استعارهای که باید بدانید: «سرماخوردگی روانی» چیست؟
حتماً برایتان پیش آمده که از لحاظ جسمی کاملاً سالم باشید، اما حس کنید «یک چیزی درست نیست»؛ بیحوصلهاید، زودرنج شدهاید، خستهاید و هیچ چیز مثل قبل لذتبخش نیست.در روانشناسی، به این حالت اغلب «سرماخوردگی روانی» یا همان افسردگی خفیف مزمن (Dysthymia) گفته میشود.
سه شباهت کلیدی با سرماخوردگی جسمی:
1. شیوع بالا (همهگیر بودن): همانقدر که سرماخوردگی جسمی شایع است، کمتر کسی پیدا میشود که دورهای از این کسالت روانی را تجربه نکرده باشد.2. زمینگیر نمیکند، اما آزار میدهد: فرد مبتلا کار و زندگیاش را انجام میدهد، اما مدام خسته، کمانرژی و بیانگیزه است.3. واگیردار بودن عاطفی: همانند یک ویروس، حال بد، بدبینی و ناامیدی میتواند از فردی به فرد دیگر سرایت کند.
چرا تشخیصش مهم است؟اگر این «سرماخوردگی» درمان نشود، میتواند به یک «سینهپهلوی روانی» یعنی افسردگی اساسی تبدیل شود. روان هم مثل جسم نیاز به مراقبت و گاهی درمان تخصصی دارد.کانال بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyلینک تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
حتماً برایتان پیش آمده که از لحاظ جسمی کاملاً سالم باشید، اما حس کنید «یک چیزی درست نیست»؛ بیحوصلهاید، زودرنج شدهاید، خستهاید و هیچ چیز مثل قبل لذتبخش نیست.در روانشناسی، به این حالت اغلب «سرماخوردگی روانی» یا همان افسردگی خفیف مزمن (Dysthymia) گفته میشود.
سه شباهت کلیدی با سرماخوردگی جسمی:1. شیوع بالا (همهگیر بودن): همانقدر که سرماخوردگی جسمی شایع است، کمتر کسی پیدا میشود که دورهای از این کسالت روانی را تجربه نکرده باشد.2. زمینگیر نمیکند، اما آزار میدهد: فرد مبتلا کار و زندگیاش را انجام میدهد، اما مدام خسته، کمانرژی و بیانگیزه است.3. واگیردار بودن عاطفی: همانند یک ویروس، حال بد، بدبینی و ناامیدی میتواند از فردی به فرد دیگر سرایت کند.
چرا تشخیصش مهم است؟اگر این «سرماخوردگی» درمان نشود، میتواند به یک «سینهپهلوی روانی» یعنی افسردگی اساسی تبدیل شود. روان هم مثل جسم نیاز به مراقبت و گاهی درمان تخصصی دارد.کانال بلهhttps://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyلینک تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۳
ذهن انسان توانایی شگفتانگیزی دارد؛میتواند منبع اضطراب باشدو در عین حال، نقطهی آغاز رشد و قدرت.بسیاری از دشواریهای زندگینه از واقعیت بیرونی،بلکه از نوع تفسیر و نگاه ما شکل میگیرند.وقتی زاویهی دید تغییر میکند، راه حل ها آشکارتر میشوندو فشارها میتوانند به فرصت تبدیل شوند.ریشهی بسیاری از تغییرات،در ذهن ماست.ـــــــــــــــــــــــــاز همراهیتان سپاسگزاریم؛ کانال را به عزیزانتان معرفی کنیدچنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
از همراهیتان سپاسگزاریم؛ کانال را به عزیزانتان معرفی کنیدچنل بلهhttps://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۲
فرصتی استثنایی برای خودشناسی عمیق
اگر میخواهید ریشه رفتارها، احساسات و الگوهای تکراری زندگیتان را کشف کنید، این کارگاه مخصوص شماست.
هدیه ویژه استاد دشتی:تفسیر تست طرحواره + بازخورد فردی (به صورت کاملاً شخصیسازیشده)
عنوان کارگاه تخصصی:خودشناسی با رویکرد طرحوارهدرمانی
زمان برگزاری:سهشنبه ۳۰ تیر و پنجشنبه ۱ مرداد
مزیت ویژه:گواهی شرکت در کارگاه برای متقاضیان صادر میشود.
ما را در گروه نیز همراهی کنید.همین الان به کانال و گروه بپیوندید
@armindashti_psychologyy@armin.dashti.psychology
یا باشماره ی زیر در تماس باشید09967661134یا به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید@Niinamhr
منتظر شما هستیم!
اگر میخواهید ریشه رفتارها، احساسات و الگوهای تکراری زندگیتان را کشف کنید، این کارگاه مخصوص شماست.
