قبل از تمرین چی بخورم؟ ۱-۲ ساعت قبل یه وعده سبک : موز + عسل + کمی نمک. یا نان سنگک با پنیر و گردو. از خوردن چربی و پروتئین زیاد خودداری کن (هضمشون کند است). آب کافی بنوش.#تغذیه_ورزشی@physiofight
۲۹۲ عضو
فیزیوفایت
آموزش : فیزیولوژی ورزشی تغذیه ورزشی بدنسازی رزمی ریکاوری و روانشناسی به زبان خییییییییلی ساده قبل از تمرین چی بخورم؟ ۱-۲ ساعت قبل یه وعده سبک : موز + عسل + کمی نمک. یا نان سنگک با پنیر و گردو. از خوردن چربی و پروتئین زیاد خودداری کن (هضمشون کند است). آب کافی بنوش.#تغذیه_ورزشی@physiofight
۲