فصل ۳۸: معمایِ سوخت؛
چرا موتورِ بدن شما در میانه راه خاموش می‌شود؟
باشگاه دوومیدانی | Running Academy
آیا دونده‌ی بنزین‌سوز هستید یا دیزل؟ معمای بزرگِ متابولیسم.
تا به حال فکر کرده‌اید که چرا برخی از دوندگان می‌توانند ساعت‌ها با شدت بالا بدوند بدون اینکه “کم بیاورند”، اما برخی دیگر، حتی با بهترین برنامه‌های تمرینی، در میانه مسیر «دیوار» (The Wall) را لمس می‌کنند؟
مشکل نه در پاهای شماست و نه در اراده‌ی شما؛ مشکل در «نرم‌افزارِ سوخت‌رسانی» بدن شماست.
آیا می‌دانستید بدن شما دو منبع سوخت کاملاً متفاوت دارد که هر کدام قواعد بازی خود را دارند؟
یکی سریع می‌سوزد اما ذخیره‌اش محدود است (کربوهیدرات).
دیگری کند است اما مخزنی به وسعت کل بدنتان دارد (چربی).
در فصل ۳۸، قرار است از کالبد شکافیِ دویدن فراتر برویم و به سراغ «مهندسی سوخت» برویم. یاد می‌گیریم که چطور بدنمان را طوری برنامه‌ریزی کنیم که بین این دو منبع سوخت، مثل یک قهرمانِ مسابقات اتومبیل‌رانی جابجا شود (این همان چیزی است که به آن «انعطاف متابولیک» می‌گوییم).
از دویدن‌های ناشتا گرفته تا مدیریت گلیکوژن؛ قرار است در 5 قسمت، موتورِ دویدن شما را بهینه کنیم.
آماده‌اید که به جای “تلاش بیشتر”، “هوشمندانه‌تر” بدوید؟
-------------------------------------------
این مطلب به صورت اختصاصی توسط باشگاه دوومیدانی | Running Academy تهیه و تدوین شده است. بازنشر این محتوا با ذکر منبع بلامانع است. آیا دوستی دارید که با این مشکل درگیر باشد؟ این مقاله راهکار علمی اوست.۱۲