ر
امروز یه دفترچه فکـــــر داشته باش
هر فکری که اذیتت کرد بنویس: چی شد این فکر اومد؟ بدترین حالتش چیه؟ واقعبینانهترین حالت چیه؟
نوشتن کمک میکنهفکرها از سرت بیان بیرون
هر فکری که اذیتت کرد بنویس:
چی شد این فکر اومد؟ بدترین حالتش چیه؟ واقعبینانهترین حالت چیه؟نوشتن کمک میکنه
فکرها از سرت بیان بیرون۱۱:۰۳
یادت باشه
فکر کردن زیاد🫠 همیشه به معنی پیدا کردن جواب نیست!
بعضی وقتها بهترین کاری که میتونی بکنی اینه که یه کم به ذهنت استراحت بدی️️️️️️️️️️️️️️..@poltalk_me
فکر کردن زیاد🫠 همیشه به معنی پیدا کردن جواب نیست!
بعضی وقتها بهترین کاری که میتونی بکنی اینه که یه کم به ذهنت استراحت بدی
️️️️️️️️️️️️️️..@poltalk_me۱۱:۰۶
برای آشنایی بیشتر با فتانه اسپهبدی و دیدن زمینههای کاریشون،
لینک زیر رو کلیک کن
https://m.poltalk.me/consultant/fattane-espahbodi
یادت نره، ما توی پل همیشه کنارتیم
لینک زیر رو کلیک کن
https://m.poltalk.me/consultant/fattane-espahbodiیادت نره، ما توی پل همیشه کنارتیم
۴:۱۱
اگر موافقی با یه بهم بگو :)
بهم بگو :)۸:۴۰
این تمرین رو همین حالا اینجا انجام بده...
تنفس جعبهای یه روش سادهی نفسکشیدنه که توش دم، نگهداشتن نفس، بازدم و دوباره نگهداشتن داره و هر کدوم چند ثانیه مساوی طول میکشه تا بدن آروم بشه و استرس پایین بیاد
تنفس جعبهای یه روش سادهی نفسکشیدنه که توش دم، نگهداشتن نفس، بازدم و دوباره نگهداشتن داره و هر کدوم چند ثانیه مساوی طول میکشه تا بدن آروم بشه و استرس پایین بیاد
۱۱:۰۱
برای آشنایی بیشتر با مریم موحدیراد و دیدن زمینههای کاریشون،
لینک زیر رو کلیک کن
https://m.poltalk.me/consultant/maryam-movahedirad
یادت نره، ما توی پل همیشه کنارتیم
لینک زیر رو کلیک کن
https://m.poltalk.me/consultant/maryam-movahediradیادت نره، ما توی پل همیشه کنارتیم
۱۵:۳۶
گاهی زندگی سختتر از چیزی میشه که فکر میکردیم...هر کدوم از ما روزهایی داریم که خستهایم، دلمون گرفته یا حس میکنیم همه چیز روی هم تلنبار شدهولی وسط همین روزهای سخت، یادمون نره که مراقب حالِ خودمون باشیم
سلامت روان چیزی نیست که بشه به بعد موکولش کرد!ما این روزها توی پل قوی تر از همیشه کنارتونیم...🫂
ولی وسط همین روزهای سخت، یادمون نره که مراقب حالِ خودمون باشیمسلامت روان چیزی نیست که بشه به بعد موکولش کرد!ما این روزها توی پل قوی تر از همیشه کنارتونیم...🫂
۶:۴۷
چقدر کمالگرا هستی؟
سوال های زیر رو با دقت بخون و جواب بده
سوال های زیر رو با دقت بخون و جواب بده
۱۰:۴۷
حالا ببین بیشتر کدوم گزینه رو انتخاب کردی
اگر بیشتر گزینه اول رو زدی:احتمالا کمالگرایی تو بالاست. خیلی از خودت توقع داری و ممکنه از اشتباه کردن یا کامل نبودن کارها اذیت بشی.
🟨 اگر بیشتر گزینه دوم رو زدی:یه مقدار کمالگرایی داری. گاهی باعث میشه به خودت فشار بیاری، ولی معمولا میتونی مدیریتش کنی.
🟧 اگر بیشتر گزینه سوم رو زدی:دیدت نسبت به کارها متعادله. سعی میکنی خوب انجامشون بدی، ولی لازم نیست همهچیز بینقص باشه.
🟩 اگر بیشتر گزینه آخر رو زدی:خیلی درگیر کمالگرایی نیستی. برات مهمه کارها انجام بشن، حتی اگه کامل و بینقص نباشن.
یه نکته مهمکمالگرایی اونقدرها هم که بعضی وقتا باکلاس به نظر میاد نیست. وقتی زیاد باشه میتونه باعث استرس، تعلل و فشار روانی بشه.این تست فقط برای اینه که یه دید کلی بهت بده. برای اینکه واقعا بفهمی کمالگرایی روی زندگیت چقدر تاثیر گذاشته، بهتره با یه متخصص صحبت کنی.اگر دوست داشتی، میتونی از پیشمشاوره رایگان پل استفاده کنی و اونجا بهترین مشاور مناسب این موضوع رو پیدا کنی.
