چجوری بفهمیم سلامت روانمان کاهش پیدا کرده؟۱- تغییر زیاد در میزان خوابیدن.
۲- کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف.
۳- تمایل شدید به تنها بودن.
۴- انجام کارها و رفتارهای پرخطر.
۵- کاهش فعالیت های بدنی.
۶- داشتن احساس خستگی و کسل بودن درکل روز.
۷- فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستانمون.
۸- تغییر زیاد در میزان اشتها و غذاخوردن(کاهش یا افزایش).
۹- احساس تعلق نداشتن به هیچ جایی
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۱:۴۸
زبان بدن افراد با اعتماد بنفس چگونه است؟اگر تاکنون نتوانسته‌اید به اندازه‌ی کافی اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، می‌توانید از چند ترفند ساده برای ایجاد تغییراتی جزئی در زبان بدن خود استفاده کنید. با این کار، حداقل می‌توانید تا زمانی که این ویژگی را در خود تقویت نکرده‌اید، عدم اعتماد به نفس خود را پنهان کنید.
سر و چانه‌ی خود را بالا نگه دارید:کارشناسانی که در رابطه با زبان بدن تحقیق میکنند، بر این باورند که بالا نگاه داشتن سر و چانه از ویژگی‌های بارز افراد بااعتماد به نفس است. این افراد هرگز به میز، زمین یا پاهای خود نگاه نمی‌کنند و سرشان را پایین نمی‌اندازند. همیشه سر خود را بالا نگاه دارید، طوری که انگار یک تاج روی سر شما قرار دارد و اگر به پایین نگاه کنید، ممکن است بیفتد.
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۵:۱۲
به جای نابغه ، خوشبخت تربیت کنید !
خانواده ها می خواهند کودکشان را فلان کلاس و موسسه ثبت نام کنند تا نابغه شود و بعد از کلی رفت و امد ، نتیجه ای جز خشم و اضطراب و افسردگی برای کودکشان ندارد ! گیریم که کودک شما بتواند یک عدد 8 رقمی را در یک عدد 5 رقمی ضرب کند و جوابش را در یک صدم ثانیه بگوید، یا بتواند در 15 سالگی لیسانس بگیرد ، یا حافظ کل دیوان حافظ و سعدی و مولانا شود آیا آن وقت می تواند درست زندگی کند؟ از زندگی لذت ببرد؟ مسایلش را حل کند؟ درست تصمیم بگیرد؟ دوست پیدا کند؟ اصلا می تواند بخندد؟
کودکان ما نیازی به نابغه شدن ندارند، اما نیاز دارند که بدانند چگونه زندگی کنند..
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir
خانواده ها می خواهند کودکشان را فلان کلاس و موسسه ثبت نام کنند تا نابغه شود و بعد از کلی رفت و امد ، نتیجه ای جز خشم و اضطراب و افسردگی برای کودکشان ندارد ! گیریم که کودک شما بتواند یک عدد 8 رقمی را در یک عدد 5 رقمی ضرب کند و جوابش را در یک صدم ثانیه بگوید، یا بتواند در 15 سالگی لیسانس بگیرد ، یا حافظ کل دیوان حافظ و سعدی و مولانا شود آیا آن وقت می تواند درست زندگی کند؟ از زندگی لذت ببرد؟ مسایلش را حل کند؟ درست تصمیم بگیرد؟ دوست پیدا کند؟ اصلا می تواند بخندد؟
کودکان ما نیازی به نابغه شدن ندارند، اما نیاز دارند که بدانند چگونه زندگی کنند..
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۱۱
خیلی از ما والدگری خوبی را تجربه نکرده ایم...پدران ما خود پرواز را بلد نبودند که ما بخواهیم بال گشودن را از آن ها بیاموزیم...
مادران ما خود نمی دانستند که تاثیر حرف ها و نصیحت هایشان در مسیر زندگی ما چه تغییرات قابل توجهی را ایجاد می کند و تک تک آن حرف ها، جهت دادن ها، نصیحت ها ما را لحظه ای در طول زندگی رها نمی کند.
