درد شما کمردرد ساده است یا درگیری عصب سیاتیک؟ خیلی از افراد هر نوع دردی در ناحیه پشت را به سیاتیک ربط میدهند، اما درد سیاتیک ویژگیهای بسیار مشخصی دارد که آن را از یک کمردرد ساده یا اسپاسم عضلانی متمایز میکندتفاوتهای اصلی: کمردرد معمولی: درد معمولاً در محدوده گودی کمر باقی میماند، با استراحت یا تغییر وضعیت بهبود نسبی مییابد و ماهیت تیر کشیدن به سمت پا را ندارد. درد عصب سیاتیک:درد از کمر یا باسن شروع شده و مانند یک خط الکتریکی یا سوزنسوزن شدن به پشت ران، ساق پا و حتی کف پا منتشر میشود.معمولاً فقط یک سمت بدن (پای چپ یا راست) را درگیر میکند.ممکن است با عطسه، سرفه یا نشستن طولانیمدت به شدت تشدید شودشناخت این تفاوت در انتخاب مسیر درمان بسیار حیاتی است. ️عصب سیاتیکِ تحت فشار، نیاز به آزادسازی تخصصی از طریق درمانهای دستی، سوزن خشک و کشش ستون فقرات در فیزیوتراپی داردآوید ؛آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy ●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid
●آیدی جهت ارتباط با ادمین :@physiotherapy_avid
مارو به دوستان خودتون معرفی کنید
۲وضعیت صحیح نشستن پشت میز
«نشستن طولانیمدت» یکی از مهمترین دلایل درد گردن، کمر و شانه در کارمندان و افرادی است که ساعتهای زیادی با لپتاپ یا موبایل کار میکنند.
اما خبر خوب این است که با چند اصلاح ساده، میتوان فشار روی ستون فقرات را تا حد زیادی کاهش داد
نکات مهم برای صحیح نشستن:
مانیتور باید همسطح چشم باشد.
زانوها حدود ۹۰ درجه خم شوند.
کف پا کاملاً روی زمین قرار بگیرد.
گودی کمر با یک پشتی کوچک حمایت شود.
هر ۴۵ دقیقه، حداقل ۱ دقیقه از جای خود بلند شوید.
نشستن خمیده و قوز کردن، به مرور باعث:
دیسک گردن و کمراسپاسم عضلانیسردردهای تنشیخستگی مزمن
آوید ؛آوای سلامتی️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy ●Bale:@aviiiid●Rubika:@clinicavid
●آیدی جهت ارتباط با ادمین :@physiotherapy_avid
مارو به دوستان خودتون معرفی کنید
«نشستن طولانیمدت» یکی از مهمترین دلایل درد گردن، کمر و شانه در کارمندان و افرادی است که ساعتهای زیادی با لپتاپ یا موبایل کار میکنند.اما خبر خوب این است که با چند اصلاح ساده، میتوان فشار روی ستون فقرات را تا حد زیادی کاهش داد نکات مهم برای صحیح نشستن: مانیتور باید همسطح چشم باشد. زانوها حدود ۹۰ درجه خم شوند. کف پا کاملاً روی زمین قرار بگیرد. گودی کمر با یک پشتی کوچک حمایت شود. هر ۴۵ دقیقه، حداقل ۱ دقیقه از جای خود بلند شوید. نشستن خمیده و قوز کردن، به مرور باعث:دیسک گردن و کمراسپاسم عضلانیسردردهای تنشیخستگی مزمن
آوید ؛آوای سلامتی
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy ●Bale:@aviiiid●Rubika:@clinicavid
●آیدی جهت ارتباط با ادمین :@physiotherapy_avid
مارو به دوستان خودتون معرفی کنید
۲بدن ما برای حرکت ساخته شده است، نه برای سکون! بسیاری از ما هنگام مواجهه با درد، اولین واکنشی که نشان میدهیم «بیحرکت ماندن» است. اما حقیقت این است که در دردهای مزمن اسکلتی-عضلانی، استراحت بیش از حد، خود عامل تشدید درد و ضعف عضلات است.حرکتِ صحیح و هدایتشده: مایع مفصلی را به جریان میاندازد و خشکی مفاصل را از بین میبرد. اکسیژن و مواد مغذی را به بافتهای آسیبدیده میرساند. ذهن و روان شما را برای غلبه بر درد تقویت میکند.در کلینیک فیزیوتراپی آوید، شعار ما این است: «حرکت، خودِ درمان است.»️ ما به شما کمک میکنیم تا با تمرینات اصلاحی متناسب با بدنتان، لذت دوباره حرکت بدون درد را تجربه کنید.امروز اولین قدم را برای سلامتی خود بردارید️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy ●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid
