عکس پروفایل ریلکسمر

ریلکسم

۶۴عضو
پیوستن به کانال
thumnail
و مازمستان دیگرى راسپرى خواهیم کرد...با عصیان بزرگى که درون‌مان هستو تنها چیزى که گرم‌مان مى‌دارد،آتش مقدس امیدواریست!
undefined #ناظم_حکمت
undefined @relaxam

۲:۵۱

۸ تا از زیباترین جملات روانشناسی :
- مهم‌ترین و پایدارترین رابطه‌ای که تو این دنیا داری، رابطه با خودته پس ازش غافل نشو 🫂 ؛
- درد تو حتی وقتی بقیه بدترش رو دارن ارزشمنده، شادی توهم وقتی بقیه بهترش رو دارن قشنگه 🫀 ؛
- میفهمم عمیقا دلسرد شدی، جوری که ممکنه همین الان همه‌چیز رو تموم کنی، اما با تموم اینها امروز اینجایی، بخشی از تو مابقی وجودت رو به مطب من آورده و من میخوام با اون بخش صحبت کنم، قسمتی که میخواد زنده بمونه و ادامه بده 🫂 ؛
- با خود قدیمیت مهربون باش و انقدر سرزنشش نکن! اون، چیزهایی که الان بلدی رو یاد نداشته 🫀 ؛
- طبیعیه بعضی روزها بی‌حوصله و غمگین باشی، این موقع‌ها بیشتر با خودت مهربون باش 🫂 ؛
- تو نمیتونی احساساتت رو کنترل کنی یا از بین ببری، اما میتونی پاسخی که از سمت احساساتت میدی رو کنترل کنی 🫀 ؛
- _همه‌ی ما انسانیم و پر از نقص و اشتباه، قرار نیست دائم بابتش خودت رو سرزنش کنی، فقط قراره خودت رو همونطوری که هستی بپذیری 🫂 ؛
- با اون قسمت از خودت که اشتباه میکنه مهربون باش، اون در حال یاد گرفتنه :)@relaxam

۱۸:۲۶

هدف از ایجاد این کانال آموزش و یادآوری راه حل هایی برای رسیدن به آرامش در زندگی است و امکان داره یک روز فقط یک پست گذاشته بشه و تاثیرگذاری مهمه.
با تشکر از همراهی شما. undefined @relaxam

۱۳:۱۲

هر قدر سنم بیشتر می شود کمتر به قضاوت مردم در مورد خودم اهمیت می دهم از این رو هر چقدر مسن تر می شوم بیشتر از زندگی لذت می برم.حذف کردن آدم ها از زندگیم به این معنی نیست که از آنها متنفرم،معنای ساده اش این است که برای خودم احترام قائلم.هر کسی قرار نیست به هر قیمتی تا ابد با من بماند!لطف بسیار بزرگی در حق خودمان خواهیم کرد اگر کسانی که روحمان رامسموم می کنند رها کرده و به آرامش پناه ببریم...زندگی به من آموخت که هر اشتباهی تاوانی دارد،و هر پاداشی بهایی...پنیر مجانی فقط در تله موش یافت می شود...


