تغذیه مادران باردار و شیرده سروستان
میخوام اقدام به بارداری کنم قبل از بارداری چه غذاهایی بخورم که بچم پسر / دختر بشه
میخوام اقدام به بارداری کنم قبل از بارداری چه غذاهایی بخورم که بچم پسر / دختر بشه تغذیه قبل از بارداری برای پسردار شدن️برای بالابردن شانس پسردار شدن باید مصرف
️ غذاهای قلیایی ️ را بیشتر کرد. مواد غذایی زیر میتوانند به این موضوع کمک کنند:• مصرف میوهها و سبزیجات تازه• غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز، آووکادو و ماهی سالمون• مواد غذایی با خاصیت قلیایی بالا مانند سبزیجات ریشهدار و آجیل• اجتناب از مصرف محصولات لبنی.
۳ تغذیه قبل از بارداری برای دختردار شدن️مصرف مواد غذایی زیر پیش از بارداری میتوانند شانس دختر شدن جنین را بالا ببرند:
• غذاهای دریایی• لوبیا• بادام• سبزیهای تیره و برگدار• کرم بروکلی• محصولات لبنی• ریواس• انجیر• انواع توتها• بامیه• مرکبات• جو و سبوس جو دو سر• تخممرغ• سیب• بادام هندی• اسفناج• کره بادامزمینی.
۳
کارگاه آموزشی:
️ تغذیه در دوران بارداری ️
زمان: سه شنبه ۲۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبحمکان: سالن کنفرانس شبکه بهداشت شهرستان سروستان
به دلیل اینکه در این کارگاه تمام نکات مربوط به تغذیه در دوران بارداری گفته میشود و همچنین معلوم نیست که چه زمانی دوباره همچین کارگاهی برگزار شود، از شما مادران باردار دعوت میشود حتما در این کلاس کاملا رایگان حضور پیدا کنید.
️ تغذیه در دوران بارداری ️ زمان: سه شنبه ۲۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبحمکان: سالن کنفرانس شبکه بهداشت شهرستان سروستان به دلیل اینکه در این کارگاه تمام نکات مربوط به تغذیه در دوران بارداری گفته میشود و همچنین معلوم نیست که چه زمانی دوباره همچین کارگاهی برگزار شود، از شما مادران باردار دعوت میشود حتما در این کلاس کاملا رایگان حضور پیدا کنید.۲۱تغذیه مادران باردار و شیرده سروستان کارگاه آموزشی: ️ تغذیه در دوران بارداری ️ زمان: سه شنبه ۲۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح مکان: سالن کنفرانس شبکه بهداشت شهرستان سروستان به دلیل اینکه در این کارگاه تمام نکات مربوط به تغذیه در دوران بارداری گفته میشود و همچنین معلوم نیست که چه زمانی دوباره همچین کارگاهی برگزار شود، از شما مادران باردار دعوت میشود حتما در این کلاس کاملا رایگان حضور پیدا کنید.
کارگاه آموزشی: ️ تغذیه در دوران بارداری ️ زمان: سه شنبه ۲۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح مکان: سالن کنفرانس شبکه بهداشت شهرستان سروستان به دلیل اینکه در این کارگاه تمام نکات مربوط به تغذیه در دوران بارداری گفته میشود و همچنین معلوم نیست که چه زمانی دوباره همچین کارگاهی برگزار شود، از شما مادران باردار دعوت میشود حتما در این کلاس کاملا رایگان حضور پیدا کنید.مادران باردار عزیز️
کارگاه ۱ ساعت بیشتر نیست. اگه نیاید پشیمون میشید
میبینمتون...
️کارگاه ۱ ساعت بیشتر نیست. اگه نیاید پشیمون میشید
میبینمتون...
۲ چگونه ویار بارداری را تا حد زیادی کاهش دهیم1- بهتر است از خالی بودن و پرشدن و سنگین شدن معده اجتناب شود.
2- حجم غذا کاهش و تعداد وعده های غذایی افزایش یابد ( حداقل 5-6 وعده درروز )
3- قبل از برخاستن از رختخواب ، بيسكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم صرف شود.
4- استفاده از كربوهيدراتهاى زود هضم و مصرف پروتئين مفيد است.
5- از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب شود.
6- از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى شود .
7- غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند بنابراین از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده شود .
8- از غذاهايي كه بوى محرک دارند اجتناب شود.
9- به آرامى غذا بخورند.
10- به مدت طولانى گرسنه نمانند.
11- از بوى تند برخى غذاهاو ساير بوهاى آزاردهنده اجتناب كنند.
12- مواد غذایی حاوى كربوهيدرات پيچيده نظير نان برشته، بيسكويت نمكى ( كراكر ) ، نان خشک يا نان سوخارى مصرف شود.
13- در تهوع واستفراغ شديد حمايت روانى مادر توسط اطرافيان خصوصا همسر خانم باردار توصيه می شود.
۳️ یه روش برای اونایی که نمیتونن شیر بخورن (وقتی شیر میخورن دل درد میگیرن): ( چه باردار باشی چه نباشی با این روش میتونی شیر رو بدون اذیت شدن بخوری ) به مدت یک هفته: نصف لیوان شیر پاستوریزه + نصف لیوان چای خنک شده (با هم مخلوط کن و بخور) هفتهی دوم: دو سوم لیوان شیر پاستوریزه + یک سوم لیوان چای خنک شده (با هم مخلوط کن و بخور) هفتهی سوم: سه چهارم لیوان شیر پاستوریزه + یک چهارم لیوان چای خنک شده (با هم مخلوط کن و بخور) بعد از هفتهی سوم، دیگه میتونی یک لیوان کامل شیر بخوری...۲️ آبمیوه اونقدری که همه فکر میکنن، سالم نیست️چرا
چون شما حساب کن برای یک لیوان آب پرتقال، نیاز به ۳ تا ۵ عدد پرتقال هست...وقتی شما یک لیوان آب پرتقال میخورید انگار به صورت همزمان ۳ تا ۵ عدد پرتقال میل کردید
️هضم این مقدار قندِ میوه برای کبد ممکن نیست و به مرور زمان تبدیل به کبد چرب میشه️️️ کبد چرب از مصرف زیاد کربوهیدرات (قند) بوجود میاد نه چربی. در مصرف میوه (مخصوصا آبمیوه) زیاده روی نکنید.۴ شیرافزاهای طبیعی برای افزایش کیفیت و کمیت شیر مادر در دوران شیردهی: لبنیات پروتئین با کیفیت (گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ) گشنیز رازیانه خرما انجیر زردآلو جو برنج کنجد بادام درختی بادیان رومی کاهو۵
انواع روغن های خوراکی سالم و لزوم مصرف آنها۳
️هدف، تغذیه کامل و متعادل است. نه رژیم سخت و پرهیزهای بی دلیل️ نا گفته های تغذیه در دوران بارداری ۳۲