اگر منتظر بمونی اول حالت خوب بشه و بعد زندگی کردن رو شروع کنی، ممکنه تا ابد منتظر بمونی.
زندگیات رو بکن.
غمگین باش و انجامش بده.
مضطرب باش و انجامش بده.
مردد باش و انجامش بده.
چون بهبود پیدا کردن همیشه قبل از تجربه کردن اتفاق نمیافته. گاهی خود تجربهست که کمکم التیامت میده.
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید
#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #زندگی_آگاهانه #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
زندگیات رو بکن.
غمگین باش و انجامش بده.
مضطرب باش و انجامش بده.
مردد باش و انجامش بده.
چون بهبود پیدا کردن همیشه قبل از تجربه کردن اتفاق نمیافته. گاهی خود تجربهست که کمکم التیامت میده.
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #زندگی_آگاهانه #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
۳۱۱۱
۳۰ عادت ساده برای سلامت جسم و روان1. هر روز حداقل ۲۰ دقیقه پیادهروی کنید.2. خواب کافی را در اولویت قرار دهید.3. هر روز چند دقیقه در سکوت باشید.4. برای روز خود هدف مشخصی تعیین کنید.5. فعالیت بدنی منظم داشته باشید.6. روابط اجتماعی خود را حفظ کنید.7. هر روز چیزی جدید یاد بگیرید.8. زمانی را به مطالعه اختصاص دهید.9. تمرین شکرگزاری انجام دهید.10. بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.11. آب کافی بنوشید.12. مصرف غذاهای فرآوریشده را کاهش دهید.13. زمان استفاده از شبکههای اجتماعی را مدیریت کنید.14. محیط زندگی و کار خود را مرتب نگه دارید.15. روی چیزهایی تمرکز کنید که در کنترل شماست.16. افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید.17. برای استراحت و تفریح زمان بگذارید.18. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.19. اشتباهات گذشته را بپذیرید و از آنها درس بگیرید.20. در هر بحثی به دنبال برنده شدن نباشید.21. از خودتان با مهربانی صحبت کنید.22. در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید.23. کینهها را رها کنید.24. زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید.25. روزانه در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید.26. ارتباط خود را با دوستان و خانواده حفظ کنید.27. به موفقیتهای کوچک خود توجه کنید.28. برای کارهای معنادار وقت بگذارید.29. هر شب یک نکته مثبت از روزتان را یادداشت کنید.30. به یاد داشته باشید که شرایط سخت دائمی نیستند.کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #زندگی_آگاهانه #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
۳۱۱۱
سه تا از مهم ترین تکنیک های روانشناسی برای غلبه بر نشخوار فکری کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #نشخوار_فکری #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
۱۱۱
چند راهکار حال فوق العاده برای پیشرفت کردناگه میخوای احساس ارامش کنی :تمرین تنفسی انجام بدهبرو تو طبیعت بگرد بدون گوشیافکارت رو بنویس و بعد پاره کنیوگا انجام بده
اگه میخوای انگیزه داشته باشی :
سخنرانی انگیزشی ببین
کتاب مطالعه کن
با دوست یا پارتنرت صحبت کن
پادکست گوش بده
اگه میخوای شاد باشی :*ورزش های هوازی انجام بدهبازی کودکانه انجام بدهفیلم و سریال مورد علاقتو ببینکاری که دوست داری انجام بده
اگه میخوای پیشرفت کنی :هدفگذاری کنبرنامه ریزی داشته باشعملگرا باشبرای خودت روتین داشته باش
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #زندگی_آگاهانه #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
۲۱۱
#تیکه_کتاب
شما نمیتونین کسی رو که خودش با خودش خوشحال نیست رو شاد کنینهمچنین؛ هیچکس نمیتونه شما رو خوشحال کنه تا وقتی که خودتون با خودتون خوشحال نباشین
#عشق_کافی_نیست #مارک_منسن
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید
#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #زندگی_آگاهانه #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
شما نمیتونین کسی رو که خودش با خودش خوشحال نیست رو شاد کنینهمچنین؛ هیچکس نمیتونه شما رو خوشحال کنه تا وقتی که خودتون با خودتون خوشحال نباشین
#عشق_کافی_نیست #مارک_منسنکانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#روانشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #حال_خوب #زندگی_آگاهانه #موفقیت #انگیزشی #خودشناسی #آرامش #ترانه_گوی_هنر
۲۱
چه کتابهایی برای چه موضوعاتی مناسب است؟گاهی یک کتاب خوب میتواند مسیر فکر کردن ما را تغییر دهد. اگر دنبال رشد فردی هستید، این کتابها میتوانند شروع خوبی باشند:
برای افزایش اعتماد به نفسکتاب «جرأت داشته باش» را بخوانید. برای شاد زندگی کردنکتاب «من ذهنآگاه هستم» را بخوانید. برای کنترل خشمکتاب «مدیریت رفتارهای یکهویی» را بخوانید. برای خودکاوی و توسعه فردیکتاب «مهربانی با خود» را بخوانید. برای موفقیت شغلی و کسبوکارکتاب «کفشباز» را بخوانید. برای مدیریت زمانکتاب «چهار هزار هفته» را بخوانید. کتابها فقط اطلاعات نمیدهند؛ گاهی زاویه دید ما به زندگی را تغییر میدهند. شما اگر قرار باشد فقط یک کتاب را به دیگران پیشنهاد کنید، نام آن چیست؟نام کتاب را در کامنتها بنویسید تا یک فهرست ارزشمند از کتابهای خوب بسازیم.
