#احساس خشم
خیلی وقتها فکر میکنیم اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، دیگه نباید عصبانی بشیم. اما واقعیت اینه که سالم زندگی کردن، آدم رو از احساسات انسانی معاف نمیکنه.
دیروز وقتی با دوستم درباره مبلغ انسولین مادرم و رفتار دکترش حرف میزدم، از ته دل خشمگین بودم. حتی خودم انتخاب کردم با صدای بلند و پر از عصبانیت حرف بزنم. یعنی خشمم رو انکار نکردم؛ آگاه بودم که دارم خشم رو تجربه و ابراز میکنم.
این همون خشم آگاهانهس
خشم آگاهانه یعنی بدونی الان عصبانی هستی، دلیلش رو بشناسی و مسئول احساس خودت باشی. قرار نیست همیشه آروم و بیتفاوت باشی. گاهی حق داری از یک بیعدالتی، از بیمسئولیتی، از رفتار نادرست یا از یک اتفاق تلخ خشمگین بشی. تفاوتش اینه که خشم تو، تو رو کنترل نمیکنه.
مثلاً:
میدونی از رفتار پزشک مادرت عصبانی هستی و دربارهاش حرف میزنی، اما بعدش نمیری سر بچهات داد بزنی.
ازرفتار همکارت ناراحتی، اما به جای قهر کردن یا تخریب کردنش، درباره احساس خودت صحبت میکنی.
از همسرت دلخوری و با آگاهی میگی: «الان خیلی عصبانیام، بذار کمی زمان بگذره بعد حرف بزنیم.»
اما خشم ناخودآگاه فرق میکنه.
اینجا آدم معمولاً اصلاً متوجه نیست چه چیزی پشت رفتارش هست. خشمش از یک جا شروع شده، اما جای دیگری خودش را نشان میدهد. مثلاً از مدیرش ناراحت ، اما وقتی به خونه میرسه با همسر یا فرزندش تند برخورد میکنه. یا از خواهرش دلخور ، اما با اولین اتفاق کوچک در خیابان یا محل کار یا خونه از کوره در میره.
در خشم ناخودآگاه، احساس، فرمان زندگی رو دست میگیره. در خشم آگاهانه، خودِ آدم پشت فرمان میمونه.
داشتن لایفاستایل سالم به این معنی نیستکه دیگر هیچوقت خشم رو تجربه نکنی. تو ممکن خوب بخوابی، غذای سالم بخوری، ورزش کنی، مدیتیشن انجام بدی و باز هم از همسر، جامعه، خواهر، فرزند، کارفرما، همکار یا حتی یک اتفاق ناعادلانه عصبانی بشی، این کاملاً طبیعیه.
اونچه تفاوت ایجاد میکنه، حذف خشم نیست؛ بلکه نوع رابطه ما با خشمِ. اینکه اسیرش میشیم یا آگاهانه اون رو میبینیم، میپذیریم و مسئولانه با آن برخورد میکنیم.
سه سؤال کوچینگی:
آخرین باری که عصبانی شدم، آیا خشمم رو آگاهانه تجربه کردم یا خشم من مرا با خودش برد؟
وقتی خشمگین میشم، معمولاً اون رو به خودِ مسئله برمیگردونم یا روی آدمهای بیربط خالی میکنم؟
اگر قرار باشه دفعه بعد هم خشمگین بشم، چطور میتونم هم احساس خودم رو محترم بدونم و هم به دیگران آسیب نزنم؟
آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii
خیلی وقتها فکر میکنیم اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، دیگه نباید عصبانی بشیم. اما واقعیت اینه که سالم زندگی کردن، آدم رو از احساسات انسانی معاف نمیکنه.
دیروز وقتی با دوستم درباره مبلغ انسولین مادرم و رفتار دکترش حرف میزدم، از ته دل خشمگین بودم. حتی خودم انتخاب کردم با صدای بلند و پر از عصبانیت حرف بزنم. یعنی خشمم رو انکار نکردم؛ آگاه بودم که دارم خشم رو تجربه و ابراز میکنم.
