بچه ها به درخواست بعضی از دوستان من بخش نمره گذاری رو داخل فایل دقیق تر توضیح دادم که راحت تر بتونید انجام بدیم🤌
فایل اصلاحی رو تا چند دقیقه دیگه براتون میفرستم
فایل اصلاحی رو تا چند دقیقه دیگه براتون میفرستم۵۱فایل نهایی هوش هیجانی.pdf
۷.۵۲ مگابایت
نوشِ جونتون رفقای دیده و ندیده ام 🤌
امیدواریم این تست بهونهای باشه برای شناخت بیشتر خودتون،فهمیدن احساساتتون،و ساختن رابطههایی عمیقتر و آگاهانهتر
یادتون باشه…رابطههای قشنگ فقط با عشق ساخته نمیشن؛با شناخت، همدلی و فهمیدن همدیگه رشد میکنن🫱🫲
امیدواریم این قدم کوچیک،شروعی باشه برای نزدیکتر شدن به خودتون و آدمی که دوستش دارید
@academy_hamnafas
🤌امیدواریم این تست بهونهای باشه برای شناخت بیشتر خودتون،فهمیدن احساساتتون،و ساختن رابطههایی عمیقتر و آگاهانهتر
یادتون باشه…رابطههای قشنگ فقط با عشق ساخته نمیشن؛با شناخت، همدلی و فهمیدن همدیگه رشد میکنن🫱
🫲امیدواریم این قدم کوچیک،شروعی باشه برای نزدیکتر شدن به خودتون و آدمی که دوستش دارید
@academy_hamnafas
۶۶۳۲اگه همسرت بهت میگه چی نیاز داره، نمی خواد بهت حس ناکافی بودن بده یا ضعفهات رو به روت بیاره!
اون فقط داره نقشهی راه دوست داشتنش رو بهت نشون میده، بدون اینکه مجبور باشی حدس بزنی🤌
شبت بخیر رفیق
اون فقط داره نقشهی راه دوست داشتنش رو بهت نشون میده، بدون اینکه مجبور باشی حدس بزنی🤌
شبت بخیر رفیق
۹۳
«اجسام از آنچه در آینه دیده میشوند، به شما نزدیکترند.»هر بار که میبینمش، با خودم میگم…کاش یه همچین جملهای برای ذهنمون هم وجود داشت🤌
میپرسی چرا؟چون ذهن ما گاهی دقیقاً برعکس عمل میکنه…یه نگرانی کوچیک رو،اونقدر بزرگ و ترسناک نشون میده که فکر میکنیم دیگه دنیا به آخر رسیده🫠
یه حرف الکی یه آدم معلوم الحال رو،تا چند روز توی سرمون بالا و پایین میکنه
یه اشتباه معمولی،تبدیل میشه به این فکر که:من هیچوقت هیچ کاری رو درست انجام نمیدم🫤
درحالی که خیلی وقتاواقعیت اون چیزی نیست که ذهنمون همون لحظه نشونمون میده...
میپرسی خب چیکار کنیم با این ذهن جان؟میگم هر وقت دیدی یه فکر داره آرامشت رو میگیره،قبل از اینکه باورش کنییه سؤال از خودت بپرس:«این تمام احتمالات موجوده؟ یا فقط برداشت ذهن منه؟»
همین یه سؤال،خیلی وقتا شدت احساساتمون رو نصف میکنه
این چیزیه که بهش میگن " فاصله گرفتن از افکار " یعنی یاد بگیری هر فکری که از ذهنت رد میشه،لزوماً حقیقت نیست!
موافقی قرار امروز مون همین باشه رفیق؟🤌دفعهی بعد که ذهنت اومد یه فاجعه بسازه،قبل از اینکه باورش کنی،یه مکث کوچولو بکن…از خودت بپرس فکری که میکنی چقدر احتمال میدی درست باشه؟ احتمالات دیگه چیان؟
شاید اون چیزی که ذهنت داره نشونت میده،همه ی واقعیت نباشه
یادتون باشه! اتفاقات از آنچه در ذهنتان میگذرد، کوچکترند.
@academy_hamnafas
میپرسی چرا؟چون ذهن ما گاهی دقیقاً برعکس عمل میکنه…یه نگرانی کوچیک رو،اونقدر بزرگ و ترسناک نشون میده که فکر میکنیم دیگه دنیا به آخر رسیده🫠
یه حرف الکی یه آدم معلوم الحال رو،تا چند روز توی سرمون بالا و پایین میکنه
یه اشتباه معمولی،تبدیل میشه به این فکر که:من هیچوقت هیچ کاری رو درست انجام نمیدم🫤
درحالی که خیلی وقتاواقعیت اون چیزی نیست که ذهنمون همون لحظه نشونمون میده...