●آیدی جهت ارتباط با ادمین :@physiotherapy_avid
مارو به دوستان خودتون معرفی کنید
۳شانهتان قفل شده است؟ شاید دچار «شانه یخزده» شدهاید! آیا برای شانه کردن موها، پوشیدن لباس یا دست بردن به جیب پشت خود دچار محدودیت و درد شدید در مفصل شانه شدهاید؟سفتی شدید و کاهش شدید دامنه حرکتی شانه همراه با درد، از علائم شایع بیماری شانه یخزده (Frozen Shoulder) است. در این بیماری، کپسول مفصلی شانه دچار التهاب و ضخیمشدگی میشودچگونه این یخ را ذوب کنیم؟درمان شانه یخزده نیاز به صبر و تخصص دارد. ما در کلینیک آوید از پکیج درمانی ویژهای استفاده میکنیم: تکارتراپی: جهت نرم کردن و افزایش انعطافپذیری بافتهای سفتشده شانه. لیزر پرتوان: برای کاهش التهاب کپسول مفصلی. تکنیکهای دستی و موبیلیزیشن: توسط فیزیوتراپیست جهت باز کردن تدریجی دامنه حرکتی مفصل. تمرینات کششی مخصوص: برای تثبیت بهبودی و بازگشت کامل حرکت دست.️اجازه ندهید شانه یخزده کیفیت زندگی و خواب شبانه شما را مختل کند.آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid
●کانال روبیکا: rubika.ir/clinicavid@
●آیدی جهت ارتباط با ادمین :@physiotherapy_avid
مارو به دوستان خودتون معرفی کنید
۳🫷نشستن طولانی با فرم نامناسب بدن، یکی از شایعترین علتهای درد گردن، شانه و کمر است.
اگر ساعتهای زیادی پشت میز یا با موبایل میگذرانید، اصلاح وضعیت بدن و انجام چند تمرین ساده میتواند تاثیر زیادی در پیشگیری از درد داشته باشد.
️سلامت ستون فقرات از عادتهای کوچک روزانه شروع میشود.همین امروز ،برای سلامتی اقدام کنید.
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
اگر ساعتهای زیادی پشت میز یا با موبایل میگذرانید، اصلاح وضعیت بدن و انجام چند تمرین ساده میتواند تاثیر زیادی در پیشگیری از درد داشته باشد.️سلامت ستون فقرات از عادتهای کوچک روزانه شروع میشود.همین امروز ،برای سلامتی اقدام کنید.آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
۳🦵زانو درد ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود؛ از فشارهای روزمره تا آسیبهای ورزشی و ضعف عضلات اطراف مفصل.
️درمان بهموقع میتواند از مزمن شدن درد جلوگیری کند.
️در فیزیوتراپی، هدف فقط کاهش درد نیست؛ بلکه بهبود عملکرد، افزایش ثبات مفصل و برگشت بهتر به فعالیت روزانه هم اهمیت دارد
همین امروز برای سلامتی اقدام کنید
آوید ؛ آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
️درمان بهموقع میتواند از مزمن شدن درد جلوگیری کند.️در فیزیوتراپی، هدف فقط کاهش درد نیست؛ بلکه بهبود عملکرد، افزایش ثبات مفصل و برگشت بهتر به فعالیت روزانه هم اهمیت داردهمین امروز برای سلامتی اقدام کنید
آوید ؛ آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
۲
گردندرد را ساده نگیرید!آیا میدانستید فشار مداوم روی گردن در طولانیمدت میتواند به دیسک گردن تبدیل شود؟ در دنیای امروز که موبایل و مانیتور جزء جداییناپذیر زندگی ما شدهاند، گردندرد به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است.
نشانههای خطر که نباید نادیده بگیرید:
انتشار درد به شانه و دستها احساس بیحسی یا گزگز در انگشتان سردردهای مزمن ناشی از تنش گردن محدودیت در چرخش گردن و خشکی صبحگاهیخودمراقبتی در خانه:
ارتفاع مانیتور یا گوشی را تا سطح چشم بالا بیاورید. هر ۳۰ دقیقه یکبار، شانهها را رها کرده و به گردن استراحت دهید. از بالشهای استاندارد و طبی استفاده کنید.راهکار آوید:
اگر این دردها بیش از چند روز ادامه داشته، بدن شما نیازمند مداخله تخصصی است. ما در کلینیک فیزیوتراپی آوید با استفاده از کشش مکانیکی گردن و درمانهای دستی (Manual Therapy)، فشار را از روی اعصاب برداشته و دامنه حرکتی شما را بهبود میبخشیم.
