چرا بعضی روزها حتی برای انجام کارهای ساده هم انگیزه نداریم؟دوپامین و سروتونین از مواد شیمیایی مهم مغز هستند که در انگیزه، خلقوخو و احساس رضایت نقش دارند.
البته افت انگیزه همیشه به این مواد مربوط نیست و عوامل مختلفی مانند استرس، فرسودگی روانی، سبک زندگی و مشکلات روانشناختی نیز میتوانند مؤثر باشند.
در این ویدئو با نقش دوپامین و سروتونین بیشتر آشنا میشویم.@avidpsy۴ وقتی هیچ انگیزهای ندارید، این اشتباه را انجام ندهیدبسیاری از افراد وقتی بیانگیزه میشوند، سعی میکنند یکباره زندگی خود را تغییر دهند:
برنامههای سنگین اهداف بزرگ فشار آوردن به خوداما معمولاً نتیجه برعکس میشود.
در روزهای کمانرژی، روی کوچکترین قدم ممکن تمرکز کنید.
گاهی فقط ۱۰ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه پیادهروی یا انجام یک کار کوچک، شروعی برای بازگشت انگیزه است.
پیشرفتهای کوچک، اغلب ماندگارتر از تغییرات ناگهانی هستند.
@avidpsy2
۴۱۱ صبح بخیراگر امروز احساس میکنید انرژی و انگیزه کافی ندارید، به خودتان سخت نگیرید.
همه روزها قرار نیست عالی باشند.
گاهی کافی است به جای فکر کردن به تمام کارهایی که باید انجام شوند، فقط روی «قدم بعدی» تمرکز کنید.
یک قدم کوچک امروز، بهتر از یک برنامه بزرگ و انجامنشده است.
روز خوبی برای خودتان بسازید.
@avidpsy
۴۱
رابطه موفق، اتفاقی نیست؛ بلکه نتیجهی یادگیری است!
خیلیها فکر میکنند زوجدرمانی فقط برای نجات رابطههای در حال تخریب است، اما هوشمندترین زمان برای شروع زوجدرمانی، «همین حالا» و در ابتدای مسیر است.
در کلینیک آوید، ما به شما کمک میکنیم تا: مهارتهای ارتباطی درست را یاد بگیرید. مرزهای سالمی در رابطه بسازید. نیازهای واقعی خود و شریکتان را بشناسید.
بیایید به جای اینکه در آینده برای «ترمیم» رابطه بجنگیم، از همین امروز «سازه» آن را محکم کنیم.شما میتوانید از طریق شمارههای زیر با ما در ارتباط باشید تا در مسیر تشخیص و درمان، همراه و راهنمای شما باشیم:
آدرس کلینیک:تهران،الهیه، خیابان خزر، کوچه مبشر، پلاک ۱۳
شماره تماس نوبتدهی:
021921920910050509109196063126
نوبتدهی و مشاوره آنلاین: https://avidpsy.comاینستاگرام: avidpsy
@avidpsy
خیلیها فکر میکنند زوجدرمانی فقط برای نجات رابطههای در حال تخریب است، اما هوشمندترین زمان برای شروع زوجدرمانی، «همین حالا» و در ابتدای مسیر است.
در کلینیک آوید، ما به شما کمک میکنیم تا:
مهارتهای ارتباطی درست را یاد بگیرید. مرزهای سالمی در رابطه بسازید. نیازهای واقعی خود و شریکتان را بشناسید.بیایید به جای اینکه در آینده برای «ترمیم» رابطه بجنگیم، از همین امروز «سازه» آن را محکم کنیم.
شما میتوانید از طریق شمارههای زیر با ما در ارتباط باشید تا در مسیر تشخیص و درمان، همراه و راهنمای شما باشیم:آدرس کلینیک:تهران،الهیه، خیابان خزر، کوچه مبشر، پلاک ۱۳
شماره تماس نوبتدهی:
021921920910050509109196063126
نوبتدهی و مشاوره آنلاین: https://avidpsy.comاینستاگرام: avidpsy
@avidpsy
۳ آیا تا به حال برایتان پیش آمده که ساعتها مشغول فکر کردن به یک موضوع باشید، اما به هیچ نتیجهای نرسید؟گاهی ذهن ما به جای حل مسئله، درگیر نشخوار فکری میشود.
نشخوار فکری نه تنها کمکی به حل مشکلات نمیکند، بلکه میتواند اضطراب و خستگی روانی را بیشتر کند.
همه فکر کردنها مفید نیستند.@avidpsy۲ پنجشنبه و یک سؤال برای فکر کردن...آخرین باری که برای حال خوب خودتان وقت گذاشتید، کی بود؟
بسیاری از ما برای کار، درس و مسئولیتهای روزمره زمان میگذاریم؛ اما مراقبت از سلامت روان را به تعویق میاندازیم.
امروز چند دقیقه را فقط به خودتان اختصاص دهید. @avidpsy
۳۱دوست دارید بیشتر درباره کدام موضوع محتوا منتشر کنیم؟ موضوع موردنظرتان را در دیدگاهها بنویسید.نظرات شما مسیر محتوای کانال را مشخص میکند.@avidpsy
چرا بعضی افراد سالها کمک تخصصی دریافت نمیکنند؟بسیاری از افراد متوجه هستند که حال روحیشان خوب نیست، اما مراجعه به متخصص را به تعویق میاندازند.
گاهی به این دلیل که نمیدانند از کجا باید شروع کنند.گاهی به این دلیل که تصور میکنند مشکلشان به اندازه کافی جدی نیست.و گاهی به این دلیل که امیدوارند همه چیز خودبهخود حل شود.
اولین قدم درمان، تشخیص نیاز به کمک است.
@avidpsy۱ یک باور اشتباهبرای مراجعه به روانشناس یا روانپزشک لازم نیست حتماً به نقطه بحران رسیده باشید.
بسیاری از افراد زمانی مراجعه میکنند که میخواهند کیفیت زندگی، روابط، آرامش یا عملکرد خود را بهبود دهند.
کمک گرفتن فقط برای روزهای سخت نیست؛ گاهی برای ساختن روزهای بهتر است.
#سلامت_روان#درمان_تخصصی#روانشناسی@avidpsy
۲