زانوی دردناک را با این اصول آرام کنید 
پله را هوشمند برید: تا کاهش درد، به‌جای پله از شیب ملایم یا آسانسور استفاده کنید؛ پایین آمدن از پله بیشترین فشار را به کشکک وارد می‌کند.🪜
نشستن طولانی را بشکنید: هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک‌بار زانوی خود را صاف و چند ثانیه نگه دارید تا عضله سر ران فعال بماند.
عضله چهار سر را تقویت کنید: تمرین‌های ایزومتریک و سپس تقویت تدریجی عضله چهارسر ران و باسن، ستون اصلی بهبودی است؛ اما نوع و شدت تمرین باید با ارزیابی مشخص شود.🦵
کمپرس یخ بعد از فعالیت: پس از فعالیت‌های تحریک‌کننده، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه یخ روی اطراف کشکک به کنترل درد کمک می‌کند.🧊
نقش فیزیوتراپی: در کلینیک آوید با ارزیابی دقیق زانو، لگن و الگوی راه رفتن، برنامه تمرینی اختصاصی به‌همراه درمان‌های دستی، الکتروتراپی و اصلاح مکانیک زانو ارائه می‌شود تا درد از ریشه اصلاح شود، نه فقط موقتاً کم شود.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
پله را هوشمند برید: تا کاهش درد، به‌جای پله از شیب ملایم یا آسانسور استفاده کنید؛ پایین آمدن از پله بیشترین فشار را به کشکک وارد می‌کند.🪜نشستن طولانی را بشکنید: هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک‌بار زانوی خود را صاف و چند ثانیه نگه دارید تا عضله سر ران فعال بماند.عضله چهار سر را تقویت کنید: تمرین‌های ایزومتریک و سپس تقویت تدریجی عضله چهارسر ران و باسن، ستون اصلی بهبودی است؛ اما نوع و شدت تمرین باید با ارزیابی مشخص شود.🦵کمپرس یخ بعد از فعالیت: پس از فعالیت‌های تحریک‌کننده، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه یخ روی اطراف کشکک به کنترل درد کمک می‌کند.🧊نقش فیزیوتراپی: در کلینیک آوید با ارزیابی دقیق زانو، لگن و الگوی راه رفتن، برنامه تمرینی اختصاصی به‌همراه درمان‌های دستی، الکتروتراپی و اصلاح مکانیک زانو ارائه می‌شود تا درد از ریشه اصلاح شود، نه فقط موقتاً کم شود. آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
کفش پاشنه‌بلند چه فشاری به بدن وارد می‌کند؟
پوشیدن کفش پاشنه‌بلند گاهی برای مدت کوتاه مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما استفاده‌ی طولانی و مداوم می‌تواند تعادل بدن و شیوه‌ی راه‌رفتن را تغییر دهد.
🦶با بالا رفتن پاشنه، وزن بیشتری به سمت پنجه‌ی پا منتقل می‌شود و زانوها ممکن است کمی خم بمانند تا بدن تعادلش را حفظ کند. این تغییرها می‌توانند فشار روی جلوی زانو و کمر را بیشتر کنند.
🦵همچنین عضلات ساق و تاندون آشیل ممکن است در طول زمان در وضعیت کوتاه‌تری قرار بگیرند و بعد از درآوردن کفش، احساس کشیدگی یا ناراحتی ایجاد شود.
میزان اثر به بلندی پاشنه، مدت استفاده، نوع کفش و شرایط بدنی هر فرد بستگی دارد.
بهتر است کفش پاشنه‌بلند را برای زمان‌های محدود انتخاب کنید و برای رفت‌وآمدهای طولانی، کفش راحت‌تری همراه داشته باشید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
پوشیدن کفش پاشنه‌بلند گاهی برای مدت کوتاه مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما استفاده‌ی طولانی و مداوم می‌تواند تعادل بدن و شیوه‌ی راه‌رفتن را تغییر دهد. 🦶با بالا رفتن پاشنه، وزن بیشتری به سمت پنجه‌ی پا منتقل می‌شود و زانوها ممکن است کمی خم بمانند تا بدن تعادلش را حفظ کند. این تغییرها می‌توانند فشار روی جلوی زانو و کمر را بیشتر کنند.