این همون خشم آگاهانهس
خشم آگاهانه یعنی بدونی الان عصبانی هستی، دلیلش رو بشناسی و مسئول احساس خودت باشی. قرار نیست همیشه آروم و بیتفاوت باشی. گاهی حق داری از یک بیعدالتی، از بیمسئولیتی، از رفتار نادرست یا از یک اتفاق تلخ خشمگین بشی. تفاوتش اینه که خشم تو، تو رو کنترل نمیکنه.
مثلاً:
میدونی از رفتار پزشک مادرت عصبانی هستی و دربارهاش حرف میزنی، اما بعدش نمیری سر بچهات داد بزنی.ازرفتار همکارت ناراحتی، اما به جای قهر کردن یا تخریب کردنش، درباره احساس خودت صحبت میکنی.از همسرت دلخوری و با آگاهی میگی: «الان خیلی عصبانیام، بذار کمی زمان بگذره بعد حرف بزنیم.»اما خشم ناخودآگاه فرق میکنه.
اینجا آدم معمولاً اصلاً متوجه نیست چه چیزی پشت رفتارش هست. خشمش از یک جا شروع شده، اما جای دیگری خودش را نشان میدهد. مثلاً از مدیرش ناراحت ، اما وقتی به خونه میرسه با همسر یا فرزندش تند برخورد میکنه. یا از خواهرش دلخور ، اما با اولین اتفاق کوچک در خیابان یا محل کار یا خونه از کوره در میره.در خشم ناخودآگاه، احساس، فرمان زندگی رو دست میگیره. در خشم آگاهانه، خودِ آدم پشت فرمان میمونه.داشتن لایفاستایل سالم به این معنی نیست
که دیگر هیچوقت خشم رو تجربه نکنی. تو ممکن خوب بخوابی، غذای سالم بخوری، ورزش کنی، مدیتیشن انجام بدی و باز هم از همسر، جامعه، خواهر، فرزند، کارفرما، همکار یا حتی یک اتفاق ناعادلانه عصبانی بشی، این کاملاً طبیعیه.اونچه تفاوت ایجاد میکنه، حذف خشم نیست؛ بلکه نوع رابطه ما با خشمِ. اینکه اسیرش میشیم یا آگاهانه اون رو میبینیم، میپذیریم و مسئولانه با آن برخورد میکنیم. سه سؤال کوچینگی:آخرین باری که عصبانی شدم، آیا خشمم رو آگاهانه تجربه کردم یا خشم من مرا با خودش برد؟وقتی خشمگین میشم، معمولاً اون رو به خودِ مسئله برمیگردونم یا روی آدمهای بیربط خالی میکنم؟اگر قرار باشه دفعه بعد هم خشمگین بشم، چطور میتونم هم احساس خودم رو محترم بدونم و هم به دیگران آسیب نزنم؟آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii۷بیان درست خواستهها #با_خودت_چند_چندی؟
به همسرت میگی:«تو اصلاً به من توجه نمیکنی!»
اما شاید چیزی که واقعاً میخوای اینه:«دوست دارم وقتی حرف میزنم، چند دقیقه گوشیت رو کنار بذاری و به حرفم گوش بدی.»
ما خیلی وقتها بهجای گفتن خواستهمون، از طرف مقابل شکایت میکنیم.
بعد ناراحتیم که چرا نفهمید چی میخواستیم!
من خواستهم رو واضح گفتم یا انتظار داشتم خودش بفهمه؟ چطور میتونم خواستهم رو بدون سرزنش، روشن و مشخص بگم؟آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii۸مهربونی یا مهرطلبی؟#با_خودت_چند_چندی
مادرت ازت کاری میخواد.
خستهای، وقت نداری، حتی دلت هم نمیخواد...اما میگی: «باشه.»
بعدش با خودت میگی:
«همیشه همه از من انتظار دارن!»
گاهی دیگران زیادی از ما انتظار ندارن؛ما زیادی میترسیم ناامیدشون کنیم.
