بله | کانال تغذیه سالم 🍎

۱۴ آذر

خواص عجیب خیار برای سلامتی
~خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین‌ها است به‌طوری‌که یک فنجان برش‌های خیار می‌تواند حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده‌ها نقش دارد).
~برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق‌کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می‌کنند، نباید به‌یک‌باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند.
خیار همچنین حاوی ویتامین‌های B و C به همراه مواد معدنی مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.

https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۵:۵۷

۲۰ آذر

کوکی رژیمی ساده

️خوشمزه های رژیمی

https://wa.me/989305163822

۵:۵۳

┐پنکیک میوه‌ای

- مواد لازم:تخم مرغ یک عدد جودوسر یا پرک نصف پیمانه سیب دو قاچموز یک چهارم دارچین یک قبکینگ پودر یک ق م
خوب همه مواد و باهم میکس کن بزار تابه داغ بشه بعد شعله رو کم کن از خمیر بریز دربش و بزار یک طرف پف کرد برعکس کن به همین راحتی

https://wa.me/989305163822

۵:۵۴

سیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟باید بهت بگیم....اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟

از برنج و ماکارونی کالری کمتر داره

دیرتر هضم میشه و احساس سیری میده

فیبر بالایی داره

اگرچه سیب‌زمینی آب‌پز کالری کمی دارد، اما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند در کنار دیگر مواد غذایی پرکالری، روند کاهش وزن را مختل کند.
در نهایت، سیب‌زمینی آب‌پز اگر به درستی در رژیم‌های غذایی استفاده شود، می‌تواند به عنوان یک غذای سیرکننده و کم‌کالری به کاهش وزن کمک کن

https://wa.me/989305163822

۵:۵۴

خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:

۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید۲- از هویج پخته شده استفاده کنید

۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند ۴- از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت
https://wa.me/989305163822

۵:۵۵

۲۴ آذر

️ دمنوش زنجبیل؛ یک معجون سلامتی برای روزهای سرد در این روزهای سرد، هیچ چیز مثل یک فنجان دغ دمنوش زنجبیل نمی‌تواند انرژی و گرمای بدن ما را تامین کند.

مواد لازم:زنجبیل تازه: ۲-۳ برش نازکلیمو ترش: ۲ برش یا ۱ قاشق غذاخوری آب لیموعسل: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)چوب دارچین یا برگ نعنا: برای طعم بیشتر (اختیاری)آب جوش: ۲ فنجان
طرز تهیه:

زنجبیل تازه را شسته و به صورت برش‌های نازک خرد کنید.

برش‌های زنجبیل را در یک لیوان یا قوری کوچک قرار دهید.

آب جوش را به لیوان اضافه کنید و ۱۰ دقیقه اجازه دهید دم بکشد.

لیمو و عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

برای طعم بهتر، می‌توانید چوب دارچین یا برگ نعنا هم اضافه کنید.

نوش جان کنید و از گرمای دلنشینش لذت ببرید!

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

آیا قرص را می توان با شیر خورد ؟
خیر بهترین نوشیدنی برای مصرف قرص آب می باشد

هرگز قرص را با چای و شیر نخورید

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

نابودگری به نام شکر

چاقی شکمی

افزایش فشار خون

افزایش چربی خون

مقاومت به انسولین

افزایش کلسترول بد

کاهش کلسترول مفید

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

معجزه روغن بادام تلخ برای چروک

دو قاشق غذا خوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید.

این یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست و همانند بوتاکس عمل میکند این ماسک را ۱۵دقیقه روی پوست بزارید سپس با آب ولرم بشویید و از نتایج آن حیرت زده شوید.

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

خوردني‌هايي که باهم خوردنشان بسیار خطرناک است:
١. ماهی با دوغ٢. نوشابه گازدار با آدامس نعناع=مرگ٣. خربزه با عسل٤. هندوانه بعد از غذا٥. انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال...٦. کله پاچه با انگور٧. پنیر با بادام٨. انار با حلیم٩. نان با یخ١٠. انواع میوه با آب١١. گوجه با ماست١٢. کشک با سرکه (در آش رشته)١٣. تخم مرغ با ماهی یا تن ماهی١٤. ماست با ماهی