پیش مشاوره پل
Poltalk.me/r/p.moshavere
اگر بیشتر گزینه اول رو زدی:احتمالا کمالگرایی تو بالاست. خیلی از خودت توقع داری و ممکنه از اشتباه کردن یا کامل نبودن کارها اذیت بشی.🟨 اگر بیشتر گزینه دوم رو زدی:یه مقدار کمالگرایی داری. گاهی باعث میشه به خودت فشار بیاری، ولی معمولا میتونی مدیریتش کنی.
🟧 اگر بیشتر گزینه سوم رو زدی:دیدت نسبت به کارها متعادله. سعی میکنی خوب انجامشون بدی، ولی لازم نیست همهچیز بینقص باشه.
🟩 اگر بیشتر گزینه آخر رو زدی:خیلی درگیر کمالگرایی نیستی. برات مهمه کارها انجام بشن، حتی اگه کامل و بینقص نباشن.
یه نکته مهم
کمالگرایی اونقدرها هم که بعضی وقتا باکلاس به نظر میاد نیست. وقتی زیاد باشه میتونه باعث استرس، تعلل و فشار روانی بشه.این تست فقط برای اینه که یه دید کلی بهت بده. برای اینکه واقعا بفهمی کمالگرایی روی زندگیت چقدر تاثیر گذاشته، بهتره با یه متخصص صحبت کنی.اگر دوست داشتی، میتونی از پیشمشاوره رایگان پل استفاده کنی و اونجا بهترین مشاور مناسب این موضوع رو پیدا کنی.پیش مشاوره پل
Poltalk.me/r/p.moshavere
۱۲:۳۲
بعد از ورشکستگی، همه چی بهتر شد ....
تحقیقات نشون میده که حدود ۲۰ درصد افراد بعد از بحران رشد میکنن!اینا آدمای خاصی هستن؛یعنی سیستم عصبی، مغز و حتی تپش قلبشون با بقیه فرق داره!
آیا میشه به چنین سطحی رسید؟ما اینجا از چیزهایی که نمیشه تغییر داد حرف نمیزنیم.پس مطمئن باشید که میشه!
اتفاقا جمعه همین هفته قراره در یک وبینار با پیام بهرامپور بهتون یاد بدیم به چنین سطحی برسید.یعنی در شرایط نرمال عملکردتون عالی باشهدر زمان بحران از بقیه تاب آورتر باشیدو بعد از بحران قویتر از قبل شده باشید
ثبتنامش رایگانه. فقط یک روز فرصت داری: ثبتنام رایگان ثبتنام رایگان
تحقیقات نشون میده که حدود ۲۰ درصد افراد بعد از بحران رشد میکنن!اینا آدمای خاصی هستن؛یعنی سیستم عصبی، مغز و حتی تپش قلبشون با بقیه فرق داره!آیا میشه به چنین سطحی رسید؟
ما اینجا از چیزهایی که نمیشه تغییر داد حرف نمیزنیم.پس مطمئن باشید که میشه!اتفاقا جمعه همین هفته قراره در یک وبینار با پیام بهرامپور بهتون یاد بدیم به چنین سطحی برسید.یعنی در شرایط نرمال عملکردتون عالی باشهدر زمان بحران از بقیه تاب آورتر باشیدو بعد از بحران قویتر از قبل شده باشیدثبتنامش رایگانه. فقط یک روز فرصت داری: ثبتنام رایگان ثبتنام رایگان
۷:۰۴
حالت بد همیشه دلیل واضح نداره!
گاهی مغز ما به خاطر این چیزها خسته میشه:
• کمخوابی • فشار فکری زیاد • نگه داشتن احساسات • استرسهای کوچیک روزمره
و نتیجهاش میشه یه حس بد مبهم
گاهی مغز ما به خاطر این چیزها خسته میشه:
• کمخوابی • فشار فکری زیاد • نگه داشتن احساسات • استرسهای کوچیک روزمره
و نتیجهاش میشه یه حس بد مبهم
۸:۳۷
وقتی حالت بده ولی دلیلش رو نمیدونی، این ۳ تا سوال کمک میکنه:
الان: خستهام؟ گرسنهام؟ استرس دارم؟
خیلی وقتها جواب همین سوالهای ساده ریشه حال بد رو نشون میده!!
الان:
خستهام؟ گرسنهام؟ استرس دارم؟خیلی وقتها جواب همین سوالهای ساده ریشه حال بد رو نشون میده!!
۸:۳۸
یه تمرین سادهاگه امروز حس عجیبی داشتی، این کارو امتحان کن
یه لیوان آب بخور ۱۰ دقیقه راه برو چند نفس عمیق بکش
این کارهای ساده میتونن خیلی سریع حال ذهن رو بهتر کنن
@poltalk_me
یه لیوان آب بخور ۱۰ دقیقه راه برو چند نفس عمیق بکشاین کارهای ساده میتونن خیلی سریع حال ذهن رو بهتر کنن
@poltalk_me
۸:۳۸
اینم بدون که!قرار نیست همیشه حال آدم خوب باشه
بعضی روزها فقط باید به خودت کمی استراحت بدیو بدونی این حال هم میگذره..@poltalk_me
قرار نیست همیشه حال آدم خوب باشهبعضی روزها فقط باید به خودت کمی استراحت بدی
و بدونی این حال هم میگذره..@poltalk_me۸:۳۸