م
سلام 
به کانال «مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل» خوش اومدی 🤍
اینجا جاییه برای حالِ بهترت؛برای وقتی که ذهنت شلوغه، استرس داری، یا فقط دلت میخواد بیشتر خودتو بشناسی.
ما توی این کانال قراره باهم درباره موضوعاتی مثل: مدیریت استرس و اضطراب روابط عاطفی و دوستی انگیزه و حال خوب توی مسیر درس و زندگی مهارتهای زندگی و خودشناسی
حرف بزنیم و راهکارهای کاربردی یاد بگیریم.
تیم مرکز مشاوره کنارته تا اگر نیاز داشتی، راحتتر راه کمک گرفتن رو پیدا کنی.
اگر دانشجویی، بدون که اینجا برای تو ساخته شده؛پس بمون، چون قراره حالِ بهتری رو تجربه کنیم
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل@psymubabol
به کانال «مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل» خوش اومدی 🤍اینجا جاییه برای حالِ بهترت؛برای وقتی که ذهنت شلوغه، استرس داری، یا فقط دلت میخواد بیشتر خودتو بشناسی.
ما توی این کانال قراره باهم درباره موضوعاتی مثل:
مدیریت استرس و اضطراب روابط عاطفی و دوستی انگیزه و حال خوب توی مسیر درس و زندگی مهارتهای زندگی و خودشناسیحرف بزنیم و راهکارهای کاربردی یاد بگیریم.
تیم مرکز مشاوره کنارته تا اگر نیاز داشتی، راحتتر راه کمک گرفتن رو پیدا کنی.اگر دانشجویی، بدون که اینجا برای تو ساخته شده؛پس بمون، چون قراره حالِ بهتری رو تجربه کنیم
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل@psymubabol۱۹:۳۴
🟣مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی،با هدف ارتقای سلامت روان دانشجویان فعالیت میکند.در این مرکز، خدماتی مانند:• مشاوره فردی (تحصیلی، عاطفی، روانشناختی)• آموزش مهارتهای زندگی• برگزاری کارگاههای تخصصی• راهنمایی در مدیریت استرس و اضطرابو ....توسط مشاوران متخصص ارائه میشود.
اینجا فضایی امن و محرمانه برای صحبت کردن،شناخت بهتر خود و پیدا کردن راهحلهای مؤثر است.🤍@psymubabol
اینجا فضایی امن و محرمانه برای صحبت کردن،شناخت بهتر خود و پیدا کردن راهحلهای مؤثر است.
🤍@psymubabol۱۶:۱۳
وقتی استرس بالا میره، مغز وارد حالت بقا میشه و ما رو دچار خطاهای شناختی میکنه؛ مثل فاجعهسازی، رفتار گلهای، دید تونلی و توهم کنترل. نتیجهش؟ تصمیمهای عجولانه و اشتباه، مخصوصاً مالی. راهحل ساده:قانون ۲۴ ساعت!هیچ تصمیم مهمی رو در اوج استرس نگیرید. صبر کنید، استراحت کنید و بعد با ذهن آرومتر تصمیم بگیریداینفوگرافیک:#فاطمه_داداش_نژاد_سماکوششنبه ١٤٠٥/٠٢/٠٥
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل @psymubabol۱۴:۰۹
۱۴:۰۹
۱۴:۰۹
۱۴:۰۹
۱۴:۰۹
۱۴:۰۹
احیای روتینهای مرده(قسمت اول)در زمان استرس، عادتهای خوبمون از بین میرن…چون مغز فقط روی بقا تمرکز میکنه، نه پیشرفت.اما میشه دوباره شروع کرد؛با قدمهای کوچیک، حتی وسط بحران. در قسمت های بعد : ۴ قدم برای برگشت به روتین#اینفوگرافیک: #فاطمه_داداش_نژاد_سماکوشیکشنبه ١٤٠٥/٠٢/٠٦مرکز مشاوره و سلامت رواندانشگاه علوم پزشکی بابل@psymubabol۱۱:۱۹
احیای روتینهای مرده(قسمت دوم)بازگشت به مسیر، نیازمند فشار بیشتر نیست؛ نیازمند رویکردی هوشمندانهتر و پایدارتر است.
با گامهای کوچک اما مستمر آغاز کنید و از سرزنش خود به دلیل وقفهها بپرهیزید. هر توقف، فرصتی برای شروعی آگاهانهتر است، نه دلیلی برای کنار گذاشتن مسیر.
عادتها در سایه تداوم و انعطاف شکل میگیرند، نه در اثر اجبار و فشار.
#اینفوگرافیک: #فاطمه_داداش_نژاد_سماکوشدوشنبه ١٤٠٥/٠٢/٠٧
مرکز مشاوره و سلامت رواندانشگاه علوم پزشکی بابل: @psymubabol۸:۵۴
احیای روتینهای مرده(قسمت سوم)بازسازی عادتها پس از دورههای پراسترس، بیش از هر چیز به ظرافت در اجرا نیاز دارد، نه شدت در تلاش.با اتصال عادتهای کوچک به رفتارهای روزمره، مسیر شروع را هموارتر کنید و با پاداش دادن به گامهای بسیار کوچک، ذهن خود را به ادامه مسیر ترغیب نمایید.به خاطر داشته باشید که بازگشت به روتین، فرآیندی تدریجی است؛ همانند یک روند درمانی که به زمان، ثبات و مهربانی با خود نیاز دارد.#اینفوگرافیک: #فاطمه_داداش_نژاد_سماکوشسه شنبه ١٤٠٥/٠٢/٠٨
مرکز مشاوره و سلامت رواندانشگاه علوم پزشکی بابل: @psymubabol۳:۵۰
پیام رئیس اداره مشاوره و سلامت روان به مناسبت روز روانشناسهمزمان با فرارسیدن روز روانشناس، رئیس اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل در پیامی ویدئویی، ضمن تبریک این روز به تمامی روانشناسان، بر اهمیت نقش آنان در ارتقای آرامش و تابآوری جامعه دانشگاهی تأکید کرد.در این پیام، با اشاره به روزهای پرتنش اخیر، بر لزوم توجه به سلامت روان و ایجاد فضای امن برای بیان دغدغهها و دریافت حمایتهای روانشناختی تأکید شد. همچنین عنوان گردید که مرکز مشاوره دانشگاه در این مسیر، همواره در کنار دانشجویان بوده و تلاش کرده است بستر مناسبی برای بازگشت به آرامش فراهم کند.رئیس اداره مشاوره و سلامت روان، با قدردانی از زحمات روانشناسان بهویژه همکاران مرکز مشاوره دانشگاه، نقش آنان را در همراهی دلسوزانه با دانشجویان بسیار ارزشمند دانست و ابراز امیدواری کرد که با همدلی و همکاری، مسیر پیش رو با آرامش و امید بیشتری طی شود.چهارشنبه ١٤٠٥/٠٢/٠٩
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بابل: @psymubabol۱۷:۳۴