بخش 34:
پای دونده
بیومکانیک پا، پرونیشن و انتخاب کفش
باشگاه دوومیدانی | Running Academy
چرا بعضی دوندگان با یک کفش خاص احساس راحتی می‌کنند، اما همان کفش برای دونده‌ای دیگر تبدیل به منبع درد، ناپایداری و حتی آسیب می‌شود؟
آیا مشکل واقعاً از کفش است، یا از این‌که ما هنوز پای دونده را درست نمی‌شناسیم؟
در دویدن، پا فقط نقطه‌ی تماس با زمین نیست؛ یک سیستم پیچیده برای جذب ضربه، انتقال نیرو، کنترل تعادل و هماهنگی با زنجیره حرکتی کل بدن است.
اما این سیستم دقیقاً چگونه کار می‌کند؟ پرونیشن یعنی چه؟ سوپینیشن چه نقشی دارد؟ قوس پا چه‌طور نیرو را توزیع می‌کند؟ و مهم‌تر از همه، آیا واقعاً می‌توان برای هر دونده یک نسخه‌ی واحد از کفش پیچید؟
بسیاری از دوندگان کفش را بر اساس برند، ظاهر، توصیه دوستان یا حتی ترس از آسیب انتخاب می‌کنند، در حالی‌که انتخاب درست کفش باید از شناخت بیومکانیک پا، الگوی تماس با زمین، میزان پرونیشن، نوع قوس و نیاز واقعی هر فرد شروع شود.
از طرف دیگر، همه‌ی پرونیشن‌ها بد نیستند و همه‌ی قوس‌های پا هم به یک شکل عمل نمی‌کنند. گاهی آن چیزی که به‌نظر «مشکل» می‌آید، در واقع بخشی از طراحی طبیعی بدن برای پخش نیرو و حفظ کارایی است.
پس سؤال اصلی اینجاست: آیا ما واقعاً پای دونده را می‌شناسیم، یا فقط درباره‌اش حدس می‌زنیم؟
-------------------------------------------
این مطلب به صورت اختصاصی توسط باشگاه دوومیدانی | Running Academy تهیه و تدوین شده است. بازنشر این محتوا با ذکر منبع بلامانع است.
رشدِ ما در «علمی دویدن»، در گروِ آگاهیِ همه ماست؛ ممنون می‌شوم این مقاله را در اختیار دوستان ورزشی‌تان قرار دهید.
پای دونده
بیومکانیک پا، پرونیشن و انتخاب کفش
باشگاه دوومیدانی | Running Academy
چرا بعضی دوندگان با یک کفش خاص احساس راحتی می‌کنند، اما همان کفش برای دونده‌ای دیگر تبدیل به منبع درد، ناپایداری و حتی آسیب می‌شود؟
آیا مشکل واقعاً از کفش است، یا از این‌که ما هنوز پای دونده را درست نمی‌شناسیم؟
در دویدن، پا فقط نقطه‌ی تماس با زمین نیست؛ یک سیستم پیچیده برای جذب ضربه، انتقال نیرو، کنترل تعادل و هماهنگی با زنجیره حرکتی کل بدن است.
اما این سیستم دقیقاً چگونه کار می‌کند؟ پرونیشن یعنی چه؟ سوپینیشن چه نقشی دارد؟ قوس پا چه‌طور نیرو را توزیع می‌کند؟ و مهم‌تر از همه، آیا واقعاً می‌توان برای هر دونده یک نسخه‌ی واحد از کفش پیچید؟
بسیاری از دوندگان کفش را بر اساس برند، ظاهر، توصیه دوستان یا حتی ترس از آسیب انتخاب می‌کنند، در حالی‌که انتخاب درست کفش باید از شناخت بیومکانیک پا، الگوی تماس با زمین، میزان پرونیشن، نوع قوس و نیاز واقعی هر فرد شروع شود.
از طرف دیگر، همه‌ی پرونیشن‌ها بد نیستند و همه‌ی قوس‌های پا هم به یک شکل عمل نمی‌کنند. گاهی آن چیزی که به‌نظر «مشکل» می‌آید، در واقع بخشی از طراحی طبیعی بدن برای پخش نیرو و حفظ کارایی است.
پس سؤال اصلی اینجاست: آیا ما واقعاً پای دونده را می‌شناسیم، یا فقط درباره‌اش حدس می‌زنیم؟
-------------------------------------------
این مطلب به صورت اختصاصی توسط باشگاه دوومیدانی | Running Academy تهیه و تدوین شده است. بازنشر این محتوا با ذکر منبع بلامانع است. رشدِ ما در «علمی دویدن»، در گروِ آگاهیِ همه ماست؛ ممنون می‌شوم این مقاله را در اختیار دوستان ورزشی‌تان قرار دهید.۹