بازارسال شده از M
سلام آیلار جون
امروز روز 20 ام برنامم بوده و از 101 اومدم 95
امروز روز 20 ام برنامم بوده و از 101 اومدم 95۱۲۶۵بازارسال شده از Mahyawgh
سلام عزیزم روزت بخیردو هفته از برنامه م گذشته و ۲ کیلو کم کردم🩷
🩷۱۲۲
بدن خوب مثله ساختمون سازیه ،از صفر شروع میشه و هر روز روی یه تیکه اش کار میکنی بعد چند ماه میبینی چقدر پیشرفت کرده ساختمونت و بعد از یک یا دو سال (بسته به میزان تلاشت )میبنی یه ساختمون شیک و خوب داری پس هر روز تمرینتو بکن
۵۷۶۲سلام بچه ها اگه نتتون وصل شده لطغا تو تلگرام و واتس اپ باهام در ارتباط باشیناونجا سرعت بهتره🫶اگه هم نشده اوکیه همین جا در ارتباط بمونید 🫂
اگه هم نشده اوکیه همین جا در ارتباط بمونید 🫂۳۰۲۱چون اون برنامه ها وصل شدن الان من باید همزمان چند تا برنامه رو چک کنم و چون یهو این. اتفاق افتاد همه چی قاطی شده ممنون میشم ۱،۲ روز صبوری کنید من تک تک چک کنم و پیگیری کنم که کیفیت کار و برنامه ها پایین نیاد و دوباره بتونم نظم رو برگردونم خودتون دیگه میدونید چقدر این برنامه مشکلات داره من تک تک شاگردام برام با ارزشن خیلی زیاد دوس ندارم فکر کنید من حواسم نیست اوکی میکنم همه چیز رو نهایتا تا ۲ روز مرسی از درک و صبوریتون 🫶🫂
🫂۵۰۶۲سلام آیلار جون امیدوارم روز خوبی داشته باشی من دوره MDL رو تموم کردم دیروز روز آخر بود خیلی خوشحالم با برنامه عالی شما به وزن و بدن ایده آل نزدیک شدم اصلا باورم نمیشه الان 57 کیلو باشم و اینکه شما اینقدر عالی هستی امیدوارم همیشه موفق و خوشحال باشی زیبا🥹
۱۸۱سلااااام
۲۶اینجا هستین هنوز؟
۲۲۵۳۷۲۳۱۴سلاااااام من برگشتم
۱۳
رژیم غذایی شوک فقط ۱ تا ۳ روز میتونید انجامش بدین میتونید باهاش تو ۳ روز ۱ تا ۳ کیلو کم کنید فقط یادتون نره زیاد اب بخورید کم نمک بخورید و بیشتر از ۲،۳ روز انجامش ندین 🫱🫲🫂ایدی شخصی @aylar_hasiriiایدی کانال @aylar_hasiriii
🫲🫂ایدی شخصی @aylar_hasiriiایدی کانال @aylar_hasiriii۲۸۲۱۱