شکرگزاری؛ عادتی ساده با تأثیری عمیق بر ذهن، جسم و روابطشکرگزاری فقط یک احساس خوب نیست؛ پژوهش‌های روانشناسی نشان می‌دهند که قدردانی آگاهانه از داشته‌ها می‌تواند کیفیت زندگی را در ابعاد مختلف بهبود دهد.
تأثیر بر سلامت روان افزایش شادی و رضایت از زندگی کاهش استرس و اضطراب بهبود کیفیت خواب کاهش علائم افسردگی و افزایش امیدواری تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی تأثیر بر سلامت جسم کمک به تقویت سیستم ایمنی🫀 بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون افزایش انرژی و نشاط روزانه تأثیر بر روابط اجتماعی ایجاد روابط عمیق‌تر و صمیمانه‌تر افزایش همدلی و قدردانی از دیگران بهبود ارتباطات بین‌فردی شکرگزاری به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست؛ بلکه تمرینی است برای دیدن داشته‌ها، حتی در روزهایی که زندگی آسان پیش نمی‌رود. گاهی تنها چند دقیقه قدردانی در پایان روز می‌تواند نگاه ما را به زندگی تغییر دهد. اگر قرار باشد همین امروز بابت فقط یک چیز از زندگی‌تان شکرگزار باشید، آن چیست؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#شکرگزاری #سلامت_روان #روانشناسی #توسعه_فردی #حال_خوب #خودشناسی #ذهن_آگاهی #سبک_زندگی #عزت_نفس #مدیریت_استرس #روابط_سالم #رشد_فردی
۱۱۱
۸ عادتی که می‌توانند آرام‌آرام سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار دهندگاهی آنچه بیش از مشکلات بیرونی به ما آسیب می‌زند، عادت‌هایی است که هر روز بدون توجه تکرارشان می‌کنیم.
فشار آوردن بیش از حد به خود نادیده گرفتن سلامت جسم و روان تلاش برای راضی نگه داشتن همه دوست نداشتن خود و ظاهرمان سرزنش کردن خود در هر اتفاق خواب ناکافی و بی‌کیفیت نادیده گرفتن موفقیت‌های کوچک و بزرگ نپذیرفتن مسئولیت اشتباهات سلامت روان یعنی مراقبت از خود، نه کامل بودن. تغییرات بزرگ، معمولاً از اصلاح عادت‌های کوچک آغاز می‌شوند.امروز از خودتان بپرسید:کدام‌یک از این عادت‌ها بیشتر از همه مانع آرامش شما شده است؟
اگر بخواهید از امروز فقط یکی از این عادت‌ها را کنار بگذارید، کدام را انتخاب می‌کنید؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#سلامت_روان #روانشناسی #توسعه_فردی #خودشناسی #عادت_های_سالم #رشد_فردی #ذهن_آگاه #حال_خوب #سبک_زندگی #مدیریت_استرس #آگاهی
۱۱
زندگی از نگاه تو چیست؟شاید هر انسان، پاسخ متفاوتی برای این سؤال داشته باشد؛ پاسخی که از تجربه‌ها، رنج‌ها، امیدها و باورهایش شکل گرفته است.
نگاهی به دیدگاه برخی از اندیشمندان و چهره‌های شناخته‌شده: داستایفسکی: جهنم است. سقراط: امتحان است. ارسطو: ذهن است. نیچه: قدرت است. فروید: مرگ است. مارکس: ایده است. پیکاسو: هنر است. گاندی: عشق است. شوپنهاور: رنج است. برتراند راسل: رقابت است. استیو جابز: ایمان است. آلبرت انیشتین: دانش است. استیون هاوکینگ: امید است. فرانتس کافکا: آغاز است. منصور: عشق و دلداری است. فدایی: سر تا ته درد است. صادق هدایت: سرشار از رنج و تنهایی است. شاید هیچ‌کدام از این پاسخ‌ها به‌تنهایی درست یا نادرست نباشند؛ زیرا هر کدام، بازتابی از جهان‌بینی، شرایط زندگی و تجربه‌های شخصی گوینده هستند. گاهی پاسخ ما به این سؤال، با گذر زمان و تغییر تجربه‌ها نیز دگرگون می‌شود. اگر قرار بود زندگی را فقط با یک کلمه تعریف کنید، آن کلمه چه بود و چرا؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#ترانه_گوی_هنر #فلسفه #زندگی #خودشناسی #توسعه_فردی #روانشناسی #اندیشه #معنای_زندگی #رشد_فردی #حال_خوب #آگاهی
۱۱۱
اولین اپیزود «فراتر از جنگ» به‌زودی منتشر می‌شود
مؤسسه فرهنگی هنری ترانه‌گوی هنر به‌زودی اولین اپیزود از مجموعه ویدیوکست‌های «فراتر از جنگ» را با عنوان «ذهن خسته» در آپارات و یوتیوب منتشر می‌کند؛ مجموعه‌ای برای گفت‌وگو درباره ذهن، بحران، احساسات و راه بازگشت به آرامش پس از روزهای سخت.
