از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی!-سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی..قشنگ تر صحبت کنی-رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی -زود عصبانی نشو!اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه!-به خودت اعتماد کن،باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی!-به خودت،ظاهرت،محیط اطرافت نظم بده،اهمیت بده؛تا ذهنت هم آروم بشه..-خوشحال باش و تو حال زندگی کن،بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش!
چندین راه موثر برای متوقف کردن overthinking (زیاد از حد فکر کردن):
•روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده.•خودتون رو همونطور که هستید بپذیرید.•برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید.•افکارتون رو یادداشت کنید.•ذهنتون رو به روی احتمالات و زاویه دیدهای جدید باز کنید.•ورزش رو به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
•روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده.•خودتون رو همونطور که هستید بپذیرید.•برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید.•افکارتون رو یادداشت کنید.•ذهنتون رو به روی احتمالات و زاویه دیدهای جدید باز کنید.•ورزش رو به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
#روانشناسی
•چه خط قرمزها و حد و مرزهایی توی رابطه بذاریم که به دوام رابطمون کمک کنه؟- وقتی درمورد چیزی گفت نه و بهش علاقه نداشت ، اصرار نکن- عذرخواهی کردن وقتی بازم اون رفتار اشتباهت رو تکرار میکنی بی فایده ستاینجوری باعث میشی دیگه عذرخواهی کردناترو باور نکنه- موقع بحث کردن، هیچ وقت صدات رو بالا نبر و بهش بی احترامی نکن چون تا ابد روی رابطتون اثر میذاره- وقتی به هر دلیل ناراحته اما نمیخواد حرف بزنه بهش اصرار نکن حرف بزنه و فضا بده تا خودش وقتی آروم تر شد بیاد بگه- هر آدمی نیاز داره یه وقتایی تنها باشهیا با دوستانش وقت بگذرونهاین یه چیز طبیعی توی رابطه ست.
•چه خط قرمزها و حد و مرزهایی توی رابطه بذاریم که به دوام رابطمون کمک کنه؟- وقتی درمورد چیزی گفت نه و بهش علاقه نداشت ، اصرار نکن- عذرخواهی کردن وقتی بازم اون رفتار اشتباهت رو تکرار میکنی بی فایده ستاینجوری باعث میشی دیگه عذرخواهی کردناترو باور نکنه- موقع بحث کردن، هیچ وقت صدات رو بالا نبر و بهش بی احترامی نکن چون تا ابد روی رابطتون اثر میذاره- وقتی به هر دلیل ناراحته اما نمیخواد حرف بزنه بهش اصرار نکن حرف بزنه و فضا بده تا خودش وقتی آروم تر شد بیاد بگه- هر آدمی نیاز داره یه وقتایی تنها باشهیا با دوستانش وقت بگذرونهاین یه چیز طبیعی توی رابطه ست.
ما زمان زیادی را در قلمروهای ذهن می گذرانیم، در حالی که ارتباط با طبیعت نادیده گرفته می شود.این عدم ارتباط با زمین و طبیعت می تواند نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خود را نشان دهد. به عنوان مثال، به صورت ناامنی، وسواس فکری، عدم تمرکز و احساس ناخوشی.
اگر میخواهیم سالم بمانیم، بهتر است:_تماس با زمین و خاک را احساس کنید_به طبیعت بروید_کار در باغ_ورزش، دویدن، پیاده روی_حمام پا/دوش آب سرد بگیرید_موسیقی (فقط ریتم های آرام)_دمنوش های گیاهی بخورید(اسطوخدوس، بابونه،پنیرک و...)_از اسانس ها استفاده کنید_آشپزی کنید
اگر میخواهیم سالم بمانیم، بهتر است:_تماس با زمین و خاک را احساس کنید_به طبیعت بروید_کار در باغ_ورزش، دویدن، پیاده روی_حمام پا/دوش آب سرد بگیرید_موسیقی (فقط ریتم های آرام)_دمنوش های گیاهی بخورید(اسطوخدوس، بابونه،پنیرک و...)_از اسانس ها استفاده کنید_آشپزی کنید
۱️ پنج رفتاری که واقعا براتون یه رابطه خوب میسازه:۱) اولویت اول رابطتونه نه خانوادتون جدی و محکم عرض میکنم، میخوای ازدواج و رابطهات سالم بمونه برای خانواده هاتون حد مرز بذارین۲) کنار ازدواج و رابطه، سعی کنین بهترین دوست هم باشین۳) یادت باشه ذات رابطه پر چالشه. از همین اول رابطه بدون قراره یه روزهایی آنقدر تاریک باشه که گذروندنش واقعا سخت بنظر بیاد۴) به جای محدودیت آزادش بذار. عشق آدمی که در عین ازادی کنارته و متعهده، ارزشمنده۵) به جای اجتناب از بگو مگو ها، نحوه ی دعوا و بحث توی رابطه رو یاد بگیر. چون بخوای نخوای بگو مگو پیش میاد
#رفتار#رابطه
@asrar_movafaghiyat۱