رویا پردازی
یکی دیگر از ویژگی های افراد با طرحواره معیارهای سختگیرانه، بلند پروازی و رویاپردازی در زندگی است. چنین افرادی به جای تمرکز بر روی واقعیت زندگی خود، درگیر رویا پردازی هایی می شوند که دور از دسترس بوده و دستیابی به آن ها ممکن است در حال حاضر و در موقعیت فعلی غیر ممکن باشد.
حساسیت به انتقاد
افراد با طرحواره سختگیرانه، نسبت به انتقاد حساسیتی بیش از حد دارند. این افراد برای جلوگیری از مورد انتقاد و سرزنش قرار گرفتن توسط دیگران سعی می کنند تا کار ها را با تعیین استاندارد هایی سطح بالا بدون کوچکترین نقص و ایرادی انجام دهند. در چنین شرایطی طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی افراطی، بیش از پیش در افراد فعال شده و مانع انجام کار ها به شکل طبیعی خود می شود.
یکی دیگر از ویژگی های افراد با طرحواره معیارهای سختگیرانه، بلند پروازی و رویاپردازی در زندگی است. چنین افرادی به جای تمرکز بر روی واقعیت زندگی خود، درگیر رویا پردازی هایی می شوند که دور از دسترس بوده و دستیابی به آن ها ممکن است در حال حاضر و در موقعیت فعلی غیر ممکن باشد.
حساسیت به انتقاد
افراد با طرحواره سختگیرانه، نسبت به انتقاد حساسیتی بیش از حد دارند. این افراد برای جلوگیری از مورد انتقاد و سرزنش قرار گرفتن توسط دیگران سعی می کنند تا کار ها را با تعیین استاندارد هایی سطح بالا بدون کوچکترین نقص و ایرادی انجام دهند. در چنین شرایطی طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی افراطی، بیش از پیش در افراد فعال شده و مانع انجام کار ها به شکل طبیعی خود می شود.
۱۴
۷:۱۸
۲۷
۷:۲۱
۱۳۴
۷:۲۱
طرحواره تنبیه چیست؟
شاید برایتان در وهله اول سوال باشد که طرحواره تنبیه یعنی چه؟ آیا منظور و معنی تنبیه در این طرحواره، تنبیه فیزیکی است یا تنبیه عاطفی؟ طرحواره تنبیه یا تله تنبیه (Punitiveness schema) از انواع طرحواره های ناسازگار ۱۸ گانه یونگ است. افرادی که دچار طرحواره تنبیه شده اند در درک اتفاقات و دنیای اطرافشان، تنبیه را نسبت به دیگران پررنگ تر می بینند و عقیده دارند که هر اشتباه باید با تنبیه پاسخ داده شود نه با بخشش. این افراد تنبیه را نتیجه قطعی یک اشتباه می دانند و آن را برای خود و دیگران لازم و ضروری می بینند. باید بدانید طرحواره ها همیشه فعال نیستند و موقعیت های خاصی در زندگی هر فردی باعث فعال شدن طرحواره او می شود.
می توان گفت طرحواره تنبیه هنگامی فعال می شود که فرد حس می کند خودش یا دیگران کار اشتباه یا نادرستی انجام داده اند. اگر جملات زیر را بیشتر از حد نرمال برای خودتان یا اطرافیانتان به کار می برید یا برعکس، بدانید تله تنبیه در زندگی شما وجود دارد. مثال های طرحواره تنبیه عبارتند از:
“نباید این کار را می کردی”
” باید بیشتر مراقب میبودی”
“برات درس عبرت شد”
“حقت بود”
“مشخص بود که این اتفاق بد می افته”
“حق نداشت با من اینکارو کنه”
شاید برایتان در وهله اول سوال باشد که طرحواره تنبیه یعنی چه؟ آیا منظور و معنی تنبیه در این طرحواره، تنبیه فیزیکی است یا تنبیه عاطفی؟ طرحواره تنبیه یا تله تنبیه (Punitiveness schema) از انواع طرحواره های ناسازگار ۱۸ گانه یونگ است. افرادی که دچار طرحواره تنبیه شده اند در درک اتفاقات و دنیای اطرافشان، تنبیه را نسبت به دیگران پررنگ تر می بینند و عقیده دارند که هر اشتباه باید با تنبیه پاسخ داده شود نه با بخشش. این افراد تنبیه را نتیجه قطعی یک اشتباه می دانند و آن را برای خود و دیگران لازم و ضروری می بینند. باید بدانید طرحواره ها همیشه فعال نیستند و موقعیت های خاصی در زندگی هر فردی باعث فعال شدن طرحواره او می شود.
می توان گفت طرحواره تنبیه هنگامی فعال می شود که فرد حس می کند خودش یا دیگران کار اشتباه یا نادرستی انجام داده اند. اگر جملات زیر را بیشتر از حد نرمال برای خودتان یا اطرافیانتان به کار می برید یا برعکس، بدانید تله تنبیه در زندگی شما وجود دارد. مثال های طرحواره تنبیه عبارتند از:
“نباید این کار را می کردی”
” باید بیشتر مراقب میبودی”
“برات درس عبرت شد”
“حقت بود”
“مشخص بود که این اتفاق بد می افته”
“حق نداشت با من اینکارو کنه”
۲۱
۱۸:۳۹
نشانه های طرحواره تنبیه
طرحواره تنبیه در افراد به طور کلی با سکوت، عصبانیت، محروم کردن خود از محبت دیگران و داشتن نگرش اتهامی به سمت اشخاص دیگر مشخص می شود. جزئیات نشانه های آن می تواند در هر فرد متفاوت باشد اما اگر شک دارید که خودتان یا یکی از اطرافیانتان دچار طرحواره تنبیه شده است، با ما همراه باشید. نشانه های طرحواره تنبیه عبارتند از:
سرزنش بیش از حد خود و دیگران: فرد با طرحواره تنبیه مدام خودش یا دیگران را سرزنش می کند، حتی اگر اتفاق خاصی نیفتاده باشد
داشتن عقاید انعطاف ناپذیر: تفکر سفت و سختی که بر عواقب کارها، بیشتر از انعطاف و همدلی تاکید دارد
دشواری در بخشیدن دیگران: افراد با طرحواره تنبیه در بخشش مشکل دارند که عدم بخشش باعث کینه ورزی و خشم می شود.
