بهترین راهکار برای بهبود آسیب یا کوفتگی عضله به دلیل ضربه خوردن
ضربه خوردن یا کوفتگی عضلات، آسیب شایعی است که ممکن است برای هر رزمیکاری اتفاق بیفتد. این آسیبها معمولا با درد، تورم، و کبودی همراه هستند.
🟩 در ادامه، به بهترین روشهای درمانی برای عضلات ضربه خورده، از درمانهای خانگی گرفته تا روشهای پزشکی، میپردازیم.
آموزش رزمی و دفاع شخصی شیهان محمد امین جوکار
درمانهای خانگی (روش R.I.C.E.)برای آسیبهای خفیف تا متوسط، استفاده از روش R.I.C.E. (که مخفف چهار کلمه انگلیسی است) بسیار موثر است. این روش شامل موارد زیر است:
🟢 استراحت (Rest): اولین و مهمترین قدم، استراحت دادن به عضله آسیبدیده است. از فعالیتهایی که به عضله فشار میآورند خودداری کنید. استراحت به فیبرهای عضلانی اجازه میدهد تا ترمیم شوند و از آسیب بیشتر جلوگیری میکند.
🟢یخ (Ice): در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب، استفاده از کمپرس یخ برای کاهش درد، تورم و التهاب بسیار موثر است. یک کیسه یخ را در یک حوله نازک بپیچید و هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ۳ تا ۴ بار در روز، روی ناحیه آسیبدیده قرار دهید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست نگذارید.
🟢فشار (Compression): برای کاهش تورم، میتوانید ناحیه آسیبدیده را به آرامی با یک باند کشی بپیچید. باند نباید آنقدر محکم باشد که باعث بیحسی یا درد بیشتر شود.
🟢 بالا نگه داشتن (Elevation): اندام آسیبدیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار به کاهش تورم کمک میکند. برای مثال، اگر پایتان ضربه خورده، آن را روی چند بالش قرار دهید.
🟡 در کنار موارد بالا مصرف مکمل های امگا٣، ویتامین ای ، کلاژن ، ویتامین سی ، زینک و بیوتن بسیار سرعت و کیفیت بازسازی و خوب شدن بخش آسیب دیده رو بهتر میکند
🟦درمانهای پزشکی و داروییاگر درد و تورم شدید بود یا با روشهای خانگی بهبود نیافتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است یکی از روشهای زیر را توصیه کند:
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن میتوانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. البته، در صورت داشتن مشکلات گوارشی، کلیوی یا خونی، بهتر است از استامینوفن استفاده کنید.
شلکنندههای عضلانی: در مواردی که گرفتگی عضلانی شدید وجود دارد، پزشک ممکن است داروهای شلکننده عضلانی مانند کاریزوپرودول یا کلرزوکسازون تجویز کند.
فیزیوتراپی: پس از کاهش درد اولیه، فیزیوتراپی میتواند نقش مهمی در بازسازی و تقویت عضله آسیبدیده داشته باشد. یک فیزیوتراپیست با استفاده از تمرینات کششی و تقویتی، به بهبود دامنه حرکتی و جلوگیری از آسیبهای بعدی کمک میکند.
🟨مراقبتهای تکمیلی و پیشگیری
🟡 ماساژ: ماساژ ملایم میتواند به بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند، اما باید پس از فروکش کردن تورم اولیه و با احتیاط انجام شود. ماساژ در ساعات اولیه پس از آسیب توصیه نمیشود.
🟡 گرما درمانی: پس از گذشت ۴۸ ساعت اولیه و کاهش تورم، استفاده از کمپرس گرم یا حمام آب گرم میتواند به تسریع بهبودی و آرامش عضلات کمک کند.
🟡 تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از پروتئین، ویتامینها (مانند ویتامین C) و مواد معدنی (مانند زینک) میتواند به روند ترمیم بافتها کمک کند.
🟡 گرم کردن بدن قبل از ورزش: برای جلوگیری از آسیبهای عضلانی، همیشه قبل از فعالیت بدنی، بدن خود را به خوبی گرم کنید.
🟥 نکته مهم: اگر ضربه شدید بود، به طوری که قادر به حرکت دادن عضو آسیبدیده نبودید، یا درد و تورم شدید و غیرطبیعی بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا از عدم وجود شکستگی یا پارگی جدی اطمینان حاصل کنید.