هدیه ویژه استاد دشتی:تفسیر تست طرحواره + بازخورد فردی (به صورت کاملاً شخصیسازیشده) عنوان کارگاه تخصصی:خودشناسی با رویکرد طرحوارهدرمانی زمان برگزاری:سهشنبه ۳۰ تیر و پنجشنبه ۱ مرداد مزیت ویژه:گواهی شرکت در کارگاه برای متقاضیان صادر میشود. ما را در گروه نیز همراهی کنید.همین الان به کانال و گروه بپیوندید@armindashti_psychologyy@armin.dashti.psychology
یا باشماره ی زیر در تماس باشید09967661134یا به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید@Niinamhr
منتظر شما هستیم!
۲۱
نشانههای عزت نفس پایین در روابط کداماند؟۱. حسادت در رابطه(طرحواره رهاشدگی)
۲. به دنبال تأیید دیگران بودن(طرحواره پذیرش جویی)
۳. احساس شرم و گناه(طرحواره نقص/شرم)
۴. ناتوانی در بیان احساسات و خواستهها(طرحواره بازداری هیجانی)
۵. تلاش برای ماندن در روابط مضر(طرحواره رهاشدگی)
۶. حساسیت و تحریک پذیری(طرحواره وابستگی و رهاشدگی و محرومیت هیجانی)
چنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۱
اثر پنجره شکسته
اگر پنجره شکستهای در یک ساختمان برای مدت طولانی تعمیر نشود، احتمال اینکه بینظمیهای بیشتری در آنجا به وجود بیاید بیشتر میشود.روانشناسان معتقدند این اتفاق فقط برای شهرها و ساختمانها نیست؛ ذهن ما هم همینطور عمل میکند.یک میز بههمریخته، چند کار عقبافتاده، یک پیام پاسخنداده، یا حتی یک عادت کوچک رهاشده...ممکن است در ظاهر بیاهمیت باشند، اما کمکم به ذهن این پیام را میدهند که «اوضاع از کنترل خارج شده است.»گاهی برای ایجاد یک تغییر بزرگ، لازم نیست همه چیز را از نو بسازی.کافی است اولین «پنجره شکسته» را تعمیر کنید
تغییرهای بزرگ، اغلب از مرتب کردن بینظمیهای کوچک شروع میشوند.
چنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج اینستاگرام
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
اگر پنجره شکستهای در یک ساختمان برای مدت طولانی تعمیر نشود، احتمال اینکه بینظمیهای بیشتری در آنجا به وجود بیاید بیشتر میشود.روانشناسان معتقدند این اتفاق فقط برای شهرها و ساختمانها نیست؛ ذهن ما هم همینطور عمل میکند.یک میز بههمریخته، چند کار عقبافتاده، یک پیام پاسخنداده، یا حتی یک عادت کوچک رهاشده...ممکن است در ظاهر بیاهمیت باشند، اما کمکم به ذهن این پیام را میدهند که «اوضاع از کنترل خارج شده است.»گاهی برای ایجاد یک تغییر بزرگ، لازم نیست همه چیز را از نو بسازی.کافی است اولین «پنجره شکسته» را تعمیر کنید
تغییرهای بزرگ، اغلب از مرتب کردن بینظمیهای کوچک شروع میشوند.
چنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج اینستاگرام
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۱۱
فروید باور داشت که ذهن ما فقط همون چیزی نیست که میبینیم یا دربارهش حرف میزنیم.بخش بزرگی از رفتارها، انتخابها و حتی واکنشهای احساسی ما از جایی میاد که خودمون هم بهش دسترسی مستقیم نداریم؛ جایی به نام ناخودآگاه.در ناخودآگاه، تجربههای کودکی، ترسهای قدیمی، خواستههای سرکوبشده و احساساتی که نتونستیم بیانشون کنیم، ذخیره میشن.وقتی وارد فرایند درمان میشیم—مثل صحنهای که در عکس دیده میشه—گفتوگو، تداعی آزاد و توجه به احساسات، کمک میکنه این بخشهای پنهان کمکم خودشون رو نشان بدن.فروید میگفت:وقتی ناخودآگاه روشن بشه، رفتارهای تکراری، انتخابهای اشتباه و رنجهای بیدلیل قابل فهم میشن.و همین فهم، اولین قدم برای تغییره.#روانشناسی #فروید #ناخودآگاه #تحلیل_روان #روانکاوی #سلامت_روان #خودشناسی #درمانگری #ذهنکانال بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyلینک تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyلینک تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۳
طرحواره رهاشدگی و ترس از جداییترس از جدایی یکی از مهمترین نشانههای فعالشدن طرحواره رهاشدگی است.وقتی این طرحواره فعال میشود، فرد مدام نگران از دست دادن عزیزانش یا پایان رابطه میشود؛ حتی اگر در واقعیت خطری وجود نداشته باشد.این ترس میتواند خودش را به شکلهای مختلف نشان دهد:چسبندگی هیجانی؛ نیاز شدید به حضور مداوم کنار طرف مقابلکنترلگری یا نیاز به باخبر بودن دائمی از اواحساس ناامنی در زمان بیخبری؛ انگار دنیا ناگهان جای ترسناک و غیرقابلپیشبینی میشودکابوسهای مرتبط با جدایی؛ مثل فوت عزیزان، گمشدن یا تنها ماندنساختن سناریوهای ذهنی از فقدان و ترک شدن؛ تا جایی که در خیال به نقطهی تنهایی مطلق میرسیاین واکنشها نشانهی ضعف نیستند؛ نشانهی ایناند که ذهن تلاش میکند با ترسی قدیمی و عمیق کنار بیاید. پرسش تأملی کدامیک از این نشانهها را در خودت تجربه کردهای؟شناخت این الگوها اولین قدم برای تغییر آنهاست.