در بخشی از این اپیزود، درباره خشم صحبت می‌کنیم؛هیجانی که همیشه احساس اصلی ما نیست.گاهی خشم فقط آمده تا روی غم، ترس یا آسیب‌دیدگی ما را بپوشاند.در بحران، این واکنش‌ها طبیعی‌اند. اما شاید به‌جای جنگیدن با خشم، بهتر باشد از خودمان بپرسیم:این خشم دارد از چه چیزی درون من محافظت می‌کند؟
اولین اپیزود فراتر از جنگ | ذهن خستهبه‌زودی در آپارات و یوتیوب ترانه‌گوی هنر.
یوتیوب:www.youtube.com/@TaranehHonar-h6i
آپارات:https://www.aparat.com/taranehhonar
#فراتر_از_جنگ #ذهن_خسته #ترانه_گوی_هنر #روانشناسی #سلامت_روان #خشم
مؤسسه فرهنگی هنری ترانه‌گوی هنر به‌زودی اولین اپیزود از مجموعه ویدیوکست‌های «فراتر از جنگ» را با عنوان «ذهن خسته» در آپارات و یوتیوب منتشر می‌کند؛ مجموعه‌ای برای گفت‌وگو درباره ذهن، بحران، احساسات و راه بازگشت به آرامش پس از روزهای سخت.
در بخشی از این اپیزود، درباره خشم صحبت می‌کنیم؛هیجانی که همیشه احساس اصلی ما نیست.گاهی خشم فقط آمده تا روی غم، ترس یا آسیب‌دیدگی ما را بپوشاند.در بحران، این واکنش‌ها طبیعی‌اند. اما شاید به‌جای جنگیدن با خشم، بهتر باشد از خودمان بپرسیم:این خشم دارد از چه چیزی درون من محافظت می‌کند؟
اولین اپیزود فراتر از جنگ | ذهن خستهبه‌زودی در آپارات و یوتیوب ترانه‌گوی هنر.
یوتیوب:www.youtube.com/@TaranehHonar-h6i
آپارات:https://www.aparat.com/taranehhonar
#فراتر_از_جنگ #ذهن_خسته #ترانه_گوی_هنر #روانشناسی #سلامت_روان #خشم
هر بی‌انگیزگی‌ای «تنبلی» نیستگاهی پس از بحران، روان بخش زیادی از انرژی فرد را صرف تحمل فشار می‌کند؛ بنابراین کرختی و بی‌حسی همیشه نشانه ضعف اراده نیست.
لیلا قپانوری، مشاور خانواده و روانکاو تحلیلی بخشی از ویدیوکست «ذهن خسته» از مجموعه «فراتر از جنگ»؛ به‌زودی در آپارات و یوتیوب ترانه‌گوی هنر. کانال آکادمی ترانه گوی هنریوتیوب:www.youtube.com/@TaranehHonar-h6i
آپارات:https://www.aparat.com/taranehhonar
#فراتر_از_جنگ #ذهن_خسته #ترانه_گوی_هنر
فرسودگی روانی چه نشانه‌هایی دارد؟بی‌حوصلگی، زودرنجی، کاهش تمرکز، اختلال خواب، کرختی و بی‌حسی می‌توانند از نشانه‌های فرسودگی روانی پس از دوره‌های پراسترس باشند؛ نشانه‌هایی که گاهی به‌اشتباه «تنبلی» یا ضعف اراده تلقی می‌شوند.
