تربیتِ نوجوان؟ دیر کردی بابا جان!
والدین عزیز، یه چیزی رو می‌خوام خیلی رک و راست بهتون بگم. ببینید بچه مثل میوه میمونه.نوزادی تا دوازده سالگی، فصل کاشت و پرورشه. باید ریشه‌ش رو محکم کنی، آب و نور و خاک مناسب بهش بدی، از آفت‌ها حفظش کنی. یعنی چی؟
+ قوانین بذاری.+ مرزها رو مشخص کنی.+ مسئولیت‌های کوچیک کوچیک بدی بهش.+ باهاش تمرین «نه شنیدن» بکنی.+ یادش بدی که اشتباه پیامد داره، ولی تو پشتش هستی.
اما سیزده چهارده سالگی چی؟میوه رسیده! دیگه فصل برداشته! تو نمیتونی یه هلو رو که کاملاً رسیده و آب‌دار شده، برداری بگی «بیا بزار یه کم از اول تربیتت کنم». هلو دیگه هلوه! کار از کار گذشته!
البته این فقط حرف من نیست.خانم "مادلین سویفت" (Madelyn Swift)، متخصص انضباط کودک، توی کتاب «انضباط برای زندگی» (Discipline for Life) میگه؛ «تربیتی که ما در ۲، ۵ و ۱۲ سالگی به بچه‌ها میدیم نتیجه‌ش رو در نوجوانی و بزرگسالی‌شون می بینیم. ما فقط همون رو درو میکنیم که کاشته باشیم.»
یعنی اگه در دوران کودکی درست کاشته باشی، تو نوجوانی محصول شیرین مشارکت و همکاری رو درو میکنی. اگه نکاشته باشی محصولت چیه؟ لجبازی، جنگ قدرت، دعوای دائمی!
یه متخصص دیگه، خانم "کتی واکر" (Kathy Walker) هم دقیقاً همین رو میگه؛ «وقتی بچه به ۱۵ یا ۱۶ سالگی میرسه، برای شروع تربیت و شکل دادن به شخصیتش دیگه خیلی دیر شده. تربیت واقعی، مال تولد تا ۱۲ سالگیه.»
حالا اگه کاشتمون رو درست انجام ندادیم چی؟والدین عزیز، خیلی از ما توی این مرحله تازه به فکر میفتیم که «باید بشینم درستش کنم.» شروع میکنیم به نصیحت کردن، امر و نهی کردن، کنترل کردن، جنگیدن. و نتیجه چی میشه؟ همون وضعیتی که توی خیلی از خونه‌ها میبینیم! یه نوجوان عصبانی و مستأصل و یه والد خسته و درمانده.
پس تو نوجوانی وظیفهٔ ما چیه؟دیگه موقع تربیت کردن نیست. موقع مشارکت دادنه. موقع سپردن مسئولیته. موقع راهنمایی کردنه، نه دستور دادن!
+ بزار بیاد تو آشپزخونه، یه غذا رو خودش درست کنه.+ بزار برای خرید خونه نظر بده و انتخاب کنه.+ بزار در مورد یه مشکل خانوادگی راهکار بده و شما جدی بگیریدش.+ بزار اشتباه کنه و پیامدش رو ببینه، اما بدونه تو پشتشی، نه بالای سرش.
انگار یه راهنمای دلسوزی براش، نه یه فرمانده.داری بهش میگی «من بهت اعتماد دارم. اینم کلید ماشین زندگیته. من کنارتم، هر جا گیر کردی و کمک بخوای من هستم. ولی رانندگی با خودته.»
حالا اگه توی بچگی کم کاری کردیم و خراب کردیم چی؟راهش دیگه چکش و پتک نیست. راهش یه کلمه‌ست؛ معذرت‌خواهی!!بهش بگو «ببخشید که دیر به فکر افتادم. ببخشید که تا حالا درست کنارت نبودم. بیا ببینیم از این به بعد چطور میتونیم با هم یه تیم باشیم.»همین جمله، میتونه درهای بسته رو باز کنه. اما «بکن و نکن»های دیرهنگام، فقط قفل‌ها رو محکم‌تر میکنه.
