آ
ورزشکاران عزیز، روزتون بخیر! 
امروز میخوایم با یک سوال شروع کنیم که شاید ذهن خیلیهاتون رو درگیر کرده باشه:
امروز میخوایم با یک سوال شروع کنیم که شاید ذهن خیلیهاتون رو درگیر کرده باشه:
۱۲و اما جواب سوال هیجانانگیز امروز!
همونطور که حدس زدید، جواب صحیح گزینه ۴. هر سه مورد با هم هست!
اجرای بینقص حرکتی مثل ۱۸۰ درجه، نتیجهی تلفیقی از:
قدرت عضلانی: برای حفظ فرم صحیح بدن و اجرای دقیق حرکت.
انعطافپذیری بالا: برای انجام دامنه حرکتی کامل و جلوگیری از آسیب.
تمرکز ذهنی: برای هماهنگی بین عضلات، حفظ تعادل و اجرای درست در لحظه.
نکته کلیدی برای شما:
برای رسیدن به این سطح از آمادگی، علاوه بر تمرین منظم، گرم کردن اصولی و حرکات کششی هدفمند حیاتیه. این دو مرحله، زیربنای اصلی موفقیت در حرکات پیچیده ژیمناستیک هستند.
پیشنهاد ما برای شما: سعی کنید بعد از هر جلسه تمرین، حرکات کششی مربوط به پاها، کمر و نیمتنه رو حتماً انجام بدید. این کار نه تنها به اجرای بهتر حرکات کمک میکنه، بلکه از گرفتگی عضلات و آسیبدیدگی هم جلوگیری میکنه.
همونطور که حدس زدید، جواب صحیح گزینه ۴. هر سه مورد با هم هست!
اجرای بینقص حرکتی مثل ۱۸۰ درجه، نتیجهی تلفیقی از:
قدرت عضلانی: برای حفظ فرم صحیح بدن و اجرای دقیق حرکت.
انعطافپذیری بالا: برای انجام دامنه حرکتی کامل و جلوگیری از آسیب.
تمرکز ذهنی: برای هماهنگی بین عضلات، حفظ تعادل و اجرای درست در لحظه.
نکته کلیدی برای شما:
برای رسیدن به این سطح از آمادگی، علاوه بر تمرین منظم، گرم کردن اصولی و حرکات کششی هدفمند حیاتیه. این دو مرحله، زیربنای اصلی موفقیت در حرکات پیچیده ژیمناستیک هستند.
پیشنهاد ما برای شما: سعی کنید بعد از هر جلسه تمرین، حرکات کششی مربوط به پاها، کمر و نیمتنه رو حتماً انجام بدید. این کار نه تنها به اجرای بهتر حرکات کمک میکنه، بلکه از گرفتگی عضلات و آسیبدیدگی هم جلوگیری میکنه. ۳
کلاس سولبادی بالانسترکیبی بینظیر از مدیتیشن و حرکات کششی برای رسیدن به تعادل واقعی بین ذهن و بدن
در این کلاس میتونید:
ذهنتان را آرام کنید و استرس را کاهش دهید انعطافپذیری بدنتان را بهطور چشمگیری افزایش دهید قدرت تمرکز و حضور در لحظه را تقویت کنیداین کلاس برای تمام سطوح مناسب است؛ از مبتدی تا پیشرفته
ساعت کلاس: ۹:۴۵ تا ۱۱ صبح روزها: زوج کلاس جدید با ۱۵٪ تخفیف فقط تا ۸ اردیبهشت فرصت ثبتنام با ۱۵ درصد تخفیف دارید! برای اطلاعات بیشتر و ثبتنام پیام دهید یا با شماره ۰۹۳۸۸۹۶۵۴۹۳ تماس بگیرید.۲ اطلاعیه مهم سلام عزیزان
با توجه به تعطیلی رسمی روز چهارشنبه ۰۳/۰۶،
باشگاه آناهاتا در این روز تعطیل خواهد بود.
لازم به ذکر است که جلسهی همان روز، محفوظ میباشد. ممنون از همراهی شما
@anahata_academy۱۱
بریم یک تمرین فوقالعاده برای افزایش انعطاف انجام بدیمبرای اجرای صحیح این تمرین:
حرکت را برای هر دو پا (راست و چپ) انجام دهید. پشت پاها را کاملاً درگیر و سفت نگه دارید تا زانوها خم نشوند. اگر آجر یوگا ندارید، میتوانید در خانه از بالش یا وسایل مشابه استفاده کنید تا دستها بالاتر قرار بگیرند و انجام حرکت راحتتر شود.️در حرکت آخر، تا جایی که میتوانید پا را صاف کنید و بدن را به زمین نزدیک تر ببرید حالا نوبت شماست!این تمرین را انجام بدید و عکس یا فیلم تمرینتون رو برام بفرستید تا با هم روند پیشرفتتون رو ببینیم
۰۹۳۸۸۹۶۵۴۹۳@anahata_academy۳
موفقیت یکی دیگر از ورزشکاران عزیز باشگاه آناهاتا ببینید که چطور با شرکت در کلاسهای بادی فیت، قدم به قدم به تناسب اندام ایدهآلشون نزدیکتر شدن!
