انواع دلبستگی
دلبستگی ایمنآدمهای ایمن راحت حرف میزنن و از صمیمیت نمیترسن.مثال: دیر جواب میگیری، ولی ذهنت نمیره سمت «حتماً قهره».راهکار: احساساتو واضح بگو و مرزهای سالم داشته باش.
دلبستگی اجتنابیصمیمیت براشون سنگینه و سریع فاصله میگیرن.مثال: رابطه جدی میشه، یهو سرد میشن.راهکار: کمکم نیازاتو بگو و اجازه بده آدمها نزدیک بشن.
دلبستگی اضطرابیهمیشه نگران از دست دادن رابطهان.مثال: پیام دیر شد → «حتماً ازم ناراحته».راهکار: قبل واکنش یه مکث کن و فکراتو واقعبینانهتر بررسی کن.
دلبستگی آشفتهیه روز نزدیک، یه روز دور. خودشونم گیج میشن.راهکار: شناخت الگوها و تمرین ثبات رفتاری.
تمرین کوچیک ولی خیلی مؤثر
سه موقعیت اخیر که ناراحت شدی رو بنویس: چی شد؟ چی فکر کردی؟ چی احساس کردی؟ چی کار کردی؟بعدش نسخه سالمتر واکنش رو هم بنویس. کمکم الگوی دلبستگیت برات روشن میشه.
تو کلینیک اتریون ما کنارِتیم تا الگوی دلبستگیتو بهتر بشناسی، ریشههاشو درک کنی و رابطههات رو سالمتر بسازی. هرجا نیاز داشتی، همراهتیمبرای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیک
لینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________
مرکز روانشناسی آتریون
دلبستگی ایمنآدمهای ایمن راحت حرف میزنن و از صمیمیت نمیترسن.مثال: دیر جواب میگیری، ولی ذهنت نمیره سمت «حتماً قهره».راهکار: احساساتو واضح بگو و مرزهای سالم داشته باش. دلبستگی اجتنابیصمیمیت براشون سنگینه و سریع فاصله میگیرن.مثال: رابطه جدی میشه، یهو سرد میشن.راهکار: کمکم نیازاتو بگو و اجازه بده آدمها نزدیک بشن. دلبستگی اضطرابیهمیشه نگران از دست دادن رابطهان.مثال: پیام دیر شد → «حتماً ازم ناراحته».راهکار: قبل واکنش یه مکث کن و فکراتو واقعبینانهتر بررسی کن. دلبستگی آشفتهیه روز نزدیک، یه روز دور. خودشونم گیج میشن.راهکار: شناخت الگوها و تمرین ثبات رفتاری. تمرین کوچیک ولی خیلی مؤثرسه موقعیت اخیر که ناراحت شدی رو بنویس: چی شد؟ چی فکر کردی؟ چی احساس کردی؟ چی کار کردی؟بعدش نسخه سالمتر واکنش رو هم بنویس. کمکم الگوی دلبستگیت برات روشن میشه.
تو کلینیک اتریون ما کنارِتیم تا الگوی دلبستگیتو بهتر بشناسی، ریشههاشو درک کنی و رابطههات رو سالمتر بسازی. هرجا نیاز داشتی، همراهتیمبرای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
۴۱چرا همیشه فکر میکنی همه دارن «قضاوتت» میکنن؟
تا حالا شده توی یک جمع، حرفی بزنی یا کاری کنی و تا چند ساعت (یا حتی چند روز) مدام تو ذهنت با خودت کلنجار بری که: «وای، حتماً فکر کردن چقدر احمقم!» یا «نکنه بقیه مسخرهم کردن؟»️ واقعیت اینه که ذهن ما یک «خطای شناختی» به اسم اثر نورافکن (Spotlight Effect) داره. ما فکر میکنیم بقیه دارن با یک نورافکنِ قوی، کوچکترین اشتباهات و حرکات ما رو زیر نظر میگیرن، در حالی که در حقیقت، هر کسی درگیرِ نورافکنِ زندگیِ خودشه و اصلاً وقت نمیکنه روی تو متمرکز بشه!
