بهت میگیم رو با تنهایی کتاب خوندن بهش نمیرسیم.🥰
یه وقتی یه کتابی رو ما میخونیم و شاید حتی یه روزه تمومش کنیم و پروندهش ببندیم.
اما تو کارگروهه که بهت میگیم حتی از یه کتاب داستانی هم میشه یاد گرفت و بهش عمل کرد
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم
یه وقتی یه کتابی رو ما میخونیم و شاید حتی یه روزه تمومش کنیم و پروندهش ببندیم.
اما تو کارگروهه که بهت میگیم حتی از یه کتاب داستانی هم میشه یاد گرفت و بهش عمل کرد
@pellebepelle | اوج بگیر هواتو داریم۱۳:۲۱
سلا به همه رفقای جدید و قدیمی
برای اینکه بیشتر درباره پله به پله و خدماتش بدونین و از کانال استفاده خوبی کنین، یه راهنما براتون آماده کردیم
اگر میخواین با پله به پله و فضای تیم بیشتر آشنا بشین #پله_به_پله
اگر دنبال توسعه فردی و آموزشهای رایگان کانال هستین#یادگیری #وبینار
اگر دنبال معرفی منابع خوب و خفن هستین#معرفی #معرفی_کتاب #معرفی_فیلم
اگر دنبال محتواهای مربوط به پیدا کردن مسیر شغلی و وبینارهاش هستین#مسیرشغلی
اگر میخواین بیشتر درباره خدمات پله به پله بدونین#خدمات
کانال شروع کار با پله به پله
این کانال هرروز با آگهیهای به روز و مطمئن شغلی حوزه تکنولوژی آپدیت میشه. کانال فرناز مجیدی مدیر و موسس پله به پله کانال آپارات پله به پله
کانال ایتای پله به پله
@pellebepelle| اوج بگیر هواتو داریم
برای اینکه بیشتر درباره پله به پله و خدماتش بدونین و از کانال استفاده خوبی کنین، یه راهنما براتون آماده کردیم
اگر میخواین با پله به پله و فضای تیم بیشتر آشنا بشین #پله_به_پلهاگر دنبال توسعه فردی و آموزشهای رایگان کانال هستین#یادگیری #وبیناراگر دنبال معرفی منابع خوب و خفن هستین#معرفی #معرفی_کتاب #معرفی_فیلماگر دنبال محتواهای مربوط به پیدا کردن مسیر شغلی و وبینارهاش هستین#مسیرشغلی اگر میخواین بیشتر درباره خدمات پله به پله بدونین#خدمات کانال شروع کار با پله به پلهاین کانال هرروز با آگهیهای به روز و مطمئن شغلی حوزه تکنولوژی آپدیت میشه.
کانال فرناز مجیدی مدیر و موسس پله به پله کانال آپارات پله به پله کانال ایتای پله به پله@pellebepelle| اوج بگیر هواتو داریم۱۴:۱۶