روغن های آرام بخش مثل روغن اسطوخودوس، روغن گل سرخ، روغن بابونه
برای افرادی که استرس دارن، باید این روغن های آرام بخش رو به ناحیه های خاصی در سر و نقاط جذب شونده بدنشون بدیم... روغن های تقویت کننده مثل روغن گردو، کانولا، فندق
برای افرادی مناسبه که میخوان تخمدان هاشون رو تقویت کنن. روغن های زیباییمثل روغن آرگان، روغن نارگیل، روغن پسته
خیلیا ازین روغن ها برای کارهای زیبایی استفاده میکنن! مثلا روغن پسته فوق العاده پوست رو روشن میکنه و خیلی هم سبکه۱اگر جنین حرکت نمی کند
مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از 2 ساعت حرکت نکرد، مادر باید مساله را بررسی کند. اگر احساس کرد، جنینش 2 تا 3 ساعت است حرکت نمی کند، بهتر است کمی غذای انرژی زا مصرف کند و در حالت آرامش به پهلو یا پشت بخوابد، دستش را بر شکم بگذارد و با توجه کامل به جنین، حرکات او را بشمارد.
چطور حرکات را بشماریم
بهتر است کمی غذا بخورید و به پهلو بخوابید یا در حالتی راحت، دراز بکشید یا بخوابید. سپس طی 60 دقیقه تمام حرکات کوچک و بزرگ جنین را ثبت کنید. در مورد تناوب این حرکات اتفاق نظری وجود ندارد، اما 10 حرکت طی دو ساعت، مطلوب ترین تناوب توصیه شده است.ــ
اگر جنین حرکت نمی کندمدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از 2 ساعت حرکت نکرد، مادر باید مساله را بررسی کند. اگر احساس کرد، جنینش 2 تا 3 ساعت است حرکت نمی کند، بهتر است کمی غذای انرژی زا مصرف کند و در حالت آرامش به پهلو یا پشت بخوابد، دستش را بر شکم بگذارد و با توجه کامل به جنین، حرکات او را بشمارد.چطور حرکات را بشماریمبهتر است کمی غذا بخورید و به پهلو بخوابید یا در حالتی راحت، دراز بکشید یا بخوابید. سپس طی 60 دقیقه تمام حرکات کوچک و بزرگ جنین را ثبت کنید. در مورد تناوب این حرکات اتفاق نظری وجود ندارد، اما 10 حرکت طی دو ساعت، مطلوب ترین تناوب توصیه شده است.ــ۱
رضایت مادران عزیز از ماماهمراه
مادران عزیزی که برای زایمانشون ماماهمراه داشتن ممنون میشم که نظر و پیشنهادشون به مادرای دیگه جهت داشتن ماماهمراه رو به آیدی من ارسال کنند@midwife_yari
@midwife_yari
و بازهم رضایت مادر عزیز از تیم ماماهمراه
و همچنان پیام های رضایت شما عزیزان از ماماهمراه
اگه بارداری و سن بارداریت به ۳۶ هفته رسیده همین الان برای اطلاعات بیشتر از ماماهمراه به این آیدی پیام بده
@mohseni_midwife
@mohseni_midwife
پیشگیری از عفونت ادراری در بارداری
عفونت ادراری یکی از مشکلات شایع در بارداریه که اگه درمان نشه، میتونه به کلیهها آسیب برسونه و خطر زایمان زودرس رو افزایش بده. خوشبختانه با چند اقدام ساده میتونی از اون پیشگیری کنی
چطور از عفونت ادراری پیشگیری کنم؟ روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوش تا باکتریها از مجاری ادرار خارج بشن برای دفع ادرار، خودت رو بیش از حد نگه ندار و هر زمان نیاز بود به دستشویی برو بعد از رابطه جنسی، حتماً دستشویی برو هنگام تمیز کردن، از جلو به عقب بکش تا باکتری از ناحیه مقعد به مجاری ادرار منتقل نشه از لباس زیر نخی و گشاد استفاده کن و از لباسهای تنگ پرهیز کن
