عکس پروفایل تغذیه سالم 🍎ت

تغذیه سالم 🍎

۱۹۸عضو
thumnail
undefined️ چای را با هل بخورید !
اضافه کردن 1 یا 2 دانه هل به چای به کاهش تجمع چربی‌ها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان میکند



https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۴۹

thumnail
حتما به ساعت خوردن توجه کنید
https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۴۹

thumnail
میوه های خشک سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ها ، املاح و آنزیم ها هستند. به راحتی هضم شده و باعث تصفیه خون و پاکسازی معده و روده می گردد.
https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۰

thumnail
سرخ کردنی ‌ها پیرتان می‌کنند!
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن می‌شودundefinedاین فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..
https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۱

thumnail
undefined️چه غذاهایی از شیر کلسیم بیشتری دارند؟undefined
undefinedاسفناجundefinedهر 100 گرم اسفناج پخته، 136 میلی گرم کلسیم داره
undefinedکنجدهر 100 گرم کنجد 975 میلی گرم کلسیم داره؛ یعنی ده برابر بیشتر از شیر
undefinedکلم بروکلیundefinedهر 100 گرم کلم بروکلی 47 میلی گرم کلسیم داره
undefinedتوفو (پنیر سویا)هر 100 گرم توفو 350 میلی گرم کلسیم داره
undefinedکولارد یا کلم سبز🥬هر 100 گرم کلم سبز خام 236 میلی گرم کلسیم داره


https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۵:۵۱

thumnail
undefinedروغن زیتون چه فوایدی برای بدنسازی داردundefined
undefinedروغن زیتونِ باکیفیت حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب تک غیراشباع است؛ آنتی اکسیدان‌ها آسیب سلولی را برطرف می‌کنند و چربی‌های تک غیراشباع، سنتز پروتئین را برای رشد عضلانی تحریک می‌کنند
undefinedروغن زیتون حاوی کالری فراوان سالم است که بدون ایجاد فشار بر سیستم قلبی عروقی، انرژی برای تمرین و ریکاوری پس از تمرین را برای بدنسازان تامین می‌کند


https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۲

thumnail
مجموعه ای از سالم ترین نوشیدنی ها برای بدن ما:
1. آب سموم را از بین می برد، از عملکرد معده حمایت می کند و تأثیر مثبتی بر وضعیت رگ های خونی و مفاصل دارد.
2. آب انار عملکرد قلب و عروق خونی را نرمال می کند، برای فشار خون بالا و کم خونی مفید است.
3. چای نعناع ترشح شیره معده را آرام می کند، فشار خون را کاهش می دهد، به مبارزه با بی خوابی کمک می کند.
4. کفیر بر کسی پوشیده نیست که این محصول خاص هضم را عادی می کند.
5. آب سیب تأثیر مفیدی بر عملکرد کبد، کلیه ها و مثانه دارد.
6. آب زغال اخته به لطف محتوای بالای ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را کاملا تقویت می کند و یک تب بر خوب است.
7. چای بابونه اثر ضد باکتریایی دارد و همچنین اعصاب را تسکین می دهد.

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۲

thumnail
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود آهن هستید!
- ناخن‌هایی شکننده دارید- ریزش مو دارید- در روز کسل هستید- رنگ پوست شما زرد است- به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازخوراکی‌هایی مثل: اسفناج، عدس، لوبیا سفید، نخود ، جگر و پسته استفاده کنید تا کم خونی شما به سرعت جبران شود.
https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۳

thumnail
undefined پاکسازی کبد
undefined مصرف رازیانه باعث تصفیه خون شده و پاکسازی کبد شده و مانع از تراکم چربی اضافه در کبد می‌شود.


https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۴

thumnail
undefined #هشدارایازيتون سياه براي سلامتي مضراستundefined
زیتون های سیاه به علت رنگ های مصنوعی عوارضی چون لک شدن پوست وآلودگی دستگاه گوارش را به همراه دارندتوصيه مي شود زيتون سبز بخوريد


https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۴

thumnail
undefined 4 خاصیت انجیر خشکundefined
undefinedدرمان بیماری‌های گوارشیundefinedکمک به بهبود وزن و لاغریundefinedپیشگیری از ابتلا به دیابتundefinedپیشگیری از افزایش فشار خون

