رهایی از نگرانی آینده.m4a
۰۲:۴۸-۲.۶۶ مگابایت
آینده، جایی است که هنوز وجود ندارد 
*
چند بار در روز، ذهنتان شما را به «فردا» میبرد؟ به جایی که هنوز اتفاق نیفتاده، اما اضطرابش از همین حالا شما را میلرزاند.
اضطراب آینده، دزدِ لحظه حال است. ما یاد میگیریم که هر زمان ترس از آینده سراغمان آمد، به «لنگر» خود برگردیم. لنگر ما، حس بدنی ما در همین لحظه است؛ گرمای کف دست، صدای نفس یا تماس پاهایمان با زمین. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
*چند بار در روز، ذهنتان شما را به «فردا» میبرد؟ به جایی که هنوز اتفاق نیفتاده، اما اضطرابش از همین حالا شما را میلرزاند.
اضطراب آینده، دزدِ لحظه حال است. ما یاد میگیریم که هر زمان ترس از آینده سراغمان آمد، به «لنگر» خود برگردیم. لنگر ما، حس بدنی ما در همین لحظه است؛ گرمای کف دست، صدای نفس یا تماس پاهایمان با زمین. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
۲سکون در میانه آشوب.m4a
۰۳:۳۶-۳.۴۱ مگابایت
عنوان: چشمِ طوفان باشید 🤍
آشوب، همیشه بیرون از ما نیست؛ گاهی در افکار، روابط یا اتفاقات ناگهانی روزمره است. اما راز آرامش در این نیست که طوفانها متوقف شوند، بلکه در این است که ما یاد بگیریم در مرکز طوفان، ساکن بمانیم.
سکون فعال یعنی در حالی که دنیا دور سر ما میچرخد، ما در مرکز خودمان ثابت و آرام باشیم. مثل یک کوه که بادهای شدید از کنارش میگذرند اما تکانش نمیدهند.
تمرین امروز:امروز در شلوغترین لحظهی روزتان، یک دقیقه مکث کنید. به تمام هرج و مرج دوروبرتان نگاه کنید و در دل خود بگویید: «من آرامم، من در مرکز سکون هستم.» https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
🤍آشوب، همیشه بیرون از ما نیست؛ گاهی در افکار، روابط یا اتفاقات ناگهانی روزمره است. اما راز آرامش در این نیست که طوفانها متوقف شوند، بلکه در این است که ما یاد بگیریم در مرکز طوفان، ساکن بمانیم.
سکون فعال یعنی در حالی که دنیا دور سر ما میچرخد، ما در مرکز خودمان ثابت و آرام باشیم. مثل یک کوه که بادهای شدید از کنارش میگذرند اما تکانش نمیدهند.
تمرین امروز:امروز در شلوغترین لحظهی روزتان، یک دقیقه مکث کنید. به تمام هرج و مرج دوروبرتان نگاه کنید و در دل خود بگویید: «من آرامم، من در مرکز سکون هستم.» https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center۲معرفی مراقبه های هفته چهارم.m4a
۰۱:۵۰-۱.۷۷ مگابایت
موضوع: پذیرش احساسات ؛ با غم، خشم و شرم چکار کنیم؟ شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه، آرامیسا در کنار توست؛ لطفا دوستانت رو دعوت کن https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
۱در آغوش کشیدن غم.m4a
۰۲:۳۶-۲.۴۷ مگابایت
هدف: تغییر نگاه به غم از یک «دشمن» به یک «مهمان» که لازمست پذیرفته شود. غم، دشمن ما نیست؛ بلکه بخشی از انسانیت ماست. وقتی با غم میجنگیم، آن را ماندگارتر میکنیم، اما وقتی آن را در آغوش میگیریم، اجازه میدهیم جاری شود و برود. امروز بیا با هم یاد بگیریم چطور با غمهایمان مهربان باشیم. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
وقتی با غم میجنگیم، آن را ماندگارتر میکنیم، اما وقتی آن را در آغوش میگیریم، اجازه میدهیم جاری شود و برود. امروز بیا با هم یاد بگیریم چطور با غمهایمان مهربان باشیم. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center۱تبدیل خشم به پذیرش.m4a
۰۲:۱۶-۲.۱۵ مگابایت
خشم، فریادِ نیازی است که شنیده نشده. اما ما میتوانیم این فریاد را به زمزمهای از پذیرش تبدیل کنیم. در این مراقبه کوتاه، یاد میگیریم چطور خشم را تخلیه کنیم و از میان خاکسترهای آن، آرامش را دوباره بسازیم. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center
اما ما میتوانیم این فریاد را به زمزمهای از پذیرش تبدیل کنیم. در این مراقبه کوتاه، یاد میگیریم چطور خشم را تخلیه کنیم و از میان خاکسترهای آن، آرامش را دوباره بسازیم. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center۱رهایی از شرم و گناه.m4a
۰۲:۲۸-۲.۳۵ مگابایت
ما سختترین قضاوتها را علیه خودمان داریم. اما حقیقت این است که هیچکدام از ما کامل نیستیم و همین نقصهاست که ما را انسان میکند. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center امروز بیا زنجیرهای شرم و گناه را با قدرت "گذشت به خود" پاره کنیم.
اما حقیقت این است که هیچکدام از ما کامل نیستیم و همین نقصهاست که ما را انسان میکند. https://ble.ir/aramisa_center https://t.me/aramisa_center امروز بیا زنجیرهای شرم و گناه را با قدرت "گذشت به خود" پاره کنیم.۱