عکس پروفایل تغذیه سالم 🍎ت

تغذیه سالم 🍎

۱۹۷عضو
thumnail
خواص عجیب خیار برای سلامتی
~خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین‌ها است به‌طوری‌که یک فنجان برش‌های خیار می‌تواند حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده‌ها نقش دارد).
~برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق‌کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می‌کنند، نباید به‌یک‌باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند.
خیار همچنین حاوی ویتامین‌های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.

https://wa.me/989305163822


@rezhim_laghari382

۱۵:۵۷

thumnail
کوکی رژیمی ساده

undefined️خوشمزه های رژیمی

https://wa.me/989305163822

۵:۵۳

thumnail
┐پنکیک میوه‌ایundefinedundefined
- مواد لازم:تخم مرغ یک عدد جودوسر یا پرک نصف پیمانه سیب دو قاچموز یک چهارم دارچین یک قبکینگ پودر یک ق م
خوب همه مواد و باهم میکس کن بزار تابه داغ بشه بعد شعله رو کم کن از خمیر بریز دربش و بزار یک طرف پف کرد برعکس کن به همین راحتی


https://wa.me/989305163822

۵:۵۴

thumnail
undefinedسیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟باید بهت بگیم....اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟ undefinedاز برنج و ماکارونی کالری کمتر داره undefinedدیرتر هضم میشه و احساس سیری میده undefinedفیبر بالایی داره
undefinedاگرچه سیب‌زمینی آب‌پز کالری کمی دارد، اما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند در کنار دیگر مواد غذایی پرکالری، روند کاهش وزن را مختل کند.
در نهایت، سیب‌زمینی آب‌پز اگر به درستی در رژیم‌های غذایی استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک غذای سیرکننده و کم‌کالری به کاهش وزن کمک کن

https://wa.me/989305163822

۵:۵۴

thumnail
undefinedخانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:undefinedundefinedundefinedundefined
۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید۲- از هویج پخته شده استفاده کنید

۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند ۴- از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت
https://wa.me/989305163822

۵:۵۵

thumnail
undefined️ دمنوش زنجبیل؛ یک معجون سلامتی برای روزهای سرد در این روزهای سرد، هیچ چیز مثل یک فنجان دغ دمنوش زنجبیل نمی‌تواند انرژی و گرمای بدن ما را تامین کند. undefined
مواد لازم:زنجبیل تازه: ۲-۳ برش نازکلیمو ترش: ۲ برش یا ۱ قاشق غذاخوری آب لیموعسل: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)چوب دارچین یا برگ نعنا: برای طعم بیشتر (اختیاری)آب جوش: ۲ فنجان
طرز تهیه:undefined زنجبیل تازه را شسته و به صورت برش‌های نازک خرد کنید.undefined برش‌های زنجبیل را در یک لیوان یا قوری کوچک قرار دهید.undefined آب جوش را به لیوان اضافه کنید و ۱۰ دقیقه اجازه دهید دم بکشد.undefined لیمو و عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید.undefined برای طعم بهتر، می‌توانید چوب دارچین یا برگ نعنا هم اضافه کنید.undefined نوش جان کنید و از گرمای دلنشینش لذت ببرید!

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

thumnail
undefinedآیا قرص را می توان با شیر خورد ؟
خیر بهترین نوشیدنی برای مصرف قرص آب می باشد
undefinedهرگز قرص را با چای و شیر نخورید


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

thumnail
undefinedنابودگری به نام شکر
undefined چاقی شکمیundefined افزایش فشار خونundefined افزایش چربی خونundefined مقاومت به انسولینundefined افزایش کلسترول بدundefined کاهش کلسترول مفید


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

thumnail
undefinedمعجزه روغن بادام تلخ برای چروک
undefinedدو قاشق غذا خوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید.
undefinedاین یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست و همانند بوتاکس عمل میکند این ماسک را ۱۵دقیقه روی پوست بزارید سپس با آب ولرم بشویید و از نتایج آن حیرت زده شوید.



https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

thumnail
undefinedخوردني‌هايي که باهم خوردنشان بسیار خطرناک است:
١. ماهی با دوغ٢. نوشابه گازدار با آدامس نعناع=مرگ٣. خربزه با عسل٤. هندوانه بعد از غذا٥. انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال...٦. کله پاچه با انگور٧. پنیر با بادام٨. انار با حلیم٩. نان با یخ١٠. انواع میوه با آب١١. گوجه با ماست١٢. کشک با سرکه (در آش رشته)١٣. تخم مرغ با ماهی یا تن ماهی١٤. ماست با ماهی
undefinedآیا می دونستید برای جلوگیری از نفخ بهتره که مغز هسته زردآلو رو هم بخورید