در والدگری نامناسب انتقادها، تحقیرها، سرکوب ها و مقایسه ها همگی نقابی می شوند که ما خود واقعیمان را گم کنیم ...علایق، سلایق و خواسته هایمان گم می شوند...
از زاویه ای دیگر، والدین ما نیز والدگری خوبی را تجربه نکرده اند و چرخه والدگری نامناسب گاهی از نسل ها به نسل های دیگر منتقل می شود و تنها خود آگاهیست که می تواند این چرخه معیوب را از حرکت نگه دارد...
بال های من زمانی گشوده می شود که آن ها را خود جستجو کنم، طلب کنم، لمس کنم، ترمیم کنم، احیا کنم...
من والد خوب خودم شوم...من از کودک آسیب دیده ام حمایت و مراقبت کنم...من خودم زخم هایم را ترمیم کنم...و تنها یک من سالم است که می تواند روزی والد خوبی باشد...
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۳۹
بچه‌ها چند نیاز عاطفی اصلی دارند که برآورده نشدنشان آسیب‌زاست:۱- دلبستگی ایمن به دیگران:
بچه‌ها نیاز دارند از پدر و مادر محبت ببینند، احساس امنیت کنند، حس کنند والدین همیشه مراقب آنها هستند و حس پذیرفته شدن داشته باشند، یعنی همان‌طور که هستند، دوستشان دارند. ۲- خودگردانی و خودکفایی:
هر آدمی نیاز دارد خودش با توجه به سنش از عهده انجام کارهایش برآید و به دیگران وابسته نباشد.۳- نیاز به آزادی در بیان نیازها، عواطف سالم و مقبول جامعه:
هر آدمی باید بتواند بگوید چه نیازهایی دارد چه چیزهایی را دوست دارد یا ندارد و بتواند حس‌های سالم و مقبول را ابراز کند. ۴- تفریح و لذت بردن از زندگی:
مثلا در شرایط جنگ معمولا بچه‌ها به شدت از تفریح محرومند و گاهی شرایط باوجود محاصره اقتصادی و جنگ آنقدر سخت می‌شود که می‌توان گفت چیزی به عنوان لذت از زندگی و تفریح چندان مفهومی ندارد.۵- محدودیت‌های واقع‌بینانه:
در کنار آزادی در بیان نیازها و عواطف سالم، پدر و مادر باید به بچه بفهمانند در دنیا هر چیز که دلش می‌خواهد به سادگی در دسترسش قرار نمی‌گیرد و محدودیت‌هایی وجود دارد. او باید یاد بگیرد وقتی دلش چیزی می‌خواهد، باید صبر کند و اگر خانواده قادر به برآورده کردن خواسته‌اش نیست، از آن صرف‌نظر کند یا اگر این کار به زمان دیگری موکول می‌شود، خویشتنداری و تحمل داشته باشد.کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۱۹
والدین هلیکوپتری را بشناسیم.#تربیت_کودککافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۵:۴۸
چرا تا داد نزنم فرزندم به حرفم گوش نمیکنه؟؟والد از کودک می‌خواهد؛کاری را در همان لحظه انجام دهد!!و کودک یا آنرا به تعویق می‌اندازد یا اصلا انجام نمی‌دهد.و والد این‌بار با صدایی بلندتر آنرا تکرار می‌کند و ممکن است عصبانی شده؛تند و پرخاشگرانه باشد.
در این فرآیند کودک چه چیزی یاد میگیرد؟تا زمانی که مامان یا بابا عصبانی نشده و داد نزده؛ میتونم کاری که میگه رو انجام ندم و اتفاقی نمی افتهنتیجه:در مرحله اول خواسته‌های والدین رد می‌شود.تا والدین دادنزنند ، حرفشان عملی نمی‌شود.محیط خانه متشنج می‌شود.راه حلدرخواست‌هایتان را با شیوه‌های منطقی بگوییدبه کودک زمان بدهید ، مثلا بگویید تا ده؛ دقیقه دیگه تلویزیون را خاموش کن، یااا تا یک ربع دیگه، که عقربه بزرگ به عدد شش رسید بیا غذات رو بخور.برای درخواست از کودک کنار او بروید نه اینکه از آشپزخانه فریاد بزنید.کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۰۴
تحقیر کودکاز جمله بدترین شیوه های غلط تنبیه کودک می توان به تحقیر کودک اشاره کرد.
