برای هم در روزهای سخت (26)؛صبحها که از خواب بیدار میشوید، پردهها را کنار بکشید و پنجرهها را باز کنید تا نور خورشید را حس کنید. نور خورشید منجر به ساخت ویتامین دی در بدن میشود و به مغز در ترشح هورمون اندورفین یا همان هورمون حالخوبکن کمک میکند.با سپاس از همراهی شمابا احترام و مهربان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۲۱۷
۱۱:۴۲
برای هم در روزهای سخت (27)؛نمک ممکن است باعث افزایش فشار خون و اثرات منفی روی سلامت قلبی و عروق شود. برای اینکه قلب و عروق سالمتری داشته باشید، نمک مصرفی خود را کاهش دهید .همچنین حواستان به سدیم پنهان موجود در مواد غذایی مختلف (نظیر آجیل ها، زیتون و تنقلات نمکی) باشید.با سپاس از همراهی شمابا احترام و مهربان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۱۹۰
۱۳:۱۳
برای هم در روزهای سخت (28)؛جهت کاهش ورم، خستگی و احساس ضعف پاها هنگام نشستن میتوانید اقدامات و تمرینات موثری انجام دهیدمچ پای خود را آرام و در جهت بالا و پایین چندین بار حرکت دهید. این تمرین بسیار ساده اما موثر، به تمرکز خاصی نیاز ندارد و در هر شرایطی همانند تماشای تلویزیون، پشت میز کار و ... میتواند انجام گردد.به منظورپیشگیری از آویزان ماندن طولانی پاها یک میز یا زیر پایی کوچک، جلوی صندلی یا مبل خود قرار داده و هر دو پای خود را روی آن قرار دهید.با سپاس از همراهی شمابا احترام و مهربان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۱۸۷
۹:۰۴
برای هم در روزهای سخت(۲۹)؛این روزها، کلمات گاهی در گلو میمانند، شاید یکی از عمیقترین کارهایی که میتوانیم برای یکدیگر انجام دهیم، «گوش دادن» باشد؛ گوش دادنی برای حس کردنِ دیگران.وقتی کسی شروع به سخن گفتن میکند، اغلب دقیق نمیداند چه خواهد گفت. افکار پراکندهاند و احساسات درهمتنیده. اما هنگامی که فضایی امن و شتاب زدگی برای نتیجهگیری نباشد، کمکم رشتههای گسستهی ذهن به هم متصل میشوند.حرف زدن، فقط انتقال معنا نیست؛ خودِ فرآیندِ ساختن معناست.شنیده شدن، تجربهای است که میتواند اضطراب را کاهش دهد. گویی ذهن، وقتی میفهمد دیگری حضور دارد و تحمل میکند، دیگر مجبور نیست با شتاب کار کند. غمها، وقتی به زبان میآیند، شکلپذیرتر میشوند؛ از حالت سنگین و مبهم، به چیزی قابل لمس و قابل اندیشیدن تبدیل میشوند.گاهی لازم نیست راهحلی ارائه دهیم. کافیست بمانیم، گوش دهیم و اجازه دهیم دیگری در حضور ما فکر کند.با سپاس ازهمراهی شمابا احترام ومهربان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۱۶۵
۱۳:۳۶
برای هم در روزهای سخت (30)؛ جهت پیشگیری از ایجاد درد و کاهش خستگی در ناحیه کمر، این تمرین بسیار مؤثر خواهد بود: در وضعیت خوابیده قرار گرفته و کف هر دو پای خود را روی زمین بگذارید. چند ثانیه گودی کمر خود را به زمین نزدیک کرده و بسیار آرام رها کنید.این حرکت را حداقل 5 الی 10 بار تکرار کنید. حین انجام تمرین نفس خود را حبس نکنید.در هنگام درد یا آسیب های کمری، قبل از تمرین با تیم درمان مشورت کنید. با سپاس از همراهی شما با احترام و مهر بان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۱۸۸