لیلا قپانوری، مشاور خانواده و روانکاو تحلیلی بخشی از ویدیوکست «ذهن خسته» از مجموعه «فراتر از جنگ»؛ منتشرشده در آپارات ترانه‌گوی هنر.یوتیوب:www.youtube.com/@TaranehHonar-h6i
آپارات:https://www.aparat.com/taranehhonar
#فراتر_از_جنگ #ذهن_خسته #فرسودگی_روانی #ترانه_گوی_هنر
۱
جنگ تمام می‌شود؛ اما آثارش نه.فقدان عزیزان، نگرانی‌های مالی و آسیب‌دیدن خانه و محل کار، با پایان جنگ از یاد نمی‌روند. همان‌طور که بازسازی شهرها زمان می‌برد، ترمیم زخم‌های روانی و بازگشت احساس امنیت نیز به زمان و حمایت نیاز دارد؛ نمی‌توان انتظار داشت مردم ظرف دو ماه به زندگی عادی برگردند.
جواد درویش، کارشناس مسائل اجتماعی و لیلا قپانوری، مشاور خانواده و روانکاو تحلیلی بخشی از پنل تخصصی مجموعه «فراتر از جنگ»؛ ویدیوی کامل این پنل در آپارات و یوتیوب مؤسسه ترانه‌گوی هنر منتشر شده است. به نظر شما، مردم برای بازگشت به زندگی عادی بیش از همه به چه حمایتی نیاز دارند؟یوتیوب:https://www.youtube.com/@TaranehHonar
آپارات:https://www.aparat.com/taranehhonar
#فراتر_از_جنگ #پیامدهای_جنگ #بازسازی #ترانه_گوی_هنر
۵
سازمان‌ها در بحران چه وظیفه‌ای دارند؟در روزهای بحران، مردم به اطلاعات روشن، پاسخگویی و حمایت نیاز دارند. سازمان‌ها و نهادهای اجتماعی باید با اطلاع‌رسانی درست و به‌موقع، به کاهش استرس و نگرانی جامعه کمک کنند؛ به محتوایی که کودکان و خانواده‌ها با آن روبه‌رو می‌شوند توجه داشته باشند و برای تقویت اعتماد و امید به زندگی تلاش کنند.
جواد درویش، کارشناس مسائل اجتماعی و لیلا قپانوری، مشاور خانواده و روانکاو تحلیلی بخشی از پنل تخصصی مجموعه «فراتر از جنگ»؛ ویدیوی کامل این پنل در آپارات و یوتیوب مؤسسه ترانه‌گوی هنر منتشر شده است. شما در روزهای بحران، بیش از همه چه انتظاری از سازمان‌ها دارید؟یوتیوب:
https://www.youtube.com/@TaranehHonar
آپارات:https://www.aparat.com/taranehhonar
#فراتر_از_جنگ #مسئولیت_اجتماعی #اطلاع_رسانی #اعتماد_اجتماعی #ترانه_گوی_هنر
۳
چراغ را خاموش می‌کنیم، اما فکرها هنوز بیدارند؛ نگرانی از فردا، جنگ، هزینه‌های زندگی و حال عزیزانمان.
گاهی با وجود خستگی، خوابیدن آسان نیست. این ویدیو از حس آشنای شب‌هایی می‌گوید که دلمان فقط یک خواب آرام و بی‌دغدغه می‌خواهد.
شما هم این شب‌ها چنین حسی دارید؟ 🤍
#خواب_آرام #خستگی_ذهنی #نگرانی
گاهی با وجود خستگی، خوابیدن آسان نیست. این ویدیو از حس آشنای شب‌هایی می‌گوید که دلمان فقط یک خواب آرام و بی‌دغدغه می‌خواهد.
شما هم این شب‌ها چنین حسی دارید؟ 🤍
#خواب_آرام #خستگی_ذهنی #نگرانی
۵ اعتماد مردم از رفتار مسئولان تأثیر می‌گیرد.نخبگان و مسئولان جامعه، با رفتارشان الگو می‌شوند. تخلف یا سوءاستفاده از جایگاه، تنها یک خطای فردی نیست؛ می‌تواند اعتماد عمومی را آسیب‌پذیر کند و به نگرانی‌های جامعه دامن بزند.
جواد درویش، کارشناس مسائل اجتماعی و لیلا قپانوری، مشاور خانواده و روانکاو تحلیلی بخشی از پنل تخصصی «جامعه پس از بحران» از مجموعه «فراتر از جنگ»؛ ویدیوی کامل این پنل در آپارات و یوتیوب مؤسسه ترانه‌گوی هنر منتشر شده است. به نظر شما، چه اقداماتی می‌تواند اعتماد آسیب‌دیده مردم را بازسازی کند؟#فراتر_از_جنگ #اعتماد_اجتماعی #مسئولیت_اجتماعی #پاسخگویی #ترانه_گوی_هنر