بازارسال شده از
رابطه عاطفی چگونه اعتماد به نفس ما را میسازد یا خراب میکند؟یک رابطه سالم باعث میشود:
احساس امنیت کنیم. دیده و شنیده شویم. برای رشد یکدیگر تلاش کنیم.اما یک رابطه ناسالم با رفتارهایی مثل:
تحقیر مقایسه کنترلگری بیتوجهی خیانت سرزنش مداوممیتواند آرامآرام اعتماد به نفس را از بین ببرد.
اگر بعد از بودن کنار یک نفر، همیشه احساس بیارزشی میکنی، شاید مشکل از تو نباشد؛ شاید رابطه نیاز به بازنگری دارد.
تمرین: از خودت بپرس: «بعد از هر گفتوگو با شریک عاطفیام، بیشتر احساس ارزشمندی میکنم یا بیارزشی؟» کیفیت رابطه، نقش مهمی در سلامت روان دارد و گاهی با چند جلسه مشاوره میتوان الگوهای آسیبزننده را شناخت و اصلاح کرد. در مسیر آرامش همراه با آرام یکتا باشید https://ble.ir/aramyektapsychology— روانشناس آرام یکتا#رابطه_عاطفی #اعتماد_به_نفس #زوج_درمانی #روانشناسی۲
چگونه با حرف زدن با خودمان، اعتماد به نفس را نابود میکنیم؟بیشترین گفتوگوی هر انسان، با خودش است.
اگر هر روز به خودت بگویی:
«من بلد نیستم.» «باز خراب میکنم.» «هیچوقت موفق نمیشوم.»مغز به مرور این جملات را باور میکند.
حالا این جملهها را جایگزین کن:
«در حال یاد گرفتن هستم.» «اشتباه، بخشی از رشد است.» «لازم نیست کامل باشم تا ارزشمند باشم.»کلمات، فقط صدا نیستند؛ آنها مسیر فکر و احساس ما را شکل میدهند.
تمرین: هر بار که خودت را سرزنش کردی، همان جمله را به زبان یک دوست مهربان بازنویسی کن. تغییر اعتماد به نفس، از تغییر گفتوگوی درونی آغاز میشود و گاهی یک همراه متخصص میتواند این مسیر را کوتاهتر و عمیقتر کند. در مسیر آرامش همراه با آرام یکتا باشید https://ble.ir/aramyektapsychology— روانشناس آرام یکتا#خودگویی #اعتماد_به_نفس #رشد_فردی #آرام_یکتا۲
بعد از خیانت، چرا اعتماد به نفس فرو میریزد؟بسیاری از افرادی که خیانت را تجربه میکنند، اولین سؤالی که از خودشان میپرسند این است:
«من چه کم داشتم؟»اما این سؤال، اشتباهترین سؤال ممکن است.
خیانت، معمولاً نتیجهی مجموعهای از عوامل شخصیتی، ارتباطی و تصمیمهای فرد خیانتکننده است؛ نه لزوماً کمارزش بودن طرف مقابل.
متأسفانه ذهن فرد آسیبدیده شروع به مقایسه میکند:
من زیبا نبودم... من کافی نبودم... من دوستداشتنی نیستم...در حالی که حقیقت این است:
خیانت، ارزش تو را تعیین نمیکند. تمرین:۱۰ ویژگی ارزشمند خودت را بنویس که هیچ ارتباطی با رابطه عاطفی ندارند.
اگر بعد از خیانت احساس میکنی خودت را گم کردهای، قبل از تصمیم برای ادامه یا پایان رابطه، ابتدا باید خودت را دوباره پیدا کنی. در مسیر آرامش همراه با آرام یکتا باشید https://ble.ir/aramyektapsychology— روانشناس آرام یکتا09306091187
۳
نه گفتن؛ یکی از مهمترین نشانههای اعتماد به نفسآیا برای ناراحت نشدن دیگران همیشه «بله» میگویی؟
اگر پاسخ مثبت است، احتمالاً بیشتر از آنکه به خودت احترام بگذاری، از قضاوت دیگران میترسی.
افراد با اعتماد به نفس میدانند:
نه گفتن بیاحترامی نیست. تعیین مرز، خودخواهی نیست. قرار نیست همه از ما راضی باشند. تمرین: امروز به یک درخواست غیرضروری، مؤدبانه «نه» بگو. مرزهای سالم، از مهمترین نشانههای سلامت روان هستند. در مسیر آرامش همراه با آرام یکتا باشید https://ble.ir/aramyektapsychology#روانشناس #آرام_یکتا #رشد_فردی #نه_گفتن #اعتماد_به_نفس #مرزبندی
۲
آیا اینستاگرام اعتماد به نفس ما را میدزدد؟وقتی فقط لحظات زیبای زندگی دیگران را میبینیم، ممکن است فراموش کنیم که پشت هر عکس، یک زندگی واقعی وجود دارد.
مقایسه مداوم باعث میشود:
از ظاهرمان ناراضی شویم. موفقیتهای خودمان را نبینیم. احساس کنیم از همه عقب هستیم.یادت باشد:
مردم بهترین لحظاتشان را منتشر میکنند، نه سختترین روزهایشان. تمرین: یک روز استفاده از شبکههای اجتماعی را محدود کن و ببین حال دلت چه تغییری میکند. در مسیر آرامش همراه با آرام یکتا باشید https://ble.ir/aramyektapsychologyرززو نوبت مشاوره دایرکت
#آرام_یکتا #روانشناس_مشاور #آرامش #حس_خوب #اینستاگرام #اعتماد_به_نفس #روانشناس
۱