وقتی متوجه خیانت شدی
اولین عکسالعملت خیلی مهمه…
قهر کردن و ترک خونه شاید یه لحظه آرومت کنه، ولی نتیجهش آسیب بیشتر بهت میزنه
نذار کسی از بیرون دخالت کنه، چون آب رفته از جوی برمیگرده ولی آبروی رفته نه.
جای دعوا، سکوت و فکر لازمه تا تصمیم درست بگیری.ble.ir/join/9DdrMcxqWc
اولین عکسالعملت خیلی مهمه…
قهر کردن و ترک خونه شاید یه لحظه آرومت کنه، ولی نتیجهش آسیب بیشتر بهت میزنه
نذار کسی از بیرون دخالت کنه، چون آب رفته از جوی برمیگرده ولی آبروی رفته نه.
جای دعوا، سکوت و فکر لازمه تا تصمیم درست بگیری.ble.ir/join/9DdrMcxqWc
۴:۴۴
اهمیت عزتنفس زن
خودتو از سایهها بیرون بکش!
عزت نفس یه بحث فانتزی نیست!
عزیزم، بیا یه اعتراف دوستانه کنیم. چقدر وقتا پیش اومده که خودتو نادیده گرفتی تا اون یکی رو خوشحال کنی؟ وقتی حرف از “عزت نفس زن” میشه، یه سری فکر میکنن ادا درآوردنه یا خودخواهی. نه عزیزم! عزت نفس یعنی اینکه بدونی چقدر ارزشمند و کافی هستی، همین الان، بدون هیچ اما و اگری.
این یعنی:
نه گفتن: وقتی قلبت میگه نه، زبونت هم باید محکم باشه.
مرزها: حواست باشه کی لایق حضور در دایره امن توئه.ble.ir/join/9DdrMcxqWc
خودتو از سایهها بیرون بکش!
عزت نفس یه بحث فانتزی نیست!عزیزم، بیا یه اعتراف دوستانه کنیم. چقدر وقتا پیش اومده که خودتو نادیده گرفتی تا اون یکی رو خوشحال کنی؟ وقتی حرف از “عزت نفس زن” میشه، یه سری فکر میکنن ادا درآوردنه یا خودخواهی. نه عزیزم! عزت نفس یعنی اینکه بدونی چقدر ارزشمند و کافی هستی، همین الان، بدون هیچ اما و اگری.
این یعنی:
نه گفتن: وقتی قلبت میگه نه، زبونت هم باید محکم باشه.
مرزها: حواست باشه کی لایق حضور در دایره امن توئه.
ble.ir/join/9DdrMcxqWc۴:۴۵
اشتباهات رایج زنان در رابطه کاش زودتر میفهمیدم! ۵ اشتباهی که ما خانوما همیشه تکرارش میکنیم
خانوم خوشگله، بیا صادق باشیم. ما یه سری عادتهای کوچیک داریم که ناخواسته، رابطه رو سختتر میکنه. اینا اشتباه نیستن، فقط نیاز به آگاهی دارن تا بتونی ازشون عبور کنی.
ببینم، تو هم اینایی؟
۱. ترجمه کردن سکوت: “اگه واقعا دوستم داشت، باید میفهمید چی میخوام.” (عزیزم! اون جن نیست، حرف بزن!)
انتظار تغییر: امیدواری به اینکه شخصیت طرف مقابل رو با عشقت “ترمیم” کنی. (فقط همونی رو میتونی تغییر بدی که خودش بخواد.)
انبار کردن: گذاشتن تمام دلخوریها توی “سرداب” و یهو با یه بحث کوچیک، کل سطل رو خالی کردن.
وابستگی کامل: فراموش کردن دنیای بیرون و رفیقات، چون کل هویتت رو توی “رابطه” جا دادی.
نقش قربانی: همیشه نقش کسی رو بازی کردن که اول باید حمایت شه، در حالی که خودت قویترینی!