شاید به جرات می توان گفت که این روش را 80 درصد از خانواده ها برای تربیت کودکشان استفاده می کنند که تقریبا فاجعه است.
زمانی که کودک کار اشتباهی انجام داد اولین جمله ای که از دهان آنها بیرون می آید جمله «خاک بر سرت» یا «خدا لعنتت کند» است. بعد در ذهن خود می گویید چقدر من مقتدرم و بچه از من حساب برد. ولی در واقع از آثار مخرب آن بی اطلاعید. نمی دانید استفاده از این جملات تا چه حد بچه را خرد خواهد کرد. این کودک در برخورد های اجتماعی شخصی ضعیف بار خواهد آمد. هر کس هر چه از دهنش در بیاید و به او بگوید او سکوت می کند.
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۱۵
چجوری بفهمیم سلامت روانمان کاهش پیدا کرده؟۱- تغییر زیاد در میزان خوابیدن.
۲- کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف.
۳- تمایل شدید به تنها بودن.
۴- انجام کارها و رفتارهای پرخطر.
۵- کاهش فعالیت های بدنی.
۶- داشتن احساس خستگی و کسل بودن درکل روز.
۷- فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستانمون.
۸- تغییر زیاد در میزان اشتها و غذاخوردن(کاهش یا افزایش).
۹- احساس تعلق نداشتن به هیچ جایی
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۴:۵۹
۴:۳۲
۱:۵۱
خماری بعد از تعطیلات چیست؟
افراد در سرتاسر دنیا بعد از تعطیلات ممکن است تا یک هفته به سختی و شاید با کمی ناراحتی به سر کار برگردند. در واقع "خماری بعد از تعطیلات: (after vacation hangover) یک پدیده اثبات شده در روانشناسیست.
برای اینکه با روحیه سر کارتان حاضر شوید سعی کنید حداقل یک عادت خوب را در سال جدید وارد محیط کارتان کنید.
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir
افراد در سرتاسر دنیا بعد از تعطیلات ممکن است تا یک هفته به سختی و شاید با کمی ناراحتی به سر کار برگردند. در واقع "خماری بعد از تعطیلات: (after vacation hangover) یک پدیده اثبات شده در روانشناسیست.
برای اینکه با روحیه سر کارتان حاضر شوید سعی کنید حداقل یک عادت خوب را در سال جدید وارد محیط کارتان کنید.
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۷:۱۹
انواع نشخوار فکری۱.نگرانی درباره آینده
۲.نگرانی درباره گذشته
۳.ناامیدی
۴.بی ارزشی: درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان
۵.صحبت های ذهنی:افکار کلی و گفت و گوهای درونی که در ذهن شما هستند و شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند
۶.تفکر درباره اتفاق های بزرگ:درگیر کردن بیش از حد خود در باره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی
۷.ذهن خوانی:بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند
۸.تردید و دودلی: فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده
۹.فکر کردن بیش از حد به اتفاقات
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۹:۰۰
۷راهکار برای غلبه بر نشخوار فکری۱.ترس های خود را شناسایی کرده و به سمت آن حرکت کنید: اغلب نشخوارهای فکری ریشه در ترس های ما دارند و اکثر ترس های ما از تخیلات ما نشأت میگیرند،پس شناسایی ترس ها و رو به شدن با آنها کمک بزرگی به ما در حل نشخوارفکری می کند
۲.بر روی چیزهایی که تحت کنترل شماست تمرکز کنید و ما بقی را کنار بگذارید
۳.حدکمال گرایی خود را پایین آورید
۴.با ذهن آگاهی،مدیتیشن و نیایش ذهن خود را آرام کنید و بار مسئولیت روی دوش خود را کم کنید
۵.بدانید فکر کردن بیش از حد بر عمل و نتیجه تاثیر نمی گذارد
۶.موفقیت هایتان و ترس هایی که در مسیر موفقیت پشت سرگذاشتید را به خودتان یادآوری کنید
۷.حواس خود را با انجام کارهای مورد علاقه از نشخوار فکری پرت کنید
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۰۵
خلاصه‌ی کنفرانس یکی از روانشناس‌های معروف دنیا این بود که می‌گفت:«برای حذف آدم‌های سمی زندگیتون هیچوقت احساس گناه، خجالت و پشیمونی نکنید. فرقی هم نمیکنه از بستگانتون باشه یا عشقتون و یا یک آشنای تازه. مجبور نیستید برای کسی که باعث رنج و احساس حقارت در شما میشه جایی باز کنید!»