وقتش رسیده به گردنت استراحت بدی!برای مشاوره و رزرو نوبت با ما تماس بگیرید:
021-33316548 09193981724 آدرس: میدان شهداء، خ پیروزی، نرسیده به خ شکوفه، پلاک ۱۰۷۰، طبقه سوم آوید؛ آوای سلامتی شما۲دردی که از کمر به پا میزند، گاهی میتواند نشانه درگیری عصب سیاتیک باشد.🫷این مشکل ممکن است با درد، بیحسی، گزگز یا ضعف همراه شود.
️خوددرمانی یا نادیده گرفتن طولانیمدت علائم، انتخاب خوبی نیست.️ارزیابی تخصصی و درمان بهموقع اهمیت زیادی داردآوید ؛آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
۳کلینیک فیزیوتراپی آوید🌱 گردندرد را ساده نگیرید! آیا میدانستید فشار مداوم روی گردن در طولانیمدت میتواند به دیسک گردن تبدیل شود؟ در دنیای امروز که موبایل و مانیتور جزء جداییناپذیر زندگی ما شدهاند، گردندرد به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است. نشانههای خطر که نباید نادیده بگیرید: انتشار درد به شانه و دستها احساس بیحسی یا گزگز در انگشتان سردردهای مزمن ناشی از تنش گردن محدودیت در چرخش گردن و خشکی صبحگاهی خودمراقبتی در خانه: ارتفاع مانیتور یا گوشی را تا سطح چشم بالا بیاورید. هر ۳۰ دقیقه یکبار، شانهها را رها کرده و به گردن استراحت دهید. از بالشهای استاندارد و طبی استفاده کنید. راهکار آوید: اگر این دردها بیش از چند روز ادامه داشته، بدن شما نیازمند مداخله تخصصی است. ما در کلینیک فیزیوتراپی آوید با استفاده از کشش مکانیکی گردن و درمانهای دستی (Manual Therapy)، فشار را از روی اعصاب برداشته و دامنه حرکتی شما را بهبود میبخشیم. وقتش رسیده به گردنت استراحت بدی! برای مشاوره و رزرو نوبت با ما تماس بگیرید: 021-33316548 09193981724 آدرس: میدان شهداء، خ پیروزی، نرسیده به خ شکوفه، پلاک ۱۰۷۰، طبقه سوم آوید؛ آوای سلامتی شما
گردندرد را ساده نگیرید! آیا میدانستید فشار مداوم روی گردن در طولانیمدت میتواند به دیسک گردن تبدیل شود؟ در دنیای امروز که موبایل و مانیتور جزء جداییناپذیر زندگی ما شدهاند، گردندرد به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است. نشانههای خطر که نباید نادیده بگیرید: انتشار درد به شانه و دستها احساس بیحسی یا گزگز در انگشتان سردردهای مزمن ناشی از تنش گردن محدودیت در چرخش گردن و خشکی صبحگاهی خودمراقبتی در خانه: ارتفاع مانیتور یا گوشی را تا سطح چشم بالا بیاورید. هر ۳۰ دقیقه یکبار، شانهها را رها کرده و به گردن استراحت دهید. از بالشهای استاندارد و طبی استفاده کنید. راهکار آوید: اگر این دردها بیش از چند روز ادامه داشته، بدن شما نیازمند مداخله تخصصی است. ما در کلینیک فیزیوتراپی آوید با استفاده از کشش مکانیکی گردن و درمانهای دستی (Manual Therapy)، فشار را از روی اعصاب برداشته و دامنه حرکتی شما را بهبود میبخشیم. وقتش رسیده به گردنت استراحت بدی! برای مشاوره و رزرو نوبت با ما تماس بگیرید: 021-33316548 09193981724 آدرس: میدان شهداء، خ پیروزی، نرسیده به خ شکوفه، پلاک ۱۰۷۰، طبقه سوم آوید؛ آوای سلامتی شماچرا این نشانهها «خطر» محسوب میشوند؟ (توضیحات تخصصی)۱. انتشار درد به شانه و دستها (رادیکولوپاتی):
وقتی دیسک گردن دچار بیرونزدگی میشود، میتواند روی ریشههای عصبی که از گردن به سمت دستها میروند فشار وارد کند. اگر دردی را در شانه یا طول بازو احساس میکنید، یعنی مشکل فقط در گردن نیست و عصب تحت فشار است که باید هرچه سریعتر توسط فیزیوتراپیست بررسی شود.