کدوم یکی رو همین حالا کنار میذاری؟ble.ir/join/9DdrMcxqWc
۴:۵۷
راه بازسازی آرامش زن (درونسازی)آرامش توی هیچکس نیست جز خودت! روتینهای ضد استرس زنانه
وقتی دنیای بیرون طوفانیه، تنها پناهگاهت باید “درون خودت” باشه. آرامش یه مقصد نیست، یه مهارته که باید هر روز تمرینش کنی. مخصوصاً برای ما که همزمان نقشهای زیادی رو بازی میکنیم.
چطور این پناهگاه رو بسازیم؟
تنفس آگاهانه: قبل از جواب دادن به هر پیام عصبی، ۳ بار عمیق نفس بکش. این مکث، معجزه میکنه.ble.ir/join/9DdrMcxqWc
۴:۵۸
دوری و ترک منزل راه درستی برای مقابله با خیانت نیست به هیچ وجه ترک منزل نباید انجام شود. گاها برخی زنان با رفتار ناپخته ترک منزل، میخواهند اعتراض خود رو نشان دهند در حالیکه این رفتار باعث برملاشدن رفتار شریک زندگی و کاهش اعتبار او در بین فامیل و دوستان میشود.
از طرفی باعث نزدیکی شریک زندگی به فرد ورود کرده به حیطه زناشویی بعنوان منبع درد دل و حمایت میگردد و روز به روز رابطه رو در خطر بیشتر قرار میدهد.ble.ir/join/9DdrMcxqWc۵:۰۷
کلید اصلی قفل رابطه: چطور حرف بزنیم که شنیده بشیم؟ اگه بهت بگم ۹۰ درصد مشکلات رابطه با یه تغییر کوچیک در “نحوه حرف زدن” حل میشه، باور میکنی؟ اعتماد مثل یه گلدون ظریفه که فقط با “گفتوگوی درست” آبیاری میشه.
قانون طلایی: جمله با “تو” شروع نشه، با “من” شروع بشه.
اشتباه: “تو هیچوقت به حرف من گوش نمیدی!” درست: “وقتی حس میکنم حرفم شنیده نمیشه، احساس تنهایی میکنم.” چند قدم برای ساخت پل اعتماد:
وقتی اون حرف میزنه، گوشی رو بذار کنار و واقعاً گوش کن. وسط حرفش نپر.
لحن مهمتر از کلماته: حرفای خوب با لحن بد، تبدیل به سمه. لحنت رو ملایم کن.
صداقت : حقیقتو بگو، اما با ظرافت. هدف خراب کردن نیست، ساختنه.
وقتی میتونی راحت و بدون ترس حرف بزنی، یعنی اعتماد داره شکل میگیره. این مسیر دوطرفهست، تو شروع کن!ble.ir/join/9DdrMcxqWc
۵:۴۵
#حجاب کارگردان میتونه بگه یه تار موت بیرون نباشه.....اما...
استاد رائفی پور
کارگردان میتونه بگه یه تار موت بیرون نباشه.....اما...استاد رائفی پور۵:۵۱
وقتی با خیانت روبهرو میشی
گاهی یه آدم، با یه تصمیم نادرست، دنیات رو زیر و رو میکنه…
ولی یادت باشه: اون انتخابِ اونه، نه ارزشِ تو
یه نفس عمیق بکش، نذار خشم و غم ببرت.
به خودت و احساست احترام بذار، ولی تصمیمهات رو با عقل بگیر نه درد!
آرامش یعنی بدونی چی ارزش داره و اون چیزی نیست که رفته، چیزیـه که هنوز تو وجودت هست.ble.ir/join/9DdrMcxqWc
گاهی یه آدم، با یه تصمیم نادرست، دنیات رو زیر و رو میکنه…
ولی یادت باشه: اون انتخابِ اونه، نه ارزشِ تو
یه نفس عمیق بکش، نذار خشم و غم ببرت.
به خودت و احساست احترام بذار، ولی تصمیمهات رو با عقل بگیر نه درد!
آرامش یعنی بدونی چی ارزش داره و اون چیزی نیست که رفته، چیزیـه که هنوز تو وجودت هست.
ble.ir/join/9DdrMcxqWc۲:۱۵
بعد از خیانت، چطور آروم بمونی؟
آروم بودن یعنی وانمود نکنی همهچی خوبه،
بلکه بدونی هیچکس ارزش از دست دادنِ خودت رو نداره.
