معرفی کتابهایی که به افزایش اعتماد به نفس کمک میکننداعتماد به نفس چیزی نیست که یکشبه به دست بیاید؛ بلکه مهارتی است که میتوان آن را آموخت و تقویت کرد. اگر دوست دارید رابطه بهتری با خودتان داشته باشید و با اطمینان بیشتری در زندگی قدم بردارید، این کتابها میتوانند همراهان خوبی برای شما باشند:
شجاعت نویسنده: دبی فورد اعتماد به نفس نویسنده: باربارا دی آنجلیس ۵۰ چیزی که تقصیر من نیست نویسنده: کتی کایروایت روانشناسی عزت نفس نویسنده: ناتانیل براندن جرأت داشته باش نویسنده: فردریک فانژه شکاف اعتماد به نفس نویسنده: راس هریس نیروی اعتماد به نفس نویسنده: برایان تریسی اعتماد به نفس، به معنای کامل بودن نیست؛ بلکه یعنی با وجود ترسها، تردیدها و اشتباهات، همچنان به مسیر رشد خود ادامه دهیم. اگر فقط قرار باشد یکی از این کتابها را به یک دوست معرفی کنید، کدام کتاب را انتخاب میکنید؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنر آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#کتاب #کتابخوانی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #توسعه_فردی #معرفی_کتاب #رشد_فردی #روانشناسی #خودشناسی #موفقیت #حال_خوب
۱۱۱
️ بسیاری از ما تصور میکنیم که عبور بدون گریه و خشم از یک بحران یا تروما، نشانه سرسختی و قدرت ماست. اما کارل گوستاو یونگ به ما هشدار میدهد که این آرامش ناگهانی را جشن نگیریم؛ این یک آرامش طبیعی نیست، بلکه مکانیزم “انفکاک روانی” است.وقتی حجم درد از آستانه تحمل روان فراتر میرود، «روح خود را بیحس میکند تا منِ روانی (ایگو) بتواند به زندگی ادامه دهد.» در واقع روان ما کلید خاموش پنهانی را میزند تا فرو نپاشیم. ما به ظاهر زنده میمانیم، کار میکنیم، میخندیم و معاشرت میکنیم، اما حقیقت این است که بخش مهمی از وجود ما زنده به گور شده است. کانال آکادمی ترانه گوی هنر آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#بحران #تروما #آرامش #توسعه_فردی #خشم #رشد_فردی #روانشناسی #خودشناسی #موفقیت #حال_خوب
۱۱
سن فقط یه عدده مل رابینز(سخنران و مشاور آمریکایی) شما در چه سنی مهمترین تغییر مثبت زندگیتان را تجربه کردید؟ تجربهتان میتواند الهامبخش دیگران باشد. کانال آکادمی ترانه گوی هنر آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#انگیزشی #رشد_فردی #موفقیت #توسعه_فردی #مل_رابینز #حال_خوب #سبک_زندگی #خودشناسی #الهام_بخش #زندگی_بهتر
۱۱
زنگولهای که از گردن روباه باز نمیشد...میگویند آقا محمدخان قاجار علاقه خاصی به شکار روباه داشت.
تمام روز با اسب به دنبال روباهی میتاخت تا حیوان از فرط خستگی از پا بیفتد. سپس او را میگرفت، زنگولهای به گردنش میآویخت و رهایش میکرد.
در ظاهر، روباه آزاد بود...
جانش را داشت، دمش را داشت، پوستش هم سر جایش بود.
اما آن زنگوله...
هر جا میرفت صدایش همراهش بود. دیگر نمیتوانست شکار کند، چون صدای زنگوله طعمهها را فراری میداد. نمیتوانست به راحتی با دیگران ارتباط بگیرد، چون صدای زنگوله حضورش را لو میداد. و از همه سختتر، این صدا لحظهای رهایش نمیکرد.
شاید این داستان، تمثیلی از افکار، احساسات و زخمهای حلنشده ذهن ما باشد.گاهی اتفاقی که سالها پیش رخ داده، تمام شده است؛ اما صدای آن هنوز در ذهن ما زنگ میزند.
گاهی یک دلخوری، یک شکست، یک ترس یا یک خاطره تلخ را با خودمان حمل میکنیم و بیآنکه متوجه باشیم، بر تصمیمها، روابط و آرامش امروزمان اثر میگذارد.
آزادی فقط رها شدن از بندهای بیرونی نیست؛ گاهی باید زنگولههایی را که سالهاست به گردن ذهنمان آویزان کردهایم نیز پیدا کنیم و باز کنیم.
