یکی از با کیفیتترین سخنرانیهای دکتر مکری با صدا و تصویربرداری عالی و مبحث به شدت جذاب
به دلیل محدودیت حجم آپلود، در ۱۵ بخش فرستاده شدامیدوارم مورد رضایت بوده باشه.
@azarakhshmokri
به دلیل محدودیت حجم آپلود، در ۱۵ بخش فرستاده شدامیدوارم مورد رضایت بوده باشه.
@azarakhshmokri
۲۲همینطوری چند تا نکته جالب در مورد خواب بگم
برا مقدمه یه توضیح در مورد امواج مغزی بدمداخل یک نوار مغزی یا همون EEG چهار نوع موج اصلی داریم:
۱- دلتا: کمترین فرکانس رو داره
۲- تتا: هنگام خستگی مفرط دیده میشه
۳- آلفا: در وضعیت استراحت کامل، آرامش ذهنی و اکثرا همزمان با بستن چشمها ثبت میشه
۴- بتا: بیشترین فرکانس رو داره و هنگام فعالیتهای ذهنی و تمرکز ثبت میشه
برا مقدمه یه توضیح در مورد امواج مغزی بدمداخل یک نوار مغزی یا همون EEG چهار نوع موج اصلی داریم:
۱- دلتا: کمترین فرکانس رو داره
۲- تتا: هنگام خستگی مفرط دیده میشه
۳- آلفا: در وضعیت استراحت کامل، آرامش ذهنی و اکثرا همزمان با بستن چشمها ثبت میشه
۴- بتا: بیشترین فرکانس رو داره و هنگام فعالیتهای ذهنی و تمرکز ثبت میشه
اهمیت خواب؟
به طور کلی کمک به حفظ هومئوستازی بدن و بازسازی فعالیت سیستم عصبی
پیامد های کم خوابی؟
۱- کاهش قدرت یادگیری۲- اختلال در رشد۳- کاهش سطح هوشیاری۴- تصمیم گیری های اشتباه۵- کاهش کارایی کلی مغز
و همچنین *خواب باعث بهبود حافظه میشه!*چون بخش عمدهای از فرآیند تثبیت و کدگذاری اطلاعات در حافظه در زمان خواب رخ میده!
و چرا گفتیم در رشد نقش داره؟چون در خواب عمیق، هورمون رشد ترشح میشه
به طور کلی کمک به حفظ هومئوستازی بدن و بازسازی فعالیت سیستم عصبی
پیامد های کم خوابی؟
۱- کاهش قدرت یادگیری۲- اختلال در رشد۳- کاهش سطح هوشیاری۴- تصمیم گیری های اشتباه۵- کاهش کارایی کلی مغز
و همچنین *خواب باعث بهبود حافظه میشه!*چون بخش عمدهای از فرآیند تثبیت و کدگذاری اطلاعات در حافظه در زمان خواب رخ میده!
و چرا گفتیم در رشد نقش داره؟چون در خواب عمیق، هورمون رشد ترشح میشه
و به خواب REM، خواب پارادوکسیکال هم میگن
چون با اینکه خواب هستی ولی مغزت به شدت فعاله
چون با اینکه خواب هستی ولی مغزت به شدت فعاله
۲۲یه نکتهی جالب دیگه
ما کابوس ها و رویا هایی رو که بعد از بیدار شدن به یاد میاریم معمولا در مرحلهی REM دیدیم
در مرحلهی non REM هم کابوس و رویا میبینیم، ولی معمولا به یاد نمیاریم
ما کابوس ها و رویا هایی رو که بعد از بیدار شدن به یاد میاریم معمولا در مرحلهی REM دیدیم
در مرحلهی non REM هم کابوس و رویا میبینیم، ولی معمولا به یاد نمیاریم
۲۲نکتهی جالب آخر و کاربردی:در مرحلهی REM که گفتیم بخش کمی از خواب رو تشکیل میده، با وجود فعالیت گستردهی مغزی، بیدار کردن فرد با محرک خارجی سخت هست
و جالب اینکه در این مرحله که فرد با محرکهای خارجی به سختی بیدار میشه، اتفاقا احتمال اینکه خودبهخودی بیدار بشه بیشتر هست!
یعنی فرد راحت تر خودبهخود بیدار میشه اما بیدار کردنش با محرک بیرونی سختتره
نکتهی کاربردی چیه؟
دیدید با صدای Alarm بیدار نمیشید؟
به این دلیل هست که زنگ هشدار زمانی به صدا درومده که در خواب REM بودی و بالا دلیلش رو گفتیمپس تنظیم کردن آلارم های متوالی با فاصلهی ۱۰ دقیقه یا ۱۵ دقیقه، باعث میشه فرد زمانی که وارد مرحلهی non REM شد با صدای آلارم بیدار بشه
۳۲شبح سرگردان آرتور ینسن
جلسهی اولجلسهی دومجلسهی سومجلسهی چهارمجلسهی پنجمجلسهی ششمجلسهی هفتمجلسهی هشتمجلسهی نهمجلسهی دهمجلسهی یازدهمجلسهی دوازدهمجلسهی سیزدهمجلسهی چهاردهم
عشقهای آتشین: اتصال عمیق عاطفی چگونه شکل میگیرد؟
بخش اولبخش دومبخش سوم
ویس کامل
روشهای نوین مهارت یادگیری موثر برای کنکور و مطالعات عمیق و طولانی
بخش اولبخش دومبخش سومبخش چهارمبخش پنجم
تأملی در روانشناسی تکاملی
جلسهی اولجلسهی دومجلسهی سومجلسهی چهارمجلسهی پنجمجلسهی ششمجلسهی هفتمجلسهی هشتمجلسهی نهمجلسهی دهمجلسهی یازدهمجلسهی دوازدهمجلسهی سیزدهمجلسهی چهاردهم
عشقهای آتشین: اتصال عمیق عاطفی چگونه شکل میگیرد؟
بخش اولبخش دومبخش سوم
ویس کامل
روشهای نوین مهارت یادگیری موثر برای کنکور و مطالعات عمیق و طولانی
بخش اولبخش دومبخش سومبخش چهارمبخش پنجم
تأملی در روانشناسی تکاملی
۴بحث بعدی:عادت ها از شکل گیری تا تغییر آنها| قسمت اول |دکتر آذرخش مکری
۵۲