کمال گرایی: از کافی نبودن و اشتباه کردن به قدری می ترسند که سعی می کنند همیشه همه چیز را کامل انجام دهند.
عدم تحمل اشتباه: نمی توانند درک کنند که انسان ها کامل نیستند و گاهی اشتباه می کنند، در نتیجه به اشتباهات پیش آمده واکنشی شدیدتر از دیگران نشان می دهند.
تحمل رنج برای اهداف: افراد با طرحواره تنبیه معتقدند که برای پیشرفت و رشد کردن، تنبیه یا رنج کشیدن لازم است، در حالی که گاهی با آسان گرفتن هم می توان به بعضی اهداف رسید. همیشه برای همه ی دستاورد ها نیازی به تحمل رنج زیاد نیست.
احساس ناکافی بودن: فرد با تله شکست عقیده دارد کافی نیست، عیب و نقص های زیادی دارد و دستاوردی ندارد، حتی اگر از دید بقیه اینطور نباشد.
عصبی شدن هنگام آرامش دیگران: اگر ببینند فردی بدون تحمل رنج به موفقیت رسیده، استراحت می کند و باز هم به اهدافش می رسد یا برای مراقبت از روان خودش وقت میگذارد، عصبی می شوند چون این دقیقا مخالف طرحواره تنبیه است.
لحن تند و خشن: هنگام اشتباه خود یا دیگران با لحن تند و خشن برخورد می کنند چون اشتباه کردن، تله تنبیه را فعال می کند و باعث خشم و عصبانیت می شود.
عزت نفس پایین: به دلیل احساس شرم و ناکافی بودن، عزت نفس بالایی ندارند، خودشان را به آن صورت که هستند دوست ندارند چون باور دارند عیب و نقص طبیعی نیست و باید از بین برود.
طرحواره تنبیه در افراد به طور کلی با سکوت، عصبانیت، محروم کردن خود از محبت دیگران و داشتن نگرش اتهامی به سمت اشخاص دیگر مشخص می شود. جزئیات نشانه های آن می تواند در هر فرد متفاوت باشد اما اگر شک دارید که خودتان یا یکی از اطرافیانتان دچار طرحواره تنبیه شده است، با ما همراه باشید. نشانه های طرحواره تنبیه عبارتند از:
سرزنش بیش از حد خود و دیگران: فرد با طرحواره تنبیه مدام خودش یا دیگران را سرزنش می کند، حتی اگر اتفاق خاصی نیفتاده باشد
داشتن عقاید انعطاف ناپذیر: تفکر سفت و سختی که بر عواقب کارها، بیشتر از انعطاف و همدلی تاکید دارد
دشواری در بخشیدن دیگران: افراد با طرحواره تنبیه در بخشش مشکل دارند که عدم بخشش باعث کینه ورزی و خشم می شود.
کمال گرایی: از کافی نبودن و اشتباه کردن به قدری می ترسند که سعی می کنند همیشه همه چیز را کامل انجام دهند.
عدم تحمل اشتباه: نمی توانند درک کنند که انسان ها کامل نیستند و گاهی اشتباه می کنند، در نتیجه به اشتباهات پیش آمده واکنشی شدیدتر از دیگران نشان می دهند.
تحمل رنج برای اهداف: افراد با طرحواره تنبیه معتقدند که برای پیشرفت و رشد کردن، تنبیه یا رنج کشیدن لازم است، در حالی که گاهی با آسان گرفتن هم می توان به بعضی اهداف رسید. همیشه برای همه ی دستاورد ها نیازی به تحمل رنج زیاد نیست.
احساس ناکافی بودن: فرد با تله شکست عقیده دارد کافی نیست، عیب و نقص های زیادی دارد و دستاوردی ندارد، حتی اگر از دید بقیه اینطور نباشد.
عصبی شدن هنگام آرامش دیگران: اگر ببینند فردی بدون تحمل رنج به موفقیت رسیده، استراحت می کند و باز هم به اهدافش می رسد یا برای مراقبت از روان خودش وقت میگذارد، عصبی می شوند چون این دقیقا مخالف طرحواره تنبیه است.
لحن تند و خشن: هنگام اشتباه خود یا دیگران با لحن تند و خشن برخورد می کنند چون اشتباه کردن، تله تنبیه را فعال می کند و باعث خشم و عصبانیت می شود.
عزت نفس پایین: به دلیل احساس شرم و ناکافی بودن، عزت نفس بالایی ندارند، خودشان را به آن صورت که هستند دوست ندارند چون باور دارند عیب و نقص طبیعی نیست و باید از بین برود.
۱۸
۱۸:۴۰
۲۲
۱۸:۴۲
۲۳
۱۸:۴۲
۳۴
۱۸:۴۳
۱۶
۱۹:۱۷
۱۵
۱۹:۲۷