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583
پیج اینستا کلینیک
@araman_clinic_psy
وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان
https://www.araman-clinic.ir
آدرس حضوری
کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی
درمانگر نوجوان:رودبارانی
والدین عزیز، یه چیزی رو می‌خوام خیلی رک و راست بهتون بگم. ببینید بچه مثل میوه میمونه.نوزادی تا دوازده سالگی، فصل کاشت و پرورشه. باید ریشه‌ش رو محکم کنی، آب و نور و خاک مناسب بهش بدی، از آفت‌ها حفظش کنی. یعنی چی؟
+ قوانین بذاری.+ مرزها رو مشخص کنی.+ مسئولیت‌های کوچیک کوچیک بدی بهش.+ باهاش تمرین «نه شنیدن» بکنی.+ یادش بدی که اشتباه پیامد داره، ولی تو پشتش هستی.
اما سیزده چهارده سالگی چی؟میوه رسیده! دیگه فصل برداشته! تو نمیتونی یه هلو رو که کاملاً رسیده و آب‌دار شده، برداری بگی «بیا بزار یه کم از اول تربیتت کنم». هلو دیگه هلوه! کار از کار گذشته!
البته این فقط حرف من نیست.خانم "مادلین سویفت" (Madelyn Swift)، متخصص انضباط کودک، توی کتاب «انضباط برای زندگی» (Discipline for Life) میگه؛ «تربیتی که ما در ۲، ۵ و ۱۲ سالگی به بچه‌ها میدیم نتیجه‌ش رو در نوجوانی و بزرگسالی‌شون می بینیم. ما فقط همون رو درو میکنیم که کاشته باشیم.»
یعنی اگه در دوران کودکی درست کاشته باشی، تو نوجوانی محصول شیرین مشارکت و همکاری رو درو میکنی. اگه نکاشته باشی محصولت چیه؟ لجبازی، جنگ قدرت، دعوای دائمی!
یه متخصص دیگه، خانم "کتی واکر" (Kathy Walker) هم دقیقاً همین رو میگه؛ «وقتی بچه به ۱۵ یا ۱۶ سالگی میرسه، برای شروع تربیت و شکل دادن به شخصیتش دیگه خیلی دیر شده. تربیت واقعی، مال تولد تا ۱۲ سالگیه.»
حالا اگه کاشتمون رو درست انجام ندادیم چی؟والدین عزیز، خیلی از ما توی این مرحله تازه به فکر میفتیم که «باید بشینم درستش کنم.» شروع میکنیم به نصیحت کردن، امر و نهی کردن، کنترل کردن، جنگیدن. و نتیجه چی میشه؟ همون وضعیتی که توی خیلی از خونه‌ها میبینیم! یه نوجوان عصبانی و مستأصل و یه والد خسته و درمانده.
پس تو نوجوانی وظیفهٔ ما چیه؟دیگه موقع تربیت کردن نیست. موقع مشارکت دادنه. موقع سپردن مسئولیته. موقع راهنمایی کردنه، نه دستور دادن!
+ بزار بیاد تو آشپزخونه، یه غذا رو خودش درست کنه.+ بزار برای خرید خونه نظر بده و انتخاب کنه.+ بزار در مورد یه مشکل خانوادگی راهکار بده و شما جدی بگیریدش.+ بزار اشتباه کنه و پیامدش رو ببینه، اما بدونه تو پشتشی، نه بالای سرش.
انگار یه راهنمای دلسوزی براش، نه یه فرمانده.داری بهش میگی «من بهت اعتماد دارم. اینم کلید ماشین زندگیته. من کنارتم، هر جا گیر کردی و کمک بخوای من هستم. ولی رانندگی با خودته.»
حالا اگه توی بچگی کم کاری کردیم و خراب کردیم چی؟راهش دیگه چکش و پتک نیست. راهش یه کلمه‌ست؛ معذرت‌خواهی!!بهش بگو «ببخشید که دیر به فکر افتادم. ببخشید که تا حالا درست کنارت نبودم. بیا ببینیم از این به بعد چطور میتونیم با هم یه تیم باشیم.»همین جمله، میتونه درهای بسته رو باز کنه. اما «بکن و نکن»های دیرهنگام، فقط قفل‌ها رو محکم‌تر میکنه.
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی درمانگر نوجوان:رودبارانی۳مدیریت خشم
«خشم، احساس بدی نیست. خشم، صدای بلند نیازیه که مدت‌ها شنیده نشده.»_مارشال روزنبرگ
️این جمله به ما یادآوری میکنه که خشم، برخلاف چیزی که خیلی‌ها فکر می‌کنن، یک ضعف یا اختلال نیست. بلکه یک واکنش ثانویه‌ست به نیازهایی که بارها نادیده گرفته شدن.
خیلی ها این باور رو دارن که از اول آدم عصبی‌ای بودن اما این یه باور اشتباهه.
درواقع خشم، یه الگوی رفتاریه که ما یادش گرفتیم نه اینکه باهاش به دنیا اومده باشیم.
مثلاً اگه توی خونه یا اطرافمون پرخاش یا رفتار تند زیاد بوده، ممکنه همین روش برامون عادی شده باشه.
️با تمرین ها و شناخت بهتر خودمون میتونم خشم رو کمتر کنیم تا آسیبی به خودمون و روابطمون وارد نکنیم.
تکنیک STOPیکی از بهترین تمرین‌های فوری برای کنترل خشمه که حروف S-T-O-P هر کدوم یه قدم مهم هستن:
S – Stop (ایست!)همون لحظه‌ای که فهمیدی عصبانی شدی، خودت‌رو متوقف کن. نه واکنش، نه جواب فقط صبر کن. T – Take a breath (نفس بکش)چند تا نفس عمیق بکش. دم و بازدم عمیق باعث آروم شدن بدن و ذهن میشه.
O – Observe (مشاهده کن)سریع بررسی کن چه حسی داری؟ بدنت چه واکنشی نشون داده؟ کجای قضیه اذیتت کرده؟ این چند ثانیه آگاهی خیلی مهمه.
P – Proceed (ادامه بده، آگاهانه)حالا تصمیم بگیر چه واکنشی بهتره؟ حرف بزنی؟ فاصله بگیری؟ چیزی بنویسی؟ هر کاری، ولی این بار «با آگاهی».
#
خشم، یه انرژی قدرتمنده به شرطی که درست هدایتش کنی.
دوست من، خیلی از کارهای بزرگ توی دنیا، از دل یه خشم شروع شده؛ خشم نسبت به بی‌عدالتی، بی‌احترامی یا شرایطی که سزاوارش نبودی.
🟠 فرقش کجاست؟کسی که کنترل داره، از خشمش برای ساختن استفاده میکنه کسی که کنترلی نداره، با خشمش فقط پرخاش میکنه و به هم می‌زنه.
نترس از اینکه گاهی عصبانی می‌شیفقط تمرین کن که این احساس قوی رو آگاهانه هدایت کنی.
۸ مرحله کاربردی برای مدیریت خشم:
خشم، یه احساس طبیعیه
پشت خشم چه احساسی پنهانه؟
بدن قبل از تو می‌فهمه!
چطور ناراحتی رو درست بیان کنیم؟
جمله‌ت رو با «من» شروع کن
قضاوت نکن، فقط رفتار رو بگو
نام بردن از احساس واقعی
تکنیک فوری STOP
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583
پیج اینستا کلینیک
@araman_clinic_psy
وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان
https://www.araman-clinic.ir
آدرس حضوری
کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی
زهرا طالبی منش| مشاور خانواده
«خشم، احساس بدی نیست. خشم، صدای بلند نیازیه که مدت‌ها شنیده نشده.»_مارشال روزنبرگ
️این جمله به ما یادآوری میکنه که خشم، برخلاف چیزی که خیلی‌ها فکر می‌کنن، یک ضعف یا اختلال نیست. بلکه یک واکنش ثانویه‌ست به نیازهایی که بارها نادیده گرفته شدن. خیلی ها این باور رو دارن که از اول آدم عصبی‌ای بودن اما این یه باور اشتباهه.درواقع خشم، یه الگوی رفتاریه که ما یادش گرفتیم نه اینکه باهاش به دنیا اومده باشیم.
