اگر بخش اول رو شنیدی، بریم سراغ ادامهاش… 
این بار فقط شنونده نباش؛ببین کدوم قسمت بیشتر توی ذهنت میمونه یا انگار مستقیماً با تو حرف میزنه.
زیستن در روزگار سختقسمت ۱۷ | بخش دوم
این بار فقط شنونده نباش؛ببین کدوم قسمت بیشتر توی ذهنت میمونه یا انگار مستقیماً با تو حرف میزنه.
زیستن در روزگار سختقسمت ۱۷ | بخش دوم۱ چند نکته از قسمت امروز که ارزش داره با خودمون نگه داریم… مراقبه و تنگلنمراقبه و تنگلن، روشهای آزموده و کارآمدی برای تمرین سازگاری و رها شدن از ذهن صلب و دگم هستند.
پرگیاپرگیا روشی برای دیدن است؛روشی که بهطور مداوم تمایل ما برای استفاده از چیزها بهعنوان «زمینِ زیر پا» را از بین میبرد.
نوعی آشکارسازیِ مزخرفات ذهنی که کمک میکند در دام تصویرِ «آدم خوب و نیکوکار بودن» گرفتار نشویم.
و بعد میرسیم به پنج عمل متعالی
بخشندگیوقتی احساس ناکافی بودن و بیلیاقتی میکنیم، همهچیز را انبار میکنیم…بخشندگی یعنی آنقدر شجاع باشیم که بتوانیم نقابها را از چهرهمان برداریم.
انضباطاز میان بردن علتهای پرخاشگری، به انضباط نیاز دارد. بردباریدر هر موقعیتی، بهجای واکنش ناگهانی، میتوانیم مکث کنیم…مزهاش کنیم،ببوییم،نگاهش کنیمو خودمان را گشوده نگه داریم تا آنچه واقعاً آنجاست را ببینیم.
تلاشتلاش مثل این است که خودمان را هُل بدهیم؛حرکتی آگاهانه برای ادامه دادن مسیر. مراقبهشاید تنها فعالیتی باشد که چیزی به تصویر اضافه نمیکند.همهچیز اجازه دارد بیاید و برود…بدون قضاوت، بدون دستکاری و بدون تزئینات بیشتر.
حالا از بین این پنج مورد:
بخشندگی، انضباط، بردباری، تلاش یا مراقبه
فکر میکنی این روزها بیشتر از همه نیاز داری کدوم یکی رو تمرین کنی؟ 🤍
جوابت رو برای خودت نگه ندار… برامون بنویس
۳۲۱۱۱همه ما مسافرانی هستیم، در این زمان و در این مکان، که در حال عبور کردنیم.
هدف ما این است که:مشاهده کنیم، یاد بگیریم، رشد کنیم و عشق بورزیم و در انتها به خانه باز میگردیم.
#اشو
هدف ما این است که:مشاهده کنیم، یاد بگیریم، رشد کنیم و عشق بورزیم و در انتها به خانه باز میگردیم.
#اشو
۴۱
تاثیر استرس بر بدن
۱️با استرس چه باید کرد؟خیلی وقتها میگوییم:«من خیلی حساسم، زود ناراحت میشم و حرفها خیلی روی من اثر میذاره.»
اما حساس بودن با بااحساس بودن فرق داره.
بااحساس بودن یعنی خوبیهای کوچک رو ببینیم و بزرگشون کنیم؛نه اینکه هر اتفاق ناخوشایندی رو بارها در ذهنمون مرور کنیم و بزرگترش کنیم. آسیبپذیر بودنِ بیش از حد، ما رو شکننده میکنه.مثل چشم و دست؛یک ضربهی کوچک به چشم میتونه آسیب جدی ایجاد کنه، اما همان ضربه به دست شاید هیچ اتفاقی ایجاد نکنه.ذهن ما هم همینطوره؛هرچقدر اجازه بدیم هر حرف و اتفاقی عمیقاً واردش بشه، بیشتر تحتتأثیر قرار میگیریم.قرار نیست بیاحساس باشیم؛قرارِ ما اینه که قویتر احساس کنیم، نه شکنندهتر.
آسیبپذیر بودنِ بیش از حد، ما رو شکننده میکنه.مثل چشم و دست؛یک ضربهی کوچک به چشم میتونه آسیب جدی ایجاد کنه، اما همان ضربه به دست شاید هیچ اتفاقی ایجاد نکنه.ذهن ما هم همینطوره؛هرچقدر اجازه بدیم هر حرف و اتفاقی عمیقاً واردش بشه، بیشتر تحتتأثیر قرار میگیریم.قرار نیست بیاحساس باشیم؛قرارِ ما اینه که قویتر احساس کنیم، نه شکنندهتر. ۲۱
حالا برای اینکه این حساسیت و فشار ذهنی کمتر بشه، باید به ذهن و بدنمون فرصت آرام شدن بدیم۲یوگا و مدیتیشن میتونن کمک کنن: ذهن آرومتر بشه واکنشهامون به اتفاقات کمتر و کنترلشدهتر بشه تنشهای بدن کاهش پیدا کنه ارتباطمون با خودمون بیشتر بشه
از امروز توی برنامهمون، تمرینهای کوتاه یوگا و مدیتیشن برای آرامش و کاهش استرس هم داریم.
ذهن آرومتر بشه واکنشهامون به اتفاقات کمتر و کنترلشدهتر بشه تنشهای بدن کاهش پیدا کنه ارتباطمون با خودمون بیشتر بشهاز امروز توی برنامهمون، تمرینهای کوتاه یوگا و مدیتیشن برای آرامش و کاهش استرس هم داریم.
۱قرار نیست یکشبه بیاسترس بشیم؛فقط قراره کمکم یاد بگیریم آرامتر با خودمون و اتفاقات برخورد کنیم
۲