قبل از شروع و اقدام هر کدام از موارد بالا حتما مشاوره بگیرین
تا جنگهای درونی آدمیان به صلح نیانجامد، جنگهای بیرونی، ادامه خواهد داشت.روز روانشناس خصوصا دوستان داخل کانال مبارک
🤍
🤍۴
تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای کاهش اضطراباین تکنیک یکی از روشهای معروف برای آرام کردن ذهن در لحظه اضطراب یا حمله استرس است.هدفش این است که مغز را از نگرانیها جدا کند و به لحظه حال برگرداند.مراحل۵ چیز که میبینیبه اطرافت نگاه کن و پنج چیز مختلف را نام ببر.۴ چیز که لمس میکنیمثلاً میز، لباس، موبایل، صندلی.۳ چیز که میشنویمثل صدای فن، خیابان یا نفس کشیدنت.۲ چیز که بو میکنی۱ چیز که مزه میکنیاین کار باعث میشود مغز از حالت اضطراب و فکرهای آینده خارج شود و دوباره به واقعیت حال برگردد.
۵ چیز که میبینیبه اطرافت نگاه کن و پنج چیز مختلف را نام ببر.۴ چیز که لمس میکنیمثلاً میز، لباس، موبایل، صندلی.۳ چیز که میشنویمثل صدای فن، خیابان یا نفس کشیدنت.۲ چیز که بو میکنی۱ چیز که مزه میکنیاین کار باعث میشود مغز از حالت اضطراب و فکرهای آینده خارج شود و دوباره به واقعیت حال برگردد.۳