۷:۲۸
برای هم در روزهای سخت (31)؛تنها سرنخ برای آنچه آمیزاد میتواند انجام بدهد، آنچه در گذشته انجام داده است.ما انسانها بهطور طبیعی دنیا را به «ما» و «دیگران» تقسیم میکنیم. این یک سازوکار ذهنی کهن است که احساس امنیت و تعلق در گروههای کوچک را برای آدمی ممکن میکرده. این سازوکار هنگام ترس، ادراک بیعدالتی، کمبود منابع یا قطع ارتباط تولید کننده سوءتفاهم، فاصله و تعارض است.بسیاری از تنشها، از جایی که بهتدریج «گفتوگو» جای خود را به «قضاوت» میدهد و تصویر سادهای از «ما درست هستیم و آنها اشتباه» شکل میگیرد.پیشگیری از تعارض با یادآوری اینکه پشت هر اختلافی، انسانهایی با نیازها و نگرانیهای واقعی قرار دارند، شروع میشود.با سپاس از همراهی شما با احترام و مهربان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۲۲۰
۷:۱۳
بهجویان گرامیدر روزگاری که ایرانیان، بار دیگر به هر شیوهای کوشیدند از میهن و هم میهن مراقبت کنند، قطعهای پر رنگ به جورچین تاریخ این سرزمین افزوده شد؛ روزگاری که در آن «مرگ ـ سیاست» بار دیگر بر زندگی سنگینی کرد، جانها و دستاوردهای بسیاری را فرسود و از میان برد. با این همه، آنچه هست و همچنان ارزشمند است، پیوند ما با زندگی و مسئولیتی است که در قبال سلامت، امنیت و آسایش خود و یکدیگر داریم.بان کلینیک از آغاز با همین باور شکل گرفت: وفاداری به زندگی از مسیر پیشگیری، مراقبت و بازسازی سلامتی. امروز که ایران بار دیگر فرصتی برای نفس کشیدن یافته است، ما نیز آنچه برای مراقبت از این سرزمین آرزو داریم را پی خواهیم گرفت؛ از مراقبت از خود، دیگران و از محیطی که در آن زندگی میکنیم.مراقبت از سلامت تنها یک اقدام پزشکی نیست؛ شکلی از احترام و وفاداری به زندگی است.بان کلینیک همانند گذشته مشتاق دیدار حضوری و خدمت رسانی به شماست.منتظر دیدار دوباره شما هستیم.با احترام و مهربان کلینیکhttps://ble.ir/baanclinic
۲۸۷
۴:۲۶
۲۱۲
۸:۴۸
با سلام و عرض تسلیت ایام عزاداری
به اطلاع می رساند با توجه به تعطیلی برج آرتمیس در روزهای چهارشنبه و پنجشنبه (3 و 4 تیرماه 1405)، مصادف با تاسوعا و عاشورای حسینی، امكان حضور در بان كلینیك میسر نمی باشد.لازم به ذكر است دسترسی اورژانس به تیم مراقبت سلامت شما، كماكان از طریق تماس تلفنی به صورت ٢٤ ساعته برقرار است.تلفن پزشك: 09912701713با احترام و مهربان كلینیك
به اطلاع می رساند با توجه به تعطیلی برج آرتمیس در روزهای چهارشنبه و پنجشنبه (3 و 4 تیرماه 1405)، مصادف با تاسوعا و عاشورای حسینی، امكان حضور در بان كلینیك میسر نمی باشد.لازم به ذكر است دسترسی اورژانس به تیم مراقبت سلامت شما، كماكان از طریق تماس تلفنی به صورت ٢٤ ساعته برقرار است.تلفن پزشك: 09912701713با احترام و مهربان كلینیك
۱۲۵
۸:۵۷
بهجویان گرامیبه اطلاع میرساند با توجه به تعطیلی برج آرتمیس در روز دوشنبه (۱۵ تیرماه ۱۴۰۵)، امکان حضور در بان کلینیک میسر نمیباشد.لازم به ذکر است دسترسی پزشکی به تیم مراقبت سلامت شما، کماکان از طریق تماس تلفنی به صورت ۲۴ ساعته برقرار است.تلفن پزشك: 09912701713با احترام و مهربان كلینیك
۷۹
۱۲:۳۲