بازارسال شده از نینجا پسران باشگاه رزمی سلمان
درود بر همگی
شروع ترم جدید نینجا پسران باشگاه رزمی سلماناز روز دوشنبه۱۹ مرداد ماه هرترم۱۲ جلسهروزهای زوج از ساعت ۷:۳۰ الی ۸:۴۵موفق و پیروز باشید
شروع ترم جدید نینجا پسران باشگاه رزمی سلماناز روز دوشنبه۱۹ مرداد ماه هرترم۱۲ جلسهروزهای زوج از ساعت ۷:۳۰ الی ۸:۴۵موفق و پیروز باشید
خستهایم... تمرین کنیم یا استراحت؟خیلی پیش میآید که بعد از یک روز کاری یا تحصیلی سخت، وقتی میرسی به باشگاه، حس میکنی حتی توان بلند کردن یک دمبل را هم نداری. حالا سوال این است: بریم باشگاه یا بخوابیم؟ چه زمانی حتماً تمرین کنیم؟اگر خستگی تو «ذهنی» است (استرس کاری، کسالت، بیحوصلگی)، تمرین بهترین دارو است! ورزش باعث ترشح اندورفین میشود و استرس را میکشد. جریان خون در مغز زیاد شده و خستگی ذهنی میپرد. بعد از ۲۰ دقیقه اول تمرین، متوجه میشوی انرژیات برگشته است. چه زمانی هرگز تمرین نکنیم؟اگر خستگی تو «جسمی و سیستمیک» است، باشگاه رفتن یعنی تخریب عضله! علائم هشدار:- بیخوابی شدید یا خوابهای بیکیفیت.- افت شدید قدرت (وزنههای همیشگی را نمیتوانی بزنی).- ضربان قلب در حالت استراحت بالاتر از حد معمول.- احساس لرزش در بدن یا بیماری در حال ظهور (سرماخوردگی). راهکار طلایی برای روزهای «لب مرز»:اگر مطمئن نیستی، از استراتژی «تمرین تعدیل شده» استفاده کن:۱. شدت تمرین را پایین بیاور (وزنهها را کم کن).۲. تعداد ستها را نصف کن.۳. به جای تمرین سنگین، یک جلسه کشش یا پیادهروی آرام داشته باش. نتیجهگیری:بدنسازی یعنی مدیریت «سختکوشی» و «استراحت». یادت باشد عضلات در باشگاه تخریب میشوند و در زمان استراحت رشد میکنند. پس به صدای بدنت گوش بده! https://eitaa.com/joinchat/164562380C8b83ad9f43
حلول ماه پربرکت ربیعالاول، ماه میلاد پیامبر رحمت و مهربانی، حضرت محمد مصطفی ﷺ، بر شما و خانواده گرامیتان مبارک باد.امید که به برکت این ماه عزیز، دلهایمان سرشار از عشق، آرامش و مهربانی و زندگیمان لبریز از خیر و برکت باشد.
شروع ترم جدید سانس عصر کلاس تی آرایکس بانوان
روز پنجشنبه ۲۹ مرداد ماه
روزهای فرد ساعت ۳ الی ۴ بعدازظهر
ظرفیت باقیمانده محدود
اولویت ثبت نام برای افرادی که تا روز چهارشنبه ثبت نام هاي خود را قطعی کنند
روز پنجشنبه ۲۹ مرداد ماه
روزهای فرد ساعت ۳ الی ۴ بعدازظهر
ظرفیت باقیمانده محدود
اولویت ثبت نام برای افرادی که تا روز چهارشنبه ثبت نام هاي خود را قطعی کنند
شروع ترم جدید کلاس کاراته دختران سلمان
روز چهارشنبه ۲۸ مردادماه
روزهای زوج ساعت ۳:۳۰ الی ۴:۴۵
روز چهارشنبه ۲۸ مردادماه
روزهای زوج ساعت ۳:۳۰ الی ۴:۴۵
شروع ترم جدید کلاس تکواندو دختران سلمان
روز چهارشنبه ۲۸ مردادماه
روزهای زوج ساعت ۴:۴۵ الی ۶
روز چهارشنبه ۲۸ مردادماه
روزهای زوج ساعت ۴:۴۵ الی ۶
بازارسال شده از کاراته پسران باشگاه رزمی سلمان
شروع ترم جدید روز یکشنبه ۱ شهریور ماه
لطفا نسبت به پرداخت شهریه طی جلسات سوم چهارم ترم توجه و همکاری لازم را داشته باشید
لطفا نسبت به پرداخت شهریه طی جلسات سوم چهارم ترم توجه و همکاری لازم را داشته باشید
شروع ترم جدید کلاس فانکشنال فیتنس بانوانروز سه شنبه ۳ شهریور ماه
روزهای فرد ساعت ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵ صبح
روزهای فرد ساعت ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵ صبح