بازارسال شده از کانال تبادلات لیستی
گروه تبادل رایگان و حمایتی و لیستی
ble.ir/join/DZ4coUvRoE
گروه تبادل +۱کا تا۳کا
ble.ir/join/E67oLvn9u9
گروه تبادل آزادble.ir/join/D58wTxWA9Q
ble.ir/join/DZ4coUvRoE
گروه تبادل +۱کا تا۳کاble.ir/join/E67oLvn9u9
گروه تبادل آزادble.ir/join/D58wTxWA9Qحالا بریم سراغ اینکه چطوری کمالگرایی خودمون را درمان کنیم ؟:
«خبر خوب این است: کمالگرایی یک سرنوشت نیست، یک الگوست که میشود آن را تغییر داد. چطور؟
۱. مفهوم "به اندازه کافی خوب" (Good Enough) را بپذیر:به جای هدف گذاشتن برای "بینقص بودن"، هدف را روی "انجام دادنِ کار به صورت مطلوب" بگذار. یاد بگیر که "خوب بودن" با "بینقص بودن" فرق دارد.
۲. با خودت مثل یک دوست حرف بزن:اگر دوستت اشتباه میکرد، به او نمیگفتی "تو باز هم بازندهای!"، درست است؟ پس چرا با خودت اینقدر بیرحم هستی؟ خودت را با مهربانی (Self-Compassion) در آغوش بگیر.
۳. اشتباه کردن را تمرین کن:آگاهانه کارهای کوچک را "ناقص" انجام بده. مثلاً یک اتاق را فقط "نیمهمرتب" کن و با آن رها کن. این کار به مغزت یاد میدهد که دنیا با اشتباهات کوچکِ تو، فرو نمیریزد!
۴. تمرکز بر فرآیند، نه نتیجه:به جای اینکه فقط به "برنده شدن" فکر کنی، لذتِ "مسیر" و "تلاش کردن" را تجربه کن.یادت باشد: رشد در نقصها اتفاق میافتد، نه در بینقص بودن.»
- "تا حالا شده به خاطر یک اشتباه کوچیک، کلاً از انجام کاری دست بکشی؟ برام بنویس..." لینک ناشناس شما:
ble.ir/mediasenderbot?start=trV8sjQ3f3VEudjo02KJ82wbA
اینجا برام بفرستید -----------------------------🩷------------------------------------@arameshkad#کمالگرایی#آرامشکده
۱. مفهوم "به اندازه کافی خوب" (Good Enough) را بپذیر:به جای هدف گذاشتن برای "بینقص بودن"، هدف را روی "انجام دادنِ کار به صورت مطلوب" بگذار. یاد بگیر که "خوب بودن" با "بینقص بودن" فرق دارد.
۲. با خودت مثل یک دوست حرف بزن:اگر دوستت اشتباه میکرد، به او نمیگفتی "تو باز هم بازندهای!"، درست است؟ پس چرا با خودت اینقدر بیرحم هستی؟ خودت را با مهربانی (Self-Compassion) در آغوش بگیر.
۳. اشتباه کردن را تمرین کن:آگاهانه کارهای کوچک را "ناقص" انجام بده. مثلاً یک اتاق را فقط "نیمهمرتب" کن و با آن رها کن. این کار به مغزت یاد میدهد که دنیا با اشتباهات کوچکِ تو، فرو نمیریزد!
۴. تمرکز بر فرآیند، نه نتیجه:به جای اینکه فقط به "برنده شدن" فکر کنی، لذتِ "مسیر" و "تلاش کردن" را تجربه کن.یادت باشد: رشد در نقصها اتفاق میافتد، نه در بینقص بودن.
»- "تا حالا شده به خاطر یک اشتباه کوچیک، کلاً از انجام کاری دست بکشی؟ برام بنویس..."
لینک ناشناس شما:ble.ir/mediasenderbot?start=trV8sjQ3f3VEudjo02KJ82wbA
اینجا برام بفرستید -----------------------------🩷------------------------------------@arameshkad#کمالگرایی#آرامشکده
سلام عصرتون بخیر باشه حال احوالتون چطوره امیدوارم که در ادامه روز کلی اتفاق های خوب براتون رقم بخوره چقدر در طول روز سعی می کنید خوب زندگی کنید و به خودتون اهمیت می دهید ------------------------------------------------------------@arameshkad#آرامشکده
امیدوارم که در ادامه روز کلی اتفاق های خوب براتون رقم بخوره چقدر در طول روز سعی می کنید خوب زندگی کنید و به خودتون اهمیت می دهید ------------------------------------------------------------@arameshkad#آرامشکده۳
سلام از ظهر جمعه از دل طبیعت شما امروز را کجا می خواهید برید🩵
از دل طبیعت شما امروز را کجا می خواهید برید🩵۵سلام بعد از مدت ها ... حال احوالتون چطوره امید وارم هرجا که هستید همیشه حال دلتون خوب باشه بابت این غیبت چند وقته واقعا متاسفم و اینکه ممنونم که هستید 🩷... یادت باشه شنبه هنوز تموم نشده پس تا قبل از خوابت یک کار مفید انجام بده 🩵-------------------------------------------------------------@arameshkad#آرامشکده #آرامش
... حال احوالتون چطوره امید وارم هرجا که هستید همیشه حال دلتون خوب باشه بابت این غیبت چند وقته واقعا متاسفم و اینکه ممنونم که هستید 🩷... یادت باشه شنبه هنوز تموم نشده پس تا قبل از خوابت یک کار مفید انجام بده 🩵-------------------------------------------------------------@arameshkad#آرامشکده #آرامش۲سلام ظهر یکشنبه تون بخیر باشه حال تون امروز چطوره ؟!
حال تون امروز چطوره ؟!۵