گوشی قبل خواب ؛ قاتل کیفیت خواب !️نور آبی :این نور باعث سرکوب ترشح «ملاتونین» (هورمون خواب) میشود. مغز تصور میکند هنوز روز است و سختتر وارد فاز خواب عمیق میشود.️ تحریک ذهنی: چک کردن شبکههای اجتماعی باعث ترشح دوپامین و بیداری مغز میشود که مانع آرامش لازم برای شروع خواب باکیفیت است. نتیجه: شما شاید ۸ ساعت در تخت باشید، اما چون کیفیت «خواب عمیق» و «REM» کاهش یافته، صبح با احساس خستگی بیدار میشوید.ble.ir/join/G2MVHvsq2E
@pooshak_aida
۱۹۹۶۵۱۱۱