کاش اینو زودتر می‌فهمیدم ولی هیچوقت برای این کار دیر نیست!
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۱۱
دکمه جان کندن را از زندگی خودتان حذف کنید
زمانی که از لحاظ جسمی و روحی از پا می‌افتید،به جای استفاده از آخرین رمق باقی مانده، کمی از سرعت خودتان کم کنید و به جای فشار آوردن به خود آهسته‌تر قدم بردارید.نشانه های کمال گرایی
تفکر همه یا هیچ؛ کمال گرایان دارای تفکر همه یا هیچ هستند و حد وسط برای آن ها معنی ندارد. آن ها استانداردهای بالایی را برای خود تعیین کرده و اگر موفق به کسب این استانداردها نشوند، احساس شکست می کنند.
دیدگاه انتقادی؛ یک فرد کمال گرا نسبت به خود یا دیگران به شدت انتقادگرا است؛ زمانی که خود یا دیگران دچار شکست می شوند، به شدت سرزنش گر و انتقادگر می شوند و به جای دیدن موفقیت ها و شکست ها به دنبال نواقص هستند.
تحت فشار بودن؛ آن ها به دلیل استانداردهای بالایی که دارند دائما احساس تنش و استرس را تجربه می کنند چرا که از اینکه به اهداف خود نرسند، احساس خوبی ندارند.
استانداردهای غیرواقعی؛ کمال گرایان استانداردها و ارزش های غیرواقعی هم برای خود و هم برای دیگران ترسیم می کنند. آن ها ممکن است اهداف غیرقابل دسترس داشته باشند و برای به دست آوردن این اهداف تلاش زیادی کنند.
عزت نفس پایین؛ یکی از دلایلی که باعث می شود کمال گرایان عزت نفس پایین داشته باشند، خودانتقادی و نارضایتی از خود است. سخت گیری یا دوری از دیگران بر عزت نفس و اعتماد به نفس آن ها تاثیر می گذارد.
تمرکز بر نتیجه؛ کمال گرایان به جای تمرکز بر فرآیند کار فقط به نتیجه توجه دارند
زمانی که از لحاظ جسمی و روحی از پا می‌افتید،به جای استفاده از آخرین رمق باقی مانده، کمی از سرعت خودتان کم کنید و به جای فشار آوردن به خود آهسته‌تر قدم بردارید.
نشانه های کمال گراییتفکر همه یا هیچ؛ کمال گرایان دارای تفکر همه یا هیچ هستند و حد وسط برای آن ها معنی ندارد. آن ها استانداردهای بالایی را برای خود تعیین کرده و اگر موفق به کسب این استانداردها نشوند، احساس شکست می کنند.دیدگاه انتقادی؛ یک فرد کمال گرا نسبت به خود یا دیگران به شدت انتقادگرا است؛ زمانی که خود یا دیگران دچار شکست می شوند، به شدت سرزنش گر و انتقادگر می شوند و به جای دیدن موفقیت ها و شکست ها به دنبال نواقص هستند. تحت فشار بودن؛ آن ها به دلیل استانداردهای بالایی که دارند دائما احساس تنش و استرس را تجربه می کنند چرا که از اینکه به اهداف خود نرسند، احساس خوبی ندارند.استانداردهای غیرواقعی؛ کمال گرایان استانداردها و ارزش های غیرواقعی هم برای خود و هم برای دیگران ترسیم می کنند. آن ها ممکن است اهداف غیرقابل دسترس داشته باشند و برای به دست آوردن این اهداف تلاش زیادی کنند.عزت نفس پایین؛ یکی از دلایلی که باعث می شود کمال گرایان عزت نفس پایین داشته باشند، خودانتقادی و نارضایتی از خود است. سخت گیری یا دوری از دیگران بر عزت نفس و اعتماد به نفس آن ها تاثیر می گذارد.تمرکز بر نتیجه؛ کمال گرایان به جای تمرکز بر فرآیند کار فقط به نتیجه توجه دارند۷:۵۶
"ترفندهایی برای کنترل خشم"
1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود.
