️ چای را با هل بخورید !اضافه کردن 1 یا 2 دانه هل به چای به کاهش تجمع چربی‌ها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان میکند
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۴۹
میوه های خشک سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ها ، املاح و آنزیم ها هستند. به راحتی هضم شده و باعث تصفیه خون و پاکسازی معده و روده می گردد.
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۰
سرخ کردنی ها پیرتان می‌کنند!
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشوداین فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشود
این فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۱
️چه غذاهایی از شیر کلسیم بیشتری دارند؟اسفناجهر 100 گرم اسفناج پخته، 136 میلی گرم کلسیم دارهکنجدهر 100 گرم کنجد 975 میلی گرم کلسیم داره؛ یعنی ده برابر بیشتر از شیرکلم بروکلیهر 100 گرم کلم بروکلی 47 میلی گرم کلسیم دارهتوفو (پنیر سویا)هر 100 گرم توفو 350 میلی گرم کلسیم دارهکولارد یا کلم سبز🥬هر 100 گرم کلم سبز خام 236 میلی گرم کلسیم دارهhttps://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۱
روغن زیتون چه فوایدی برای بدنسازی داردروغن زیتونِ باکیفیت حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب تک غیراشباع است؛ آنتی اکسیدان‌ها آسیب سلولی را برطرف می‌کنند و چربی‌های تک غیراشباع، سنتز پروتئین را برای رشد عضلانی تحریک میکنندروغن زیتون حاوی کالری فراوان سالم است که بدون ایجاد فشار بر سیستم قلبی عروقی، انرژی برای تمرین و ریکاوری پس از تمرین را برای بدنسازان تامین میکندhttps://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۲
مجموعه ای از سالم ترین نوشیدنی ها برای بدن ما:
1. آب سموم را از بین می برد، از عملکرد معده حمایت می کند و تأثیر مثبتی بر وضعیت رگ های خونی و مفاصل دارد.
2. آب انار عملکرد قلب و عروق خونی را نرمال می کند، برای فشار خون بالا و کم خونی مفید است.
3. چای نعناع ترشح شیره معده را آرام می کند، فشار خون را کاهش می دهد، به مبارزه با بی خوابی کمک می کند.
4. کفیر بر کسی پوشیده نیست که این محصول خاص هضم را عادی می کند.
5. آب سیب تأثیر مفیدی بر عملکرد کبد، کلیه ها و مثانه دارد.
6. آب زغال اخته به لطف محتوای بالای ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را کاملا تقویت می کند و یک تب بر خوب است.
7. چای بابونه اثر ضد باکتریایی دارد و همچنین اعصاب را تسکین می دهد.
@rezhim_laghari382
1. آب سموم را از بین می برد، از عملکرد معده حمایت می کند و تأثیر مثبتی بر وضعیت رگ های خونی و مفاصل دارد.
2. آب انار عملکرد قلب و عروق خونی را نرمال می کند، برای فشار خون بالا و کم خونی مفید است.
3. چای نعناع ترشح شیره معده را آرام می کند، فشار خون را کاهش می دهد، به مبارزه با بی خوابی کمک می کند.
4. کفیر بر کسی پوشیده نیست که این محصول خاص هضم را عادی می کند.
5. آب سیب تأثیر مفیدی بر عملکرد کبد، کلیه ها و مثانه دارد.
6. آب زغال اخته به لطف محتوای بالای ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را کاملا تقویت می کند و یک تب بر خوب است.
7. چای بابونه اثر ضد باکتریایی دارد و همچنین اعصاب را تسکین می دهد.
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۲
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود آهن هستید!
- ناخن‌هایی شکننده دارید- ریزش مو دارید- در روز کسل هستید- رنگ پوست شما زرد است- به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازخوراکی‌هایی مثل: اسفناج، عدس، لوبیا سفید، نخود ، جگر و پسته استفاده کنید تا کم خونی شما به سرعت جبران شود.
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
- ناخن‌هایی شکننده دارید- ریزش مو دارید- در روز کسل هستید- رنگ پوست شما زرد است- به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازخوراکی‌هایی مثل: اسفناج، عدس، لوبیا سفید، نخود ، جگر و پسته استفاده کنید تا کم خونی شما به سرعت جبران شود.
