آیا می‌دانستید؟ آیا می‌دانستید؟ با شیر یا آب؟ جواب به هدفت بستگی داردوی با آب معمولاً کالری کمتری دارد و سبک‌تر است؛ با شیر پروتئین و کالری بیشتری می‌گیرد.
اگر در دوره افزایش وزن هستی این کالری اضافه ممکن است مفید باشد، اما در دوره کاهش وزن باید حسابش کنی. هیچ‌کدام ذاتاً «بهتر» نیست؛ انتخاب به هدف و تحمل گوارشی بستگی دارد. منبع علمی: General sports nutrition principles این مطلب آموزشی عمومی است و جایگزین توصیه شخصی پزشک یا متخصص تغذیه نیست. برای تهیه مکمل‌های ورزشی و انتخاب آگاهانه‌تر، یه سر به محصولات بابامکمل بزن. babamokammell.ir
آیا می‌دانستید؟ آیا می‌دانستید؟ 🧊 شیک را تازه آماده کنپودر خشک ماندگاری خودش را دارد، اما وقتی با آب یا شیر مخلوط شد، شرایط نگهداری مهم می‌شود. 🧼 مخصوصاً شیک‌های حاوی شیر را ساعت‌ها در گرما رها نکن. نزدیک زمان مصرف آماده‌کردن و شستن سریع شیکر ساده‌ترین کار برای حفظ بهداشت و طعم است.
منبع علمی: Food safety principles این مطلب آموزشی عمومی است و جایگزین توصیه شخصی پزشک یا متخصص تغذیه نیست. اگر برای تمرینت دنبال مکمل مناسب هستی، محصولات بابامکمل رو بررسی کن. babamokammell.ir
آیا می‌دانستید؟ آیا می‌دانستید؟ 🧬 BCAA وقتی پروتئین کامل کافی می‌خوری، اولویت اول نیستپروتئینهای کامل مثل وی، لبنیات، تخم‌مرغ و گوشت خودشان BCAA دارند.
اگر پروتئین کل روز کافی است، افزودن BCAA همیشه به معنی نتیجه بیشتر نیست. قبل از هزینه اضافه، ببین آیا واقعاً کمبود پروتئین داری یا فقط تحت تأثیر تبلیغ هستی. منبع علمی: NIH ODS Exercise Performance; ISSN Protein این مطلب آموزشی عمومی است و جایگزین توصیه شخصی پزشک یا متخصص تغذیه نیست. برای دیدن مکمل‌های موجود و انتخاب گزینه مناسب هدفت، بابامکمل کنارت هست. babamokammell.ir
آیا می‌دانستید؟ آیا می‌دانستید؟ گلوتامین را با وعده عضله‌سازی سریع نخریدگلوتامین در بدن نقش‌های مهمی دارد، اما شواهد برای افزایش قابل‌توجه عضله یا قدرت در ورزشکار سالم محدودتر از مکمل‌هایی مثل کراتین است.
اگر بودجه محدود است، اولویت را به غذا، پروتئین کافی و مکمل‌های با شواهد قوی‌تر بده. منبع علمی: NIH ODS Exercise Performance; AIS Supplement Framework این مطلب آموزشی عمومی است و جایگزین توصیه شخصی پزشک یا متخصص تغذیه نیست. برای انتخاب مکمل متناسب با هدفت، محصولات بابامکمل رو ببین و آگاهانه انتخاب کن. babamokammell.ir
آیا می‌دانستید؟ آیا می‌دانستید؟ ال‌کارنیتین چربی را «آب» نمیکندنقش متابولیکی ال‌کارنیتین در انتقال اسیدهای چرب واقعی است، اما از این واقعیت نمی‌شود نتیجه گرفت که یک کپسول یا شربت به‌تنهایی چربی بدن را سریع کم می‌کند.
کاهش چربی به کسری انرژی و استمرار وابسته است. تبلیغی که بدون تغییر تغذیه و فعالیت وعده کاهش وزن سریع می‌دهد، علمی نیست. منبع علمی: NIH ODS Exercise Performance این مطلب آموزشی عمومی است و جایگزین توصیه شخصی پزشک یا متخصص تغذیه نیست. برای تهیه مکمل‌های ورزشی و انتخاب آگاهانه‌تر، یه سر به محصولات بابامکمل بزن. babamokammell.ir