معرفی هفته هشتم.m4a
۰۳:۲۸-۳.۳۳ مگابایت
ما در این هفته، قرار است با هم سفری داشته باشیم به عمیقترین لایهی وجودمان؛ لایهی "هویت و معنا".جایی که تو نه مدیر هستی، نه همسر، نه مادر و نه هر عنوان دیگری که دنیا برایت ساخته است... جایی که تو فقط "حقیقتی خالص" هستی. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
۱یوگا برای انگشتان و مچ پا.mp4
۱۸.۲۹ مگابایت
مدت زمان تمرین: ۱۹ دقیقه
لطفاً:خوب گوش کنید
اگر قسمتی را متوجه نشدید، عبور کنید و بقیه تمرین را ادامه دهیدبرای سوال در خصوص قسمتی که متوجه نشدید، با من ارتباط بگیرید.
به تدریج می توانید دفعات انجام تمرین را افزایش دهید یا ۳ ست ۵ تایی انجام دهید
این تمرین خستگی پا را بهبود می دهد و به جریان برگشت خون سیاهرگی کمک می کند.
به یاد داشته باشید این تمرین ساده می تواند پیری انسان را به تعویق بیاندازد پس تداوم داشته باشید. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
لطفاً:خوب گوش کنیداگر قسمتی را متوجه نشدید، عبور کنید و بقیه تمرین را ادامه دهیدبرای سوال در خصوص قسمتی که متوجه نشدید، با من ارتباط بگیرید.به تدریج می توانید دفعات انجام تمرین را افزایش دهید یا ۳ ست ۵ تایی انجام دهیداین تمرین خستگی پا را بهبود می دهد و به جریان برگشت خون سیاهرگی کمک می کند.به یاد داشته باشید این تمرین ساده می تواند پیری انسان را به تعویق بیاندازد پس تداوم داشته باشید. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center۳امشب براتون یک مدیتیشن ۱۰ دقیقه ای میگذارم تا کیفیت خوابتون رو بهبود بدید ، آماده اید؟
۲