چه علائمی رو جدی بگیرم؟ادرار بدبو یا کدرتب یا درد پهلوها و کمرسوزش یا درد هنگام ادرار کردنتکرر ادرار همراه با احساس دفع ناقص در صورت مشاهده هر یک از علائم، سریعاً به پزشک مراجعه کن و آزمایش ادرار بده. درمان با آنتیبیوتیک مجاز بارداری، از بروز عوارض جلوگیری میکنه
عفونت ادراری یکی از مشکلات شایع در بارداریه که اگه درمان نشه، میتونه به کلیهها آسیب برسونه و خطر زایمان زودرس رو افزایش بده. خوشبختانه با چند اقدام ساده میتونی از اون پیشگیری کنیچطور از عفونت ادراری پیشگیری کنم؟ روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوش تا باکتریها از مجاری ادرار خارج بشن برای دفع ادرار، خودت رو بیش از حد نگه ندار و هر زمان نیاز بود به دستشویی برو بعد از رابطه جنسی، حتماً دستشویی برو هنگام تمیز کردن، از جلو به عقب بکش تا باکتری از ناحیه مقعد به مجاری ادرار منتقل نشه از لباس زیر نخی و گشاد استفاده کن و از لباسهای تنگ پرهیز کنچه علائمی رو جدی بگیرم؟ادرار بدبو یا کدرتب یا درد پهلوها و کمرسوزش یا درد هنگام ادرار کردنتکرر ادرار همراه با احساس دفع ناقص در صورت مشاهده هر یک از علائم، سریعاً به پزشک مراجعه کن و آزمایش ادرار بده. درمان با آنتیبیوتیک مجاز بارداری، از بروز عوارض جلوگیری میکنه۴اثر تغذیه مادر بر الگوی خواب جنین
شاید برات جالب باشه که بدونی غذای مادر میتونه روی الگوی خواب و بیداری جنین توی رحم اثر بذاره، جنین به تغییرات قند خون مادر واکنش نشون میده و این موضوع میتونه روی حرکتهاش اثر بذاره
چطور غذا روی خواب جنین تأثیر میذاره؟ غذاهای شیرین و کربوهیدرات ساده قند خون رو بالا میبرن و جنین فعالتر میشه غذاهای پروتئینی و چربیهای سالم قند رو تدریجی بالا میبرن و جنین آرومتر میشه کافئین میتونه الگوی خواب جنین رو مختل کنه و باعث بشه بیشتر بیدار باشه
این یعنی باید یه رژیم خاص داشته باشم؟ نه، واکنش جنین به غذاهای مختلف طبیعیه و جای نگرانی نداره
چطور تغذیه کنم که شبها خواب راحتتری داشته باشم؟ شام رو سبک بخور و حداقل ۲ ساعت قبل از خواب غذا نخور از غذاهای چرب و سنگین و پرادویه پرهیز کن یه لیوان شیر گرم یا دمنوش بابونه (با مشورت پزشک) قبل از خواب مصرف کافئین رو از بعدازظهر به بعد محدود کن
شاید برات جالب باشه که بدونی غذای مادر میتونه روی الگوی خواب و بیداری جنین توی رحم اثر بذاره، جنین به تغییرات قند خون مادر واکنش نشون میده و این موضوع میتونه روی حرکتهاش اثر بذارهچطور غذا روی خواب جنین تأثیر میذاره؟ غذاهای شیرین و کربوهیدرات ساده قند خون رو بالا میبرن و جنین فعالتر میشه غذاهای پروتئینی و چربیهای سالم قند رو تدریجی بالا میبرن و جنین آرومتر میشه کافئین میتونه الگوی خواب جنین رو مختل کنه و باعث بشه بیشتر بیدار باشهاین یعنی باید یه رژیم خاص داشته باشم؟ نه، واکنش جنین به غذاهای مختلف طبیعیه و جای نگرانی ندارهچطور تغذیه کنم که شبها خواب راحتتری داشته باشم؟ شام رو سبک بخور و حداقل ۲ ساعت قبل از خواب غذا نخور از غذاهای چرب و سنگین و پرادویه پرهیز کن یه لیوان شیر گرم یا دمنوش بابونه (با مشورت پزشک) قبل از خواب مصرف کافئین رو از بعدازظهر به بعد محدود کن۵