مثلاً اگه توی خونه یا اطرافمون پرخاش یا رفتار تند زیاد بوده، ممکنه همین روش برامون عادی شده باشه.️با تمرین ها و شناخت بهتر خودمون میتونم خشم رو کمتر کنیم تا آسیبی به خودمون و روابطمون وارد نکنیم. تکنیک STOPیکی از بهترین تمرین‌های فوری برای کنترل خشمه که حروف S-T-O-P هر کدوم یه قدم مهم هستن: S – Stop (ایست!)همون لحظه‌ای که فهمیدی عصبانی شدی، خودت‌رو متوقف کن. نه واکنش، نه جواب فقط صبر کن. T – Take a breath (نفس بکش)چند تا نفس عمیق بکش. دم و بازدم عمیق باعث آروم شدن بدن و ذهن میشه. O – Observe (مشاهده کن)سریع بررسی کن چه حسی داری؟ بدنت چه واکنشی نشون داده؟ کجای قضیه اذیتت کرده؟ این چند ثانیه آگاهی خیلی مهمه. P – Proceed (ادامه بده، آگاهانه)حالا تصمیم بگیر چه واکنشی بهتره؟ حرف بزنی؟ فاصله بگیری؟ چیزی بنویسی؟ هر کاری، ولی این بار «با آگاهی».#
خشم، یه انرژی قدرتمنده به شرطی که درست هدایتش کنی.
دوست من، خیلی از کارهای بزرگ توی دنیا، از دل یه خشم شروع شده؛ خشم نسبت به بی‌عدالتی، بی‌احترامی یا شرایطی که سزاوارش نبودی.
🟠 فرقش کجاست؟کسی که کنترل داره، از خشمش برای ساختن استفاده میکنه کسی که کنترلی نداره، با خشمش فقط پرخاش میکنه و به هم می‌زنه.
نترس از اینکه گاهی عصبانی می‌شیفقط تمرین کن که این احساس قوی رو آگاهانه هدایت کنی.
۸ مرحله کاربردی برای مدیریت خشم:
خشم، یه احساس طبیعیه پشت خشم چه احساسی پنهانه؟ بدن قبل از تو می‌فهمه! چطور ناراحتی رو درست بیان کنیم؟ جمله‌ت رو با «من» شروع کن قضاوت نکن، فقط رفتار رو بگو نام بردن از احساس واقعی تکنیک فوری STOP ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومیزهرا طالبی منش| مشاور خانواده
۲
گاهی می‌دانی حق با توست،اما باز هم ادامه نمی‌دهی.نه چون حرفی برای گفتن نداری؛نه چون نمی‌توانی از خودت دفاع کنی؛بلکه چون فهمیده‌ای هر حقیقتی ارزشِ ثابت کردن ندارد.بعضی بحث‌ها قرار نیست به فهمیدن ختم شوند؛قرار است فقط انرژی تو را بگیرند.گاهی طرف مقابل برای شنیدن نیامده،برای تغییر نظر نیامده،برای فهمیدن هم نیامده…فقط می‌خواهد حق با او باشد.و تو لازم نیست وارد هر جنگی شویتا ثابت کنی چه کسی درست می‌گوید.گاهی یک «حق با توست» یعنی:من دیگر نمی‌خواهم آرامشم راخرجِ این گفت‌وگو کنم.این تسلیم شدن نیست؛انتخابِ آگاهانه‌ی آرامش است.بلوغ فقط این نیست که بتوانی خوب حرف بزنی؛این است که بدانی کِی حرف نزنی.البته سکوت همیشه نشانه‌ی بلوغ نیست؛گاهی سکوت از ترس می‌آید و گاهی از ناتوانی.اما وقتی می‌توانی از خودت دفاع کنیو آگاهانه انتخاب میکنی که ادامه ندهی،آن‌وقت سکوت می‌تواند یک مرز سالم باشد.قرار نیست در هر بحثی برنده باشی؛گاهی کافی است خودت را نبازی. ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آراماناراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی‌کبری ماستری فراهانی روان‌درمانگر
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آراماناراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی‌کبری ماستری فراهانی روان‌درمانگر۲۱گاهی می‌دانی حق با توست،اما باز هم ادامه نمی‌دهی.نه چون حرفی برای گفتن نداری؛نه چون نمی‌توانی از خودت دفاع کنی؛بلکه چون فهمیده‌ای هر حقیقتی ارزشِ ثابت کردن ندارد.بعضی بحث‌ها قرار نیست به فهمیدن ختم شوند؛قرار است فقط انرژی تو را بگیرند.گاهی طرف مقابل برای شنیدن نیامده،برای تغییر نظر نیامده،برای فهمیدن هم نیامده…فقط می‌خواهد حق با او باشد.و تو لازم نیست وارد هر جنگی شویتا ثابت کنی چه کسی درست می‌گوید.گاهی یک «حق با توست» یعنی:من دیگر نمی‌خواهم آرامشم راخرجِ این گفت‌وگو کنم.این تسلیم شدن نیست؛انتخابِ آگاهانه‌ی آرامش است.بلوغ فقط این نیست که بتوانی خوب حرف بزنی؛این است که بدانی کِی حرف نزنی.البته سکوت همیشه نشانه‌ی بلوغ نیست؛گاهی سکوت از ترس می‌آید و گاهی از ناتوانی.اما وقتی می‌توانی از خودت دفاع کنیو آگاهانه انتخاب میکنی که ادامه ندهی،آن‌وقت سکوت می‌تواند یک مرز سالم باشد.قرار نیست در هر بحثی برنده باشی؛گاهی کافی است خودت را نبازی. ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آراماناراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی‌کبری ماستری فراهانی روان‌درمانگر
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آراماناراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی‌کبری ماستری فراهانی روان‌درمانگر۲۱تربیتِ نوجوان؟ دیر کردی بابا جان!