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

thumnail
undefinedسیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟باید بهت بگیم....اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟ undefinedاز برنج و ماکارونی کالری کمتر داره undefinedدیرتر هضم میشه و احساس سیری میده undefinedفیبر بالایی داره
undefinedاگرچه سیب‌زمینی آب‌پز کالری کمی دارد، اما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند در کنار دیگر مواد غذایی پرکالری، روند کاهش وزن را مختل کند.
در نهایت، سیب‌زمینی آب‌پز اگر به درستی در رژیم‌های غذایی استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک غذای سیرکننده و کم‌کالری به کاهش وزن کمک کن

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۳

#تغذیه_ورزشی
undefined بهترین های مصرف شیر که هر ورزشکاری باید بداند؛
undefined بهترین ساعت مصرف شیر: شبundefined بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرمundefined بهترین شیر برای استخوان‌: شیر کم‌چربundefined بهترین شیربرای وزن گیری: شیر پر چربundefined بهترین رقیب شیر: تخم شربتی، بروکلیundefined بدترین دشمن و تداخل مصرفی شیر: آهن و قطره آهن


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۰۸

thumnail
الویه رژیمییییی
undefinedایول به این غذای سالم و رژیمی که میتونین تو دوره حجم ازش استفاده کنید🥺

undefinedمواد لازمundefinedundefined️سیب زمینی پخته شده ۴ عددundefinedسینه مرغ پخته شده نصف یک عددundefined️هویج ۲ عددundefinedخیار شور ۴ عددundefined️نخود سبز ۴ قاشق__undefinedدستور سس رژیمیundefinedundefined️ماست ایسلندی ۲قاشقundefined️اب مرغ ۱/۴ لیوانundefined️لیمو ترش ۱ عددundefined️نمک ،فلفل ،پودر سیر، پودر پیازمخلوط کنید و به سالاد اضافه کنید (فقط سس باید رقیق باشه تا مزه ها به خورد هم بره وقتی با الویه مخلوط میکنیم)undefinedundefined
اینو بفرست واسه اون دوست سالم خورت که دنبال ی وعده سالم و حجم دهندستundefinedundefined

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۰۹

thumnail
undefinedآب زيادي بنوشيدundefined
undefinedآب باكتريها را از مثانه ميشويد و از تجمع آنها در مثانه جلوگيري ميكند.

undefinedبه يادداشته باشيد تا تعداد باكتريها به يك عدد معيني نرسد، عفونت ادراري اتفاق نمي افتد

https://wa.me/989305163822.@rezhim_laghari382

۱۸:۱۰

thumnail
undefinedundefinedتغذیه سالم برای سلامت جسم و روحundefined
undefinedعصبی هستیدundefinedموز بخورید
undefinedسنگ کلیه داریدundefinedزرد آلو بخورید
undefinedفشار خونتان بالاستundefinedکشمش بخورید
undefinedمشکل معده داریدundefinedماست بخورید


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۰

undefinedافراد چاق پرخوری نمی کنند.undefined
undefinedشما هم ممکنه این جمله رو شنیده باشین که گاهی افراد چاق در وعده غذایی اصلی، کمتر از یک فرد لاغر هم غذا میخورند، ولی چاق میشوند.
undefinedدلیل آن این است که آن ها فقط اشتباهات غذایی دارند.
undefinedعادات غلط و بی نظمی غذایی باعث کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود.


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

سوال:چیکار کنم که در حین رژیم و کاهش وزن صورتم لاغر نشه،و پوست صورتم دچار افتادگی نشودundefined
جواب:
اول نوشیدن آب فراوان در طول روز است،آب روی پوست اثر معجزه گری میزاره،نوشیدن آب می تواند آب میان بافتی سلول های صورت را تامین کند و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن آن کمک کند--روش دوم ورزش صورت است،به این صورت که لب ها را تا جای که می توانید جمع کنید و آن را به مدت 5ثانیه در همین حالت نگه دارید درهمین حالت لبخند بزنید(لبها ازهم باز نشود)و به مدت 5ثانیه همین وضعیت را حفظ کنید واین تمرین را15بار تکرار کنید.بااین کار عضلات صورت شما خسته می شود و به پر شدن آن کمک می کند.


https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

thumnail
undefinedصبحانه سه سوته undefined🧃
undefinedدانه چیاundefinedپودر کاکائوundefinedمیوه دلخواهundefinedکره فندق شکلاتیundefinedجو دوسر پرکundefinedپودر نارگیلundefinedشیر بادام




https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

thumnail
مصرف ناشتا یک لیوان آب ولرم با عسل و آب لیمو، بدن را پاک سازی می کند.تقویت کننده بینایی و تسکین دهنده گلودرد است و به نوعی شربت سینه محسوب می شود.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

thumnail
کناره های نان را دور نیندازید!
طی روند پخت نان نوعی آنتی اکسیدان که باسرطان مقابله میکند درنان ایجاد میشود ومقدار این آنتی اکسیدان ضدسرطان در کناره نان۸ برابر خود نان است!
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➣
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