۵ راهکار برای دوری از دام کمالگراییکمالگرایی برخلاف تصور رایج، نشانه موفقیت نیست؛ بلکه میتواند باعث اهمالکاری، ترس از شکست، اضطراب و کاهش کیفیت روابط شود. افراد کمالگرا آنقدر درگیر بینقص بودن میشوند که گاهی فرصت رشد و پیشرفت را از دست میدهند.
نویسنده برای رهایی از این چرخه، پنج راهکار پیشنهاد میکند:طیف خاکستری را بپذیرید. از تفکر «همه یا هیچ» فاصله بگیرید؛ لازم نیست همهچیز کامل باشد.با خودتان مهربان باشید. به جای سرزنش، خودشفقتی را تمرین کنید و نقصهایتان را بپذیرید.اولویتهایتان را انتخاب کنید. قرار نیست در همه نقشهای زندگی بینقص باشید.به عزیزانتان فکر کنید. کمالگرایی فقط به شما آسیب نمیزند؛ روابطتان را هم تحت تأثیر قرار میدهد.هدف را «پیشرفت» بگذارید، نه «کامل بودن». در بیشتر موقعیتهای زندگی، پیشرفت مستمر از بینقص بودن مهمتر است.دریافت مقالهhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-in-high-achievers/202408/the-case-against-perfectionism۱۴۳
بعضی از آدمها هستند که از تنهایی به کار زیاد و خلا ارتباطی پناه میآورند؛ سپری دارند به نام «من میدانم»
در شهر ما به آنها میگویند موفقِ گوشه گیر!!
#دکترعلی_میرصادقی
در شهر ما به آنها میگویند موفقِ گوشه گیر!!
#دکترعلی_میرصادقی
۲۸دکتر علی میرصادقی – پلکان بنبست کمال گرایی .mp3
۰۱:۱۹:۳۷-۱۸.۲۲ مگابایت
موضوع پادکست: پلکان بنبست«مواجهه با موریانه #کمالگرایی » مدرس: دکتر علی میرصادقی مدت زمان پادکست: ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه۱۳۲محتواهای اموزشی دکتر علی میرصادقی موضوع پادکست: پلکان بنبست «مواجهه با موریانه #کمالگرایی » مدرس: دکتر علی میرصادقی مدت زمان پادکست: ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه
موضوع پادکست: پلکان بنبست «مواجهه با موریانه #کمالگرایی » مدرس: دکتر علی میرصادقی مدت زمان پادکست: ۱ ساعت و ۲۰ دقیقهحتما پادکست رو گوش کنید و در کمپین ۱۴ روزه غیرحضوری مواجه با کمالگرایی همراهمون باشید.https://t.me/+Sza3Eqa8215lYTQ0
۹۲
همسری که دائما جلوی فرزندش احساس تنهایی میکنه....
این ویدیو رو تا انتها مشاهده کنید
تقدیم شما@ali_mirsadeghi
این ویدیو رو تا انتها مشاهده کنید
تقدیم شما
@ali_mirsadeghi۱۰
گاهی بیشترین خستگیِ ما، از زیاد فکر کردن است…
ششمین جلسه از مسیر رایگان «رهایی از کمالگرایی» منتشر شد.
در این جلسه، دکتر علی میرصادقی درباره مهارتی صحبت میکنند که کمتر کسی آن را به ما یاد داده است؛ اینکه همیشه بیشتر فکر کردن، راهحل نیست و گاهی آرامش، از جایی شروع میشود که یاد بگیریم ذهنمان را رها کنیم.
برای دریافت و تماشای جلسه ششم، از طریق کانال زیر همراه ما باشید.
https://t.me/+Sza3Eqa8215lYTQ0
ششمین جلسه از مسیر رایگان «رهایی از کمالگرایی» منتشر شد.در این جلسه، دکتر علی میرصادقی درباره مهارتی صحبت میکنند که کمتر کسی آن را به ما یاد داده است؛ اینکه همیشه بیشتر فکر کردن، راهحل نیست و گاهی آرامش، از جایی شروع میشود که یاد بگیریم ذهنمان را رها کنیم.
