هنوز برای آبانت برنامه‌ای برای خودت نداری؟شاید وقتشه یوگا رو به برنامه‌ات اضافه کنی و کمی بیشتر به جسم و ذهنت توجه کنی.
هنوز مطمئن نیستی؟ یک جلسه رایگان مهمون کلاسم باش، تجربه کن و بعد تصمیم بگیر!
برای هماهنگی بهم پیام بده.@khsaeedeh#یوگا#کلاس_آنلاین#حال_خوب#آرامشbamanyoga۲۲۴۲۲۱۱۱۱
صبح اول هفته و اول ماهتون به خیر و خوشی
امیدوارم امروز و تک‌تک روزهای این ماه، براتون پر باشه از حال خوب، نفس‌های عمیق، ذهنی آروم و بدنی سرشار از انرژی.
یادمون باشه برای شروع یک روز خوب، لازم نیست همه‌چیز عالی باشه؛ گاهی فقط کافیه چند لحظه مکث کنیم، به نفسمون برگردیم و با مهربونی به خودمون گوش بدیم.
به امید ماهی پر از حرکت، آگاهی، تعادل و اتفاق‌های قشنگ برای همگی‌مون.
#یوگا#کلاس_آنلاین#انرژی#حرکتbamanyoga
امیدوارم امروز و تک‌تک روزهای این ماه، براتون پر باشه از حال خوب، نفس‌های عمیق، ذهنی آروم و بدنی سرشار از انرژی.
یادمون باشه برای شروع یک روز خوب، لازم نیست همه‌چیز عالی باشه؛ گاهی فقط کافیه چند لحظه مکث کنیم، به نفسمون برگردیم و با مهربونی به خودمون گوش بدیم.
به امید ماهی پر از حرکت، آگاهی، تعادل و اتفاق‌های قشنگ برای همگی‌مون.
#یوگا#کلاس_آنلاین#انرژی#حرکتbamanyoga
۲۶۲۱۱۱۱۱
در طول روز حواست به وضعیت کمرت باشه!قوس کمر (Lumbar Lordosis) تا حدی کاملاً طبیعی و لازمه؛ اما اگر افزایش پیدا کنه، ممکنه با تغییر وضعیت بدن یا بعضی ناراحتی‌ها همراه باشه.
با تمرین‌های مناسب یوگا می‌تونیم به بهبود آگاهی بدنی، تقویت عضلات مرکزی و کنترل بهتر وضعیت لگن کمک کنیم. وقتی ایستادی، عضلات شکمت رو ملایم فعال کن و لگنت رو در وضعیتی متعادل نگه دار؛ طوری که گودی کمرت بیش از حد نشه.#یوگا#کلاس_آنلاین#آگاهی#اصلاحیbamanyoga
۱۲۳۳۱۱۱۱۱🥹۱
امروز خودت رو بغل کردی؟ 🫂
گاهی اون‌قدر درگیر کارها، مسئولیت‌ها و مراقبت از دیگران می‌شیم که یادمون می‌ره خودمون هم به کمی محبت نیاز داریم.
🤍امروز چند لحظه مکث کن، دست‌هات رو دور شونه‌هات حلقه کن و خودت رو در آغوش بگیر.
لازم نیست همیشه قوی باشی، همه‌چیز رو به‌موقع انجام بدی یا حال همه رو خوب کنی.
گاهی کافیه به خودت بگی:
«من هم به اندازه‌ی بقیه، لایق عشق و مهربونی‌ام.»
#یوگا#آگاهی#خودمراقبتی #مهربانی_با_خود
bamanyoga
گاهی اون‌قدر درگیر کارها، مسئولیت‌ها و مراقبت از دیگران می‌شیم که یادمون می‌ره خودمون هم به کمی محبت نیاز داریم.🤍امروز چند لحظه مکث کن، دست‌هات رو دور شونه‌هات حلقه کن و خودت رو در آغوش بگیر.
لازم نیست همیشه قوی باشی، همه‌چیز رو به‌موقع انجام بدی یا حال همه رو خوب کنی.گاهی کافیه به خودت بگی:
«من هم به اندازه‌ی بقیه، لایق عشق و مهربونی‌ام.»
#یوگا#آگاهی#خودمراقبتی #مهربانی_با_خود
bamanyoga
۱۱۷۳۲۱۱۱۱
قبل از خواب، ۵ دقیقه برای خودت… لازم نیست روزت رو با عجله تموم کنی.بیا قبل از خواب، چند دقیقه از شلوغی‌های امروز فاصله بگیریم؛ با چند حرکت آروم، چند نفس عمیق و کمی مهربونی با بدنمون.
