الهی امروزتون با دعای فرج، پر از آرامش باشهاللهم عجل لولیک الفرج
.
۴
یه اعتراف کوچولو؟ کره بادامزمینی وقتی میچسبه که بافتش درست باشه!کره بادامزمینی بادامکی بافتی نرم و روان داره و تازه، به تعداد سفارش آماده میشه
♡ یعنی هم روی #نون و #میوه خوب میشینه
♡ هم برای رسپی عالیه ♡ هم قاشق توش گیر نمیکنه که حــس کنی بجای آشــپزخونه، رفتیباشگاه .
۴۱
. بدن برای سیریِ واقعی چی میخواد؟
بدن برای اینکه زود به زود پیام گرسنگی نفرسته، به یک فرمول ساده نیاز داره
پروتئین + چربی مفید
وقــتی که این دو تا کنــار هم باشن، مغــــز سیــگنال سیریِ واقعی رو دریافــت میکـنه و دیگه مدام هوس ریزهخواری نمیکنه
.
بدن برای سیریِ واقعی چی میخواد؟بدن برای اینکه زود به زود پیام گرسنگی نفرسته، به یک فرمول ساده نیاز داره
پروتئین + چربی مفید وقــتی که این دو تا کنــار هم باشن، مغــــز سیــگنال سیریِ واقعی رو دریافــت میکـنه و دیگه مدام هوس ریزهخواری نمیکنه
.
۴
. بدن هم مثل ماشین، سوخت خوب میخواد
فرض کن یه ماشین خوب داری، ولی... هر بار بهش سوخت بیکیفیت و مخلوط میزنی
شاید همون لحظه راه بیفته، اماکمکم هم مــوتور ماشین آسیب میبینه و هزینههای تعمیرش چند برابر میشه!.
بدن هم مثل ماشین، سوخت خوب میخواد فرض کن یه ماشین خوب داری، ولی... هر بار بهش سوخت بیکیفیت و مخلوط میزنی
شاید همون لحظه راه بیفته، اماکمکم هم مــوتور ماشین آسیب میبینه و هزینههای تعمیرش چند برابر میشه!
.۴بدن ما هم دقیقاً همینه وقتی مدام با خوراکیهای بیارزش و قنــدهای صنعــتی پرش میکنیم، شــاید چند دقــیقه سرپا بشیم، اما بعدش ضعف، بیحالی و درنهایت آسیب به بدن شروع میشه 🩺.۳منطق میگه: اگه قراره یه سوختی به بدنت برسونی، بذار چیزی باشه که به نفع سلامتیت کار کنه، نه ضد اون شما هم این تجربه افت انرژی رو بعد از خوردن شیرینیجات داشتین؟ .۴این یعنی تناسباندام و سلامتی از تصمیمهای عجیبوغریب نمیاد؛
گاهی فقط با جایگزین کردن یک میانوعده ساده، حال کل روزت تغییر میکنه
.۳۱
انتخابی که صبحها روی نون تست برای یه شروع پرانرژیه عصرها کنار سیب یا موز برای یه میانوعده سبک و رژیمیه قبل از ورزش برای انرژی گرفتنه داخل اسموتی یا فرنی هم عالیهیه شیشه کره خالصه... ولی کلی راهــکار برای تغــذیه کـــل اعضـای خانواده س!
.
۳۱
.یکی ازون کارها ترک سردیجاتو رو آوردن به گرمیجات هست
اینجا بعضی از گرمیجات مناسب صبحانه رو آوردم برات
کدومش تو سبک غذاییت هست؟
اینجا بعضی از گرمیجات مناسب صبحانه رو آوردم برات
کدومش تو سبک غذاییت هست؟
۱۱۱