ب
نفخ شکم و باد معده؟ 
بدو که میخوایم شکمتو از این غمباد دربیاریم!
قبل و حین غذا خوردن:آروم غذا بخور، آدامس نجو، لباس تنگ نپوش. 🫁
چی بخوریم، چی نخوریم:به جای فست فود، پروبیوتیک (ماست و کفیر) بخور. نفاخ هوایی مثل پیاز و حبوبات رو یه کم کنترل کن.
حرکت و دفع:یبوست دشمن شکم صافه! آب زیاد بنوش و ورزش کن تا روده هات برات برقصن
دود و دَم:سیگار رو بذار کنار، به جاش نفس عمیق بکش و استرس رو بسپار دست باد!
شکم صاف = تمرین + تغذیه + آرامش#نفخ_شکم #تغذیه_ورزشی
███████@Ali_Karimi_Gym█████████" /> لطفاً جهت حمایت از کانال از طریق
فلش سمت راست پایین پست ها
ما رو به مجله بله معرفی کنید████████@Ali_Karimi_Gym█████████
بدو که میخوایم شکمتو از این غمباد دربیاریم!
قبل و حین غذا خوردن:آروم غذا بخور، آدامس نجو، لباس تنگ نپوش. 🫁 چی بخوریم، چی نخوریم:به جای فست فود، پروبیوتیک (ماست و کفیر) بخور. نفاخ هوایی مثل پیاز و حبوبات رو یه کم کنترل کن. حرکت و دفع:یبوست دشمن شکم صافه! آب زیاد بنوش و ورزش کن تا روده هات برات برقصن دود و دَم:سیگار رو بذار کنار، به جاش نفس عمیق بکش و استرس رو بسپار دست باد! شکم صاف = تمرین + تغذیه + آرامش
#نفخ_شکم #تغذیه_ورزشی███████@Ali_Karimi_Gym█████████
" /> لطفاً جهت حمایت از کانال از طریقفلش
سمت راست پایین پست هاما رو به مجله بله معرفی کنید
████████@Ali_Karimi_Gym█████████۹:۵۴
رفیق، استخونات بدجوری قرچ قورچ میکنه؟ 🦴یا از بس لاغری، باد تو رو میبَره؟
بیا این نسخه خوشمزهرو تست کن
پاچه گوسفند؛ کلاژن و ژلاتین برای مفاصل حلیم عسلی؛ پروتئین و انرژیِ مخصوص شلشدن و ضعف شبا ۵ تا انجیر؛ بمب کلسیم گیاهی خوشمزه صبحا ۵ تا زیتون؛ روغنکاری مفاصل و جذب کلسیم سوپ گندم با روغن زیتون؛ غذای کامل عضلهساز روزی ۷ تا ۱۴ بادوم؛ استخوانسازی تضمینی
شرطش اینه: بجنبی و تحرک داشته باشی و اینارو توی برنامه بذاری، نه اینکه یه شب تا صبح پاچه گوسفند بخوری و منتظر معجزه بمونی!
خوشاشتها و پرقدرت باشی
یا از بس لاغری، باد تو رو میبَره؟ بیا این نسخه خوشمزهرو تست کن
پاچه گوسفند؛ کلاژن و ژلاتین برای مفاصل حلیم عسلی؛ پروتئین و انرژیِ مخصوص شلشدن و ضعف شبا ۵ تا انجیر؛ بمب کلسیم گیاهی خوشمزه صبحا ۵ تا زیتون؛ روغنکاری مفاصل و جذب کلسیم سوپ گندم با روغن زیتون؛ غذای کامل عضلهساز روزی ۷ تا ۱۴ بادوم؛ استخوانسازی تضمینی شرطش اینه: بجنبی و تحرک داشته باشی و اینارو توی برنامه بذاری، نه اینکه یه شب تا صبح پاچه گوسفند بخوری و منتظر معجزه بمونی! خوشاشتها و پرقدرت باشی
۷:۴۳
لرزش بدن موقع تمرین طبیعیه یا خطرناکه؟
ببین بدنت یهو شروع میکنه به لرزیدن، نترس!
این دلایلشه: خستگی اون عضله (دلیل اصلی) کمآبی و به هم ریختن املاح بدنت ️ افت قند خون ترشح هورمون استرس (آدرنالین) تمرینزدگی و کمبود خواب
پس اگه دائم میلرزی، یه بررسی به آب و خواب و تغذیهات بدهکاری!