🤍 چراغ‌ها رو کم کن و اجازه بده بدنت آروم‌آروم برای استراحت آماده بشه.امشب هم به خودت و بدنت فرصت آرامش بده.
#یوگا#آگاهی#شب#آرامش
bamanyoga
۱۸۲۲۱۱۱۱
صبح بخیر، همراهان خوبم!برای شروع یک روز تازه، لازم نیست کلی وقت داشته باشی؛ گاهی فقط ۵ دقیقه توجه به خودت می‌تونه شروع قشنگی باشه.
پس قبل از اینکه غرق کارهای امروز بشی، این ۵ دقیقه رو به خودت هدیه بده. نفست رو حس کن و با حال بهتری به استقبال روزت برو. #یوگا#حال_خوب#صبح#انرژی
bamanyoga
۱۳۲۲۲۱۱۱۱
امروز توی ذهنت چه خبره؟بیشترِ روز رو در گفت‌وگو با خودمون می‌گذرونیم؛ با فکرهامون، نگرانی‌هامون، خاطره‌ها و خیال‌هامون…
پس بد نیست گاهی از خودمون بپرسیم:
آیا ذهنم جای امن و آرامیه برای زندگی؟ با خودم مهربون حرف می‌زنم یا مدام خودم رو سرزنش می‌کنم؟ چه فکری رو می‌تونم رها کنم تا کمی سبک‌تر بشم؟ قرار نیست همیشه همه‌چیز عالی باشه؛ فقط می‌تونیم یاد بگیریم با خودمون مهربون‌تر باشیم و برای ذهنمون هم، مثل خونه‌مون، کمی وقت و توجه بذاریم. 🤍 تو برای آرام‌تر شدن ذهنت چه کاری انجام می‌دی؟#ذهن_آگاهی #آرامش #خودمراقبتی #یوگا
bamanyoga
۱۲۱۱۱
یک تا دو دقیقه برای آرامشگاهی برای آرام‌تر شدن، فقط به چند نفس آگاهانه نیاز داریم. 🤍
راحت بنشین، شانه‌هات رو رها کن و این تمرین تنفسی رو به مدت ۱ تا ۲ دقیقه انجام بده:چشمهاتو ببند. مجرای راست بینی رو ببند و از چپ دم بگیر. مجرای چپ رو ببند و از راست بازدم کن. از مجرای راست دم بگیر در حالیکه مجرای چپ رو بستی. مجرای راست رو ببند و از چپ بازدم کن.این چرخه رو به‌آرامی تکرار کن، بدون اینکه به نفست فشار بیاری. فقط تو باشی و نفسی که تو رو به لحظه‌ی حال برمی‌گردونه.اگر احساس سرگیجه یا ناراحتی کردی، تمرین رو متوقف کن.bamanyoga#تنفس_آگاهانه #آرامش #ذهن‌آگاهی#یوگایوگا آنلاین
۶۲۱۱
گاهی فقط باید رها کنی… قرار نیست همه‌چیز رو کنترل کنی یا برای همه‌ی سؤال‌ها جواب داشته باشی. گاهی فقط آروم باش، نفس بکش و به مسیر زندگی اعتماد کن. 🤍bamanyoga#آگاهی#یوگا#حال_خوب
یوگا آنلاین
۵۰۶🥹۵
۴۴۳۳۳۳۲🥳۲
۱۱۱۱۱۱۱یوگا✨ bamanyoga گاهی فقط باید رها کنی… قرار نیست همه‌چیز رو کنترل کنی یا برای همه‌ی سؤال‌ها جواب داشته باشی. گاهی فقط آروم باش، نفس بکش و به مسیر زندگی اعتماد کن. 🤍 bamanyoga #آگاهی #یوگا #حال_خوب یوگا آنلاین
گاهی فقط باید رها کنی… قرار نیست همه‌چیز رو کنترل کنی یا برای همه‌ی سؤال‌ها جواب داشته باشی. گاهی فقط آروم باش، نفس بکش و به مسیر زندگی اعتماد کن. 🤍 bamanyoga #آگاهی #یوگا #حال_خوب یوگا آنلاینفلش کنار پست رو بزن به مجله پیشنهاد بده، ری‌اکشن بزن و پاکت هدیه بگیر
به مجله پیشنهاد بده، ری‌اکشن بزن و پاکت هدیه بگیر ۵