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#ترانه_گوی_هنر #کتاب #کتابخوانی #توسعه_فردی #روانشناسی #معرفی_کتاب #اعتماد_به_نفس #مدیریت_زمان #موفقیت #رشد_فردی #سلامت_روان #خودشناسی #حال_خوب
۱۱۱۱قدم هاى كوچك روزانه، در انتهاى راه
منجر به نتايج بزرگى ميشن.
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
منجر به نتايج بزرگى ميشن.
کانال آکادمی ترانه گوی هنر
آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
۱۱۱
۵ قانون ساده برای داشتن زندگیای آرامتر و شادترگاهی حال خوب، نتیجه کارهای بزرگ نیست؛ بلکه حاصل چند انتخاب کوچک و تکرارشونده در زندگی روزمره است.
۱. عاشق خودت و خالقت باشوقتی با خودت مهربان باشی و به معنایی بزرگتر از زندگی متصل شوی، آرامش عمیقتری را تجربه میکنی. ۲. کارت را با تعهد و عشق انجام بدهلذت بردن از مسیر، مهمتر از رسیدن به مقصد است. کیفیت کار امروز، آینده فردای ما را میسازد.🤍 ۳. ببخش؛ نه برای دیگران، برای آرامش خودتبخشش همیشه به معنای فراموش کردن نیست؛ گاهی یعنی رها کردن باری که مدتها بر دوشمان بوده است.
۴. به کسی آسیب نزنکلمات، رفتارها و تصمیمهای ما میتوانند دنیای دیگران را زیباتر یا دشوارتر کنند. انتخاب با ماست. ۵. مثبت باش، حتی در روزهای سختمثبتاندیشی به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست؛ یعنی باور داشته باشیم که میتوان از دل سختیها راهی پیدا کرد. اگر بخواهید فقط یکی از این قوانین را به نسل بعد منتقل کنید، کدام را انتخاب میکنید و چرا؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنرآگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#حال_خوب #توسعه_فردی #سبک_زندگی #خودشناسی #سلامت_روان #زندگی_شاد #رشد_فردی #مهارت_های_زندگی #روانشناسی_مثبت #آگاهی #شادکامی #زندگی_بهتر
۳۱
معرفی کتابهایی که به افزایش اعتماد به نفس کمک میکننداعتماد به نفس چیزی نیست که یکشبه به دست بیاید؛ بلکه مهارتی است که میتوان آن را آموخت و تقویت کرد. اگر دوست دارید رابطه بهتری با خودتان داشته باشید و با اطمینان بیشتری در زندگی قدم بردارید، این کتابها میتوانند همراهان خوبی برای شما باشند:
شجاعت نویسنده: دبی فورد اعتماد به نفس نویسنده: باربارا دی آنجلیس ۵۰ چیزی که تقصیر من نیست نویسنده: کتی کایروایت روانشناسی عزت نفس نویسنده: ناتانیل براندن جرأت داشته باش نویسنده: فردریک فانژه شکاف اعتماد به نفس نویسنده: راس هریس نیروی اعتماد به نفس نویسنده: برایان تریسی اعتماد به نفس، به معنای کامل بودن نیست؛ بلکه یعنی با وجود ترسها، تردیدها و اشتباهات، همچنان به مسیر رشد خود ادامه دهیم. اگر فقط قرار باشد یکی از این کتابها را به یک دوست معرفی کنید، کدام کتاب را انتخاب میکنید؟ کانال آکادمی ترانه گوی هنر آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#کتاب #کتابخوانی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #توسعه_فردی #معرفی_کتاب #رشد_فردی #روانشناسی #خودشناسی #موفقیت #حال_خوب
۱۱
️ بسیاری از ما تصور میکنیم که عبور بدون گریه و خشم از یک بحران یا تروما، نشانه سرسختی و قدرت ماست. اما کارل گوستاو یونگ به ما هشدار میدهد که این آرامش ناگهانی را جشن نگیریم؛ این یک آرامش طبیعی نیست، بلکه مکانیزم “انفکاک روانی” است.وقتی حجم درد از آستانه تحمل روان فراتر میرود، «روح خود را بیحس میکند تا منِ روانی (ایگو) بتواند به زندگی ادامه دهد.» در واقع روان ما کلید خاموش پنهانی را میزند تا فرو نپاشیم. ما به ظاهر زنده میمانیم، کار میکنیم، میخندیم و معاشرت میکنیم، اما حقیقت این است که بخش مهمی از وجود ما زنده به گور شده است. کانال آکادمی ترانه گوی هنر آگاهی، اولین قدم عبور از بحران است.
یادتون نره مارو به مجله معرفی کنید#بحران #تروما #آرامش #توسعه_فردی #خشم #رشد_فردی #روانشناسی #خودشناسی #موفقیت #حال_خوب
۱