(تصویر قبل و بعد را مشاهده می کنید)
شما هم میتونید با تمرینات اصولی و تخصصی، مسیر تغییر رو شروع کنید.
جدول زمانبندی کلاسهای بادی فیت: روزهای زوج: ۱۴:۰۰ الی ۱۵:۰۰ | ظرفیت: ۲ نفر ۱۵:۰۰ الی ۱۶:۰۰ | ظرفیت محدود (کلاس جدید) ۱۶:۰۰ الی ۱۷:۰۰ | ظرفیت محدود روزهای فرد (یکشنبه و سهشنبه): ۱۷:۳۰ الی ۱۸:۴۵ همین امروز برای رزرو و مشاوره اقدام کنید: شماره تماس: ۰۹۳۸۸۹۶۵۴۹۳ ارتباط : @anahata_gymnastic باشگاه آناهاتا؛ همراه شما در مسیر سلامتی و تناسب اندام ۳
ژیمناستیک از چند سالگی؟ (خیلی زود یا خیلی دیر؟)
خیلیا از ما میپرسن بهترین سن برای شروع ژیمناستیک کی هست؟
شما چی فکر میکنید؟
اگه بخوام خودمونی بهتون بگم، داستان از این قراره:
۳ تا ۵ سال: اینجا بیشتر «بازیِ هدفمنده». بچهها تو این سن کلی انرژی دارن؛ ژیمناستیک باعث میشه اون انرژی تخلیه بشه، تعادلشون عالی بشه و یاد بگیرن چطوری با بدنشون دوست بشن. در واقع دارن پایه و اساس یه بدن قوی رو میسازن. (کلاس های ژیم+گیم آناهاتا)
۶ سال به بالا: دیگه وقتِ جدیتر شدن و یادگیری فنون و تکنیکهاست. بدن بچه تو این سن آمادگی بیشتری داره که حرکات رو دقیقتر اجرا کنه و نظمِ تمرینات رو درک کنه.
و اما سوالِ همیشگی: برای سنین بالاتر دیر نیست؟
ببینید، اگه هدفتون طلای المپیکه، خب هرچی زودتر بهتر! اما اگه هدفتون سلامتی، اعتماد به نفس و داشتنِ یه بدنِ منعطف و قوی برای فرزندتونه، هیچوقت دیر نیست. ژیمناستیک برای همه سنین معجزه میکنه.
پس وسواسِ «سن» رو بذارید کنار. مهم اینه که بچهها تو فضای شادِ ورزش، از حرکت کردن لذت ببرن.حالا شما بگید؛ کوچولوی شما چند سالشه؟ تا حالا به ژیمناستیک فکر کردید یا نه؟ برامون پیام بزارید
ارتباط با ما@anahata_gymnastic
خیلیا از ما میپرسن بهترین سن برای شروع ژیمناستیک کی هست؟
شما چی فکر میکنید؟
اگه بخوام خودمونی بهتون بگم، داستان از این قراره:
۳ تا ۵ سال: اینجا بیشتر «بازیِ هدفمنده». بچهها تو این سن کلی انرژی دارن؛ ژیمناستیک باعث میشه اون انرژی تخلیه بشه، تعادلشون عالی بشه و یاد بگیرن چطوری با بدنشون دوست بشن. در واقع دارن پایه و اساس یه بدن قوی رو میسازن. (کلاس های ژیم+گیم آناهاتا) ۶ سال به بالا: دیگه وقتِ جدیتر شدن و یادگیری فنون و تکنیکهاست. بدن بچه تو این سن آمادگی بیشتری داره که حرکات رو دقیقتر اجرا کنه و نظمِ تمرینات رو درک کنه. و اما سوالِ همیشگی: برای سنین بالاتر دیر نیست؟ببینید، اگه هدفتون طلای المپیکه، خب هرچی زودتر بهتر! اما اگه هدفتون سلامتی، اعتماد به نفس و داشتنِ یه بدنِ منعطف و قوی برای فرزندتونه، هیچوقت دیر نیست. ژیمناستیک برای همه سنین معجزه میکنه.
پس وسواسِ «سن» رو بذارید کنار. مهم اینه که بچهها تو فضای شادِ ورزش، از حرکت کردن لذت ببرن.
حالا شما بگید؛ کوچولوی شما چند سالشه؟ تا حالا به ژیمناستیک فکر کردید یا نه؟ برامون پیام بزاریدارتباط با ما
@anahata_gymnastic۳