آیا می دونستید برای جلوگیری از نفخ بهتره که مغز هسته زردآلو رو هم بخورید

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۲۰:۱۲

سیب زمینی توی رژیم غذایی چه تاثیری داره؟باید بهت بگیم....اگر میخوای وزن کم کنی سیب زمینی آبپز بخور! چرا؟

از برنج و ماکارونی کالری کمتر داره

دیرتر هضم میشه و احساس سیری میده

فیبر بالایی داره

۲۰:۱۳

۲ دی

#تغذیه_ورزشی

بهترین های مصرف شیر که هر ورزشکاری باید بداند؛

بهترین ساعت مصرف شیر: شب

بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم

بهترین شیر برای استخوان‌: شیر کم‌چرب

بهترین شیربرای وزن گیری: شیر پر چرب

بهترین رقیب شیر: تخم شربتی، بروکلی

بدترین دشمن و تداخل مصرفی شیر: آهن و قطره آهن

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۰۸

الویه رژیمییییی

ایول به این غذای سالم و رژیمی که میتونین تو دوره حجم ازش استفاده کنید🥺

مواد لازم

️سیب زمینی پخته شده ۴ عدد

سینه مرغ پخته شده نصف یک عدد

️هویج ۲ عدد

خیار شور ۴ عدد

️نخود سبز ۴ قاشق__

دستور سس رژیمی

️ماست ایسلندی ۲قاشق

️اب مرغ ۱/۴ لیوان

️لیمو ترش ۱ عدد

️نمک ،فلفل ،پودر سیر، پودر پیازمخلوط کنید و به سالاد اضافه کنید (فقط سس باید رقیق باشه تا مزه ها به خورد هم بره وقتی با الویه مخلوط میکنیم)

اینو بفرست واسه اون دوست سالم خورت که دنبال ی وعده سالم و حجم دهندست

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۰۹

آب زيادي بنوشيد

آب باكتريها را از مثانه ميشويد و از تجمع آنها در مثانه جلوگيري ميكند.

به يادداشته باشيد تا تعداد باكتريها به يك عدد معيني نرسد، عفونت ادراري اتفاق نمي افتد

https://wa.me/989305163822.@rezhim_laghari382

۱۸:۱۰

تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح

عصبی هستید

موز بخورید

سنگ کلیه دارید

زرد آلو بخورید

فشار خونتان بالاست

کشمش بخورید

مشکل معده دارید

ماست بخورید

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۰

افراد چاق پرخوری نمی کنند.

️

شما هم ممکنه این جمله رو شنیده باشین که گاهی افراد چاق در وعده غذایی اصلی، کمتر از یک فرد لاغر هم غذا میخورند، ولی چاق میشوند.

دلیل آن این است که آن ها فقط اشتباهات غذایی دارند.

عادات غلط و بی نظمی غذایی باعث کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود.

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

سوال:چیکار کنم که در حین رژیم و کاهش وزن صورتم لاغر نشه،و پوست صورتم دچار افتادگی نشود

جواب:
اول نوشیدن آب فراوان در طول روز است،آب روی پوست اثر معجزه گری میزاره،نوشیدن آب می تواند آب میان بافتی سلول های صورت را تامین کند و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن آن کمک کند--روش دوم ورزش صورت است،به این صورت که لب ها را تا جای که می توانید جمع کنید و آن را به مدت 5ثانیه در همین حالت نگه دارید درهمین حالت لبخند بزنید(لبها ازهم باز نشود)و به مدت 5ثانیه همین وضعیت را حفظ کنید واین تمرین را15بار تکرار کنید.بااین کار عضلات صورت شما خسته می شود و به پر شدن آن کمک می کند.

https://wa.me/989305163822

@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

صبحانه سه سوته

🧃

دانه چیا

پودر کاکائو

میوه دلخواه

کره فندق شکلاتی

جو دوسر پرک

پودر نارگیل

شیر بادام

https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

مصرف ناشتا یک لیوان آب ولرم با عسل و آب لیمو، بدن را پاک سازی می کند.تقویت کننده بینایی و تسکین دهنده گلودرد است و به نوعی شربت سینه محسوب می شود.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳

کناره های نان را دور نیندازید!
طی روند پخت نان نوعی آنتی اکسیدان که باسرطان مقابله میکند درنان ایجاد میشود ومقدار این آنتی اکسیدان ضدسرطان در کناره نان۸ برابر خود نان است!
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➣
https://wa.me/989305163822
@rezhim_laghari382

۱۸:۱۳