والدین عزیز، یه چیزی رو می‌خوام خیلی رک و راست بهتون بگم. ببینید بچه مثل میوه میمونه.نوزادی تا دوازده سالگی، فصل کاشت و پرورشه. باید ریشه‌ش رو محکم کنی، آب و نور و خاک مناسب بهش بدی، از آفت‌ها حفظش کنی. یعنی چی؟
+ قوانین بذاری.+ مرزها رو مشخص کنی.+ مسئولیت‌های کوچیک کوچیک بدی بهش.+ باهاش تمرین «نه شنیدن» بکنی.+ یادش بدی که اشتباه پیامد داره، ولی تو پشتش هستی.
اما سیزده چهارده سالگی چی؟میوه رسیده! دیگه فصل برداشته! تو نمیتونی یه هلو رو که کاملاً رسیده و آب‌دار شده، برداری بگی «بیا بزار یه کم از اول تربیتت کنم». هلو دیگه هلوه! کار از کار گذشته!
البته این فقط حرف من نیست.خانم "مادلین سویفت" (Madelyn Swift)، متخصص انضباط کودک، توی کتاب «انضباط برای زندگی» (Discipline for Life) میگه؛ «تربیتی که ما در ۲، ۵ و ۱۲ سالگی به بچه‌ها میدیم نتیجه‌ش رو در نوجوانی و بزرگسالی‌شون می بینیم. ما فقط همون رو درو میکنیم که کاشته باشیم.»
یعنی اگه در دوران کودکی درست کاشته باشی، تو نوجوانی محصول شیرین مشارکت و همکاری رو درو میکنی. اگه نکاشته باشی محصولت چیه؟ لجبازی، جنگ قدرت، دعوای دائمی!
یه متخصص دیگه، خانم "کتی واکر" (Kathy Walker) هم دقیقاً همین رو میگه؛ «وقتی بچه به ۱۵ یا ۱۶ سالگی میرسه، برای شروع تربیت و شکل دادن به شخصیتش دیگه خیلی دیر شده. تربیت واقعی، مال تولد تا ۱۲ سالگیه.»
حالا اگه کاشتمون رو درست انجام ندادیم چی؟والدین عزیز، خیلی از ما توی این مرحله تازه به فکر میفتیم که «باید بشینم درستش کنم.» شروع میکنیم به نصیحت کردن، امر و نهی کردن، کنترل کردن، جنگیدن. و نتیجه چی میشه؟ همون وضعیتی که توی خیلی از خونه‌ها میبینیم! یه نوجوان عصبانی و مستأصل و یه والد خسته و درمانده.
پس تو نوجوانی وظیفهٔ ما چیه؟دیگه موقع تربیت کردن نیست. موقع مشارکت دادنه. موقع سپردن مسئولیته. موقع راهنمایی کردنه، نه دستور دادن!
+ بزار بیاد تو آشپزخونه، یه غذا رو خودش درست کنه.+ بزار برای خرید خونه نظر بده و انتخاب کنه.+ بزار در مورد یه مشکل خانوادگی راهکار بده و شما جدی بگیریدش.+ بزار اشتباه کنه و پیامدش رو ببینه، اما بدونه تو پشتشی، نه بالای سرش.