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان با ذکر منبع بلامانع است.
مشاوره و پشتیبانی :
@ACADEMY_JAVIDAN
🟪 لینک ورد به کانال :
https://ble.ir/academy_javidan_channel
ضربه خوردن یا کوفتگی عضلات، آسیب شایعی است که ممکن است برای هر رزمیکاری اتفاق بیفتد. این آسیبها معمولا با درد، تورم، و کبودی همراه هستند.
🟩 در ادامه، به بهترین روشهای درمانی برای عضلات ضربه خورده، از درمانهای خانگی گرفته تا روشهای پزشکی، میپردازیم.
آموزش رزمی و دفاع شخصی شیهان محمد امین جوکار درمانهای خانگی (روش R.I.C.E.)برای آسیبهای خفیف تا متوسط، استفاده از روش R.I.C.E. (که مخفف چهار کلمه انگلیسی است) بسیار موثر است. این روش شامل موارد زیر است:
🟢 استراحت (Rest): اولین و مهمترین قدم، استراحت دادن به عضله آسیبدیده است. از فعالیتهایی که به عضله فشار میآورند خودداری کنید. استراحت به فیبرهای عضلانی اجازه میدهد تا ترمیم شوند و از آسیب بیشتر جلوگیری میکند.
🟢یخ (Ice): در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب، استفاده از کمپرس یخ برای کاهش درد، تورم و التهاب بسیار موثر است. یک کیسه یخ را در یک حوله نازک بپیچید و هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ۳ تا ۴ بار در روز، روی ناحیه آسیبدیده قرار دهید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست نگذارید.
🟢فشار (Compression): برای کاهش تورم، میتوانید ناحیه آسیبدیده را به آرامی با یک باند کشی بپیچید. باند نباید آنقدر محکم باشد که باعث بیحسی یا درد بیشتر شود.
🟢 بالا نگه داشتن (Elevation): اندام آسیبدیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار به کاهش تورم کمک میکند. برای مثال، اگر پایتان ضربه خورده، آن را روی چند بالش قرار دهید.
🟡 در کنار موارد بالا مصرف مکمل های امگا٣، ویتامین ای ، کلاژن ، ویتامین سی ، زینک و بیوتن بسیار سرعت و کیفیت بازسازی و خوب شدن بخش آسیب دیده رو بهتر میکند
🟦درمانهای پزشکی و داروییاگر درد و تورم شدید بود یا با روشهای خانگی بهبود نیافتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است یکی از روشهای زیر را توصیه کند:
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن میتوانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. البته، در صورت داشتن مشکلات گوارشی، کلیوی یا خونی، بهتر است از استامینوفن استفاده کنید. شلکنندههای عضلانی: در مواردی که گرفتگی عضلانی شدید وجود دارد، پزشک ممکن است داروهای شلکننده عضلانی مانند کاریزوپرودول یا کلرزوکسازون تجویز کند.فیزیوتراپی: پس از کاهش درد اولیه، فیزیوتراپی میتواند نقش مهمی در بازسازی و تقویت عضله آسیبدیده داشته باشد. یک فیزیوتراپیست با استفاده از تمرینات کششی و تقویتی، به بهبود دامنه حرکتی و جلوگیری از آسیبهای بعدی کمک میکند.🟨مراقبتهای تکمیلی و پیشگیری
🟡 ماساژ: ماساژ ملایم میتواند به بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند، اما باید پس از فروکش کردن تورم اولیه و با احتیاط انجام شود. ماساژ در ساعات اولیه پس از آسیب توصیه نمیشود.
🟡 گرما درمانی: پس از گذشت ۴۸ ساعت اولیه و کاهش تورم، استفاده از کمپرس گرم یا حمام آب گرم میتواند به تسریع بهبودی و آرامش عضلات کمک کند.
🟡 تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از پروتئین، ویتامینها (مانند ویتامین C) و مواد معدنی (مانند زینک) میتواند به روند ترمیم بافتها کمک کند.
🟡 گرم کردن بدن قبل از ورزش: برای جلوگیری از آسیبهای عضلانی، همیشه قبل از فعالیت بدنی، بدن خود را به خوبی گرم کنید.
🟥 نکته مهم: اگر ضربه شدید بود، به طوری که قادر به حرکت دادن عضو آسیبدیده نبودید، یا درد و تورم شدید و غیرطبیعی بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا از عدم وجود شکستگی یا پارگی جدی اطمینان حاصل کنید.
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان با ذکر منبع بلامانع است.
مشاوره و پشتیبانی :@ACADEMY_JAVIDAN
🟪 لینک ورد به کانال :
https://ble.ir/academy_javidan_channel
۴۱
این تمرین فوق العاده کل سیستم درگیر در مشت زنی رو حسابی یک پارچگی و تقویت میکنه
در ادامه توضیح میدم چطور بذاریش تو برنامت و اجراش کنی که نتیجه خیلی خوبی بگیری
اگر مبتدی هستی یا میخوای استقامت عضلانیت رو افزایش بدی با توجه به سطحت 5 تا 10 راند، 1 الی 2 دقیقه با هر دست اجرا کن (2 الی 3 جلسه درهفته - بین راند ها به اندازه مدت زمان اجرات استراحت کن یا اگر بدنت کم میاورد یکو نیم تا دو برابر استراحت کن )
اگر کار کرده هستی میخوای نفست رو بسازی که با مشت زدن زود بدنت خالی نکنه با توجه به سطحت 8 تا 15 راند 30 الی 60 ثانیهای با نهایت توان و سرعت با وزنه ای که 30 الی 40 درصد قدرتت رو درگیر کنه اجرا کن (1 تا 2 جلسه درهفته - 1 الی 3 برابر مدت زمان اجرا استراحت کن)
اگر کار کردهای و میخوای سرعت و قدرت انفجاری ضربت رو تقویت کنی 5 تا 10 ست با نهایت سرعت و توان 6 تکرار با وزنه ای که 30 درصد قدرتت رو درگیر میکنه اجرا کن (1 تا 3 جلسه در هفته - 60 الی 90 ثانيه استراحت، استراحت به میزانی باشه که کیفیت تمرینت پایین نیاد اگر نیاز بود بیشتر استراحت کن)
🟪 روش های اجرایی که گفتم باعث میشه از این تمرین نتیجه خیلی خوبی بگیری ،اما اگر به دنبال نتیجه عالی در تمام زمینه ها با کمترین هزینه در کمترین زمان ممکن هستی باید با توجه به ویژگی های فردیت، رشته ورزشیت، هدفت، سطح و سابقت برنامه تمرینی مناسب خودت برات طراحی بشه ،اگر خواستی من برات برنامه تمرینی تخصصی و تضمینی طراحی کنم کافیه کلمه برنامه به آی دی
@ACADEMYJAVIDAN1
ارسال کنی
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان در صورت ذکر منبع بلامانع است.
https://ble.ir/academy_javidan_channel
در ادامه توضیح میدم چطور بذاریش تو برنامت و اجراش کنی که نتیجه خیلی خوبی بگیری
اگر مبتدی هستی یا میخوای استقامت عضلانیت رو افزایش بدی با توجه به سطحت 5 تا 10 راند، 1 الی 2 دقیقه با هر دست اجرا کن (2 الی 3 جلسه درهفته - بین راند ها به اندازه مدت زمان اجرات استراحت کن یا اگر بدنت کم میاورد یکو نیم تا دو برابر استراحت کن ) اگر کار کرده هستی میخوای نفست رو بسازی که با مشت زدن زود بدنت خالی نکنه با توجه به سطحت 8 تا 15 راند 30 الی 60 ثانیهای با نهایت توان و سرعت با وزنه ای که 30 الی 40 درصد قدرتت رو درگیر کنه اجرا کن (1 تا 2 جلسه درهفته - 1 الی 3 برابر مدت زمان اجرا استراحت کن) اگر کار کردهای و میخوای سرعت و قدرت انفجاری ضربت رو تقویت کنی 5 تا 10 ست با نهایت سرعت و توان 6 تکرار با وزنه ای که 30 درصد قدرتت رو درگیر میکنه اجرا کن (1 تا 3 جلسه در هفته - 60 الی 90 ثانيه استراحت، استراحت به میزانی باشه که کیفیت تمرینت پایین نیاد اگر نیاز بود بیشتر استراحت کن) 🟪 روش های اجرایی که گفتم باعث میشه از این تمرین نتیجه خیلی خوبی بگیری ،اما اگر به دنبال نتیجه عالی در تمام زمینه ها با کمترین هزینه در کمترین زمان ممکن هستی باید با توجه به ویژگی های فردیت، رشته ورزشیت، هدفت، سطح و سابقت برنامه تمرینی مناسب خودت برات طراحی بشه ،اگر خواستی من برات برنامه تمرینی تخصصی و تضمینی طراحی کنم کافیه کلمه برنامه به آی دی
@ACADEMYJAVIDAN1
ارسال کنی
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان در صورت ذکر منبع بلامانع است.
https://ble.ir/academy_javidan_channel
۱۱
نتیجه گیری و رضایت از برنامه تمرین، تغذیه،مکمل و پشتیبانی
توام میتونی تغییرات عالی داشته باشی کافیه کلمه" برنامه "رو به آی دی زیر
@ACADEMYJAVIDAN1
ارسال کنی تا شروع کنی و با ما همراه بشی، با هر هدفی در هر رشته ای با هر شرایط و امکاناتی تضمین میکنیم که بهترین تغیرات ممکن و پیشرفت رو داشته باشی
توام میتونی تغییرات عالی داشته باشی کافیه کلمه" برنامه "رو به آی دی زیر
@ACADEMYJAVIDAN1
ارسال کنی تا شروع کنی و با ما همراه بشی، با هر هدفی در هر رشته ای با هر شرایط و امکاناتی تضمین میکنیم که بهترین تغیرات ممکن و پیشرفت رو داشته باشی
۸۱توضیحات امیرجان به صورت صوتی
۴
برای اینکه خوابت ببره اول باید وانمود کنی که خوابیدی و این روش در همه زمینه های دیگه هم همینطوری کار می کنه!!
مثل قوی بودن نترس بودن و...
مثل قوی بودن نترس بودن و...
۱۰۱
اگر نمیتونی بخوبی به بدنت پروتئین برسونی و نگرانی که با تمرین کردن عضلاتت نسوزه یا میخوای رژیم چربی سوزی بگیری و میخوای با کاهش وزن عضله کمتری از دست بدی بهترینی مکمل که میتونه بهت کمک کنه اچ ام بی (HMB) هست که در ادامه کامل درموردش بهت توضیح میدم، نحوه مصرف و بهترین برندهاش رو هم بهت میگم
آموزشگاه شیهان محمد امین جوکار | مکمل های ویژه رزمی - اچ ام بی HMB
🟪 مکمل HMB (بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات) یک مکمل غذایی بسیار محبوب در بین ورزشکاران، به ویژه رزمیکاران هست
اچ ام بی متابولیت اسید آمینه لوسین هست . لوسین یکی از اسیدهای آمینه ضروری شاخه دار (BCAA) است که نقش مهمی در سنتز پروتئین عضلانی دارد.
بدن به طور طبیعی اچ ام بی تولید میکند، اما مقدار آن برای تأثیر قابل توجه بر رشد عضلات یا جلوگیری از ریزش عضلات و ریکاوری عالی کافی نیست. به همین دلیل، مکمل HMB به منظور افزایش سطح آن در بدن مصرف میشود.
🟩 فواید مکمل اچ ام بی
🟢 افزایش رشد عضلانی: اچ ام بی با تحریک سنتز پروتئین و کاهش تخریب پروتئین عضلانی، به افزایش توده عضلانی کمک میکند.
🟢 کاهش تخریب عضلات: اچ ام بی به ویژه در شرایط استرس زا مانند تمرینات شدید، از تخریب زیادی عضلات جلوگیری میکند.
🟢 بهبود ریکاوری: اچ ام بی میتواند به کاهش درد عضلانی و تسریع ریکاوری بعد از تمرین کمک کند.
🟢 افزایش قدرت عضلانی: برخی مطالعات نشان دادهاند که اچ ام بی میتواند به افزایش قدرت عضلانی کمک کند.
🟢 حفظ توده عضلانی: اچ ام بی میتواند به حفظ توده عضلانی در زمان تمرین های شدید، رژیم چربی سوزی ،آماده شدن برای مسابقه و سالمندان بسیار کمک کند و این مهم ترین و قوی ترین ویژگی اچ ام بی است
🟧 نحوه مصرف مکمل اچ ام بی
🟠مقدار مصرف اچ ام بی 3 گرم در روز است،و بهترین حالت مصرف به اینصورت است که این 3 گرم رو در 3 وعده 1 گرمی همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
🟪 بهترین برنده های مکمل اچ ام بی در ایران
🟩ژن استار (Genestar)
🟩 کارن (Karen)
🟩 ساپلند نوتریشن (Suppland Nutrition)
🟩 فانتوم نوتریشن (Phantom Nutrition)
🟩 فارما پلاس (Pharma Plus)
🟩 اپلاید ناتریشن (Applied Nutrition)
🟩 ناترکس (Nutrex)
🟩 ماسل تک (MuscleTech)
🟩نوتریکس (Nutrix)
🟩 استلا نوتریشن (Istela Nutrition)
🟥 در صورتی که خواستید از این مکمل استفاده کنید ،حتما از داروخانه تهیه کنید تا احتمال اصل بودن محصول خیلی بیشتر باشه و بیشتر از مقدار گفته شده استفاده نکنید
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان در صورت ذکر منبع بلامانع است.
🟩 لطفا با دوستان، خانواده، هم تمرینیتون و ... به اشتراک بگذارید تا هم اونا استفاده کنن و هم از ما حمایت کرده باشید
https://ble.ir/academy_javidan_channel
آموزشگاه شیهان محمد امین جوکار | مکمل های ویژه رزمی - اچ ام بی HMB🟪 مکمل HMB (بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات) یک مکمل غذایی بسیار محبوب در بین ورزشکاران، به ویژه رزمیکاران هست
اچ ام بی متابولیت اسید آمینه لوسین هست . لوسین یکی از اسیدهای آمینه ضروری شاخه دار (BCAA) است که نقش مهمی در سنتز پروتئین عضلانی دارد. بدن به طور طبیعی اچ ام بی تولید میکند، اما مقدار آن برای تأثیر قابل توجه بر رشد عضلات یا جلوگیری از ریزش عضلات و ریکاوری عالی کافی نیست. به همین دلیل، مکمل HMB به منظور افزایش سطح آن در بدن مصرف میشود.🟩 فواید مکمل اچ ام بی
🟢 افزایش رشد عضلانی: اچ ام بی با تحریک سنتز پروتئین و کاهش تخریب پروتئین عضلانی، به افزایش توده عضلانی کمک میکند.
🟢 کاهش تخریب عضلات: اچ ام بی به ویژه در شرایط استرس زا مانند تمرینات شدید، از تخریب زیادی عضلات جلوگیری میکند.
🟢 بهبود ریکاوری: اچ ام بی میتواند به کاهش درد عضلانی و تسریع ریکاوری بعد از تمرین کمک کند.
🟢 افزایش قدرت عضلانی: برخی مطالعات نشان دادهاند که اچ ام بی میتواند به افزایش قدرت عضلانی کمک کند.
🟢 حفظ توده عضلانی: اچ ام بی میتواند به حفظ توده عضلانی در زمان تمرین های شدید، رژیم چربی سوزی ،آماده شدن برای مسابقه و سالمندان بسیار کمک کند و این مهم ترین و قوی ترین ویژگی اچ ام بی است
🟧 نحوه مصرف مکمل اچ ام بی
🟠مقدار مصرف اچ ام بی 3 گرم در روز است،و بهترین حالت مصرف به اینصورت است که این 3 گرم رو در 3 وعده 1 گرمی همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
🟪 بهترین برنده های مکمل اچ ام بی در ایران
🟩ژن استار (Genestar)
🟩 کارن (Karen)
🟩 ساپلند نوتریشن (Suppland Nutrition)
🟩 فانتوم نوتریشن (Phantom Nutrition)
🟩 فارما پلاس (Pharma Plus)
🟩 اپلاید ناتریشن (Applied Nutrition)
🟩 ناترکس (Nutrex)
🟩 ماسل تک (MuscleTech)
🟩نوتریکس (Nutrix)
🟩 استلا نوتریشن (Istela Nutrition)
🟥 در صورتی که خواستید از این مکمل استفاده کنید ،حتما از داروخانه تهیه کنید تا احتمال اصل بودن محصول خیلی بیشتر باشه و بیشتر از مقدار گفته شده استفاده نکنید
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان در صورت ذکر منبع بلامانع است.
