سلام صبح زیبا تون بخیر الهی آفتاب زندگی تون پرنور باشه الهی روزی تون پر برکت باشه الهی همیشه شادی تولحظه هاتون وخوشبختی مهمان خونه هاتون باشه۴:۰۲
روز بیست و یکم
۸:۰۶
برنامه روز بیست و یکم سالم خوری و سم زداییصبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
صبحانه :دمنوش معجون رویایی
یک کف دست نان سبوسدار ویک عدد تخم مرغ آبپز و گوجه خام یک پیاله عدسی و ادویه گرم و یک قاشق روغن زیتون یک کف دست نان سبوسدار ویک قوطی کبریت پنیر ناهار : پروتیین به میزان آزاد و ۵ قاشق کته بدون روغنمیان وعده : ۵ عدد میوه دوقاشق عسل خاکشیر و دانه چیا ریز میوهشام : سبزیجات پخته یا گریل یا سوپ سبزیجاتنکته . انجام ورزش. انجام مدیتیشن. خوردن دانه کینوا. خوردن خاکشیر و دانه چیا جابجایی وعدها ممنوع۸:۰۶
۸:۰۶
نتایج شمااعتبار ماستخوشحالیم از همراهیواعتمادتونو از همه مهم ترخوشحالیم از نتایجتونhttps://rubika.ir/poramantebsonati9
https://rubika.ir/poramantebsonati9۸:۱۰
نتایج شمااعتبار ماستخوشحالیم از همراهیواعتمادتونو از همه مهم ترخوشحالیم از نتایجتون https://rubika.ir/poramantebsonati9
https://rubika.ir/poramantebsonati9۸:۱۰
شاید فرداماه دیگهیا سال دیگهخیلی دیر باشههمین امروز با راهکارهایی اصولیبرای داشتن زندگی ای سالم
خوشحالیم از نتایجتون
https://rubika.ir/poramantebsonati9
خوشحالیم از نتایجتون
https://rubika.ir/poramantebsonati9
۸:۱۰
۸:۱۶
۸:۱۶
۸:۱۶
روز بیست و دوم
۶:۰۵
برنامه روز بیستم دوم سالم خوری و سم زداییصبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
صبحانه :دمنوش معجون رویایی
یک کف دست نان سبوسدار ویک عدد تخم مرغ آبپز و سبزیجات خام یک پیاله عدسی و ادویه گرم و یک قاشق روغن زیتون یک کف دست نان سبوسدار ویک قوطی کبریت پنیر و دوعدد گردو ناهار : فقط و فقط میوه به میزان آزاد میان وعده : دوقاشق عسل خاکشیر و دانه چیا دمنوش ازاد ریز میوهشام : سورپرایز به انتخاب خودتان از شامهای گذشته حتی سورپرایز نکته انجام ورزش. انجام مدیتیشن خوردن دانه کینوا خوردن خاکشیر و دانه چیا . جابجایی وعدها ممنوع . کشک قلمی ۴ عدد یا گرد دوعدد میتوانید وعده شام کشک بادمجان میل کنید .@poramantebsonati9۶:۰۵
روز بیست و سوم
۶:۰۵
برنامه روز بیستم سوم سالم خوری و سم زدایی صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
صبحانه :دمنوش معجون رویایی
دوعددتخم مرغ ابپز و گوجه به میزان ازاد ( بدون نان)ناهار : سورپرایز به انتخاب خودتان از روزهای گذشته به غیر از روزهای سم زداییپنج قاشق برنج کته به همراه پروتیین آزاد پروتیین به مقدار آزادوسالاد و سس مخصوص پروتیین به مقدار آزاد و سبزیجات خام مثلا سبزی خوردن میان وعده : ۵ عدد میوه ۵ عدد خرما خاکشیر ودانه چیا ریز میوهشام : فقط و فقط میوه به میزان آزاد نکته . انجام ورزش انجام مدیتیشنخوردن دانه کینوا خوردن خاکشیر و دانه چیا جابجایی وعدها ممنوع مواد کارخانه ای ممنوع۶:۰۶
روز بیست و چهارم
۶:۰۶
صبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
صبحانه :دمنوش معجون رویایی
۶:۰۶
برنامه روز بیست و چهارم سالم خوری و سم زداییصبح ناشتا (ترکیب روغن تخم کدو و خاکشیر)طرز مصرف روغن تخم کدو جهت کاهش وزن:
تا پایان دوره هرروز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن و دوقاشق غذاخوری خاکشیر و دو قاشق گلاب رو داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و میل کنید
صبحانه :دمنوش معجون رویایی
سورپرایز
به انتخاب خودتان از صبحانه های روزهای گذشته به جز روزهای سم زدایی
ناهار : سورپرایز به انتخاب خودتان یکی از گزینه های زیر پروتیین به میزان آزاد و ۵ قاشق کته بدون روغنپروتیین به میزان آزاد و سالاد و سس مخصوص پروتیین به مقدار آزاد و سبزیجات خام میان وعده : ۵ عدد میوه ۵ عدد خرما" یا" دو قاشق عسلخاکشیر و دانه چیاریز میوهشام : دونوع میوه به مقدار ازاد تا دوساعت میل شودنکته انجام ورزش. انجام مدیتیشن دوتایم ۲۰ دقیقه ای خوردن دانه کینوا . خوردن خاکشیر و دانه چیا. جابجایی وعدها ممنوع۶:۰۷