انگار یه راهنمای دلسوزی براش، نه یه فرمانده.داری بهش میگی «من بهت اعتماد دارم. اینم کلید ماشین زندگیته. من کنارتم، هر جا گیر کردی و کمک بخوای من هستم. ولی رانندگی با خودته.»
حالا اگه توی بچگی کم کاری کردیم و خراب کردیم چی؟راهش دیگه چکش و پتک نیست. راهش یه کلمه‌ست؛ معذرت‌خواهی!!بهش بگو «ببخشید که دیر به فکر افتادم. ببخشید که تا حالا درست کنارت نبودم. بیا ببینیم از این به بعد چطور میتونیم با هم یه تیم باشیم.»همین جمله، میتونه درهای بسته رو باز کنه. اما «بکن و نکن»های دیرهنگام، فقط قفل‌ها رو محکم‌تر میکنه.
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583
پیج اینستا کلینیک
@araman_clinic_psy
وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان
https://www.araman-clinic.ir
آدرس حضوری
کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی
درمانگر نوجوان:رودبارانی
والدین عزیز، یه چیزی رو می‌خوام خیلی رک و راست بهتون بگم. ببینید بچه مثل میوه میمونه.نوزادی تا دوازده سالگی، فصل کاشت و پرورشه. باید ریشه‌ش رو محکم کنی، آب و نور و خاک مناسب بهش بدی، از آفت‌ها حفظش کنی. یعنی چی؟
+ قوانین بذاری.+ مرزها رو مشخص کنی.+ مسئولیت‌های کوچیک کوچیک بدی بهش.+ باهاش تمرین «نه شنیدن» بکنی.+ یادش بدی که اشتباه پیامد داره، ولی تو پشتش هستی.
اما سیزده چهارده سالگی چی؟میوه رسیده! دیگه فصل برداشته! تو نمیتونی یه هلو رو که کاملاً رسیده و آب‌دار شده، برداری بگی «بیا بزار یه کم از اول تربیتت کنم». هلو دیگه هلوه! کار از کار گذشته!
البته این فقط حرف من نیست.خانم "مادلین سویفت" (Madelyn Swift)، متخصص انضباط کودک، توی کتاب «انضباط برای زندگی» (Discipline for Life) میگه؛ «تربیتی که ما در ۲، ۵ و ۱۲ سالگی به بچه‌ها میدیم نتیجه‌ش رو در نوجوانی و بزرگسالی‌شون می بینیم. ما فقط همون رو درو میکنیم که کاشته باشیم.»
یعنی اگه در دوران کودکی درست کاشته باشی، تو نوجوانی محصول شیرین مشارکت و همکاری رو درو میکنی. اگه نکاشته باشی محصولت چیه؟ لجبازی، جنگ قدرت، دعوای دائمی!
یه متخصص دیگه، خانم "کتی واکر" (Kathy Walker) هم دقیقاً همین رو میگه؛ «وقتی بچه به ۱۵ یا ۱۶ سالگی میرسه، برای شروع تربیت و شکل دادن به شخصیتش دیگه خیلی دیر شده. تربیت واقعی، مال تولد تا ۱۲ سالگیه.»
حالا اگه کاشتمون رو درست انجام ندادیم چی؟والدین عزیز، خیلی از ما توی این مرحله تازه به فکر میفتیم که «باید بشینم درستش کنم.» شروع میکنیم به نصیحت کردن، امر و نهی کردن، کنترل کردن، جنگیدن. و نتیجه چی میشه؟ همون وضعیتی که توی خیلی از خونه‌ها میبینیم! یه نوجوان عصبانی و مستأصل و یه والد خسته و درمانده.
پس تو نوجوانی وظیفهٔ ما چیه؟دیگه موقع تربیت کردن نیست. موقع مشارکت دادنه. موقع سپردن مسئولیته. موقع راهنمایی کردنه، نه دستور دادن!
+ بزار بیاد تو آشپزخونه، یه غذا رو خودش درست کنه.+ بزار برای خرید خونه نظر بده و انتخاب کنه.+ بزار در مورد یه مشکل خانوادگی راهکار بده و شما جدی بگیریدش.+ بزار اشتباه کنه و پیامدش رو ببینه، اما بدونه تو پشتشی، نه بالای سرش.
