اگر علاقه مند به فنگشویی هستید و دنبال تغییرات اساسی بر پایه علم فنگشویی و طراحی داخلی هستید حتما این کانال رو دنبال کنید@vayabysara
۴
🟠 تمرین ساده برای کمک به تعادل چاکرای خاجی
چاکرای خاجی در ناحیه پایین شکم و لگن قرار دارد
و در نگاه انرژیمحور با احساسات، خلاقیت و جریان زندگی مرتبط دانسته میشود.
وقتی بدن در این ناحیه سفت و کمتحرک باشد،
گاهی احساسات هم سنگینتر یا سرکوبشدهتر تجربه میشوند.
یکی از راههای ساده کمک به این ناحیه، حرکت دادن آرام لگن و باز کردن مفصلهای آن است.
@AcuChakra
چاکرای خاجی در ناحیه پایین شکم و لگن قرار دارد
و در نگاه انرژیمحور با احساسات، خلاقیت و جریان زندگی مرتبط دانسته میشود.
وقتی بدن در این ناحیه سفت و کمتحرک باشد،
گاهی احساسات هم سنگینتر یا سرکوبشدهتر تجربه میشوند.
یکی از راههای ساده کمک به این ناحیه، حرکت دادن آرام لگن و باز کردن مفصلهای آن است.
@AcuChakra
۱
تمرین ساده: روی زمین بنشین کف پاها را به هم بچسبان زانوها را به طرفین رها کن ستون فقرات را صاف نگه دار چند نفس آرام و عمیق بکش ۱ تا ۲ دقیقه در این حالت بماناین حرکت در یوگا به نام پروانه (Butterfly / Baddha Konasana) شناخته میشود.
این تمرین میتواند کمک کند به:• آزادتر شدن مفصلهای لگن
• افزایش آگاهی از پایین شکم
• آرام شدن بدن
در نگاه انرژیمحور، چنین حرکتهایی میتوانند به تعادل چاکرای خاجی کمک کنند.
اگر تنشها یا گرفتگیهای بدن طولانیمدت باشند،گاهی روشهایی مثل طب سوزنی هم برای کمک به تنظیم عمیقتر بدن استفاده میشوند.
@AcuChakra
۲
🟡 تمرین ساده برای کمک به تعادل چاکرای خورشیدی
چاکرای خورشیدی در ناحیه بالای شکم و اطراف معده قرار دارد
و در نگاه انرژیمحور با اراده، اعتماد به نفس و انرژی درونی مرتبط دانسته میشود.
یکی از تمرینهای ساده برای فعالتر شدن این ناحیه، تنفس آگاهانه در ناحیه شکم است.
روش انجام تمرین
صاف بنشین یا دراز بکش
یک دست را روی بالای شکم (ناحیه معده) بگذار
از بینی آرام نفس بکش و اجازه بده شکم کمی بالا بیاید
هنگام بازدم شکم آرام پایین برود
توجهت را روی حرکت شکم نگه دار
این تمرین را حدود ۳ تا ۵ دقیقه انجام بده
این تمرین میتواند کمک کند به:
• آرام شدن بدن
• کاهش تنش در ناحیه معده
• افزایش آگاهی از تنفس
در نگاه انرژیمحور، چنین تمرینهایی میتوانند به تعادل چاکرای خورشیدی کمک کنند.
چاکرای خورشیدی در ناحیه بالای شکم و اطراف معده قرار دارد
و در نگاه انرژیمحور با اراده، اعتماد به نفس و انرژی درونی مرتبط دانسته میشود.
یکی از تمرینهای ساده برای فعالتر شدن این ناحیه، تنفس آگاهانه در ناحیه شکم است.
روش انجام تمرین صاف بنشین یا دراز بکش یک دست را روی بالای شکم (ناحیه معده) بگذار از بینی آرام نفس بکش و اجازه بده شکم کمی بالا بیاید هنگام بازدم شکم آرام پایین برود توجهت را روی حرکت شکم نگه دار این تمرین را حدود ۳ تا ۵ دقیقه انجام بده این تمرین میتواند کمک کند به:• آرام شدن بدن
• کاهش تنش در ناحیه معده
• افزایش آگاهی از تنفس
در نگاه انرژیمحور، چنین تمرینهایی میتوانند به تعادل چاکرای خورشیدی کمک کنند.