برای دریافت و تماشای جلسه ششم، از طریق کانال زیر همراه ما باشید.https://t.me/+Sza3Eqa8215lYTQ0
۵
نظرات شما عزیزاندرباره کمپین ۱۴ روزه «رهایی از کمالگرایی»
سپاس از همراهیتون
درباره کمپین ۱۴ روزه «رهایی از کمالگرایی»سپاس از همراهیتون
۱
آخرین فرصت برای ثبت نام در آزمون تعیین سطح مدبران در تاریخ ۸ مرداد ماه دبیرستان دخترانه دوره اول و دوم مدبّران (بارسا) منطقه ۲ تهران با طراحی دکتر علی میرصادقی تنها دبیرستان مبتنی بر روانشناسی ACT و PRP و با ساختاری کاملاً مشاورهمحور؛برای آماده کردن نوجوانان، نه فقط برای دانشگاه، بلکه برای زندگی.موفق ترین دبیرستان در حوزه پژوهش کشورجهت ثبت نام کلیک کنید
https://alimirsadeghi.com/مدرسه-بارسا/ یا جهت ثبت نام عدد 41 را به سامانه پیامکی 3000909030 ارسال کنید. ۱
چرا هرچه بیشتر دنبالش میدوی، بیشتر از تو فاصله میگیرد؟
این مقاله توضیح میدهد که در بسیاری از رابطهها، مشکل اصلی کمبود عشق نیست؛ بلکه چرخهی «تعقیب و فاصله گرفتن» است؛ الگویی که معمولاً از ترسها و کمالگرایی هر دو نفر تغذیه میکند.
مهمترین نکات مقاله:
کسی که مدام به دنبال توجه و صمیمیت است، لزوماً فقط از رها شدن نمیترسد؛ ممکن است در ناخودآگاه از دست دادن استقلالش هم هراس داشته باشد.
کسی که مدام فاصله میگیرد، لزوماً بیتفاوت نیست؛ او نیز ممکن است از ترک شدن و آسیب دیدن بترسد.
در بسیاری از روابط، هر دو نفر به دنبال «رابطه ایدهآل» هستند و میخواهند عشق مطابق معیارها و انتظارات خودشان باشد.
سرزنش کردن و مقصر دانستن طرف مقابل، فقط باعث تکرار همان چرخه تعارض میشود و مانع حل مسئله است.
به جای دفاع از خود، کنجکاوی برای شناخت ترسها، نیازها و الگوهای رفتاری یکدیگر، میتواند آغازگر تغییر در رابطه باشد
لینک مقالهhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/perfectionism/202601/what-happens-if-one-partner-pushes-and-the-other-pulls-away
این مقاله توضیح میدهد که در بسیاری از رابطهها، مشکل اصلی کمبود عشق نیست؛ بلکه چرخهی «تعقیب و فاصله گرفتن» است؛ الگویی که معمولاً از ترسها و کمالگرایی هر دو نفر تغذیه میکند. مهمترین نکات مقاله: کسی که مدام به دنبال توجه و صمیمیت است، لزوماً فقط از رها شدن نمیترسد؛ ممکن است در ناخودآگاه از دست دادن استقلالش هم هراس داشته باشد. کسی که مدام فاصله میگیرد، لزوماً بیتفاوت نیست؛ او نیز ممکن است از ترک شدن و آسیب دیدن بترسد. در بسیاری از روابط، هر دو نفر به دنبال «رابطه ایدهآل» هستند و میخواهند عشق مطابق معیارها و انتظارات خودشان باشد. سرزنش کردن و مقصر دانستن طرف مقابل، فقط باعث تکرار همان چرخه تعارض میشود و مانع حل مسئله است. به جای دفاع از خود، کنجکاوی برای شناخت ترسها، نیازها و الگوهای رفتاری یکدیگر، میتواند آغازگر تغییر در رابطه باشدلینک مقالهhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/perfectionism/202601/what-happens-if-one-partner-pushes-and-the-other-pulls-away