عکس پروفایل فیزیکال فیتنسف

فیزیکال فیتنس

۲۳۲عضو
رژیم غذایی سالم چیست؟رژیم غذایی سالم، رژیمی است که «سلامت» کلی بدن ما را حفظ کند یا بهبود بخشد. این رژیم مواد مغذی ضروری (درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها) را برای بدن فراهم می‌کند. این موارد به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه‌های غذایی، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است.
یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع درشت مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد. علاوه بر این، یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع و ترانس را محدود کند و در عین حال بر مواد مغذی متراکم و غذاهای کامل تمرکز کند.
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined @physical_fitness

۱۵:۵۶

thumnail
افزایش سرعت و استقامت پا
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitness

۱۴:۰۱

thumnail
فشار روی گردن
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined @physical_fitness

۱۰:۰۲

thumnail
۴ حرکت برای چربی سوزی پهلو ها
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined @physical_fitness

۱۴:۵۵

thumnail
سه حرکت حرفه ای برای عضلات پشتیفیله کمر پشتی بزرگ ذوزنقه ای
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined @physical_fitness

۹:۴۰

thumnail
انگیزشی
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitness

۹:۴۷

thumnail
میگفت:قوی‌بودن‌به‌بالا‌و‌پایین‌کردن وزنه،توی‌باشگاھ نیست . . اون‌جوونی‌که‌بتونه‌چشم‌وفکرش رو، کنترل‌کنه‌ازهمه‌قوی‌تره
#تلنگرانه‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitness

۱۶:۲۵

thumnail

۶:۵۵

thumnail

۶:۵۵

thumnail

۶:۵۵

thumnail
۶ تمرین قدرتمند شکم ABS در منزل
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitness

۶:۵۵

thumnail

۶:۵۵

thumnail

۶:۵۵

thumnail

۱۴:۱۶

thumnail
حرکت تراستراین حرکت، یک تمرین چند مفصلی داینامیک (پویا یا به زبان ساده‌تر جنبشی) بسیار معروف است که از ترکیب دو حرکت اسکات و پرس سرشانه به وجود می‌آید. تراستر یکی از حرکات پایه کراس فیت است. اما بدنسازان، پیلاتس کاران، رزمی‌کاران و دیگر ورزشکاران رشته‌های قدرتی هم از این تمرین استفاده می‌کنند.
حرکت تراستر از مفیدترین تمرینات قدرتی محسوب می‌شود؛ چراکه هم یک تمرین فول بادی است و هم کاملا فانکشنال به حساب می‌آید.
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitnessundefinedhttps://eitaa.com/Physical_fitness

۷:۱۵

thumnail
حرکت وال بال ، یکی از محبوب‌ترین حرکات کراس فیت است که برای تقویت قسمت پایین بدن بسیار کاربردی است. این حرکت علاوه بر تمرین کردن عضلات پایین تنه، شامل عضلات دوسر بازو، سه سر و شانه‌ها نیز می‌شود. وال بال‌ها جزء اصلی برنامه تمرینی کراسفیت هستند و برای بهبود استقامت در طول تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی مورد نظر بسیار مؤثر هستند.
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitnessundefinedhttps://eitaa.com/Physical_fitness

۷:۳۲

thumnail
undefined اگر روزی 30 تا شنا تایسون بزنی پنج اتفاق برات میفته!undefined
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitnessundefinedhttps://eitaa.com/Physical_fitness

۱۲:۵۲

thumnail
حرکت کیپینگ پول آپ
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitnessundefinedhttps://eitaa.com/Physical_fitness

۱۵:۳۲

thumnail
در دنیای ۴۶ کروموزومی‌های عاقلِ با شعور...
تو فرزاد بمان!🥹undefinedundefined

undefinedفرزاد صفوی، برنده مدال طلا پاراکاراته آسیاکه شادیش رو با رقیب مغلوبش، شریک شد.undefined
undefined #فیزیکال_فیتنس undefinedundefined https://ble.ir/physical_fitnessundefinedhttps://eitaa.com/Physical_fitness

۱۴:۴۵