مهربونی انتخابه؛اما مهرطلبی گاهی از ترسِ تأیید نشدن میاد.
اگه «نه» بگم، میترسم درباره من چی فکر کنن؟ این «بله» گفتن من از محبته یا نیاز به تأیید؟آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii۶۴
گاهی سکوت میکنی چون از حرفای تکراریای که زدی و شنیده نشده خسته ایی….
آدم ساکت خیلی اوقات آدم خستهست…….خیلی خسته…….
آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii
آدم ساکت خیلی اوقات آدم خستهست…….خیلی خسته…….
آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii۹۱ منیت #با_خودت_چند_چندی؟ 🪞همکارت یه انتقاد میکنه و سریع توی ذهنت میگی:«خودش اول بره رفتارش رو درست کنه!»
گاهی انقدر درگیر دفاع از خودمونیم که اصلاً حرف طرف مقابل رو نمیشنویم.
منیت همیشه با غرور و صدای بلند نمیاد؛گاهی فقط نمیذاره اینو ببینیم که : «نکنه یه بخش از حرفش درسته؟»
الان دنبال فهمیدن هستم یا ثابت کردن اینکه حق با منه؟ اگه قرار نبود از خودم دفاع کنم، چی میشنیدم؟آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii۵گاهی فکر میکنم آدمهای آرام، عاقل و شریف، کم نشدهاند؛فقط کمکم از هیاهوی دنیا فاصله گرفتهاند.
ما آنقدر به صداهای بلند عادت کردهایم که نجابت را نمیشنویم،آنقدر درگیر رفتارهای افراطی شدهایم که تعادل به چشممان نمیآید.
عجیب است...بعضی وقتها کسی که آرامش میدهد را نادیده میگیریم،اما برای کسی که ذهن و دلمان را به آشوب میکشد، ساعتها فکر میکنیم.
گاهی بیتوجهی را با ارزشمندی اشتباه میگیریم،سختی را با عمق،و زورگویی را با اقتدار.
شاید مسئله این نباشد که آدمهای خوب کم شدهاند،شاید مسئله این است که نگاه ما به ارزشها، جایی در مسیر، تغییر کرده است.
و تا وقتی زخمی شدن را نشانهی عشق،رنج کشیدن را نشانهی اهمیت،و آشفتگی را نشانهی هیجان بدانیم،آرامش از کنارمان عبور میکند؛بیصدا...درست همانطور که بسیاری از آدمهای ارزشمند زندگیمان عبور کردند.
#ایمان سرورپور
ما آنقدر به صداهای بلند عادت کردهایم که نجابت را نمیشنویم،آنقدر درگیر رفتارهای افراطی شدهایم که تعادل به چشممان نمیآید.
عجیب است...بعضی وقتها کسی که آرامش میدهد را نادیده میگیریم،اما برای کسی که ذهن و دلمان را به آشوب میکشد، ساعتها فکر میکنیم.
گاهی بیتوجهی را با ارزشمندی اشتباه میگیریم،سختی را با عمق،و زورگویی را با اقتدار.
شاید مسئله این نباشد که آدمهای خوب کم شدهاند،شاید مسئله این است که نگاه ما به ارزشها، جایی در مسیر، تغییر کرده است.
و تا وقتی زخمی شدن را نشانهی عشق،رنج کشیدن را نشانهی اهمیت،و آشفتگی را نشانهی هیجان بدانیم،آرامش از کنارمان عبور میکند؛بیصدا...درست همانطور که بسیاری از آدمهای ارزشمند زندگیمان عبور کردند.
#ایمان سرورپور
۶۲
آدمهای آرام، قبل از تغییر دنیا، خودشون رو نگاه میکنن.شبتون آروم آزاده دولتی کوچ اصلاح سبک زندگی
شناسه:https://ble.ir/azadeh_dolati_coachارتباط با من @azadehdolatiii۷
۵۱آزاده دولتی|پژواکراه
https://www.instagram.com/reel/DailnAWomzy/?igsh=MTBrM2l3d202b2lkbQ==
این پست رو حتماً ببینید