پلیس راهور: حمل میلگرد و تیرآهن بیرون‌زده با وانت‌های معمولی، ممنوع است@akhbarkhorasanjonubi رئیس سازمان تنظیم مقررات: هنوز رقمی برای افزایش تعرفهٔ اینترنت نهایی و تصویب نشده است@akhbarkhorasanjonubi درخشش هنرمندان فردوس خراسان جنوبی در رقابت‌های ملی گوهرتراشیرئیس اداره میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی شهرستان فردوس:
هنرمندان شهرستان فردوس در سومین دوره مسابقات ملی آزاد مهارت گوهرتراشی کشور، دو مقام نخست در رشته‌های «تراش دامله» و «کاروینگ»، را کسب کردند.بر اساس نتایج اعلام‌شده، امید گرجیان مقدم در رشته «تراش دامله» و احسان دهقان در رشته «کاروینگ»، هر دو از شهرستان فردوس، موفق به کسب مقام نخست کشور شدند.@akhbarkhorasanjonubi راهکارهای علمی برای مدیریت اضطراب۱. تنفس عمیق و آگاهانه:
هنگام مواجهه با اضطراب، چند دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام دهید: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۴ ثانیه بازدم. این تمرین سیستم عصبی را آرام می‌کند.۲. ذهن‌آگاهی (مایندفولنس):
هر روز چند دقیقه صرفاً به «اکنون» توجه کنید. چه می‌شنوید؟ چه حسی دارید؟ این تمرین افکار مزاحم را کاهش می‌دهد.۳. نوشتن افکار اضطراب‌آور:
افکار خود را روی کاغذ بیاورید. این کار موجب می‌شود کنترل بیشتری بر آن‌ها داشته باشید و به اغراق‌آمیز یا غیرمنطقی بودنشان پی ببرید.۴. محدود کردن مصرف اخبار و شبکه‌های اجتماعی:
بمباران اطلاعاتی اضطراب‌زاست. زمان مشخصی در روز به اخبار یا شبکه‌های اجتماعی اختصاص دهید، نه بیشتر.۵. ورزش منظم:
فعالیت بدنی سطح هورمون‌های استرس‌زا را پایین می‌آورد و حس آرامش را افزایش می‌دهد.#حال_سبز@akhbarkhorasanjonubi ساعت ۱۷:۱۵ اذان مغرب به افق بیرجندامام رضا (ع):«هر کس حریم خدا را حفظ کند، حرمتش حفظ می شود و هر کس خدا را اطاعت کند، اطاعت می شود.»@akhbarkhorasanjonubi
راوی شهر خود باش!شهروندان عزیز مشاهدات، مشکلات شهری و طبیعت زیبای شهر خود را ثبت و برای ما ارسال کنید.
ارسال از طریق: @Ertebat_ba_ostan انتشار با نام خودتانشهروندان آگاه، چشم‌های بینای شهر هستند.
بانک مرکزی: رمز یک‌بارمصرف برای انتقال چک الزامی شد@akhbarkhorasanjonubi
حادثه برخورد خودروی پراید با کشنده تریلی در محور قاین _ نیمبلوک در این حادثه ۲ نفر مصدوم شدند. @akhbarkhorasanjonubiبازارسال شده از هیئت قرار
«کی می‌شه صبحِ فرج یابن فاطمه... با نیت سلامتی و تعجیل در فرج امام زمان (عج)، در نذر قربانی کنار هم باشیم و سهمی هرچند کوچک در کمک به خانواده‌های کم‌برخوردار داشته باشیم. 🤍 شما هم می‌تونید با هر مبلغی که در توانتون هست، در این نذر سهیم بشید تا گوشت قربانی به دست خانواده‌های نیازمند برسه و ثواب این کار خیر رو به حضرت ولی‌عصر (عج) هدیه کنیم. شماره کارت:5029087002135690 شماره شبا:IR400220190003065102973002 به نام: هیئت مذهبی قرار مهدوی (عج) بانک توسعه تعاون گزارش کامل اقدامات و توزیع قربانی‌ها در کانال هیئت قرار منتشر می‌شه. @Heyate_ghararr۸۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال
از ۲,۰۰۰,۰۰۰,۰۰۰ ریال
۴%
تامین شده
۲۲
روز مانده
چرا نباید چراغ هشدار خودرو رو نادیده بگیریم؟ روشن شدن چراغ‌های هشدار پشت آمپر می‌تونه نشانه وجود ایراد در بخش‌های مختلف خودرو باشه. چراغ قرمز هشدار: معمولاً نیاز به توجه فوری داره؛ در صورت ایمن بودن، خودرو رو متوقف کنین و علت رو بررسی کنین. چراغ چک موتور: روشن شدن این چراغ می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه و بهتره برای تشخیص دقیق، خودرو بررسی فنی بشه. چراغ فشار باد لاستیک: در خودروهای مجهز به این سامانه، روشن شدنش می‌تونه نشونه کم بودن باد یک یا چند لاستیک باشه. چراغ هشدار ترمز: ممکنه به فعال بودن ترمزدستی یا وجود ایراد در سامانه ترمز مربوط باشه. توجه به هشدارهای پشت آمپر و بررسی به‌موقع ایرادها، به حفظ ایمنی و جلوگیری از تشدید مشکلات فنی کمک می‌کنه.#ماشین_باز@akhbarkhorasanjonubi