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۴

thumnail
undefined️نوشیدن یک فنجان قهوه تلخ در صبح منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی میشود
undefinedمصرف مقدار زیاد آن زیاد خوب نیست، اما مصرف به اندازه‌ی آن به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند.
undefinedحتما تلخ بخورید بدون شیرین کننده، حتما طبیعی

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۵

thumnail
حتماً شنیدید که نوشیدن آب زیاد می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه، اما چرا؟undefined
undefined آب علاوه بر اینکه بدن شما رو هیدراته نگه می‌داره، می‌تونه احساس گرسنگی رو کاهش بده و در نتیجه شما کمتر غذا می‌خورید.undefined
مطالعات نشان داده‌ که مصرف آب قبل از غذا می‌تونه به افزایش سرعت متابولیسم کمک کنه و احساس سیری رو تسریع کنه. برای کاهش وزن، باید حداقل ۸ لیوان آب توی روز بنوشید. علاوه بر این، آب یک عامل حیاتی تو فرآیندهای بدن هست و به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنه. پس آب بنوشید و سالم بمونید! undefined
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۵:۵۵

thumnail
undefinedچرا خوردن چربی‌های سالم مهم است؟
وقتی رژیم لاغری می‌گیریم، اولین چیزی که از برنامه غذایی حذف می‌شن معمولاً چربی‌ها هستند. اما آیا می‌دونستید که چربی‌های سالم می‌توانند در کاهش وزن به شما کمک کنن؟ undefined
undefinedچربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، و مغزیجات می‌تونن به کنترل اشتها کمک کنن و احساس سیری طولانی‌تری به شما بدن. همچنین، این چربی‌ها به بهبود متابولیسم بدن و حفظ سلامت قلب کمک می‌کنن. undefined
undefinedبنابراین، نگران نباشید! چربی‌های سالم بخش مهمی از یک رژیم متعادل و مؤثر برای کاهش وزن هستند. فقط باید از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع خودداری کنید. undefined

@rezhim_laghari382

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۶

thumnail
سرخ کردنی ‌ها پیرتان می‌کنند!
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن می‌شودundefinedاین فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..
https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۷

thumnail
خواص عجیب خیار برای سلامتی
~خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین‌ها است به‌طوری‌که یک فنجان برش‌های خیار می‌تواند حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده‌ها نقش دارد).
~برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق‌کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می‌کنند، نباید به‌یک‌باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند.
خیار همچنین حاوی ویتامین‌های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.

https://wa.me/989305163822


@rezhim_laghari382

۱۵:۵۷

thumnail
کوکی رژیمی ساده

undefined️خوشمزه های رژیمی

https://wa.me/989305163822

۵:۵۳

thumnail
┐پنکیک میوه‌ایundefinedundefined
- مواد لازم:تخم مرغ یک عدد جودوسر یا پرک نصف پیمانه سیب دو قاچموز یک چهارم دارچین یک قبکینگ پودر یک ق م
خوب همه مواد و باهم میکس کن بزار تابه داغ بشه بعد شعله رو کم کن از خمیر بریز دربش و بزار یک طرف پف کرد برعکس کن به همین راحتی


https://wa.me/989305163822

۵:۵۴

thumnail
undefinedسیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟باید بهت بگیم....اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟ undefinedاز برنج و ماکارونی کالری کمتر داره undefinedدیرتر هضم میشه و احساس سیری میده undefinedفیبر بالایی داره
undefinedاگرچه سیب‌زمینی آب‌پز کالری کمی دارد، اما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند در کنار دیگر مواد غذایی پرکالری، روند کاهش وزن را مختل کند.
در نهایت، سیب‌زمینی آب‌پز اگر به درستی در رژیم‌های غذایی استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک غذای سیرکننده و کم‌کالری به کاهش وزن کمک کن

https://wa.me/989305163822

۵:۵۴

thumnail
undefinedخانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:undefinedundefinedundefinedundefined
۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید۲- از هویج پخته شده استفاده کنید

۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند ۴- از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت
https://wa.me/989305163822

۵:۵۵