تا حالا شده توی یک جمع، حرفی بزنی یا کاری کنی و تا چند ساعت (یا حتی چند روز) مدام تو ذهنت با خودت کلنجار بری که: «وای، حتماً فکر کردن چقدر احمقم!» یا «نکنه بقیه مسخرهم کردن؟»
️ واقعیت اینه که ذهن ما یک «خطای شناختی» به اسم اثر نورافکن (Spotlight Effect) داره. ما فکر میکنیم بقیه دارن با یک نورافکنِ قوی، کوچکترین اشتباهات و حرکات ما رو زیر نظر میگیرن، در حالی که در حقیقت، هر کسی درگیرِ نورافکنِ زندگیِ خودشه و اصلاً وقت نمیکنه روی تو متمرکز بشه!۴چطور این «ترس از قضاوت» رو خنثی کنیم؟
قانون «اعتراف کوتاه»: به جای اینکه برای اشتباهاتت، یک طومار توضیح و توجیه طولانی برای دیگران بفرستی (که نشوندهنده اضطراب توئه)، فقط یک جمله کوتاه بگو: «اوه، اشتباه کردم، ببخشید.» همین! سکوت بعد از اون، نشونه اعتماد به نفسِ بالاست. نمودارِ «واقعبینانه»: دفعه بعد که ترسیدی، از خودت بپرس: «آیا ۵ سال دیگه، کسی این صحنه رو یادش میمونه؟» اکثرِ ترسهای ما در مقیاس زمان، حتی به اندازه یک لحظه هم ارزش ندارند. جرعهیِ شجاعت: امروز فقط «یک کار» رو انجام بده که قبلاً به خاطر ترس از نگاه بقیه انجام نمیدادی. یک سوال توی کلاس/جلسه، یا حتی یک ابراز نظر ساده. لازم نیست عالی باشی، فقط کافیه «باشی».
یادت باشه: آدمهایی که بیشترین قضاوت رو دارن، معمولاً کسانی هستن که خودشون هم بیشترین ترس رو از قضاوت شدن دارن
برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیک
لینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________
مرکز روانشناسی آتریون
قانون «اعتراف کوتاه»: به جای اینکه برای اشتباهاتت، یک طومار توضیح و توجیه طولانی برای دیگران بفرستی (که نشوندهنده اضطراب توئه)، فقط یک جمله کوتاه بگو: «اوه، اشتباه کردم، ببخشید.» همین! سکوت بعد از اون، نشونه اعتماد به نفسِ بالاست. نمودارِ «واقعبینانه»: دفعه بعد که ترسیدی، از خودت بپرس: «آیا ۵ سال دیگه، کسی این صحنه رو یادش میمونه؟» اکثرِ ترسهای ما در مقیاس زمان، حتی به اندازه یک لحظه هم ارزش ندارند. جرعهیِ شجاعت: امروز فقط «یک کار» رو انجام بده که قبلاً به خاطر ترس از نگاه بقیه انجام نمیدادی. یک سوال توی کلاس/جلسه، یا حتی یک ابراز نظر ساده. لازم نیست عالی باشی، فقط کافیه «باشی».یادت باشه: آدمهایی که بیشترین قضاوت رو دارن، معمولاً کسانی هستن که خودشون هم بیشترین ترس رو از قضاوت شدن دارن
برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
۶۱
مغز ما با امواج مختلف کار میکنه و این امواج باید باهم در تعادل باشن.گاهی بعضی قسمتهای مغز بیشازحد فعال میشن، گاهی هم کمکار میشن یا فعالیت دو سمت مغز متعادل نیست.این بههمریختگیِ امواج مغزی میتونه خودش رو به شکل مشکلاتی مثل:
اضطراببیخوابیعدم تمرکزبیشفعالیاسترسخستگی ذهنی و…نشون بده. ما با کمک نقشه مغزی (QEEG) فعالیت این امواج رو بررسی میکنیم تا مشخص بشه کدوم قسمتهای مغز دچار کمکارکردی، پرکارکردی یا عدم تعادل هستن.
سپس در نوروتراپی با استفاده از تحریک مغناطیسی، تلاش میشه فعالیت این نواحی به حالت متعادلتری برگرده؛ یعنی بخشهایی که کمفعال هستن بهتر فعال بشن و بخشهایی که بیشازحد درگیرن آرومتر بشن.
در نتیجه، مغز عملکرد منظمتری پیدا میکنه و علائمی مثل اضطراب، مشکلات خواب، حواسپرتی و خستگی ذهنی میتونه کمتر بشه.
اگر شما یا عزیزانتون هم با این مشکلات درگیر هستید، کلینیک آتریون در مسیر آرامش و حال بهتر کنار شماست
برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
۷
«چرا بعضیا جذب آدمای سمی میشن؟»گاهی مشکل این نیست که آدمها «نشونههای بد» رو نمیبینن…مشکل اینه که بعضی رفتارهای آسیبزننده براشون آشناست.