undefined @relaxam

۱۳:۱۳

undefined️ پدیده ی خستگی بهاری
اولین روزهای گرم سال برای بسیاری از افراد منجر به خستگی و مشکلات گردش خون، نوسانات خلقی، سردرد، عدم تمرکز، تحریک‌پذیری یا بی‌خوابی می‌شود.
پدیده "خستگی بهاری" در واقع یک فرآیند پزشکی قابل توضیح است و زمینه بیولوژیکی دارد.
به‌نوشته نشریه آلمانی Stern؛ تغییر فصول بر تولید محرک بیداری به‌نام سروتونین و هورمون خواب یعنی ملاتونین تأثیر می‌گذارد. افزایش قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید در فصل بهار باعث افزایش تولید سروتونین می‌شود. درعین‌حال، هورمون ملاتونین که مسئول خواب است، همچنان فعال است. اثر متقابل دو ماده پیام‌رسان، تحت عنوان نبرد هورمون‌ها، بدن را خسته می‌کند. بنابراین خستگی بهاری واقعا وجود دارد.
پس از اینکه بدن به تغییر فصل عادت کرد، خستگی بهاری خود‌به‌خود بعد از دو تا چهار هفته فروکش می‌کند.
علاوه بر نقش هورمون‌ها، در حالی که رگ‌های خونی در هوای سرد منقبض می‌شوند تا گرمای کمتری را از دست بدهند، با افزایش دما کمی گشاد می‌شوند. این امر باعث می‌شود فشارخون کمی پایین بیاید و باعث خستگی یا مشکلات گردش خون شود. افرادی که از قبل فشار خون پایینی دارند، بیشتر از خستگی در فصل بهار شکایت می‌کنند.
اما چه چیزی به رفع خستگی بهاری کمک می‌کند؟
قرار گرفتن در معرض نور
نور بهترین درمان است. زیرا تولید سروتونین و ویتامین D را افزایش می‌دهد و تولید هورمون خواب ملاتونین را در طول روز متوقف می‌کند.
بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند تا حد امکان در فصل بهار، ورزش در فضای باز انجام شود. از آنجایی که بدن برای تولید سروتونین بیشتر مجبور به جذب نور خورشید از طریق شبکیه چشم است، متخصصان توصیه می‌کنند که به‌طور مداوم از عینک آفتابی استفاده نکنید. علاوه‌بر‌این، چرت بعد‌از‌ظهر همیشه مفید نیست، زیرا در این صورت ملاتونین بیشتری دوباره تولید می‌شود.
نوشیدن قهوه
نوشیدن قهوه اگرچه به بیدار ماندن و رفع خستگی کمک می‌کند، اما نباید زیاده‌روی کنید، زیرا کافئین در مقادیر زیاد می‌تواند منجر به حالت تهوع و افزایش ضربان قلب شود
نوشیدن آبنوشیدن مقادیر کافی آب، راهی مناسب برای جلوگیری از سردرد و خستگی است. طبق گفته انجمن تغذیه آلمان (DGE)، رساندن حدود ۱.۵ لیتر مایعات به بدن در روز ایده‌آل است. این میزان معادل حدود شش لیوان آب است.
گوش‌دادن به ساعت بدنهر فرد بزرگسال به‌طور متوسط به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد.undefined @relaxam

۱۶:۲۸

thumnail
شروع مجدد به افرادی که عملکرد ضعیفی داشتند کمک میکرد تا بهتر شوند ولی به کسانی که عملکرد خوبی داشتند ضربه میزد.این درسی مهم و هشداردهنده است: شروع تازه به نفع همه نیست وقتی روی دور موفقیت باشید، هر اختلالی میتواند ترمزتان را بکشد.
معرفی #کتاب:چگونه تغییر کنیم؟
همه دعوت هستیدundefinedundefinedundefinedundefined @relaxam

۱۷:۴۵

تفاوت بزرگیه بین خواستن و محتاج بودنundefinedیه وقت هایی ما یه چیزیو میخوایمیه موقعی هم ما محتاج چیزی هستیمدر واقع وابسته اون خواسته هستیماز لحاظ احساسی و فرکانسی کاملا با هم متفاوتنوقتی من بخوام بهش میرسم اما اگه محتاجش باشم ازم دور میشهundefinedبرای همینه میبینید افراد خونسرد و اروم راحت تر میرسن و به اصطلاح خوش شانس ترن خیلی از اونا ناخوداگاه دارن قانون رهایی استفاده میکننundefinedزمانی که محتاجیم ،احساس نداشتن داریم و فرکانس نداشتن رو میفرستیم.درواقع تمرکز رو داشتن خواسته نیست،بلکه روی نداشتن اون خواسته هستش undefined

undefined @relaxam

۹:۳۳

سنگ شکرگزاری! یه مستند خارجی بود به اسم راز! که اتفاقا خیلی هم سروصدا کرد و بعدها کتابش اومد بگذریم. توی این مستند یه نفر بود که میگفت سنگ گذاشته توی جیبش و هر وقت دستش میخورد بهش، از جیبش سنگ رو در می آورد و نگاه می کرد خدا رو شکر میکرد. اعتقاد به این سنگ و اثرش توی زندگی رو برای بقیه هم تعریف کرده بود تا جایی که به بقیه سنگ میفروخت!. خلاصه ما مسلونا احتیاج به سنگ نداریم چون نماز رو داریم که اگه جدا بخونیمشون میشه پنج مرتبه شکرگزاری! حالا چرا نماز برای ما اثر نداره ولی سنگ شکرگزاری برای اون خارجیه اثر داشت؟! چون با دقت و توجه باید انجام بگیره به قول امروزی ها در زمان حال باشه!.

۹:۱۲