امیدوارم امروز
از اون روزایی باشه که یه عالمه چیزِ کوچکِ قشنگ کنارهم جمع بشن و حال دلتو بی هوا خوب کنن...صبح قشنگ تون بخیر
..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
از اون روزایی باشه که یه عالمه چیزِ کوچکِ قشنگ کنارهم جمع بشن و حال دلتو بی هوا خوب کنن...صبح قشنگ تون بخیر
..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poorنکات کلیدی تغذیه برای نوجوانان:
۱· صبحانه حتماً بخورید
(تخممرغ، پنیر، شیر، نان سبوسدار) برای انرژی و تمرکز.
۲· کلسیم و ویتامین D کافی
(روزانه ۳ واحد لبنیات + نور خورشید) برای استخوانهای قوی
۳· آهن بخورید
(گوشت، حبوبات، اسفناج) همراه با ویتامین C (مثل آب پرتقال)، مخصوصاً برای دختران
۴· پروتئین داشته باشید (مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات) برای رشد عضلات
۵· به جای فستفود و نوشابه، میوه، مغزها، ماست و آب کافی بنوشید.
۶· رژیم سخت نگیرید؛ باعث ریزش مو و افت رشد میشود.
۷· خواب ۸ تا ۱۰ ساعت و ورزش روزانه را فراموش نکنید.....
مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
۱· صبحانه حتماً بخورید
(تخممرغ، پنیر، شیر، نان سبوسدار) برای انرژی و تمرکز.
۲· کلسیم و ویتامین D کافی
(روزانه ۳ واحد لبنیات + نور خورشید) برای استخوانهای قوی
۳· آهن بخورید
(گوشت، حبوبات، اسفناج) همراه با ویتامین C (مثل آب پرتقال)، مخصوصاً برای دختران
۴· پروتئین داشته باشید (مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات) برای رشد عضلات
۵· به جای فستفود و نوشابه، میوه، مغزها، ماست و آب کافی بنوشید.
۶· رژیم سخت نگیرید؛ باعث ریزش مو و افت رشد میشود.
۷· خواب ۸ تا ۱۰ ساعت و ورزش روزانه را فراموش نکنید.....
مارو یادت نره دنبال کنی
https://ble.ir/amineh_poor
هرصبح؛
یادآور حضور خدایی ست که هنوز مراقب من است...🤍
شکر برای امروز
..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
یادآور حضور خدایی ست که هنوز مراقب من است...🤍
شکر برای امروز
..مارو یادت نره دنبال کنی
https://ble.ir/amineh_poor
رژیمی ️و غیررژیمی️....مشاوره تغذیه ورژیم درمانی امینه پور ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
️و غیررژیمی️....مشاوره تغذیه ورژیم درمانی امینه پور ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
.شُکر برای روز جدید
برای دلی آروم....
و معجزه هایی که بی صدا
اتفاق می افتن...صبح قشنگ تون بخیر ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
برای دلی آروم....
و معجزه هایی که بی صدا
اتفاق می افتن
...صبح قشنگ تون بخیر ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
پنیر چی بخورم؟!...بیا تو کانال ما تا بهت مشاوره بدم و اصولی رژیم بگیری ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
...بیا تو کانال ما تا بهت مشاوره بدم و اصولی رژیم بگیری ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor چه بخوریم که گرسنگی را رفع کند؟ (ترکیب طلایی)قانون ساده: فیبر + پروتئین + چربی خوب + آب
چند مثال عملی:
یک مشت گردو + یک عدد سیب تخممرغ آبپز + خیار و گوجه ماست یونانی + یک قاشق تخم کدو نان سبوسدار + پنیر + گردو جو دوسر + شیر + دارچین عدسی (بدون سرخ کردن) + یک قاشق روغن زیتون..مارو یادت نره دنبال کنی
https://ble.ir/amineh_poor
نان چی بخورم؟!...بیا تو کانال ما تا بهت مشاوره بدم و اصولی رژیم بگیری ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
...بیا تو کانال ما تا بهت مشاوره بدم و اصولی رژیم بگیری ..مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
نکات تغذیهای ویژه فصل بهار...مشاوره تغذیه ورژیم درمانی امینه پور.حضوری و آنلاین.۰۹۱۱۶۴۶۱۴۲۱۰۱۷۳۴۴۲۳۳۱۳..ساعت کاری: ۴ عصر تا ۸ شب همه روزه به جز پنج شنبه جمعه.مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor
...مشاوره تغذیه ورژیم درمانی امینه پور.حضوری و آنلاین.۰۹۱۱۶۴۶۱۴۲۱۰۱۷۳۴۴۲۳۳۱۳..ساعت کاری: ۴ عصر تا ۸ شب همه روزه به جز پنج شنبه جمعه.مارو یادت نره دنبال کنیhttps://ble.ir/amineh_poor۱