مامان خانم عزیز:
آیا همهچیز از کنترل ما خارج شده؟
وقتی بحرانها اتفاق میفتن، گاهی ذهن اینطور فکر میکنه:«هیچچیز دست من نیست…»
اما یک واقعیت مهم وجود داره:در هر بحران، بعضی چیزها خارج از کنترل ماست؛اما همیشه چیزهایی هم هست که میتونیم روی اونا اثر بگذاریم.️روانشناسان به این مفهوم دایره کنترل میگن.وقتی ذهن ما مدام روی چیزهایی که از دستمون خارجه تمرکز کنه، اضطراب بیشتر میشه.اما وقتی توجه رو به چیزهای قابلتأثیر برگردونیم، احساس آرامش و توانمندی بیشتر میشه.یک تمرین ساده:تکنیک سهگام دایره کنترل چیزهایی که از کنترل تو خارجه رو بنویس. چیزهایی که میتونی روی آنها اثر بگذاری جدا کن. انرژی و تمرکزت رو روی همون بخش قابلکنترل بگذار.گاهی همین تغییر نگاه، دل رو آرومتر میکنه.پسهمهچیز دست ما نیست…اما همیشه چیزی هست که بتونیم درست انجامش بدیم.
تمرکز امروزمون:
وقتی ذهنت درگیر چیزهای خارج از کنترل شد، تمرکزت را برگردون به کارهایی که میتونی انجام بدی.
️@roxana_bahramnejad
آیا همهچیز از کنترل ما خارج شده؟ وقتی بحرانها اتفاق میفتن، گاهی ذهن اینطور فکر میکنه:«هیچچیز دست من نیست…»اما یک واقعیت مهم وجود داره:در هر بحران، بعضی چیزها خارج از کنترل ماست؛اما همیشه چیزهایی هم هست که میتونیم روی اونا اثر بگذاریم.️روانشناسان به این مفهوم دایره کنترل میگن.وقتی ذهن ما مدام روی چیزهایی که از دستمون خارجه تمرکز کنه، اضطراب بیشتر میشه.اما وقتی توجه رو به چیزهای قابلتأثیر برگردونیم، احساس آرامش و توانمندی بیشتر میشه.یک تمرین ساده:تکنیک سهگام دایره کنترل چیزهایی که از کنترل تو خارجه رو بنویس. چیزهایی که میتونی روی آنها اثر بگذاری جدا کن. انرژی و تمرکزت رو روی همون بخش قابلکنترل بگذار.گاهی همین تغییر نگاه، دل رو آرومتر میکنه.پسهمهچیز دست ما نیست…اما همیشه چیزی هست که بتونیم درست انجامش بدیم.تمرکز امروزمون:
وقتی ذهنت درگیر چیزهای خارج از کنترل شد، تمرکزت را برگردون به کارهایی که میتونی انجام بدی.
️@roxana_bahramnejad۶