تأثیرات شبکههای اجتماعی روی ذهن
⤶ مقایسهی مداوم
دیدن زندگی بقیه میتونه باعث بشه خودتو کمتر از اونا ببینی.
⤶ کاهش تمرکز ️
اسکرول طولانی باعث میشه مغز به محرکهای سریع عادت کنه و تمرکزت روی کارهای جدی کم بشه.
⤶ اعتیاد ذهنی
ترشح دوپامین موقع لایک و نوتیفیکیشن، باعث میشه ناخودآگاه مدام گوشی رو چک کنی.
⤶ اضطراب و استرس
حجم زیاد اخبار یا تصاویر منفی، استرس ذهنی رو بالا میبره.
⤶ کم شدن خلاقیت
وقتی همیشه مصرفکنندهی محتوا باشی، وقت و انرژی برای ساختن و خلق کردن کم میشه.
@arabicskills_ir
⤶ مقایسهی مداوم دیدن زندگی بقیه میتونه باعث بشه خودتو کمتر از اونا ببینی.
⤶ کاهش تمرکز ️اسکرول طولانی باعث میشه مغز به محرکهای سریع عادت کنه و تمرکزت روی کارهای جدی کم بشه.
⤶ اعتیاد ذهنی ترشح دوپامین موقع لایک و نوتیفیکیشن، باعث میشه ناخودآگاه مدام گوشی رو چک کنی.
⤶ اضطراب و استرس حجم زیاد اخبار یا تصاویر منفی، استرس ذهنی رو بالا میبره.
⤶ کم شدن خلاقیت وقتی همیشه مصرفکنندهی محتوا باشی، وقت و انرژی برای ساختن و خلق کردن کم میشه.
@arabicskills_ir۱
پیش از آنکهتشخیص دهیددچار افسردگی هستیدیا اعتماد به نفس پایینی دارید،اطمینان حاصل کنید کهتوسط یک مشت عوضیمحاصره نشده اید @arabicskills_ir
@arabicskills_irچرا به برنامهریزیهای خود عمل نمیکنیم !؟
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
چون اهمال کاریم
کارهای ناقصتون رو کامل کنیدمیتونید از
راهکارهای یه مشاور کمک بگیرید یا کتابهای
مرتبط با این موضوع رو بخونید و به خودتون
یادآوری کنید که کامل بودن در ابتدای مسیرتون
ممکن نیست و بدترین بازیکن هم بهتر از
یه تماشاچیه بهتره آستینها رو بالا بزنید
و عمل رو شروع کنید
چون برنامه ای نداریم
با یه چشم انداز شخصی و نوشتن یه برنامه
دقیق به خودتون کمک کنید میتونید از یه مربی
کمک بگیرید تا برنامه مرتب براتون بچینه
چون فکر میکنیم هنوز آماده نیستیم
به یاد داشته باشید دانش بدون تجربه ارزشی
نداره، پس منتظر زمان عالی نباشید
چون قطار زندگی هرگز منتظر شما نمیمونه
چون میترسیم
با شرطی کردن ذهنتون و افزایش
اعتمادبهنفس میتونید از مناطق امنتون
خارج شید و به ترسهاتون غلبه کنید گاهی
یه اقدام کوچیک میتونه نتایج بزرگی بسازه پس
از ساخت عادت های مفید شروع کنید تا جسارت
این رو پیدا کنید که کارهای بزرگتر رو هم انجام بدید @arabicskills_ir
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
چون اهمال کاریم
کارهای ناقصتون رو کامل کنیدمیتونید از
راهکارهای یه مشاور کمک بگیرید یا کتابهای
مرتبط با این موضوع رو بخونید و به خودتون
یادآوری کنید که کامل بودن در ابتدای مسیرتون
ممکن نیست و بدترین بازیکن هم بهتر از
یه تماشاچیه بهتره آستینها رو بالا بزنید
و عمل رو شروع کنید
چون برنامه ای نداریم
با یه چشم انداز شخصی و نوشتن یه برنامه
دقیق به خودتون کمک کنید میتونید از یه مربی