🦵همچنین عضلات ساق و تاندون آشیل ممکن است در طول زمان در وضعیت کوتاه‌تری قرار بگیرند و بعد از درآوردن کفش، احساس کشیدگی یا ناراحتی ایجاد شود.
میزان اثر به بلندی پاشنه، مدت استفاده، نوع کفش و شرایط بدنی هر فرد بستگی دارد.بهتر است کفش پاشنه‌بلند را برای زمان‌های محدود انتخاب کنید و برای رفت‌وآمدهای طولانی، کفش راحت‌تری همراه داشته باشید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid🫠بعد از چند ساعت پوشیدن کفش پاشنه‌بلند، بعضی افراد درد یا خستگی را در پنجه‌ی پا، زانو یا کمر احساس می‌کنند. این اتفاق برای همه یکسان نیست؛ اما پاشنه‌ی بلند می‌تواند فشار بدن را به سمت جلوی پا ببرد و تعادل و الگوی راه‌رفتن را تغییر دهد.
برای کم‌کردن فشار، این نکته‌ها را در نظر بگیرید:
پاشنه‌ی کوتاه‌تر و پهن‌تر انتخاب کنید؛ پاشنه‌ی باریک تعادل را سخت‌تر می‌کند.
کفشی بپوشید که اندازه باشد و انگشتان پا را تحت فشار نگذارد.
زمان استفاده را کوتاه کنید و در طول روز کفش راحت‌تری بپوشید.
اگر قرار است زیاد راه بروید یا بایستید، کفش مناسب‌تری انتخاب کنید.
در صورت احساس درد، کفش را درآورید و به بدن فرصت استراحت بدهید.
کفشی که ظاهر زیبایی دارد، اگر باعث درد یا بی‌تعادلی می‌شود، برای استفاده‌ی طولانی انتخاب مناسبی نیست.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
برای کم‌کردن فشار، این نکته‌ها را در نظر بگیرید:
پاشنه‌ی کوتاه‌تر و پهن‌تر انتخاب کنید؛ پاشنه‌ی باریک تعادل را سخت‌تر می‌کند. کفشی بپوشید که اندازه باشد و انگشتان پا را تحت فشار نگذارد. زمان استفاده را کوتاه کنید و در طول روز کفش راحت‌تری بپوشید. اگر قرار است زیاد راه بروید یا بایستید، کفش مناسب‌تری انتخاب کنید. در صورت احساس درد، کفش را درآورید و به بدن فرصت استراحت بدهید.کفشی که ظاهر زیبایی دارد، اگر باعث درد یا بی‌تعادلی می‌شود، برای استفاده‌ی طولانی انتخاب مناسبی نیست.آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avidچند عادت ساده برای کم‌کردن فشار کفش پاشنه‌بلند
اگر گاهی کفش پاشنه‌بلند می‌پوشید، با چند تغییر ساده می‌توانید فشار واردشده به پاها و مفاصل را کمتر کنید:
پاشنه‌ی کوتاه‌تر و پهن‌تر انتخاب کنید و از کفش‌هایی که پا را به جلو می‌فشارند، پرهیز کنید.
کفش پاشنه‌بلند را برای تمام روز نپوشید؛ برای مسیر رفت‌وآمد کفشراحت‌تری به پا کنید.
پس از درآوردن کفش، چند دقیقه آرام راه بروید و ساق پا را بدون فشار زیاد کشش دهید.
اگر مدت زیادی ایستاده‌اید، کمی بنشینید و به پاها استراحت دهید.
با شروع درد، بی‌حسی یا ورم، پوشیدن کفش را ادامه ندهید.