۲تنفس معجزه میکنه حتما انجام بدید
۲
🟡 حرکت یوگا برای کمک به تعادل چاکرای خورشیدی
چاکرای خورشیدی در ناحیه شکم و معده قرار دارد.
حرکتهایی که عضلات شکم را فعال میکنند میتوانند به افزایش قدرت و انرژی این ناحیه کمک کنند.
یکی از حرکتهای ساده یوگا: حرکت قایق (Navasana)
روش انجام:
روی زمین بنشین
زانوها را خم کن و پاها را کمی از زمین بلند کن
بالاتنه را کمی به عقب متمایل کن
دستها را رو به جلو نگه دار
سعی کن تعادل بدن را حفظ کنی
۵ تا ۱۰ نفس آرام در این حالت بمان
این حرکت میتواند کمک کند به:
• فعال شدن عضلات شکم
• افزایش قدرت مرکزی بدن
• افزایش آگاهی از ناحیه معده
در نگاه انرژیمحور، چنین تمرینهایی میتوانند به تعادل چاکرای خورشیدی کمک کنند
چاکرای خورشیدی در ناحیه شکم و معده قرار دارد.
حرکتهایی که عضلات شکم را فعال میکنند میتوانند به افزایش قدرت و انرژی این ناحیه کمک کنند.
یکی از حرکتهای ساده یوگا: حرکت قایق (Navasana)روش انجام:
روی زمین بنشین زانوها را خم کن و پاها را کمی از زمین بلند کن بالاتنه را کمی به عقب متمایل کن دستها را رو به جلو نگه دار سعی کن تعادل بدن را حفظ کنی ۵ تا ۱۰ نفس آرام در این حالت بمان این حرکت میتواند کمک کند به:• فعال شدن عضلات شکم
• افزایش قدرت مرکزی بدن
• افزایش آگاهی از ناحیه معده
در نگاه انرژیمحور، چنین تمرینهایی میتوانند به تعادل چاکرای خورشیدی کمک کنند
۲
اگر فکر میکنید عدم تعادلی در چاکراها دارید میتونید برای انجام طب سوزنی و ایجاد بالانس در بدنتون به مرکز پارسا مراجعه کنید
۲
🟢 تمرین ساده برای کمک به تعادل چاکرای قلب
چاکرای قلب در مرکز قفسه سینه قرار دارد و در نگاه انرژیمحور با عشق، شفقت، ارتباط با دیگران و آرامش درونی مرتبط است.
وقتی این چاکرا در تعادل باشد، احساس پذیرش و صلح بیشتری با خودمان و دیگران داریم.
تمرین اول: آگاهی از ضربان و تنفس
در یک جای آرام بنشین و ستون فقرات را صاف نگه دار.
هر دو دست را روی مرکز قفسه سینه (روی قلب) قرار بده.
چشمها را ببند و فقط روی گرمای دستها و حرکت قفسه سینه با هر نفس تمرکز کن. با هر دم، تصور کن فضای قلب بازتر و روشنتر میشود.
این کار را ۳ تا ۵ دقیقه انجام بده
چاکرای قلب در مرکز قفسه سینه قرار دارد و در نگاه انرژیمحور با عشق، شفقت، ارتباط با دیگران و آرامش درونی مرتبط است.
وقتی این چاکرا در تعادل باشد، احساس پذیرش و صلح بیشتری با خودمان و دیگران داریم.
تمرین اول: آگاهی از ضربان و تنفس در یک جای آرام بنشین و ستون فقرات را صاف نگه دار. هر دو دست را روی مرکز قفسه سینه (روی قلب) قرار بده. چشمها را ببند و فقط روی گرمای دستها و حرکت قفسه سینه با هر نفس تمرکز کن. با هر دم، تصور کن فضای قلب بازتر و روشنتر میشود. این کار را ۳ تا ۵ دقیقه انجام بده۲
تمرین دوم: حرکت یوگا (حرکت کبری - Bhujangasana)این حرکت با باز کردن قفسه سینه، به رفع گرفتگیهای این ناحیه کمک میکند:
روی شکم دراز بکش. کف دستها را کنار شانه روی زمین بگذار. با یک دم آرام، سر و سینه را کمی از زمین بلند کن (آرنجها کمی خم بماند). شانه ها را از گوشها دور نگه دار و قفسه سینه را رو به جلو باز کن. ۳ تا ۵ نفس عمیق بکش و آرام به حالت اول برگرد.۲