کمک بگیرید تا برنامه مرتب براتون بچینه
چون فکر میکنیم هنوز آماده نیستیم
به یاد داشته باشید دانش بدون تجربه ارزشی
نداره، پس منتظر زمان عالی نباشید
چون قطار زندگی هرگز منتظر شما نمیمونه
چون میترسیم
با شرطی کردن ذهنتون و افزایش
اعتمادبهنفس میتونید از مناطق امنتون
خارج شید و به ترسهاتون غلبه کنید گاهی
یه اقدام کوچیک میتونه نتایج بزرگی بسازه پس
از ساخت عادت های مفید شروع کنید تا جسارت
این رو پیدا کنید که کارهای بزرگتر رو هم انجام بدید
@arabicskills_ir ویژگیهای یک برنامهریزی درست و هوشمند ۱. واقعبینانه باشهبرنامهای خوبه که با شرایط واقعی زندگی تو هماهنگ باشه؛ نه خیلی سنگین، نه خیلی سبک. ۲. قابل انعطاف باشهاگه یه روز به هر دلیل عقب افتادی، بتونی راحت جبران کنی و استرس نگیری. ۳. تعادل بین دروس داشته باشهنه فقط روی یه درس تمرکز کنی، بلکه عمومی + اختصاصی کنار هم پیش برن. ۴. زمان استراحت مشخص داشته باشهبین هر ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کوتاه لازمه. ۵. هدفمند باشهبدونی قراره توی هر بازه، چه مبحثی رو بخونی و چه نتیجهای بگیری (مثلاً: مطالعه زیست فصل ۲ + ۱۰ تست آموزشی). ۶. مرور رو فراموش نکنهبرنامه بدون مرور، مثل مطالعه بدون یادگیریه! همیشه بخشی برای مرور دروس بذار. یه برنامهریزی هوشمند مثل نقشه راهه؛ مسیر رو شفاف میکنه و قدمبهقدم جلو میبرتت. @arabicskills_ir
ولی یه روزی میفهمی؛دنیا باهات لج نکرده نبود،فقط داشت بهت یاد میداد؛چطور رها و بی نیاز بشی🫧و قوی ترین ورژن خودتو داشته باشی
@arabicskills_ir
و قوی ترین ورژن خودتو داشته باشی @arabicskills_ir*چهارترمز اصلیکهباعثمیشههدفمونرو رها کنیم:
امروز وقتش نیست از فردا شروع میکنم. میترسم اشتباه کنم. قبل شروع باید شیوه اون رو پیدا کنم. بقیه از من بهتر و شایسته تر هستن.
@arabicskills_ir
چهارترمز اصلیکهباعثمیشههدفمونرو رها کنیم: امروز وقتش نیست از فردا شروع میکنم. میترسم اشتباه کنم. قبل شروع باید شیوه اون رو پیدا کنم. بقیه از من بهتر و شایسته تر هستن. @arabicskills_irعید قربان به همه عزیزان مبارک
انشاالله فردا برای همه عزیزان سوپرایز داریم
تعویق یکهفتهای زمان برگزاری امتحانات نهایی دانشآموزان
آموزش و پرورش: در پی برگزاری آیین وداع، تشییع و تدفین قائد شهید امت اسلامی، زمان برگزاری امتحانات نهایی پایههای یازدهم و دوازدهم یک هفته به تعویق افتاده است.
بر این اساس امتحانات نهایی پایهٔ یازدهم از تاریخ ۲۰ تیر و امتحانات نهایی پایهٔ دوازدهم از تاریخ ۲۱ تیر برگزار خواهد شد.@arabicskills_ir
آموزش و پرورش: در پی برگزاری آیین وداع، تشییع و تدفین قائد شهید امت اسلامی، زمان برگزاری امتحانات نهایی پایههای یازدهم و دوازدهم یک هفته به تعویق افتاده است.بر این اساس امتحانات نهایی پایهٔ یازدهم از تاریخ ۲۰ تیر و امتحانات نهایی پایهٔ دوازدهم از تاریخ ۲۱ تیر برگزار خواهد شد.@arabicskills_ir