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۳
پاکسازی کبد مصرف رازیانه باعث تصفیه خون شده و پاکسازی کبد شده و مانع از تراکم چربی اضافه در کبد میشود.https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۴
#هشدارایازيتون سياه براي سلامتي مضراستزیتون های سیاه به علت رنگ های مصنوعی عوارضی چون لک شدن پوست وآلودگی دستگاه گوارش را به همراه دارندتوصيه مي شود زيتون سبز بخوريد
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۴
4 خاصیت انجیر خشکدرمان بیماری‌های گوارشیکمک به بهبود وزن و لاغریپیشگیری از ابتلا به دیابتپیشگیری از افزایش فشار خون@rezhim_laghari382
۱۵:۵۴
️نوشیدن یک فنجان قهوه تلخ در صبح منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی میشودمصرف مقدار زیاد آن زیاد خوب نیست، اما مصرف به اندازه‌ی آن به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند.حتما تلخ بخورید بدون شیرین کننده، حتما طبیعی@rezhim_laghari382
۱۵:۵۵
حتماً شنیدید که نوشیدن آب زیاد می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه، اما چرا؟
آب علاوه بر اینکه بدن شما رو هیدراته نگه می‌داره، می‌تونه احساس گرسنگی رو کاهش بده و در نتیجه شما کمتر غذا می‌خورید.
مطالعات نشان داده که مصرف آب قبل از غذا می‌تونه به افزایش سرعت متابولیسم کمک کنه و احساس سیری رو تسریع کنه. برای کاهش وزن، باید حداقل ۸ لیوان آب توی روز بنوشید. علاوه بر این، آب یک عامل حیاتی تو فرآیندهای بدن هست و به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنه. پس آب بنوشید و سالم بمونید!
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
آب علاوه بر اینکه بدن شما رو هیدراته نگه می‌داره، می‌تونه احساس گرسنگی رو کاهش بده و در نتیجه شما کمتر غذا می‌خورید.مطالعات نشان داده که مصرف آب قبل از غذا می‌تونه به افزایش سرعت متابولیسم کمک کنه و احساس سیری رو تسریع کنه. برای کاهش وزن، باید حداقل ۸ لیوان آب توی روز بنوشید. علاوه بر این، آب یک عامل حیاتی تو فرآیندهای بدن هست و به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنه. پس آب بنوشید و سالم بمونید!
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۵
چرا خوردن چربی‌های سالم مهم است؟وقتی رژیم لاغری می‌گیریم، اولین چیزی که از برنامه غذایی حذف می‌شن معمولاً چربی‌ها هستند. اما آیا می‌دونستید که چربی‌های سالم می‌توانند در کاهش وزن به شما کمک کنن؟
چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، و مغزیجات می‌تونن به کنترل اشتها کمک کنن و احساس سیری طولانی‌تری به شما بدن. همچنین، این چربی‌ها به بهبود متابولیسم بدن و حفظ سلامت قلب کمک می‌کنن. بنابراین، نگران نباشید! چربی‌های سالم بخش مهمی از یک رژیم متعادل و مؤثر برای کاهش وزن هستند. فقط باید از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع خودداری کنید. @rezhim_laghari382
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۶
سرخ کردنی ها پیرتان می‌کنند!
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشوداین فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشود
این فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۷
خواص عجیب خیار برای سلامتی
~خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین‌ها است به‌طوری‌که یک فنجان برش‌های خیار می‌تواند حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده‌ها نقش دارد).
~برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق‌کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می‌کنند، نباید به‌یک‌باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند.
خیار همچنین حاوی ویتامین‌های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
~خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین‌ها است به‌طوری‌که یک فنجان برش‌های خیار می‌تواند حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده‌ها نقش دارد).
~برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق‌کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می‌کنند، نباید به‌یک‌باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند.
خیار همچنین حاوی ویتامین‌های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382
۱۵:۵۷
┐پنکیک میوه‌ای
- مواد لازم:تخم مرغ یک عدد جودوسر یا پرک نصف پیمانه سیب دو قاچموز یک چهارم دارچین یک قبکینگ پودر یک ق م
خوب همه مواد و باهم میکس کن بزار تابه داغ بشه بعد شعله رو کم کن از خمیر بریز دربش و بزار یک طرف پف کرد برعکس کن به همین راحتی
https://wa.me/989305163822
- مواد لازم:تخم مرغ یک عدد جودوسر یا پرک نصف پیمانه سیب دو قاچموز یک چهارم دارچین یک قبکینگ پودر یک ق م
خوب همه مواد و باهم میکس کن بزار تابه داغ بشه بعد شعله رو کم کن از خمیر بریز دربش و بزار یک طرف پف کرد برعکس کن به همین راحتی
https://wa.me/989305163822
۵:۵۴
سیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟باید بهت بگیم....اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟ از برنج و ماکارونی کالری کمتر داره دیرتر هضم میشه و احساس سیری میده فیبر بالایی دارهاگرچه سیب‌زمینی آبپز کالری کمی دارد، اما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند در کنار دیگر مواد غذایی پرکالری، روند کاهش وزن را مختل کند.در نهایت، سیب‌زمینی آبپز اگر به درستی در رژیم‌های غذایی استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک غذای سیرکننده و کم‌کالری به کاهش وزن کمک کن
https://wa.me/989305163822
۵:۵۴
خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید۲- از هویج پخته شده استفاده کنید
۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند ۴- از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت
https://wa.me/989305163822
۵:۵۵