اگر بخواهید یکی از «زنگولههای ذهنی» خود را کنار بگذارید، آن زنگوله چیست؟ ترس، خشم، احساس گناه یا چیزی دیگر؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #خودشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #ذهن_آگاه #رشد_فردی #تاب_آوری #آرامش #مهارت_های_زندگی #حال_خوب #آگاهی
۲۱بازارسال شده از
تاسوعا و عاشورای حسینیتجلی جاودانه آزادگی و ایثار تسلیت باد
کانال ترانه گوی هنر
روایتگر فرهنگ، هنر و خلاقیت
یادتون نره ما رو به دوستانتون معرفی کنید.
کانال ترانه گوی هنر روایتگر فرهنگ، هنر و خلاقیت یادتون نره ما رو به دوستانتون معرفی کنید.
آیا زوجهای خوشحال کمتر از رابطهشان در فضای مجازی پست میگذارند؟شاید برای خیلی از ما عجیب باشد، اما برخی پژوهشها و گزارشها نشان میدهند زوجهایی که بهطور مداوم تصاویر و جزئیات رابطه خود را در شبکههای اجتماعی منتشر میکنند، لزوماً رضایت بیشتری از رابطهشان ندارند.
روانشناسان این موضوع را با مفهومی به نام «تأیید اجتماعی» توضیح میدهند؛ یعنی زمانی که افراد برای احساس ارزشمندی یا اطمینان بیشتر، به دنبال تأیید و توجه دیگران هستند.در مقابل، بسیاری از زوجهایی که رابطهای امنتر و رضایتبخشتر دارند، معمولاً انرژی و توجه خود را صرف کیفیت واقعی ارتباط میکنند، نه نمایش مداوم آن در فضای مجازی.
البته این موضوع به این معنا نیست که هر کسی عکس یا خاطرهای از رابطهاش منتشر میکند، دچار مشکل است؛ بلکه مسئله زمانی مطرح میشود که نیاز به دیده شدن و تأیید گرفتن، به بخش مهمی از رابطه تبدیل شود.
پژوهشگران معتقدند گاهی انتشار بیش از حد جزئیات زندگی مشترک میتواند با احساس ناامنی عاطفی، مقایسه اجتماعی یا نیاز بیشتر به تأیید دیگران ارتباط داشته باشد. شاید یکی از نشانههای بلوغ عاطفی این باشد که بتوانیم میان «زندگی کردن» و «نمایش دادن زندگی» تعادل برقرار کنیم. به نظر شما شبکههای اجتماعی بیشتر به صمیمیت روابط کمک میکنند یا باعث افزایش مقایسه و فشار روانی در روابط میشوند؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روابط_عاطفی #روانشناسی #شبکه_های_اجتماعی #سلامت_روان #سبک_زندگی #توسعه_فردی #خودشناسی #رابطه_سالم #اعتماد_به_نفس #مقایسه_اجتماعی #آگاهی #حال_خوب
۱۱
وقتی مثبت بودن، دیگر کمککننده نیست...مثبتاندیشی میتواند به ما کمک کند از روزهای سخت عبور کنیم؛ اما گاهی بعضی جملات به ظاهر امیدوارکننده، ناخواسته باعث نادیده گرفتن احساسات واقعی افراد میشوند. روانشناسان به این پدیده «مثبتگرایی سمی» یا Toxic Positivity میگویند.
«میتوانست از این بدتر باشد.»این جمله گاهی باعث میشود فرد درد و رنج خود را بیاهمیت بداند و به جای تلاش برای تغییر شرایط، فقط آن را تحمل کند. «بالاخره تموم میشه.»امید داشتن مهم است، اما امید بدون اقدام و تلاش، ممکن است فرد را در انتظار راهحلهای بیرونی نگه دارد. «فقط انرژی مثبت!»این نگاه میتواند این پیام را منتقل کند که غم، خشم یا ترس احساسات اشتباهی هستند؛ در حالی که همه این احساسات بخشی طبیعی از تجربه انسانیاند. «مثبت باش، اینقدر انرژی منفی نده.»گاهی افراد بیشتر از نصیحت، به شنیده شدن و درک شدن نیاز دارند. بیاعتبار کردن احساسات، کمکی به حل مسئله نمیکند. سلامت روان به معنای همیشه شاد بودن نیست؛ بلکه یعنی بتوانیم تمام احساسات خود را بشناسیم، بپذیریم و به شیوهای سالم با آنها روبهرو شویم. کدام جمله را بیشتر شنیدهاید که با نیت خوب گفته شده، اما باعث شده احساس کنید درکتان نکردهاند؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #سلامت_روان #مثبت_گرایی_سمی #توسعه_فردی #خودشناسی #آگاهی #حال_خوب #مهارت_های_زندگی #هوش_هیجانی #رشد_فردی #روابط_سالم
۱۱
شکرگزاری؛ عادتی ساده با تأثیری عمیق بر ذهن، جسم و روابطشکرگزاری فقط یک احساس خوب نیست؛ پژوهشهای روانشناسی نشان میدهند که قدردانی آگاهانه از داشتهها میتواند کیفیت زندگی را در ابعاد مختلف بهبود دهد.