بنویس، گریه کن، سکوت کن… ولی خودت رو نشکن.
یه روزی میفهمی اون زخم، همون جاییه که نور وارد شد
تو از این ماجرا رد میشی، ولی قویتر و آگاهتر از قبل
آروم بودن یعنی وانمود نکنی همهچی خوبه،
بلکه بدونی هیچکس ارزش از دست دادنِ خودت رو نداره.
بنویس، گریه کن، سکوت کن… ولی خودت رو نشکن.
یه روزی میفهمی اون زخم، همون جاییه که نور وارد شد
تو از این ماجرا رد میشی، ولی قویتر و آگاهتر از قبل
۲:۱۶
برای بانویی که زخم خورده ولی هنوز قشنگه
دلت شکسته؟ میدونم درد داره…
ولی نذار زخم دلت، زیباییِ روحت رو بگیره 🤍
برگرد پیش خودت، موهات رو شونه کن، یه چای داغ بریز…
یاد بگیر آدمها همیشه همونی نیستن که نشون میدن.
تو اما همون بانویی بمون که حتی بعد از طوفان، هنوز بوی آرامش میدهble.ir/join/9DdrMcxqWc
دلت شکسته؟ میدونم درد داره…
ولی نذار زخم دلت، زیباییِ روحت رو بگیره 🤍
برگرد پیش خودت، موهات رو شونه کن، یه چای داغ بریز…
یاد بگیر آدمها همیشه همونی نیستن که نشون میدن.
تو اما همون بانویی بمون که حتی بعد از طوفان، هنوز بوی آرامش میده
ble.ir/join/9DdrMcxqWc۲:۱۶
راهکار برای پیدا کردن آرامش بعد از خیانت
اولش سخته، خیلی…
اما قدمبهقدم برگرد به چیزهایی که خودت رو باهاش پیدا میکنی:
یه آهنگ آروم
چند خط نوشتن
یه پیادهروی بیهدف
و مهمتر از همه:
با خودت مهربون باش، چون تو قربانی نیستی، تو زندهای، و زنده موندن یعنی قدرت
هرچقدر اوضاع سخت باشه، آرامش از درونِ خودت شروع میشه، نه از آدمها.ble.ir/join/9DdrMcxqWc
اولش سخته، خیلی…
اما قدمبهقدم برگرد به چیزهایی که خودت رو باهاش پیدا میکنی:
یه آهنگ آروم چند خط نوشتن یه پیادهروی بیهدفو مهمتر از همه:
با خودت مهربون باش، چون تو قربانی نیستی، تو زندهای، و زنده موندن یعنی قدرت
هرچقدر اوضاع سخت باشه، آرامش از درونِ خودت شروع میشه، نه از آدمها.
ble.ir/join/9DdrMcxqWc۲:۱۷
بازارسال شده از
میخوایم با هم دربارهی یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم:
اینکه چطور با وجود کارها، دغدغهها و سروصدای همیشگی خونه، بتونیم نشاط و حوصلهی خودمون رو حفظ کنیم و همزمان باعث شادابی بقیهی اعضای خانواده هم بشیمble.ir/join/9DdrMcxqWc
اینکه چطور با وجود کارها، دغدغهها و سروصدای همیشگی خونه، بتونیم نشاط و حوصلهی خودمون رو حفظ کنیم و همزمان باعث شادابی بقیهی اعضای خانواده هم بشیم
ble.ir/join/9DdrMcxqWc۱۱:۳۲
گاهی بهترین هدیه روز مادر اینه که خودت برای خودت هدیه بگیری
یه کتاب، یه، یه شومیز ، یه دیدار ، یه دسر برای خودت ، یه ماسک خونهگی یا حتی یه نیم ساعت سکوت پشت در بسته
یادت نره مامان خوشحال یعنی خونهی خوشحال
نفسی تازه کن که ادامهاش عشق خالصه
ble.ir/join/9DdrMcxqWc
یه کتاب، یه، یه شومیز ، یه دیدار ، یه دسر برای خودت ، یه ماسک خونهگی یا حتی یه نیم ساعت سکوت پشت در بسته
یادت نره مامان خوشحال یعنی خونهی خوشحال
نفسی تازه کن که ادامهاش عشق خالصه
ble.ir/join/9DdrMcxqWc
۳:۵۸
مامان قهرمان ، یادت نره وسط هیاهوی زندگی، تو ملکه خونهای!
