بازارسال شده از
برنامه هفتگی تمرینات تخصصی تقویت حافظه«سلام! امروز میخواهیم از یکی از قدیمیترین و قدرتمندترین ابزارهای مغز استفاده کنیم: "حافظه فضایی". آیا میدانستید مغز ما در مسیرهای آشنا بسیار قویتر از لیستهای نوشتاری عمل میکند؟
پس همراه باشید🟡 روز سوم: تکنیک «مکان» (Method of Loci)
هدف: استفاده از حافظه تصویری و فضایی
تمرین عملی: یک مسیر آشنا (مثلاً از درِ خانه تا آشپزخانه) را در ذهن انتخاب کنید. ۵ شیء یا مفهوم جدید را در نقاط مختلف این مسیر «قرار دهید». مثلاً تصور کنید یک «سیب بزرگ» روی میز ناهارخوری است.
چالش: در اواسط روز، در ذهن خود در آن مسیر قدم بزنید و ببینید آیا آن ۵ شیء را پیدا میکنید یا خیر.
لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpourبازارسال شده از
برنامه هفتگی تمرینات تخصصی تقویت حافظه«سلام! امروز میخواهیم با یکی از بزرگترین اشتباهات در یادگیری مقابله کنیم: "خواندنِ دوباره". مطالعهی مکرر یک متن، شما را دچار "توهم یادگیری" میکند؛ یعنی فکر میکنید بلدید، اما در واقع فقط آن را میشناسید! امروز یاد میگیریم چطور با تکنیک "یادآوری فعال"، مغز را مجبور کنیم اطلاعات را از اعماق خودش بیرون بکشد. این تمرین، نقطه شروع تغییر واقعی است.»پس همراه باشید🟠 روز چهارم: تکنیک یادآوری فعال (Active Recall)
هدف: تبدیل حافظه کوتاهمدت به بلندمدت.
تمرین عملی: امروز هر مطلبی که میخوانید (حتی یک خبر کوتاه یا یک صفحه کتاب)، بلافاصله بعد از خواندن، کتاب را ببندید و سعی کنید آنچه خواندهاید را با صدای بلند برای خودتان بازگو کنید.
چالش: به جای یادداشتبرداری از همه چیز، فقط نکات کلیدی را بنویسید و بعد از ۱۰ دقیقه، سعی کنید بقیه جزئیات را از حافظه خود بیرون بکشید.
لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpourبازارسال شده از
برنامه هفتگی تمرینات تخصصی تقویت حافظه«سلام! عزیزان امروز میخواهیم با دشمن شماره یک حافظه، یعنی "منحنی فراموشی" مبارزه کنیم. چرا یاد میگیریم اما بعد از دو روز همه چیز را فراموش میکنیم؟ چون مرور ما اشتباه است! امروز یاد میگیریم چطور با استفاده از بازههای زمانی هوشمندانه، اطلاعات را از حافظه کوتاهمدت به حافظه بلندمدت منتقل کنیم. امروز روزِ تثبیت است!
»پس همراه باشید🟣 روز ششم: تکنیک «تکرار فاصلهدار» (Spaced Repetition)
هدف: مبارزه با منحنی فراموشی.
تمرین عملی: امروز چیزی را که در روزهای قبل یاد گرفتید (مثلاً کلمات روز اول یا تکنیک روز سوم)، دوباره مرور کنید. مرور باید در فواصل زمانی مختلف انجام شود (مثلاً یک بار صبح، یک بار عصر).
چالش: سعی کنید یک مطلب را در ۳ بازه زمانی متفاوت (مثلاً ۱ ساعت بعد، ۶ ساعت بعد و قبل از خواب) مرورکنید.
لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpourبازارسال شده از
یادمان باشد:یک ظرف پر، هرگز نمیتواند چیزی جدید و باارزش جذب کند. برای اینکه امروزِ بهتری داشته باشید، ابتدا کمی از ظرفیت ذهنیتان را خالی کنید.لینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3
شناسه:https://ble.ir/lghorbanpourبازارسال شده از
«عشقِ واقعی، ادغام شدن در دیگری نیست؛ بلکه در کنار هم ایستادن است.»
توصیه:
اگر برای احساس امنیت، مجبورید خودِ واقعیتان را پشت نقابِ خواستههای دیگران پنهان کنید، شما در یک رابطه «پیوسته» هستید، نه یک رابطه «سالم». بهیاد داشته باشید:
برای بازیابی هویت خود، از ایجادِ مرزهای کوچک شروع کنید؛ حفظِ «منِ مستقل» شرطِ لازم برای یک رابطه پایدار است.
#طرحواره_درمانی #امنیت_روانی #اضطراب #ذهن_آگاه #روانشناسی
لینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour
توصیه:
اگر برای احساس امنیت، مجبورید خودِ واقعیتان را پشت نقابِ خواستههای دیگران پنهان کنید، شما در یک رابطه «پیوسته» هستید، نه یک رابطه «سالم». بهیاد داشته باشید:
برای بازیابی هویت خود، از ایجادِ مرزهای کوچک شروع کنید؛ حفظِ «منِ مستقل» شرطِ لازم برای یک رابطه پایدار است.