اگر درد کمر، زانو یا پا ماندگار است، یا با بی‌حسی و ورم همراه شده، بهتر است برای ارزیابی به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
اگر گاهی کفش پاشنه‌بلند می‌پوشید، با چند تغییر ساده می‌توانید فشار واردشده به پاها و مفاصل را کمتر کنید:
پاشنه‌ی کوتاه‌تر و پهن‌تر انتخاب کنید و از کفش‌هایی که پا را به جلو می‌فشارند، پرهیز کنید.کفش پاشنه‌بلند را برای تمام روز نپوشید؛ برای مسیر رفت‌وآمد کفشراحت‌تری به پا کنید.پس از درآوردن کفش، چند دقیقه آرام راه بروید و ساق پا را بدون فشار زیاد کشش دهید.اگر مدت زیادی ایستاده‌اید، کمی بنشینید و به پاها استراحت دهید.با شروع درد، بی‌حسی یا ورم، پوشیدن کفش را ادامه ندهید.اگر درد کمر، زانو یا پا ماندگار است، یا با بی‌حسی و ورم همراه شده، بهتر است برای ارزیابی به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
التهاب یا پارگی تاندون شانه؟
روتاتورکاف مجموعه‌ای از عضلات و تاندون‌هاست که به حرکت و پایداری شانه کمک می‌کند.
استفاده‌ی زیاد از دست بالای سر، افزایش ناگهانی فعالیت یا بعضی آسیب‌ها می‌توانند باعث درد و تحریک تاندون‌ها شوند؛ گاهی هم تاندون دچار پارگی می‌شود.
🫠درد هنگام بالا بردن دست، درد شبانه (به‌خصوص وقتی روی شانه‌ی دردناک می‌خوابید) و دشواری در کارهایی مثل لباس پوشیدن یا برداشتن وسیله از قفسه، از نشانه‌های شایع مشکلات روتاتورکاف هستند.
البته شدت درد به‌تنهایی نمی‌تواند مشخص کند تاندون فقط تحریک شده یا پارگی دارد. تشخیص با بررسی و ارزیابی انجام می‌شود؛ پس از روی علائم، خودتان نتیجه‌گیری نکنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
روتاتورکاف مجموعه‌ای از عضلات و تاندون‌هاست که به حرکت و پایداری شانه کمک می‌کند. استفاده‌ی زیاد از دست بالای سر، افزایش ناگهانی فعالیت یا بعضی آسیب‌ها می‌توانند باعث درد و تحریک تاندون‌ها شوند؛ گاهی هم تاندون دچار پارگی می‌شود.🫠درد هنگام بالا بردن دست، درد شبانه (به‌خصوص وقتی روی شانه‌ی دردناک می‌خوابید) و دشواری در کارهایی مثل لباس پوشیدن یا برداشتن وسیله از قفسه، از نشانه‌های شایع مشکلات روتاتورکاف هستند.
البته شدت درد به‌تنهایی نمی‌تواند مشخص کند تاندون فقط تحریک شده یا پارگی دارد. تشخیص با بررسی و ارزیابی انجام می‌شود؛ پس از روی علائم، خودتان نتیجه‌گیری نکنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avidچه زمانی درد شانه را جدی بگیریم؟
اگر شانه‌تان درد می‌کند، به این نشانه‌ها توجه کنید:
درد یا ضعف هنگام بالا بردن دست
بیدار شدن از خواب به‌خاطر درد شانه
سخت شدن کارهای روزمره، مثل شانه‌کردن مو یا پوشیدن لباس
شروع درد پس از افتادن، کشیدگی یا بلند کردن جسم سنگین
تا زمان ارزیابی، فعالیت‌هایی را که درد را شدیدتر می‌کنند کمتر کنید؛ اما شانه را کاملاً بی‌حرکت نگذارید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد.
🩺اگر پس از آسیب ناگهانی، دستتان را نمی‌توانید بالا ببرید یا ضعف واضحی دارید، برای ارزیابی پزشکی زودتر اقدام کنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
اگر شانه‌تان درد می‌کند، به این نشانه‌ها توجه کنید:
درد یا ضعف هنگام بالا بردن دست بیدار شدن از خواب به‌خاطر درد شانه سخت شدن کارهای روزمره، مثل شانه‌کردن مو یا پوشیدن لباس شروع درد پس از افتادن، کشیدگی یا بلند کردن جسم سنگینتا زمان ارزیابی، فعالیت‌هایی را که درد را شدیدتر می‌کنند کمتر کنید؛ اما شانه را کاملاً بی‌حرکت نگذارید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد.🩺اگر پس از آسیب ناگهانی، دستتان را نمی‌توانید بالا ببرید یا ضعف واضحی دارید، برای ارزیابی پزشکی زودتر اقدام کنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avidبرای شانه‌ی دردناک چه کار کنیم؟
در صورت بروز درد، انجام حرکات تکراری یا بلند کردن اجسام بالای سر را موقتاً محدود کنید.