🟩 لطفا با دوستان، خانواده، هم تمرینیتون و ... به اشتراک بگذارید تا هم اونا استفاده کنن و هم از ما حمایت کرده باشید
https://ble.ir/academy_javidan_channel
۷
طرح تخفیف ویژه سالانه تخفیف ویژه ۸۲٪ درود و ارادت همراهان عزیز
طرح ویژه ای که گذاشتیم به سرعت ظرفیتش پر شد و تعداد زیادی از افراد درخواست افزایش و تمدید ظرفیت رو داشتن، بخاطر همین 30 تا ظرفیت تخفیف ویژه اضافه میکنیم که میتونید از طریق استوری های بعدی شرکت و استفاده کنید
اگر دنبال یک فرصت طلایی برای تغییر و پیشرفت بودی از دستش نده که تا سال دیگه برگذار نمیشه
این طرح یک تخفیف بسیار ویژه برای عزیزانی هست که بخاطر شرایط مالی نتونستن پکیج جامع رو تهیه کنندالبته ظرفیت این طرح فقط 30 نفر دیگه هست که از بین افرادی که ثبت نام میکنن بصورت تصادفی انتخاب خواهند شد
🟩 هزینه اصلی پکیج جامع 10 میلیون 550 ت هست اما با این طرح میشه فقط 1 میلیون 990 ت که بخشی از این هزینه به نیازمندها تقدیم خواهد شد
۳پکیج آموزشی جامع رزمی و دفاع شخصی
شامل بیش از ۱۰۰ ساعت آموزش در ۱۰ زمینه:
اصول تغذیه و نوشتن ۳ نوع رژیم غذایی
آموزش دفاع شخصی ترکیبی و بوکس خیابانی
آموزش فنون رزمی اصولی و مبارزات چندین سبک
آموزش و تمرینهای بدنسازی رزمی و تناسب اندام
آموزش و تمرینهای انعطافپذیری و ۱۸۰ درجه
آموزش و تمرینهای استحکام سیستم حمله و دفاع
آموزش ضربات کار با نانچیکو (تک و جفت)
آموزش ضربات کار با تونفا (تک و جفت)
آموزش ضربات کار با چوب کوتاه (تک و جفت)
آموزش کار با چاقو
۲۴ ماه پشتیبانی
ضمانت بازگشت وجه
🟢جهت دیدن ویدئو آشنایی کامل با استاد محمد جوکار و پکیج های آموزشی به صورت دسته بندی در آپارات بدون فیلتر
https://www.aparat.com/v/ovgyky0
🟩 جهت شرکت در طرح ویژه، عدد ۵۰ رو در بله به آی دی یا شماره
09029032015
@ACADEMYJAVIDAN1
ارسال کنید.
شامل بیش از ۱۰۰ ساعت آموزش در ۱۰ زمینه: اصول تغذیه و نوشتن ۳ نوع رژیم غذایی آموزش دفاع شخصی ترکیبی و بوکس خیابانی آموزش فنون رزمی اصولی و مبارزات چندین سبک آموزش و تمرینهای بدنسازی رزمی و تناسب اندام آموزش و تمرینهای انعطافپذیری و ۱۸۰ درجه آموزش و تمرینهای استحکام سیستم حمله و دفاع آموزش ضربات کار با نانچیکو (تک و جفت) آموزش ضربات کار با تونفا (تک و جفت) آموزش ضربات کار با چوب کوتاه (تک و جفت) آموزش کار با چاقو ۲۴ ماه پشتیبانی ضمانت بازگشت وجه🟢جهت دیدن ویدئو آشنایی کامل با استاد محمد جوکار و پکیج های آموزشی به صورت دسته بندی در آپارات بدون فیلتر
https://www.aparat.com/v/ovgyky0
🟩 جهت شرکت در طرح ویژه، عدد ۵۰ رو در بله به آی دی یا شماره
09029032015
@ACADEMYJAVIDAN1
ارسال کنید.
۸۱
دایجستیو یک مکمل فوق العاده اما ارزان
🟪 قرص دایجستیو یک مکمل غذایی است که برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی استفاده میشود. این قرص حاوی ترکیبی از آنزیمهای گوارشی، پروبیوتیکها و سایر مواد مغذی است که به هضم غذا، جذب مواد مغذی و حفظ تعادل باکتریهای مفید در روده کمک میکنند.