۲. احساس بیحسی یا گزگز در انگشتان (پارستزی):
بیحسی و مورمور شدن انگشتان دست، هشدار جدیِ سیستم عصبی است. این یعنی فشار روی عصب به حدی رسیده که انتقال پیامهای حسی مختل شده است. در صورت بیتوجهی، ممکن است ضعف عضلانی در دستها ایجاد شود که انجام کارهای روزمره (مثل نوشتن یا گرفتن اشیا) را سخت میکند.
۳. سردردهای مزمن ناشی از تنش گردن (سردردهای سرویکوژنیک):
بسیاری از افراد تصور میکنند سردردشان فقط ناشی از استرس یا میگرن است؛ اما واقعیت این است که عضلات گردن در صورت گرفتگی شدید (به دلیل وضعیت بد نشستن یا قوز کردن)، باعث ایجاد دردی میشوند که از پشت سر به پیشانی و چشمها تیر میکشد. درمان گردن، این سردردها را ریشهای از بین میبرد.
۴. محدودیت در چرخش گردن و خشکی صبحگاهی:
این نشانه اغلب به دلیل التهاب مفاصل فاست (مفاصل کوچک پشت گردن) یا اسپاسم شدید عضلات است. اگر صبحها هنگام بیدار شدن احساس میکنید گردنتان «قفل» شده، یعنی بافتهای نرم گردن شما در وضعیت التهابی قرار دارند و با تمرینات اصلاحی و استفاده از تجهیزاتی مثل «تکار» یا «اولتراسوند» در کلینیک آوید، به سرعت قابل بازگشت به حالت طبیعی است.
آوید ؛آوای سلامتی شما️
آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵
راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
وقتی دیسک گردن دچار بیرونزدگی میشود، میتواند روی ریشههای عصبی که از گردن به سمت دستها میروند فشار وارد کند. اگر دردی را در شانه یا طول بازو احساس میکنید، یعنی مشکل فقط در گردن نیست و عصب تحت فشار است که باید هرچه سریعتر توسط فیزیوتراپیست بررسی شود.
۲. احساس بیحسی یا گزگز در انگشتان (پارستزی):
بیحسی و مورمور شدن انگشتان دست، هشدار جدیِ سیستم عصبی است. این یعنی فشار روی عصب به حدی رسیده که انتقال پیامهای حسی مختل شده است. در صورت بیتوجهی، ممکن است ضعف عضلانی در دستها ایجاد شود که انجام کارهای روزمره (مثل نوشتن یا گرفتن اشیا) را سخت میکند.
۳. سردردهای مزمن ناشی از تنش گردن (سردردهای سرویکوژنیک):
بسیاری از افراد تصور میکنند سردردشان فقط ناشی از استرس یا میگرن است؛ اما واقعیت این است که عضلات گردن در صورت گرفتگی شدید (به دلیل وضعیت بد نشستن یا قوز کردن)، باعث ایجاد دردی میشوند که از پشت سر به پیشانی و چشمها تیر میکشد. درمان گردن، این سردردها را ریشهای از بین میبرد.
۴. محدودیت در چرخش گردن و خشکی صبحگاهی:
این نشانه اغلب به دلیل التهاب مفاصل فاست (مفاصل کوچک پشت گردن) یا اسپاسم شدید عضلات است. اگر صبحها هنگام بیدار شدن احساس میکنید گردنتان «قفل» شده، یعنی بافتهای نرم گردن شما در وضعیت التهابی قرار دارند و با تمرینات اصلاحی و استفاده از تجهیزاتی مثل «تکار» یا «اولتراسوند» در کلینیک آوید، به سرعت قابل بازگشت به حالت طبیعی است.
آوید ؛آوای سلامتی شما
️آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ● Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ● Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
۳️بعد از آسیب ورزشی، تصمیم درست خیلی مهم است.️️بیتوجهی به درد یا شروع زودهنگام فعالیت، ممکن است آسیب را شدیدتر کند.️فیزیوتراپی با ارزیابی دقیق، کنترل درد و طراحی تمرین مناسب، به بازگشت بهتر شما به ورزش کمک میکند.آدرس : میدان شهداء ، خیابان پیروزی ، نرسیده به خیابان شکوفه ، پلاک ۱۰۷۰ ، طبقه سوم واحد ۵راه های ارتباطی جهت رزرو نوبت و مشاوره :
●Tel:۳۳۳۱۶۵۴۸ - ۰۹۱۹۳۹۸۱۷۲۴ ●Site:www.clinicavid.com●Insta:@avid_physiotherapy●Bale:@aviiiid ●Rubika:@clinicavid●ADMIN:@physiotherapy_avid
۱