فصل ۳۷: تمرین در ارتفاعرازِ غلبه بر «دیوارِ اکسیژن» در ارتفاع!
آیا تا به حال در ارتفاعات کوهستانی یا مسابقات دوی کوهستان احساس کرده‌اید که ریه‌هایتان ناگهان کوچک شده و پاهایتان سنگین شده است؟
️همه ما فکر می‌کنیم با رفتن به ارتفاع، بدنمان به سادگی «عادت» می‌کند؛ اما واقعیت این است که بدن شما در ارتفاع، وارد یک جنگ فیزیولوژیک تمام‌عیار می‌شود.
در بخش جدید کانال (فصل ۳۷)، قرار است وارد دنیای شگفت‌انگیز «تمرین در ارتفاع» شویم. قرار است به این سوالات پاسخ دهیم:
چرا در ارتفاع، ضربان قلب شما حتی موقع راه رفتن هم بی‌دلیل بالا می‌رود؟ استراتژی طلایی "Live High, Train Low" (زندگی در ارتفاع، تمرین در سطح پایین) چیست و چرا المپیکی‌ها از آن استفاده می‌کنند؟ چگونه با تغذیه و آهن‌رسانی، روند «خون‌سازی» بدنمان را در ارتفاع تسریع کنیم؟ چه زمانی باید نگران شویم؟ (مرز بین یک تمرین سازنده و بیماری ارتفاع)چه دونده‌ی مسیرهای کوهستانی باشید و چه یک کوهنوردِ عاشق قله، این فصل برای شماست. قرار است یاد بگیریم چطور هوشمندانه با «کمبود اکسیژن» بجنگیم و به جای خستگی، ظرفیت فیزیولوژیک خود را ارتقا دهیم.
از فردا، پرونده‌ی سریِ «سازگاری در ارتفاع» را باز می‌کنیم.همراه ما باشید تا عملکردتان را در قله‌ها بازتعریف کنید.
-------------------------------------------
این مطلب به صورت اختصاصی توسط باشگاه دوومیدانی | Running Academy تهیه و تدوین شده است. بازنشر این محتوا با ذکر منبع بلامانع است.۱۱