🟩 موارد مصرف قرص دایجستیو
کمک به جذب سریع غذا قبل از تمرین برای داشتن یک تمرین با کیفیت
کمک به رفع مشکل بهم ریختگی معده در زمان تمرین
کمک به رفع مشکلات گوارشی در روز مسابقه بخاطر استرس
کمک به ریکاوری بهتر بخصوص در دوره عضله سازی و افزایش وزن با جذب بهتر ریز و درشت مغذی ها
کمک به عضله سازی و افزایش وزن بهتر با جذب سریع تر و و اشتاهای بیشتر برای غذا خوردن
رفع سوء هاضمه
رفع نفخ
رفع سوزش سر دل
رفع یبوست
کمک به درمان سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
کمک به درمان بیماری التهابی روده (IBD)
کمک به هضم غذا در افراد مسن یا کسانی که مشکلات گوارشی دارند
کمک به کاهش سنگینی و کسلی بعد از غذا خوردن
🟥 عوارض جانبی احتمالی (این مکمل بسیار بسیار بی خطر است و خیلی خیلی کم پیش میاد که عوارضی داشته باشد، حتما در زمان خرید توجه کنید که برند با کیفیتی رو تهیه کنید )
نفخ
گاز
اسهال
حالت تهوع
🟦 نحوه مصرف : 1 الی 3 عدد
(قبل از وعده های غذایی 1 عدد میکنید،)
🟦 توصیه خودم روزانه یک عدد قبل نهار هست و اگر خواستید دوتا بخورید یک عدد هم قبل از شام بخورید
فقط از داروخونه تهیه کنید و در یک وعده بیشتر از 1 قرص نخورید
🟩 لطفا با دوستان، خانواده، هم تمرینیتون و ... به اشتراک بگذارید تا هم اونا استفاده کنن و هم از ما حمایت کرده باشید
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان با ذکر منبع بلامانع است.
مشاوره و پشتیبانی :
@ACADEMY_JAVIDAN
🟪 لینک ورد به کانال :
https://ble.ir/academy_javidan_channel
🟪 قرص دایجستیو یک مکمل غذایی است که برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی استفاده میشود. این قرص حاوی ترکیبی از آنزیمهای گوارشی، پروبیوتیکها و سایر مواد مغذی است که به هضم غذا، جذب مواد مغذی و حفظ تعادل باکتریهای مفید در روده کمک میکنند.
🟩 موارد مصرف قرص دایجستیو
کمک به جذب سریع غذا قبل از تمرین برای داشتن یک تمرین با کیفیت کمک به رفع مشکل بهم ریختگی معده در زمان تمرین کمک به رفع مشکلات گوارشی در روز مسابقه بخاطر استرسکمک به ریکاوری بهتر بخصوص در دوره عضله سازی و افزایش وزن با جذب بهتر ریز و درشت مغذی هاکمک به عضله سازی و افزایش وزن بهتر با جذب سریع تر و و اشتاهای بیشتر برای غذا خوردن رفع سوء هاضمه رفع نفخرفع سوزش سر دل رفع یبوست کمک به درمان سندروم روده تحریک پذیر (IBS)کمک به درمان بیماری التهابی روده (IBD) کمک به هضم غذا در افراد مسن یا کسانی که مشکلات گوارشی دارند کمک به کاهش سنگینی و کسلی بعد از غذا خوردن 🟥 عوارض جانبی احتمالی (این مکمل بسیار بسیار بی خطر است و خیلی خیلی کم پیش میاد که عوارضی داشته باشد، حتما در زمان خرید توجه کنید که برند با کیفیتی رو تهیه کنید )
نفخ گاز اسهالحالت تهوع🟦 نحوه مصرف : 1 الی 3 عدد
(قبل از وعده های غذایی 1 عدد میکنید،)
🟦 توصیه خودم روزانه یک عدد قبل نهار هست و اگر خواستید دوتا بخورید یک عدد هم قبل از شام بخورید
فقط از داروخونه تهیه کنید و در یک وعده بیشتر از 1 قرص نخورید🟩 لطفا با دوستان، خانواده، هم تمرینیتون و ... به اشتراک بگذارید تا هم اونا استفاده کنن و هم از ما حمایت کرده باشید
🟥 استفاده از محتوای آموزشگاه رزمی جاویدان با ذکر منبع بلامانع است.
مشاوره و پشتیبانی :@ACADEMY_JAVIDAN
🟪 لینک ورد به کانال :
https://ble.ir/academy_javidan_channel
۴