میدونم روزت پر از هیجان و البته ریختوپاشه، اما این نکته طلایی رو یادت باشه: برای اینکه بتونی بهترین باشی، باید اول حال خودت خوب باشه. هر روز حتی شده برای پنج دقیقه، یک کار کوچک که بهت انرژی میده انجام بده؛ چه با یه فنجون چای داغ، چه خوندن چند آیه، یا فقط یه استراحت کوتاه و دلنشین. این زمان مال توئه!.
یه استراحت کوچک، نشاط روزانهات رو حفظ میکنه و باعث میشه با حوصلهتر با همسر و فرزندانت وقت بگذرونی. برای حفظ انرژی، میتونی از میانوعدههای کوچک و مفید مثل مغزیجات یا خرما استفاده کنی تا قند خونت افت نکنه و کم نیاوری.
دنیای مجازی گاهی ما رو به سمت مادر کمالگرا بودن هل میده، اما یادت باشه هیچکس بینقص نیست. با شناخت نقاط قوت و ضعف خودت و آسون گرفتن به خودت، عملکردت بهتر میشهموفق باشینble.ir/join/9DdrMcxqWc
میدونم روزت پر از هیجان و البته ریختوپاشه، اما این نکته طلایی رو یادت باشه: برای اینکه بتونی بهترین باشی، باید اول حال خودت خوب باشه. هر روز حتی شده برای پنج دقیقه، یک کار کوچک که بهت انرژی میده انجام بده؛ چه با یه فنجون چای داغ، چه خوندن چند آیه، یا فقط یه استراحت کوتاه و دلنشین. این زمان مال توئه!.
یه استراحت کوچک، نشاط روزانهات رو حفظ میکنه و باعث میشه با حوصلهتر با همسر و فرزندانت وقت بگذرونی. برای حفظ انرژی، میتونی از میانوعدههای کوچک و مفید مثل مغزیجات یا خرما استفاده کنی تا قند خونت افت نکنه و کم نیاوری.
دنیای مجازی گاهی ما رو به سمت مادر کمالگرا بودن هل میده، اما یادت باشه هیچکس بینقص نیست. با شناخت نقاط قوت و ضعف خودت و آسون گرفتن به خودت، عملکردت بهتر میشه
موفق باشینble.ir/join/9DdrMcxqWc۴:۰۱
جرعههای کوچک انرژی در طول روز
تکنیکهای کوتاه برای جلوگیری از افت انرژی (نه خوابیدن، بلکه بازیابی سریع).
راهکارها: 5 دقیقه نفس عمیق، نوشیدن آب با لیمو، حرکت دادن بدن (کششهای کوتاه)، اختصاص دادن 10 دقیقه به یک کار لذتبخش.
این کارها مثل شارژ سریع گوشی است، نیازی نیست همه چیز را رها کنید، فقط کمی خودتان را شارژ کنید، ble.ir/join/9DdrMcxqWc
تکنیکهای کوتاه برای جلوگیری از افت انرژی (نه خوابیدن، بلکه بازیابی سریع).
راهکارها: 5 دقیقه نفس عمیق، نوشیدن آب با لیمو، حرکت دادن بدن (کششهای کوتاه)، اختصاص دادن 10 دقیقه به یک کار لذتبخش.
این کارها مثل شارژ سریع گوشی است، نیازی نیست همه چیز را رها کنید، فقط کمی خودتان را شارژ کنید، ble.ir/join/9DdrMcxqWc
۶:۲۴
سلام دوستان امیدوارم رود قلبتون اینجوری جاری بشه
۶:۲۵