بخش ۳۵:
تمرین برای مسابقه
از ۵K تا ماراتنباشگاه دوومیدانی | Running Academy
اگر بخواهی فقط “بیشتر بدوی”، شاید پیشرفت کنی؛ اما اگر بخواهی برای مسابقه آماده شوی، باید بدانی هر مسافت، منطق خودش را دارد.
۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه‌ماراتن و ماراتن، فقط «چهار فاصله‌ی متفاوت» نیستند؛ هر کدام نیاز فیزیولوژیک، نوع تمرین، شدت، حجم و استراتژی مخصوص خودشان را می‌خواهند.
در این سری، قدم‌به‌قدم بررسی می‌کنیم:
- تفاوت نیازها در مسافت‌های مختلف- چطور یک برنامه تمرینی ویژه مسابقه طراحی کنیم- تمرین اختصاصی برای 5K- تمرین اختصاصی برای 10K- تمرین اختصاصی برای Half Marathon- تمرین اختصاصی برای Marathon- تیپرینگ: چطور درست به خط شروع برسیم، نه خسته‌تر از قبل
این سری برای کسانی است که می‌خواهند فقط «شرکت‌کننده» نباشند؛ بلکه آماده، اقتصادی، و رقابتی وارد مسابقه شوند.
-------------------------------------------
این مطلب به صورت اختصاصی توسط باشگاه دوومیدانی | Running Academy تهیه و تدوین شده است. بازنشر این محتوا با ذکر منبع بلامانع است.
از ۵ کیلومتر تا ماراتن، هر مترش حساب دارد.و در این سری، یاد می‌گیریم چطور این مترها را هوشمندانه تمرین کنیم.
این چکیده علمی را به دست کسانی که به بهبودِ رکوردشان اهمیت می‌دهند، برسانید.
تمرین برای مسابقه
از ۵K تا ماراتنباشگاه دوومیدانی | Running Academy
اگر بخواهی فقط “بیشتر بدوی”، شاید پیشرفت کنی؛ اما اگر بخواهی برای مسابقه آماده شوی، باید بدانی هر مسافت، منطق خودش را دارد.
۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه‌ماراتن و ماراتن، فقط «چهار فاصله‌ی متفاوت» نیستند؛ هر کدام نیاز فیزیولوژیک، نوع تمرین، شدت، حجم و استراتژی مخصوص خودشان را می‌خواهند.
در این سری، قدم‌به‌قدم بررسی می‌کنیم:
- تفاوت نیازها در مسافت‌های مختلف- چطور یک برنامه تمرینی ویژه مسابقه طراحی کنیم- تمرین اختصاصی برای 5K- تمرین اختصاصی برای 10K- تمرین اختصاصی برای Half Marathon- تمرین اختصاصی برای Marathon- تیپرینگ: چطور درست به خط شروع برسیم، نه خسته‌تر از قبل
این سری برای کسانی است که می‌خواهند فقط «شرکت‌کننده» نباشند؛ بلکه آماده، اقتصادی، و رقابتی وارد مسابقه شوند.
-------------------------------------------
این مطلب به صورت اختصاصی توسط باشگاه دوومیدانی | Running Academy تهیه و تدوین شده است. بازنشر این محتوا با ذکر منبع بلامانع است. از ۵ کیلومتر تا ماراتن، هر مترش حساب دارد.و در این سری، یاد می‌گیریم چطور این مترها را هوشمندانه تمرین کنیم. این چکیده علمی را به دست کسانی که به بهبودِ رکوردشان اهمیت می‌دهند، برسانید.۱۶۱