دست را در محدوده‌ای حرکت دهید که درد شدید ایجاد نمی‌کند؛ بی‌حرکت نگه‌داشتن طولانی ممکن است حرکت شانه را محدود کند.
برای خواب، روی شانه‌ی دردناک نخوابید و در صورت راحتی، دست را با بالش حمایت کنید.
از شروع تمرین‌های سنگین یا کشش‌های دردناک خودسرانه پرهیز کنید.
اگر درد ادامه‌دار است، برای ارزیابی و دریافت برنامه‌ی تمرینی متناسب با وضعیت شانه مراجعه کنید.
در فیزیوتراپی، برنامه‌ی درمانی بر اساس ارزیابی و توانایی هر فرد تنظیم می‌شود؛ یک تمرین ثابت برای همه مناسب نیست.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
در صورت بروز درد، انجام حرکات تکراری یا بلند کردن اجسام بالای سر را موقتاً محدود کنید.دست را در محدوده‌ای حرکت دهید که درد شدید ایجاد نمی‌کند؛ بی‌حرکت نگه‌داشتن طولانی ممکن است حرکت شانه را محدود کند.برای خواب، روی شانه‌ی دردناک نخوابید و در صورت راحتی، دست را با بالش حمایت کنید.از شروع تمرین‌های سنگین یا کشش‌های دردناک خودسرانه پرهیز کنید.اگر درد ادامه‌دار است، برای ارزیابی و دریافت برنامه‌ی تمرینی متناسب با وضعیت شانه مراجعه کنید.در فیزیوتراپی، برنامه‌ی درمانی بر اساس ارزیابی و توانایی هر فرد تنظیم می‌شود؛ یک تمرین ثابت برای همه مناسب نیست.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid۱
گرفتگی شبانه‌ی ساق پا معمولاً به شکل سفت‌شدن ناگهانی عضله و درد چندثانیه‌ای تا چنددقیقه‌ای احساس می‌شود. گاهی پس از گرفتگی، عضله تا مدتی حساس یا کوفته می‌ماند.خستگی عضلات، فعالیت زیاد، یا نشستن و ایستادن طولانی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند؛ اما همیشه علت مشخصی پیدا نمی‌شود. 🦵گرفتگی ساق پا هم لزوماً به معنی کمبود منیزیم یا پتاسیم نیست و مصرف خودسرانه‌ی مکمل‌ها راه‌حل همگانی محسوب نمی‌شود.
اگر این گرفتگی‌ها مرتب تکرار می‌شوند یا خوابتان را مختل می‌کنند، با پزشک مشورت کنید تا علت‌های احتمالی بررسی شوند.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid️اگر نیمه‌شب ساق پایتان گرفت، این کارها را آرام و بدون فشار زیاد امتحان کنید: زانو را به‌آرامی صاف کنید و پنجه‌ی پا را به‌سمت خود بکشید. عضله را ملایم ماساژ دهید؛ از فشار شدید یا حرکت ناگهانی خودداری کنید. وقتی درد کمتر شد، کمی آرام راه بروید یا از گرمای ملایم استفاده کنید. اگر حرکت یا ماساژ درد را بیشتر می‌کند، آن را متوقف کنید.برای پیشگیری، اگر مدت زیادی می‌نشینید یا می‌ایستید، گاهی وضعیتتان را تغییر دهید و در حد توان فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avidگرفتگی ساق پا گاهی گذراست؛ اما اگر زیاد تکرار می‌شود، خواب را مختل می‌کند یا با درد ماندگار همراه است، بهتر است با پزشک مشورت کنید. بعضی داروها یا شرایط پزشکی هم می‌توانند در گرفتگی عضلات نقش داشته باشند؛ بنابراین داروهایتان را خودسرانه قطع یا تغییر ندهید.اگر یک پا دچار تورم، قرمزی یا گرمی شده، یا درد شدید و ماندگار دارید، پیگیری پزشکی را به تعویق نیندازید. این نشانه‌ها را نباید صرفاً به گرفتگی عضله نسبت داد. آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره : ●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physio●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid