تمرین امروز سهشنبه |. از حالت بقا خارج شو... اگر این روزها بیحوصلهای، مدام نگران آیندهای یا تمرکزت کم شده، احتمالاً ذهنت در حالت بقاست.
امروز فقط ۵ دقیقه برای خودت وقت بگذار و این سه سؤال را بنویس:۱.الان بیشتر از همه چه چیزی ذهنم را درگیر کرده؟
۲.امروز چه کاری از دست من برمیآید؟
۳.برای آرام کردن خودم، همین الان چه کار کوچکی میتوانم انجام دهم؟
━━━
━━━ آکادمی روانشناسی رهایی | مینا الیاسی تعیین روز و ساعت مشاوره @Admin_academyrahaee ┈••┈• ✾ 𝐣𝐨𝐢𝐧 channel🪽↴✾•┈••┈ ╰──────────────── 〇⠀ ⎙⠀ ⌲ ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ۴ جمله امروز: «قدرت واقعی من، در آرامش و انتخابهای آگاهانه من است.» 🤍اینو در دفترت بنویس و تکرارش کن
خوب
حالا تو بنویس: این روزها بزرگترین چالش ذهنت چیه؟
رابطه
| اضطراب | اعتمادبهنفس | یا موضوع دیگه؟
━━━ ━━━ @Admin_academyrahaee۳۱
گیف
۰۰:۰۱
پستهامونو میفرستین به مجله..دیگه نه
۵
شکرگزاری چهارشنبه. | آرامتر از دیروز، قویتر از قبل...
چهارشنبه یعنی یک مکث کوتاه؛فرصتی برای نفس کشیدن، مرور مسیر و یادآوری اینکه رشد، قدمبهقدم اتفاق میافتد.
۱. شکر برای قدرت ادامه دادن
حتی وقتی خستهام،هنوز توان بلند شدن،دوباره شروع کردنو ادامه دادن را دارم.۲. شکر برای لحظههای کوچکِ شادی
برای یک لبخند،یک فنجان چای،یک گفتوگوی خوبو تمام نعمتهای سادهای که زندگی را زیبا میکنند.۳. شکر برای آرامش درونم
🤍برای اینکه هر روز بیشتر یاد میگیرمبه خودم مهربان باشم،کمتر قضاوت کنمو با قلبی آرامتر زندگی کنم.━━━
━━━┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈|
@academy_rahaee 🫧 ╰──────────────── 〇⠀ ⎙⠀ ⌲ ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ#شکرگزاری #آرامش_ذهن #رهایی #خودآگاهی #چهارشنبه
" /> تمرین امروزامروز فقط سه دقیقه برای خودت وقت بگذار.
روی یک برگه بنویس:
سه چیزی که امروز به خاطرشان به خودم افتخار میکنم:حتی اگر خیلی کوچک باشند؛مثل اینکه صبور بودی، لبخند زدی یا از خودت مراقبت کردی.
در پایان بنویس:
«من در مسیر رشد هستم و هر روز یک قدم به نسخه بهتر خودم نزدیکتر میشوم.»
چهارشنبه را با قدردانی از خودت ادامه بده؛یادت باشد، موفقیت فقط رسیدن به مقصد نیست، بلکه ادامه دادن مسیر است. 🤍
" /> میناالیاسی گروه روانشناسی رهایی┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈|
@academy_rahaee 🫧 ╰──────────────── 〇⠀ ⎙⠀ ⌲ ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ۲ وقتت بخیر همسفرِ رهایی امروز قرار است تعریف تازهای از قدرت بسازی... لقمه آگاهی: قدرت واقعی یعنی مدیریت خود؛ نه تغییر دادن دیگران، نه کنترل رفتارشان. آدمهای قدرتمند، قبل از هر چیز، روی افکار، احساسات و انتخابهای خودشان تسلط دارند. تمرین امروز: این جمله را کامل کن:«قدرت برای من یعنی...»سپس بنویس: سه انتخاب سالمی که این هفته، به جای کنترل دیگران، انجام میدهم: ۱. ۲. ۳. جمله قدرت امروز: «قدرت واقعی من، در انتخابهای آگاهانه و تازهای است که هر روز انجام میدهم.»" /> مینا الیاسی گروه روانشناسی رهایی┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈| @academy_rahaee 🫧╰────────────────〇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⎙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⌲ᴸⁱᵏᵉ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ˢᵃᵛᵉ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ˢʰᵃʳᵉ️ نشانههای اینکه ذهنت در حالت بقاستاز خودت بپرس؛ این روزها کدامیک را بیشتر تجربه میکنی؟
خستگی ذهنی بدون دلیل بیحوصلگی یا زودرنجی نگرانی مداوم درباره آینده سختی در تمرکز یا تصمیمگیری احساس فشار، حتی هنگام استراحت اگر چند مورد از این نشانهها را داری، احتمالاً ذهنت در حالت بقا قرار گرفته؛ جایی که مغز بیشتر برای محافظت از تو تلاش میکند تا آرامش. آگاهی، اولین قدم برای بازگشت به آرامش است." /> مینا الیاسی گروه روانشناسی رهایی┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈|
@academy_rahaee 🫧╰────────────────〇 ⠀⠀⠀⠀⠀⎙ ⠀⠀⠀⠀⠀⌲ᴸⁱᵏᵉ ⠀⠀⠀ ˢᵃᵛᵉ ⠀⠀⠀ ˢʰᵃʳᵉ️یادت نره:اگه در این روزهای پرتنشحواست به بدنت و آرامشت نباشه،اضطراب در مغز و بدنت بالا میرهو اجازه نمیده درست فکر کنیاجازه نمیده درست تحلیل کنیاجازه نمیده درست تصمیم بگیریپس در این روزها، حتما حتما حتمازمانی رو در روز به خودت اختصاص بدهتا دوباره آرامش رو به بدنت برگردونیاین بیخیالی نیست؛ قدرته ️چون مغز منسجم بهترین عملکرد رو داره┈••┈••┈• ✾𝐣𝐨𝐢𝐧🪽↴•┈••┈••┈|
@academy_rahaee 🫧 ╰──────────────── 〇⠀ ⎙⠀ ⌲ ᴸⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