کسی که همیشه باید ثابت کنه «دوستداشتنیه»،ممکنه جذب رابطهای بشه که توش مدام دنبال تأیید گرفتن باشه.
کسی که از طرد شدن میترسه،ممکنه رفتارهای کنترلگرانه یا بیاحترامی رو تحمل کنه فقط برای اینکه تنها نمونه.
بعضی آدمها بهخاطر تجربههای قبلی،
آرامش را با «بیاحساسی» اشتباه میگیرن
و اضطراب و بالاپایین شدنهای شدید احساسی رو «عشق» تصور میکنن.
رابطه سالم قرار نیست همیشه پر از استرس، ترس و امتحان پس دادن باشه.
اگر بارها وارد رابطههایی شدی که آخرش بهت آسیب زده،شاید وقتشه الگوهای عاطفیت رو عمیقتر بررسی کنی.
برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
۳۲ «شیطنت طبیعی یا بیشفعالی؟»همه بچههای پرانرژی، بیشفعال نیستن… اما بعضی نشونهها نیاز به بررسی تخصصی دارن.
شیطنت طبیعی معمولاً: تو موقعیتهای خاص دیده میشه کودک میتونه آروم بشه روی درس و روابطش اثر جدی نمیذاره اما در بیشفعالی (ADHD) ممکنه این علائم دیده بشه: حواسپرتی شدید مشکل در تمرکز قطع کردن حرف دیگران بیقراری مداوم فراموشکاری زیاد مشکل در یادگیری یا مدرسه تشخیص دقیق فقط با دیدن چند رفتار ممکن نیست و گاهی نیاز به ارزیابی تخصصی، مصاحبه و تستهای توجه و تمرکز وجود داره. برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
#بیش_فعالی #ADHD #تمرکز_کودک #روانشناسی_کودک #فرزندپروری #کودک #توجه_و_تمرکز #والدین
۴
«چرا مغزم شبها خاموش نمیشه؟»همهچیز ساکت میشه…ولی فکرها تازه شروع میشن:
«اگه اون اتفاق بیفته چی؟»«چرا اون حرفو زدم؟»«فردا چی میشه؟»«نکنه اشتباه کردم…»
وقتی مغز بیشازحد درگیر نگرانی، استرس یا فکرهای حلنشده باشه، موقع خواب هم خاموش نمیشه و بدن خسته میشه ولی ذهن هنوز بیداره.نتیجه؟
دیر خوابیدن خواب سبک و بیکیفیت خستگی و بیحوصلگی روز بعد افزایش اضطراب و فکر زیادگاهی مشکل فقط «فکر کردن زیاد» نیست؛مغز وارد چرخهی اضطراب و نشخوار فکری شده.
با بررسی عملکرد مغز و کمک تخصصی، میشه این چرخه رو کنترل کرد و خواب آرومتری داشت.۲ در بعضی افراد، این حالت میتونه بهدلیل بههمریختگی فعالیت و امواج مغزی باشه؛یعنی بعضی بخشهای مغز بیشازحد فعال میمونن و اجازهی آرام شدن و خواب راحت رو نمیدن. این موضوع در نقشه مغزی (QEEG) قابل بررسیه و میشه فعالیت بخشهای مختلف مغز رو دقیقتر دید. بعد از ارزیابی، با روشهایی مثل دستگاه نوروفیدبک و بدون دارو میشه به تنظیم بهتر عملکرد مغز، کاهش اضطراب و آرامتر شدن ذهن کمک کرد.کلینیک آتریون، کنار شما برای خواب آرامتر و ذهن آرومتربرای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
۲
طبق استانداردهای جدید و بهروزرسانی تجهیزات تخصصی،تعرفهی خدمات کلینیک از جمله نوروتراپی، QEEG، واقعیت مجازی و پروتکلهای درمانی ،روان درمانی از هفته آینده افزایش خواهد یافت.
برای استفاده از قیمت فعلی،رزرو جلسات فقط تا پایان این هفته امکانپذیر است.
این فرصت محدود را از دست ندهید.
برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیک
لینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________
مرکز روانشناسی آتریون
برای استفاده از قیمت فعلی،رزرو جلسات فقط تا پایان این هفته امکانپذیر است.
این فرصت محدود را از دست ندهید.
برای دریافت مشاوره وتعیین وقت ،با ما در ارتباط باشید09116009572 01144220559 آدرس سایت کلینیکلینک های مشاوره آنلاین : دکتر تو روان درمان____________________مرکز روانشناسی آتریون
۱