تأثیر بر سلامت روان افزایش شادی و رضایت از زندگی کاهش استرس و اضطراب بهبود کیفیت خواب کاهش علائم افسردگی و افزایش امیدواری تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی تأثیر بر سلامت جسم کمک به تقویت سیستم ایمنی🫀 بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون افزایش انرژی و نشاط روزانه تأثیر بر روابط اجتماعی ایجاد روابط عمیقتر و صمیمانهتر افزایش همدلی و قدردانی از دیگران بهبود ارتباطات بینفردی شکرگزاری به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست؛ بلکه تمرینی است برای دیدن داشتهها، حتی در روزهایی که زندگی آسان پیش نمیرود. گاهی تنها چند دقیقه قدردانی در پایان روز میتواند نگاه ما را به زندگی تغییر دهد. اگر قرار باشد همین امروز بابت فقط یک چیز از زندگیتان شکرگزار باشید، آن چیست؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#شکرگزاری #سلامت_روان #روانشناسی #توسعه_فردی #حال_خوب #خودشناسی #ذهن_آگاهی #سبک_زندگی #عزت_نفس #مدیریت_استرس #روابط_سالم #رشد_فردی
۱۱۱
۸ عادتی که میتوانند آرامآرام سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار دهندگاهی آنچه بیش از مشکلات بیرونی به ما آسیب میزند، عادتهایی است که هر روز بدون توجه تکرارشان میکنیم.
فشار آوردن بیش از حد به خود نادیده گرفتن سلامت جسم و روان تلاش برای راضی نگه داشتن همه دوست نداشتن خود و ظاهرمان سرزنش کردن خود در هر اتفاق خواب ناکافی و بیکیفیت نادیده گرفتن موفقیتهای کوچک و بزرگ نپذیرفتن مسئولیت اشتباهات سلامت روان یعنی مراقبت از خود، نه کامل بودن. تغییرات بزرگ، معمولاً از اصلاح عادتهای کوچک آغاز میشوند.امروز از خودتان بپرسید:کدامیک از این عادتها بیشتر از همه مانع آرامش شما شده است؟
اگر بخواهید از امروز فقط یکی از این عادتها را کنار بگذارید، کدام را انتخاب میکنید؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#سلامت_روان #روانشناسی #توسعه_فردی #خودشناسی #عادت_های_سالم #رشد_فردی #ذهن_آگاه #حال_خوب #سبک_زندگی #مدیریت_استرس #آگاهی
۱۱
زندگی از نگاه تو چیست؟شاید هر انسان، پاسخ متفاوتی برای این سؤال داشته باشد؛ پاسخی که از تجربهها، رنجها، امیدها و باورهایش شکل گرفته است.
نگاهی به دیدگاه برخی از اندیشمندان و چهرههای شناختهشده: داستایفسکی: جهنم است. سقراط: امتحان است. ارسطو: ذهن است. نیچه: قدرت است. فروید: مرگ است. مارکس: ایده است. پیکاسو: هنر است. گاندی: عشق است. شوپنهاور: رنج است. برتراند راسل: رقابت است. استیو جابز: ایمان است. آلبرت انیشتین: دانش است. استیون هاوکینگ: امید است. فرانتس کافکا: آغاز است. منصور: عشق و دلداری است. فدایی: سر تا ته درد است. صادق هدایت: سرشار از رنج و تنهایی است. شاید هیچکدام از این پاسخها بهتنهایی درست یا نادرست نباشند؛ زیرا هر کدام، بازتابی از جهانبینی، شرایط زندگی و تجربههای شخصی گوینده هستند. گاهی پاسخ ما به این سؤال، با گذر زمان و تغییر تجربهها نیز دگرگون میشود. اگر قرار بود زندگی را فقط با یک کلمه تعریف کنید، آن کلمه چه بود و چرا؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#ترانه_گوی_هنر #فلسفه #زندگی #خودشناسی #توسعه_فردی #روانشناسی #اندیشه #معنای_زندگی #رشد_فردی #حال_خوب #آگاهی
۱۱۱