میپرسی خب چیکار کنیم با این ذهن جان؟میگم هر وقت دیدی یه فکر داره آرامشت رو میگیره،قبل از اینکه باورش کنییه سؤال از خودت بپرس:«این تمام احتمالات موجوده؟ یا فقط برداشت ذهن منه؟»
همین یه سؤال،خیلی وقتا شدت احساساتمون رو نصف میکنه
این چیزیه که بهش میگن " فاصله گرفتن از افکار " یعنی یاد بگیری هر فکری که از ذهنت رد میشه،لزوماً حقیقت نیست!
موافقی قرار امروز مون همین باشه رفیق؟🤌
دفعهی بعد که ذهنت اومد یه فاجعه بسازه،قبل از اینکه باورش کنی،یه مکث کوچولو بکن…از خودت بپرس فکری که میکنی چقدر احتمال میدی درست باشه؟ احتمالات دیگه چیان؟ شاید اون چیزی که ذهنت داره نشونت میده،همه ی واقعیت نباشه
یادتون باشه! اتفاقات از آنچه در ذهنتان میگذرد، کوچکترند.
@academy_hamnafas
۸۲«چه خوش است راز گفتن به حریف نکتهسنجیکه سخن نگفته باشی، به سخن رسیده باشد…»
قبول دارم واقعا بیت جذابیه…ولی جاش تو همون کتاب شعره!توی دنیای واقعی رابطههاهمین که بعد از کلی حرف زدن،طرف مقابل بالاخره منظورِ واقعیت رو درست فهمیده باشه،خودش یه پیروزیه🫠🤌
منتظر نباش کسی ذهنت رو بخونه!رابطه سالم با گفتن ساخته میشه، نه با حدس زدن.نذار این حرفهای قشنگِ زرد،حال خودت و رابطهت رو خراب کنه.
شبت بخیر رفیق
قبول دارم واقعا بیت جذابیه…ولی جاش تو همون کتاب شعره!توی دنیای واقعی رابطههاهمین که بعد از کلی حرف زدن،طرف مقابل بالاخره منظورِ واقعیت رو درست فهمیده باشه،خودش یه پیروزیه🫠
🤌منتظر نباش کسی ذهنت رو بخونه!رابطه سالم با گفتن ساخته میشه، نه با حدس زدن.نذار این حرفهای قشنگِ زرد،حال خودت و رابطهت رو خراب کنه.
شبت بخیر رفیق
۵۳من نمیخوام تغییرت بدم؟.pdf
۱۱.۳۷ مگابایت
مجله آکادمی هم نفس | شماره ۱موضوع این شماره: چرا از حرف کسی که دوستش داریم ناراحت میشیم؟🩹تا حالا شده فقط با یک جملهی ساده از طرف مقابلت، احساس کنی دوستت نداره یا تو رو درک نمیکنه؟
گاهی مشکل خودِ حرف نیست…برداشتیه که ما از اون حرف میکنیم.
توی اولین شماره مجله مون دربارهی حرفهایی صحبت کردیم که درگفتنشون سخته، شنیدنشون سختهتره؛ اما میتونن رابطهمون رو عمیقتر و امنتر کنن
امیدواریم از مطالعه این شماره لذت ببری، رفیق🤌
@academy_hamnafas
۶۲همسرت تنها عضو خانوادهتِ که خودت انتخابش میکنیپس کنار انتخابت محکم بایست🤌
شبت بخیر رفیق
شبت بخیر رفیق
۷۵۱
چند روز بود تو فکر چیدن یه میز قشنگ برای سالگرد عقدمون بودم 🫠🤌هرچی سرچ میکردم، میگفتم:اوه… من که از این مدل شمعدونا ندارم!اوه… این پایهگل رو هم ندارم!و خیلی اوههای دیگه 🫠
یه جا با خودم گفتممن نه میخوام برای یه مراسم کوچولو اینهمه وسیله بخرم،نه فرصتشو دارم که برم دنبال همهی این چیزا!
پس گفتم بیخیال کمالگرایی!دلو زدم به دریاو شروع کردم کابینتها رو گشتن ببینم اصلاً چی دارم که بشه باهاش یه میز قشنگ ساخت.
تا چشمم خورد به بستنیخوریهاگفتم یس همینه🤌یه ذره جینگلی ریختم کفش،یکم آب ریختم و گل گذاشتم توش،یه شمعم گذاشتم روش و شد یکی از دکورای میز
بعدشم دستهگل رو گذاشتمتو همون گلدون طرحدار کریستالی کهیه صدایی تو سرم میگفت:«این گلدون طرحدار با میز مینیمالی که تو ذهنت داری اصلاً جور نیستا!»🫠ولی من بدون توجه بهش کارمو ادامه دادم" />
گفتم مگه قراره همهچی عین پینترست باشه،
قراره مال خودمون باشه🤌و راستش؟آخرش میز همون چیزی شد که میخواستم؛نه بینقص، نه کاملاً مطابق چیزی که توی پینترست دیده بودم…ولی با چیزایی که داشتم، با کلی ذوق و عشق چیده شده بودو همین برام دلچسب ترش میکرد🥹
هرچی سرچ میکردم، میگفتم:اوه… من که از این مدل شمعدونا ندارم!اوه… این پایهگل رو هم ندارم!و خیلی اوههای دیگه 🫠یه جا با خودم گفتممن نه میخوام برای یه مراسم کوچولو اینهمه وسیله بخرم،نه فرصتشو دارم که برم دنبال همهی این چیزا!
