رژیم غذایی سالم چیست؟رژیم غذایی سالم، رژیمی است که «سلامت» کلی بدن ما را حفظ کند یا بهبود بخشد. این رژیم مواد مغذی ضروری (درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها) را برای بدن فراهم می‌کند. این موارد به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه‌های غذایی، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است.
یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع درشت مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد. علاوه بر این، یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع و ترانس را محدود کند و در عین حال بر مواد مغذی متراکم و غذاهای کامل تمرکز کند.
#فیزیکال_فیتنس @physical_fitness
یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع درشت مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد. علاوه بر این، یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع و ترانس را محدود کند و در عین حال بر مواد مغذی متراکم و غذاهای کامل تمرکز کند.
#فیزیکال_فیتنس @physical_fitness۱۵:۵۶
میگفت:قوی‌بودن‌به‌بالا‌و‌پایین‌کردن وزنه،توی‌باشگاھ نیست . . اون‌جوونی‌که‌بتونه‌چشم‌وفکرش رو، کنترل‌کنه‌ازهمه‌قوی‌تره
#تلنگرانه
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitness
#تلنگرانه
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitness۱۶:۲۵
۶:۵۵
۶:۵۵
۶:۵۵
۶:۵۵
۶:۵۵
حرکت تراستراین حرکت، یک تمرین چند مفصلی داینامیک (پویا یا به زبان ساده‌تر جنبشی) بسیار معروف است که از ترکیب دو حرکت اسکات و پرس سرشانه به وجود می‌آید. تراستر یکی از حرکات پایه کراس فیت است. اما بدنسازان، پیلاتس کاران، رزمی‌کاران و دیگر ورزشکاران رشته‌های قدرتی هم از این تمرین استفاده می‌کنند.
حرکت تراستر از مفیدترین تمرینات قدرتی محسوب می‌شود؛ چراکه هم یک تمرین فول بادی است و هم کاملا فانکشنال به حساب می‌آید.
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness
حرکت تراستر از مفیدترین تمرینات قدرتی محسوب می‌شود؛ چراکه هم یک تمرین فول بادی است و هم کاملا فانکشنال به حساب می‌آید.
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness۷:۱۵
حرکت وال بال ، یکی از محبوب‌ترین حرکات کراس فیت است که برای تقویت قسمت پایین بدن بسیار کاربردی است. این حرکت علاوه بر تمرین کردن عضلات پایین تنه، شامل عضلات دوسر بازو، سه سر و شانه‌ها نیز می‌شود. وال بال‌ها جزء اصلی برنامه تمرینی کراسفیت هستند و برای بهبود استقامت در طول تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی مورد نظر بسیار مؤثر هستند.
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness۷:۳۲
اگر روزی 30 تا شنا تایسون بزنی پنج اتفاق برات میفته! #فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness۱۲:۵۲
۱۵:۳۲
در دنیای ۴۶ کروموزومی‌های عاقلِ با شعور...
تو فرزاد بمان!🥹
فرزاد صفوی، برنده مدال طلا پاراکاراته آسیاکه شادیش رو با رقیب مغلوبش، شریک شد.
#فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness
تو فرزاد بمان!🥹
فرزاد صفوی، برنده مدال طلا پاراکاراته آسیاکه شادیش رو با رقیب مغلوبش، شریک شد. #فیزیکال_فیتنس https://ble.ir/physical_fitnesshttps://eitaa.com/Physical_fitness۱۴:۴۵