چرا شکممون بزرگه؟ دلایل اصلی و علمی به زبان ساده 🧪 چای شیرین و نوشیدنی قندی استرس و کورتیزول بالا غذای چرب و پرکالری کمخوابی و خستگی مزمن کمبود پروتئین توی وعدهها نوشابهی گازدار شکردار شام دیروقت و سنگین افسردگی و پرخوری عصبی کمبود فیبر (سالاد و سبزی) قند ساده و شکر پنهان۱۱۱آهنگهای باشگاه رو توی کانال تلگرام قرار دادم
https://t.me/Ali_Karimi_Gym/1364?single
https://t.me/Ali_Karimi_Gym/1364?single
۱بدنسازی؛ فقط برای ظاهر نیست !
اگه فکر میکنی بدنسازی فقط برای عکس اینستاگرامیه، سخت در اشتباهی
استخوانهات رو محکم میکنه (بای پوکی) قند خونت رو تنظیم میکنه قلبت رو جوون نگه میداره استرس رو میریزه هوا پیری رو کند میکنه، حتی توی ۷۰ سالگی
عضلات توی عکس قشنگن، ولی قدرت واقعی بدنسازی توی کیفیت زندگی توئه.
بدنسازی = سرمایهگذاری روی خونهای که تا آخر عمر توش زندگی میکنی
اگه فکر میکنی بدنسازی فقط برای عکس اینستاگرامیه، سخت در اشتباهی
استخوانهات رو محکم میکنه (بای پوکی) قند خونت رو تنظیم میکنه قلبت رو جوون نگه میداره استرس رو میریزه هوا پیری رو کند میکنه، حتی توی ۷۰ سالگی عضلات توی عکس قشنگن، ولی قدرت واقعی بدنسازی توی کیفیت زندگی توئه. بدنسازی = سرمایهگذاری روی خونهای که تا آخر عمر توش زندگی میکنی۳۲۲۱ راز حجم گرفتن تو یه وعدهست!میدونی چرا بعضیا زودتر حجم میگیرن؟چون بلدن تو ۳۰ تا ۶۰ دقیقه اول بعد تمرین، ترکیبِ پروتئین + قند سریع رو بریزن تو خودشون!
قند باعث ترشح انسولین میشه که مث یه کلید، درِ عضله رو باز میکنه تا پروتئین بره تو جونش و ترمیمش کنه. جادو، نه؟
چی بخوریم؟· وقت داری: مرغ/ماهی + برنج یا سیبزمینی
· عجله داری: وی + موز + خرما · خونهای: تخممرغ + نان تست + میوه ۳ نکتهی طلایی: حداکثر تا یه ساعت بخور آب زیاد بنوش تا جذب بشه چربی کم باشه که سرعت جذب رو نکشه پایین این ۳ خط رو حفظ کن تا کمکت کنم حجم بزنی!
#بله_ورزشی #تغذیه_بعدتمرین
۸۱۱ ۵ تا عادت قاتل قلب :
به تغذیه بی اعتنایی کردن یه گوشه میخکوب شدن و ورزش نکردن تو استرس غرق شدن خواب نامنظم و شب زنده داری چربیهای ترانس و فست فود
به تغذیه بی اعتنایی کردن یه گوشه میخکوب شدن و ورزش نکردن تو استرس غرق شدن خواب نامنظم و شب زنده داری چربیهای ترانس و فست فود ۳۱ چربی احشایی؛ قاتل خاموش تو شکمتون!چربی عمیق دور کبد و رودههاست، نه اون چربی که نیشگون میگیرید و میتونی حسش کنی!
خطرات وحشتناک:
·
۲ برابر مرگ زودهنگام· ۴۴٪ بیشتر سرطان متاستاتیک· خستگی و مه مغزی دائمی· ️ باعث مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ میشهلاغر باشید هم وسز خطری!
چی باعثش میشه؟
·
۴ ساعت خواب در شب = ۱۱٪ افزایش در ۲ هفته!· فقط ۵ روز فستفود = کبد چرب و چربی احشایی!· الکل و استرس مزمن· خوردن <۳ ساعت قبل از خوابچطور آبش کنید؟
·
خواب حدود ۷ ساعت· ۳ ساعت قبل از خواب غذا نخورید· ورزش و مدیتیشنخبر خوب: خیلی راحت و سریع آب میشه!
۱یه مکمل طبیعی و رایگان سراغ دارم که هم به درد قلب و عضلاتت میخوره، هم یه چکاپ کامل بهت هدیه میده
خون دادن فقط کار خیر نیست، یه سرویس اساسی برای بدن خودته:
غلظت خون و آهن اضافی رو کم میکنه = قلب و عروق نرمتر کار میکنه 🫀 بدن مجبور میشه سلولهای خونی تازه و اکسیژنرسانتر بسازه (تقویت طبیعی!) 🩸 هر بار اهدا، بدن برای بازسازی تدریجی ۶۰۰-۷۰۰ کالری میسوزونه (چربیسوزی یهویی نیست، و متابولیسم رو قلقلک میده ) چکاپ رایگان فشار و تست بیماریهای خونی 🩺از همه مهمتر حس قهرمان بودنی که تا چند روز باهاته
🦸برو این کارو خیر انجام بده !
#اهدای_خون #مکمل_طبیعی #سلامتی #ورزش_و_سلامت۴۱حواسمون به این ویتامینهای نگهبان بدنمون باشه
ویتامین D ستون فقرات ایمنی + شارژ تستوسترون
ویتامین C آنتیاکسیدان قوی، ریکاوری رو سرعتی میکنه
ویتامین A و E خاموشکننده التهاب و درد عضلانی
️ گروه B انرژیزای اصلی بدن و اعصاب فولادین
روی (Zinc) ترمیمکار بافتها و سرباز ایمنی
منیزیم رمز یه خواب عمیق و عضلات ریلکس
️یه نکته طلایی: این مکملهای محلول در چربی (A-D-E) رو حتما کنار وعده غذایی اصلی که چربی داره بخورید تا حسابی جذب بشن. بقیه رو هم میتونید با معده پر یا خالی مصرف کنید.
ورزش باعث سلامتیه، نذارین کمبود ویتامین تبدیلش کنه به بیماریبا تغذیه درست، سدی بسازین که هیچ مریضی ازش رد نشه
#سیستم_ایمنی #بدنسازی #سلامتی #ویتامین #مکمل_بدنسازی
ویتامین D ستون فقرات ایمنی + شارژ تستوسترون ویتامین C آنتیاکسیدان قوی، ریکاوری رو سرعتی میکنه ویتامین A و E خاموشکننده التهاب و درد عضلانی️ گروه B انرژیزای اصلی بدن و اعصاب فولادین روی (Zinc) ترمیمکار بافتها و سرباز ایمنی منیزیم رمز یه خواب عمیق و عضلات ریلکس️یه نکته طلایی: این مکملهای محلول در چربی (A-D-E) رو حتما کنار وعده غذایی اصلی که چربی داره بخورید تا حسابی جذب بشن. بقیه رو هم میتونید با معده پر یا خالی مصرف کنید.ورزش باعث سلامتیه، نذارین کمبود ویتامین تبدیلش کنه به بیماری
با تغذیه درست، سدی بسازین که هیچ مریضی ازش رد نشه #سیستم_ایمنی #بدنسازی #سلامتی #ویتامین #مکمل_بدنسازی
۵۱باشگاه روز های ۲۲،۲۱، و ۲۳ مرداد از ساعت ۱۲ تا ۶ عصر دایر می باشد
۱