پس گفتم بیخیال کمالگرایی!دلو زدم به دریا
و شروع کردم کابینتها رو گشتن ببینم اصلاً چی دارم که بشه باهاش یه میز قشنگ ساخت.تا چشمم خورد به بستنیخوریهاگفتم یس همینه🤌
یه ذره جینگلی ریختم کفش،یکم آب ریختم و گل گذاشتم توش،یه شمعم گذاشتم روش و شد یکی از دکورای میز بعدشم دستهگل رو گذاشتمتو همون گلدون طرحدار کریستالی کهیه صدایی تو سرم میگفت:«این گلدون طرحدار با میز مینیمالی که تو ذهنت داری اصلاً جور نیستا!»🫠ولی من بدون توجه بهش کارمو ادامه دادم
" />گفتم مگه قراره همهچی عین پینترست باشه،
قراره مال خودمون باشه🤌
و راستش؟آخرش میز همون چیزی شد که میخواستم؛نه بینقص، نه کاملاً مطابق چیزی که توی پینترست دیده بودم…ولی با چیزایی که داشتم، با کلی ذوق و عشق چیده شده بودو همین برام دلچسب ترش میکرد🥹۴۲کمالگرایی کارش دقیقاً همینه؛خیلی وقتا باعث میشهبهجای اینکه از ساختن یه اتفاق قشنگ لذت ببریم،هی منتظر باشیم همهچی «کامل» و «درست» باشه.
در صورتی که گاهی فقط باید دلو بزنی به دریاو با همون چیزایی که داری، شروع کنی
و فکر کنم این دقیقاً همون چیزیه که باید قرار امشبمون بشه رفیق…اینکه خیلی وقتا ما برای شروع کردن،برای خوشحال بودن،برای ساختن یه خاطرهی قشنگ،حتی برای نزدیکتر شدن به آدمی که دوستش داریم…
هی دنبال شرایط ایدهآل میگردیم.میگیم وقتی فلان وسیله رو داشتم،وقتی وقت بیشتری داشتم،وقتی همهچی مرتب شد،وقتی بلدتر شدم،و…اون موقع شروع میکنم.درحالیکه زندگی منتظر ما نمیمونه رفیق🤌
گاهی یه میز با چندتا وسیلهی دمدستی،گاهی یه قرار ساده،گاهی یه گفتوگوی نصفهنیمه،گاهی حتی یه قدم لرزون به سمت چیزی که دوسش داریم…میتونه تبدیل بشه به یکی از همون خاطرههایی که بعداً با لبخند یادش میکنیم🫱🫲
پس بیا یه قولی به خودت بده:این هفته یه کاری رو که مدام به خاطر «کامل نبودن شرایط» عقب انداختی،با همون چیزایی که الان داری شروع کن.نه برای اینکه بینقص انجامش بدی؛
فقط برای اینکه به خودت فرصت تجربه کردن بدی
در صورتی که گاهی فقط باید دلو بزنی به دریاو با همون چیزایی که داری، شروع کنی
و فکر کنم این دقیقاً همون چیزیه که باید قرار امشبمون بشه رفیق…
اینکه خیلی وقتا ما برای شروع کردن،برای خوشحال بودن،برای ساختن یه خاطرهی قشنگ،حتی برای نزدیکتر شدن به آدمی که دوستش داریم…هی دنبال شرایط ایدهآل میگردیم.میگیم وقتی فلان وسیله رو داشتم،وقتی وقت بیشتری داشتم،وقتی همهچی مرتب شد،وقتی بلدتر شدم،و…اون موقع شروع میکنم.درحالیکه زندگی منتظر ما نمیمونه رفیق🤌
گاهی یه میز با چندتا وسیلهی دمدستی،گاهی یه قرار ساده،گاهی یه گفتوگوی نصفهنیمه،گاهی حتی یه قدم لرزون به سمت چیزی که دوسش داریم…میتونه تبدیل بشه به یکی از همون خاطرههایی که بعداً با لبخند یادش میکنیم🫱
🫲پس بیا یه قولی به خودت بده:این هفته یه کاری رو که مدام به خاطر «کامل نبودن شرایط» عقب انداختی،با همون چیزایی که الان داری شروع کن.نه برای اینکه بینقص انجامش بدی؛
فقط برای اینکه به خودت فرصت تجربه کردن بدی
۶۱