انگار یه راهنمای دلسوزی براش، نه یه فرمانده.داری بهش میگی «من بهت اعتماد دارم. اینم کلید ماشین زندگیته. من کنارتم، هر جا گیر کردی و کمک بخوای من هستم. ولی رانندگی با خودته.»
حالا اگه توی بچگی کم کاری کردیم و خراب کردیم چی؟راهش دیگه چکش و پتک نیست. راهش یه کلمه‌ست؛ معذرت‌خواهی!!بهش بگو «ببخشید که دیر به فکر افتادم. ببخشید که تا حالا درست کنارت نبودم. بیا ببینیم از این به بعد چطور میتونیم با هم یه تیم باشیم.»همین جمله، میتونه درهای بسته رو باز کنه. اما «بکن و نکن»های دیرهنگام، فقط قفل‌ها رو محکم‌تر میکنه.
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی درمانگر نوجوان:رودبارانی۳۱ «نه» گفتن، پایان رابطه نیست؛ آغاز احترام است.خیلی وقتها فکر میکنیم اگر مرز بذاریم، دیگران ناراحت میشن یا رابطه خراب میشه.اما واقعیت اینه: رابطهای که توش مرز وجود نداره، کمکم به خشم، فرسودگی و فاصله میرسه.
مرز سالم یعنی:• من مسئول احساسات تو نیستم، اما بهشون احترام میذارم.• میتونم بدون عذاب وجدان «نه» بگم.• نیازهام رو بدون حمله و سرزنش بیان میکنم.
مثال:بهجای اینکه بگی: «تو همیشه منو نادیده میگیری!»بگو: «وقتی وسط حرفم میپری، احساس میکنم دیده نمیشم. دوست دارم اجازه بدی حرفم رو تموم کنم.»
تمرین امروز:یک موقعیت کوچک رو انتخاب کن و با آرامش یک مرز مشخص بذار. لازم نیست کامل باشه؛ فقط شروع کن. یادت باشه: مرزگذاری خودخواهی نیست؛ مسئولیتپذیری در قبال سلامت روان خودت و رابطهست.━━━━━━━━━━━━━━
برای دریافت مشاوره و رزرو نوبت، ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آراماناراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی_کلینیک تخصصی روانشناسی آرامانسوگند سبحانی |روانشناس بالینی۳۱بدون‌شک، انسان تنها موجود زنده در این دنیاست که می‌تواند با فکرکردن به گذشته
و اتفاقاتی که دیگر توانایی تغییرشان را ندارد، خودش را آزار دهد.
شما تنها کسی هستید که می توانید مسیر زندگی تان را تغییر دهید. هیچ کس نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد.
دیگران می توانند بارها و بارها به شما بگویند که در مسیری نادرست قرار گرفته اید، اما تا زمانی که خودتان آن را نبینید و تا زمانی که از "تکرار مکررات" خسته نشوید، تغییری به وجود نخواهد آمد.
خالق امروز خود باشید گذشته قابلیت تغییر نداردآینده هم از زندکی کردن امروز شما خلق می شود
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583
پیج اینستا کلینیک
@araman_clinic_psy
وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان
https://www.araman-clinic.ir
آدرس حضوری
کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی
کبری ماستری فراهانی روان‌درمانگر
و اتفاقاتی که دیگر توانایی تغییرشان را ندارد، خودش را آزار دهد.
شما تنها کسی هستید که می توانید مسیر زندگی تان را تغییر دهید. هیچ کس نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد.
دیگران می توانند بارها و بارها به شما بگویند که در مسیری نادرست قرار گرفته اید، اما تا زمانی که خودتان آن را نبینید و تا زمانی که از "تکرار مکررات" خسته نشوید، تغییری به وجود نخواهد آمد.