#بدنسازی #تمرین #لرزش_عضله #علم_ورزش
ببین بدنت یهو شروع میکنه به لرزیدن، نترس!
این دلایلشه:
خستگی اون عضله (دلیل اصلی) کمآبی و به هم ریختن املاح بدنت ️ افت قند خون ترشح هورمون استرس (آدرنالین) تمرینزدگی و کمبود خواب پس اگه دائم میلرزی، یه بررسی به آب و خواب و تغذیهات بدهکاری!
#بدنسازی #تمرین #لرزش_عضله #علم_ورزش
۱۱:۴۶
۶ عادت قاتل قلبت! تغذیه ی ناسالم عدم ورزش نخوردن صبحونه استرس دائمی برنامه خواب و کاری نامنظم چربی ترانس (فست فود) ███████@Ali_Karimi_Gym█████████
" /> لطفاً جهت حمایت از کانال از طریقفلش
سمت راست پایین پست هاما رو به مجله بله معرفی کنید
████████@Ali_Karimi_Gym█████████۴:۳۴
بوقلمون؛ رفیقِ خوب عضله! پروتئین ناب و عضلهساز پر از سلنیوم و آنتیاکسیدان واسه سلامت سلولها 🧬 چربیِ کم؛ عالی واسه کات و رژیم آرامش اعصاب و یه خلقوخوی خوش سپر ایمنی بدنت رو قویتر میکنه اگه بد میخوابی، بوقلمون بزن رفیق قلب و کنترلکنندهی کلسترول ۹:۰۵
ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ یه داروی طبیعی هم هست کمک به کنترل: آسم اضطراب و استرس بیشفعالی ضعف حافظه مشکلات خواب اختلال نعوظ علائم قاعدگی و یائسگی درد کمر، لگن، زانو و گردن 🦴 فقط روزی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، حالِ جسم و ذهنتو عوض میکنه ۱۵:۰۶
اعتماد به نفستو این خوراکیا میسازن
نارگیل: چربی سالم + انرژی = آمادگی! عسل: انرژی فوری، استقامت بالا خرما: قند طبیعی، دووم بیشتر زنجبیل: خون رسانی بهتر، گرمای بیشتر 🧄 سیر: جریان خون + شاید تستوسترون موز: پتاسیم برای استقامت عضله بادام وحشی: میل و اسپرم رو تقویت میکنه بادام: زینک، هورمونها رو تنظیم فندق: حامی تستوسترون و باروری آب نارگیل: هیدراته بمون، خستگیناپذیر بدنتو شارژ کن و با خیال راحت برو باشگاه
#تغذیه_ورزشی #اعتماد_به_نفس #انرژی۱۲:۵۰
بازارسال شده از
۱۲:۴۹
جووونم خوراکیای خونساز! 🩸اگه همش احساس خستگی و رنگپریدگی داری، این ترکیبای خفن رو از دست نده:
🥬 اسفناج + فلفل دلمهای قرمز کلم بروکلی + گوجه فرنگی🫘 لوبیا سیاه + کلم🥬 کلم پیچ + پرتقال عدس + کلم بروکسل شکلات تلخ + توت فرنگی
ویتامین C توی این ترکیبا مثل یه بوستر عمل میکنه و آهن گیاهی رو حسابی میکوبه تو رگات!پس بزن بریم یه سالاد خفن بزنیم!
#تغذیه_ورزشی #آهن #سلامتی
🩸اگه همش احساس خستگی و رنگپریدگی داری، این ترکیبای خفن رو از دست نده:🥬 اسفناج + فلفل دلمهای قرمز
کلم بروکلی + گوجه فرنگی🫘 لوبیا سیاه + کلم🥬 کلم پیچ + پرتقال عدس + کلم بروکسل شکلات تلخ + توت فرنگیویتامین C توی این ترکیبا مثل یه بوستر عمل میکنه و آهن گیاهی رو حسابی میکوبه تو رگات!
پس بزن بریم یه سالاد خفن بزنیم! #تغذیه_ورزشی #آهن #سلامتی
۱۲:۴۹
مچ هالتر الاکلنگی تک دست#مچ
۲:۵۷