3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند.
4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید.
5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند.
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir
1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود.
3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند.
4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید.
5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند.
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۱۹
| اگر این علائم را دارید، بهتر است به روانشناس مراجعه کنید |
۱. هیجاناتی احساسی داشته باشید که کنترلی بر آنها ندارید. از کوره در رفتن، ترس از تعلق داشتن، کشمکش‌های افسردگی و ...
۲. کودکی سختی داشتهاید، والدینتان در زندگیتان حضور نداشته‌اند یا ارتباطتان با آنها ضعیف بوده است.
۳. در زندگی آسیب‌های بزرگی را تجربه کرده‌اید. مثل فوت کسی که دوستش داشتهاید، مشکلات جدی سلامتی و ...
۴. رفتارهای جبری‌ای دارید که دیگر قسمت‌های زندگیتان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. مثل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ...
۵. روابط عاطفیتان ناکارآمد یا ناسالم‌اند. همیشه دعوا می‌کنید و بسیار سرزنش می‌شوید و... . این موضوع در رابطه با دوست، همسر و اعضای خانواده هم صدق می‌کند.
۶. یکی از وجوه زندگیتان باقی وجوه را در بر میگیرد. مثال‌های رایج برای این موضوع عقده‌ی روحی باحال بودن، معروف بودن، وسواس فکری تحت تأثیر قرار دادن دیگران، نیاز مداوم برای تصدیق شدن از جانب دیگران و حتی وسواس فکری پیشرفت کردن، همیشه احساس کنید به اندازه‌ی کافی خوب نیستید و ...
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir
۱. هیجاناتی احساسی داشته باشید که کنترلی بر آنها ندارید. از کوره در رفتن، ترس از تعلق داشتن، کشمکش‌های افسردگی و ...
۲. کودکی سختی داشتهاید، والدینتان در زندگیتان حضور نداشته‌اند یا ارتباطتان با آنها ضعیف بوده است.
۳. در زندگی آسیب‌های بزرگی را تجربه کرده‌اید. مثل فوت کسی که دوستش داشتهاید، مشکلات جدی سلامتی و ...
۴. رفتارهای جبری‌ای دارید که دیگر قسمت‌های زندگیتان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. مثل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ...
۵. روابط عاطفیتان ناکارآمد یا ناسالم‌اند. همیشه دعوا می‌کنید و بسیار سرزنش می‌شوید و... . این موضوع در رابطه با دوست، همسر و اعضای خانواده هم صدق می‌کند.
۶. یکی از وجوه زندگیتان باقی وجوه را در بر میگیرد. مثال‌های رایج برای این موضوع عقده‌ی روحی باحال بودن، معروف بودن، وسواس فکری تحت تأثیر قرار دادن دیگران، نیاز مداوم برای تصدیق شدن از جانب دیگران و حتی وسواس فکری پیشرفت کردن، همیشه احساس کنید به اندازه‌ی کافی خوب نیستید و ...
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۲:۴۰
توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام walking on eggshellsبه معنای قدم زدن روی تخم مرغ، حالا منظور چیه؟!+به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه
"نکنه ناراحت بشه؟"داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه
کافه روانشناسی پی سنج کافه روانشناسی پی سنج با هدف ارائه خدمات کاملاً تخصصی و علمی در زمینه روانشناسی، آموزش و تعلیم و تربیت راه اندازی شده است تا بتواند در ارتقای سلامت روان و آموزش خانواده های محترم و فرزندان عزیزشان نقش ارزنده ای ایفا نماید. سایتwww.psanj.ir پی سنج در بلهhttps://ble.ir/psanj_ir پی سنج در تلگرام https://t.me/psanj_ir پی سنج در اینستاگرام https://Instagram.com/psanj_ir پی سنج در آپارات https://aparat.com/psanj_ir۳:۴۱