خالق امروز خود باشید گذشته قابلیت تغییر نداردآینده هم از زندکی کردن امروز شما خلق می شود ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی‌کبری ماستری فراهانی روان‌درمانگر
۱«تعهد داشتن در یک رابطه یعنی چی؟»
تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدی، شریک عاطفیت رو در نظر بگیری؛ یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی پس تعهد یعنی چی؟یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه میکنم و عشق میدم، یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به توتغییر نمیکنه وقتی جایی برم که آدمهای جدیدی بازم اولویت من تویی آشنا بشم، پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نزاری، یا به آدمهای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583
پیج اینستا کلینیک
@araman_clinic_psy
وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان
https://www.araman-clinic.ir
آدرس حضوری
کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومی
دکتر مژگان فتاحی پور | سکستراپیست|زوج درمانگر
تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدی، شریک عاطفیت رو در نظر بگیری؛ یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی پس تعهد یعنی چی؟یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم یعنی تو اولویت زندگی منی یعنی مثل همون روز اول بهت توجه میکنم و عشق میدم، یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به توتغییر نمیکنه وقتی جایی برم که آدمهای جدیدی بازم اولویت من تویی آشنا بشم، پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نزاری، یا به آدمهای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی
ارتباط با ما 08632212681 08632212682 09003485583 09367015583پیج اینستا کلینیک @araman_clinic_psy وبسایت کلینیک روانشناسی آرامان https://www.araman-clinic.irآدرس حضوری کلینیک تخصصی روانشناسی آرامان اراک |خیابان عباس آباد_کوچه شمس_کوچه واعظ زاده_ساختمان روبروی پارکینگ عمومیدکتر مژگان فتاحی پور | سکستراپیست|زوج درمانگر
۳
جذب کارورز روانشناسی | آموزش صفر تا صد درمان کلینیک روانشناسی آرامان کلینیک روانشناسی آرامان برگزار می‌کند: دوره کارورزی روانشناسی با آموزش صفر تا صد درمان‌از مصاحبه بالینی تا تشخیص و مداخله، همه‌چیز را عملی و زیر نظر سوپروایزر یاد می‌گیرید. شرایط: دانشجو یا فارغ‌التحصیل روانشناسی علاقه‌مند به کار بالینی و یادگیری عمیق دارای وقت کافی برای حضور منظم متعهد، منظم و مسئولیت‌پذیر سابقه کار لازم نیست؛ از پایه آموزش می‌بینید آموزش‌ها شامل: مصاحبه بالینی و تشکیل پرونده تشخیص و ارزیابی روانشناختی اجرا و تفسیر تست‌های روانشناسی اصول و تکنیک‌های درمان اداره جلسات درمانی تحت نظارت اخلاق حرفه‌ای و گزارش‌نویسی مزایا: آموزش عملی صفر تا صد سوپرویژن و بازخورد فردی ارائه گواهی کارورزی امکان همکاری بعد از پایان دوره ارسال رزومه:رزومه یا معرفی مختصر خود را از طریق چت و یا تماس،پیامک به شماره 09182827726 ارسال بفرمایید. پس از بررسی، جهت مصاحبه تماس می‌گیریم.۲ جذب کارورز روانشناسی | آموزش صفر تا صد درمان کلینیک روانشناسی آرامان کلینیک روانشناسی آرامان برگزار می‌کند: دوره کارورزی روانشناسی با آموزش صفر تا صد درمان‌از مصاحبه بالینی تا تشخیص و مداخله، همه‌چیز را عملی و زیر نظر سوپروایزر یاد می‌گیرید. شرایط: دانشجو یا فارغ‌التحصیل روانشناسی علاقه‌مند به کار بالینی و یادگیری عمیق دارای وقت کافی برای حضور منظم متعهد، منظم و مسئولیت‌پذیر سابقه کار لازم نیست؛ از پایه آموزش می‌بینید آموزش‌ها شامل: مصاحبه بالینی و تشکیل پرونده تشخیص و ارزیابی روانشناختی اجرا و تفسیر تست‌های روانشناسی اصول و تکنیک‌های درمان اداره جلسات درمانی تحت نظارت اخلاق حرفه‌ای و گزارش‌نویسی مزایا: آموزش عملی صفر تا صد سوپرویژن و بازخورد فردی ارائه گواهی کارورزی امکان همکاری بعد از پایان دوره ارسال رزومه:رزومه یا معرفی مختصر خود را از طریق چت و یا تماس،پیامک به شماره 09182827726 ارسال بفرمایید. پس از بررسی، جهت مصاحبه تماس می‌گیریم.۲