#طرحواره_درمانی #امنیت_روانی #اضطراب #ذهن_آگاه #روانشناسی
لینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3
شناسه:https://ble.ir/lghorbanpourبازارسال شده از
«برتری واقعی در داشتن عنوان یا قدرت نیست؛ در میزانِ ظرفیت ما برای همدلی و احترام به حقوق دیگران نهفته است. امروز سعی کن یک نفر را بدون قضاوت بشنوی.»
#طرحواره_درمانی #امنیت_روانی #اضطراب #ذهن_آگاه #روانشناسیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour
#طرحواره_درمانی #امنیت_روانی #اضطراب #ذهن_آگاه #روانشناسیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3
شناسه:https://ble.ir/lghorbanpourبازارسال شده از
«دنیا حول محور خواستههای ما نمیچرخد و این اتفاق بدی نیست؛ بلکه رهاییبخش است! پذیرشِ اینکه تو هم مثل بقیه انسانی، بار سنگینِ “همیشه عالی بودن” را از دوشت برمیدارد.»
طرحواره_درمانی#امنیت_روانی #اضطراب#ذهن_آگاه#روانشناسیلعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour@Layaa8
طرحواره_درمانی#امنیت_روانی #اضطراب#ذهن_آگاه#روانشناسی
لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگیلینک کانال ble.ir/join/7iCdzfq3m3 شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour@Layaa8بازارسال شده از
دو اشتباه رایج که پیوند عاطفی والدین و نوجوان را از هم میگسلد: مقایسه: «ببین پسرِ فلان چقدر درسش خوبه، چرا تو مثل اون نیستی؟»️نتیجه: ایجاد حس بیارزشی، حسادت و نفرت از خود. تحقیر: «تو همیشه همینقدر بیعرضهای»، «اصلاً نمیشود رو تو حساب کرد!»️نتیجه: فروپاشی عزتنفس، گوشهگیری و آسیب به سلامت روان.چرا این کار را میکنیم؟معمولاً از روی ترس برای آینده فرزندمان یا فشار جامعه. اما بدانید: ترس شما نباید به قیمت از دست دادنِ اعتمادبهنفس فرزندتان تمام شود.
جایگزین چیست؟۱. تفاوتها را بپذیرید: هر کودک، پکیجِ استعدادهای متفاوتی دارد.
۲. رفتار را جدا کنید از شخصیت: به جای اینکه بگویید «تو تنبلی»، بگویید «این کار را دیر انجام دادی، بیا راهی پیدا کنیم که سریعتر انجامش دهی».
۳. تلاش را تحسین کنید، نه فقط نتیجه را: حتی اگر نتیجه عالی نبود، از تلاش او قدردانی کنید
.
لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگی شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour@Layaa8https://chat.whatsapp.com/FI1Jd1HWbVG00PJZ7EMILy?s=sh&p=a&mlu=0بازارسال شده از
به نظر من یک زن در زندگی مشترک اول باید با خودش در صلح باشد .
اینو من نمیگم آقایون توی اتاق مشاوره میگن البته اینجوری (خانمم خودش نمیدونه با خودش چند چندهیا با خودش درگیره )
۱. بلوغ عاطفی و خودشناسی
استقلال فکری: زنی که برای خودش سرگرمیها، اهداف و دیدگاههای مشخصی دارد.مدیریت احساسات: توانایی صحبت کردن درباره مشکلات به جای «قهر کردن» یا «بازیهای روانی»، یکی از باارزشترین ویژگیها در یک رابطه است.لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگی شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour@Layaa8https://chat.whatsapp.com/FI1Jd1HWbVG00PJZ7EMILy?s=sh&p=a&mlu=0بازارسال شده از
به نظر منبسیاری از مردان در روابط، تشنهی «تأیید» هستند. همچنین زیربنای تمام روابط موفق، اعتماد است.
۲ . حمایتگری و تحسین (اعتباربخشی)
قدردانی: مردان دوست دارند احساس کنند که تلاشهایشان برای رفاه خانواده یا رابطه دیده میشود. ابراز قدردانی ساده برای کارهای روزمره، پیوند عاطفی را بسیار عمیقتر میکند.پشتیبان بودن: زن ایدهآل در دیدگاه اکثر مردان، کسی است که در شرایط سخت به جای ملامت کردن، سنگ صبور و حامی او باشد.۳ . اعتماد و صداقت
شفافیت: مردان به دنبال امنیت روانی در رابطه هستند. زنی که صادق است و سیاستهای پیچیده (که منجر به شک و تردید میشود) را کنار میگذارد، بستری امن برای رشد رابطه فراهم میکند.لعیا قربانپوردکترای روانشناسی بالینیطرحواره درمانگرمدرسموسس موسسه اشک و لبخند زندگی شناسه:https://ble.ir/lghorbanpour@Layaa8https://chat.whatsapp.com/FI1Jd1HWbVG00PJZ7EMILy?s=sh&p=a&mlu=0