طرحوارهدرمانگر#طرحواره #رهاشدگی #جدایی #رابطهچنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
پرسش تأملی کدامیک از این نشانهها را در خودت تجربه کردهای؟شناخت این الگوها اولین قدم برای تغییر آنهاست.طرحوارهدرمانگر#طرحواره #رهاشدگی #جدایی #رابطهچنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۲
چهار الگوی مخرب در روابط عاطفی گاتمن این چهار رفتار را «چهار سوارکار» مینامد؛ الگوهایی که اگر تکرار شوند، رابطه را فرسوده میکنند.انتقاد مخرب — حمله به شخصیت بهجای اشاره به رفتار.نسخه سالم: بیان احساس و درخواست مشخص.دفاعگیری — گرفتن نقش قربانی و نپذیرفتن مسئولیت.نسخه سالم: پذیرفتن سهم خود در ماجرا.تحقیر — زهرآلودترین سوارکار؛ تمسخر، طعنه و بیاحترامی.نسخه سالم: تمرین قدردانی و دیدن نقاط قوت طرف مقابل.سنگاندازی — کنارهگیری، سکوت طولانی و قطع ارتباط.نسخه سالم: اعلام نیاز به وقفه و بازگشت در زمان مشخص.نکته مهم وجود گاهبهگاه این رفتارها طبیعی است؛ آنچه رابطه را آسیبزا میکند، تکرار و جایگزین نکردن آنهاستتمرین هفته وقتی یکی از این چهار الگو در شما فعال شد، مکث کنید و نسخه سالمش را جایگزین کنید. تغییر کوچک، اثر بزرگ.
چنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
چنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۲۱فرصتی استثنایی برای خودشناسی عمیق
اگر میخواهید ریشه رفتارها، احساسات و الگوهای تکراری زندگیتان را کشف کنید، این کارگاه مخصوص شماست.
هدیه ویژه استاد دشتی:تفسیر تست طرحواره + بازخورد فردی (به صورت کاملاً شخصیسازیشده)
عنوان کارگاه تخصصی:خودشناسی با رویکرد طرحوارهدرمانی
زمان برگزاری:سهشنبه ۳۰ تیر و پنجشنبه ۱ مرداد
مزیت ویژه:گواهی شرکت در کارگاه برای متقاضیان صادر میشود.
ما را در گروه نیز همراهی کنید.همین الان به کانال و گروه بپیوندید
@armindashti_psychologyy@armin.dashti.psychology
یا باشماره ی زیر در تماس باشید09967661134یا به آیدی زیر در تلگرام و بله پیام دهید@Ninnamhr
منتظر شما هستیم!
اگر میخواهید ریشه رفتارها، احساسات و الگوهای تکراری زندگیتان را کشف کنید، این کارگاه مخصوص شماست.
هدیه ویژه استاد دشتی:تفسیر تست طرحواره + بازخورد فردی (به صورت کاملاً شخصیسازیشده) عنوان کارگاه تخصصی:خودشناسی با رویکرد طرحوارهدرمانی زمان برگزاری:سهشنبه ۳۰ تیر و پنجشنبه ۱ مرداد مزیت ویژه:گواهی شرکت در کارگاه برای متقاضیان صادر میشود. ما را در گروه نیز همراهی کنید.همین الان به کانال و گروه بپیوندید@armindashti_psychologyy@armin.dashti.psychology
یا باشماره ی زیر در تماس باشید09967661134یا به آیدی زیر در تلگرام و بله پیام دهید@Ninnamhr
منتظر شما هستیم!
۱
گاهی فکر میکنیم خوشحال نبودن یعنی نقص داشتن؛اما حقیقت این است که خوشحالی یک مهارت است، نه یک اتفاق.خوشحالی یعنی بپذیریم زندگی همیشه آسان نیست،اما ما توانایی بلند شدن را داریم.یعنی بدانیم رنج میآید،اما نمیماند.و ما قویتر از هر موجی هستیم که به زندگیمان میخورد.خوشحالی یعنی گفتن یک «آری» بزرگ به زندگی،حتی وقتی همهچیز مطابق میلمان نیست.فرد خوشحال کسی نیست که همه آرزوهایش را دارد؛کسی است که یاد گرفته با وجود زخمهاباز هم به خودش و مسیرش عشق بورزدچنل بله
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
https://ble.ir/armindashti_psychologyyپیج انستا
armin.dashti.psychologyچنل تلگرام
https://t.me/+2oUmEEIPE1dkN2M0
۲